πως θα αποκτησω ωραια ποδια??

**Eli_ed** · 14-02-2012, 10:52

Καλημέρα

Από προσωπική εμπειρία τα καλύτερα αποτελέσματα θα τα δεις sokolatitsa μου με πολύ περπάτημα, ποδήλατο και ελλειπτικό εννοείται. Και τα βάρη κάνουν καλό ειδικά τα καθίσματα γιατί γυμνάζουν πολύ καλά τα δύσκολα μας σημεία. Στο γυμναστήριο έχουν μπάρες ειδικές στις οποίες βάζεις βάρη και κάνεις ελεγχόμενα καθίσματα και έχουν πολύ καλό αποτέλεσμα. Ένας συνδυασμός αεροβικής με βάρη θα την κάνει την δουλειά αλλά θέλει 2-3 μήνες για να αρχίσεις να βλέπεις βελτίωση. Εννοείται πως παράλληλα θα πρέπει να κάνεις και μία σωστή διατροφή

. Πάντως όταν έκανα πολλά βάρη και πολύ διάδρομο τα πόδια μου προσωπικά δεν είχαν φουσκώσει καθόλου. Αυτά που λένε ότι με τα βάρη παίρνεις όγκο για εμάς τις γυναίκες δεν ξέρω κατά πόσο ισχύουν. Στο δικό μου σώμα πάντως είχαν πολύ καλά αποτελέσματα και όλο μου το σώμα είχε σφίξει και το ένιωθα πιο δυνατό. Είχα απίστευτη ενέργεια και δύναμη το διάστημα που γυμναζόμουν τακτικά και ακόμη και σημεία όπως η κοιλιά μου που έχω φοβερό θέμα είχε βελτιωθεί σημαντικά. Αν δεν χύσεις ιδρώτα και δεν πονέσεις δεν θα μπορέσεις να δεις ουσιαστικά αποτελέσματα αυτή είναι η μαύρη αλήθεια. Τα αποτελέσματα όμως σε δικαιώνουν

Στην τελική τον σωματότυπο μας δεν μπορούμε να τον αλλάξουμε αλλά με γυμναστική και καλή διατροφή μπορούμε να βελτιώσουμε πολλά. Το σώμα στρογγυλεύει, σφίγγει και η γενική του όψη γίνεται πιο ομοιόμορφη και πιο υγιής.

**sweetgirl_ed** · 14-02-2012, 17:43

Τα ποδια και το σωμα γενικα φουσκωνουν οταν κανεις πολυ γυμναστικη χωρις καθολου διαιτα. αυτο εχεις ως αποτελεσμα να μην χανεις κιλα και το λιπος να μετατρεπεται σε μυεις αλλα αυτο μετραει για ατομα που εχουν πολλα κιλα και θελουν να φουσκωσουν και οχι να αδυνατισουν

**Eli_ed** · 14-02-2012, 23:25

sweetgirl αυτό δεν αληθεύει, η γυμναστική αυξάνει τις καύσεις και με μία ισορροπημένη υγιεινή διατροφή (όχι απαραίτητα δίαιτα) βοηθάει στην καύση λίπους. Για να κάνεις όγκο από γυμναστική πρώτον θα πρέπει να κάνεις εξειδικευμένη γυμναστική για όγκο με βάρη και να κάνεις και συγκεκριμένη διατροφή με αυξημένες πρωτεΐνες και συμπληρώματα. Ο όγκος δεν χτίζεται με αερόβια γυμναστική ούτε με βάρη 2-3 φορές την εβδομάδα. Απλά ενδυνάμωση κάνεις σε αυτή την περίπτωση. Η μόνη διαφορά που μπορείς να δεις είναι μια ελαφριά αύξηση στην ζυγαριά καθώς οι μύες ζυγίζουν πολύ περισσότερο από το λίπος και καθώς αναπτύσσονται οι μύες αυξάνει ελαφρά το βάρος μας, παρόλα αυτά θα παρατηρήσουμε το σώμα μας να αλλάζει και να χάνει πόντους. Κατά τα άλλα το λίπος δεν μετατρέπεται σε μύες δεν υφίσταται καν ως λειτουργία αυτό μέσα στο σώμα μας. Τα δομικά συστατικά των μυών δεν είναι το λίπος αλλά τα αμινοξέα από τις πρωτεΐνες, το πιθανότερο λοιπόν αν αρχίσουμε να γυμναζόμαστε είναι να χάσουμε κιλά και όχι να χτίσουμε όγκο. Αυτή η ιστορία αποτελεί έναν τεράστιο μύθο!
Στο κάτω κάτω ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος μας μπορούμε να προσαρμόσουμε με την βοήθεια ενός γυμναστή ένα πρόγραμμα εξατομικευμένο στις δικές μας ανάγκες. Το ιδανικό για κάθε άνθρωπο είναι να κάνει δύο φορές την εβδομάδα ασκήσεις ενδυνάμωσης, 150' περίπου αερόβια άσκηση μεσαίας έντασης και αν κάνει και μία ώρα την εβδομάδα ασκήσεις ευλυγισίας και ισορροπίας (Π.χ. yoga) τότε θα είναι σούπερ!

http://www.xbody.gr/gynaikes-gymnastikh-mythoi
http://www.formamag.gr/article.aspx?aid=254216&menu=3

**smart** · 15-02-2012, 10:12

πωπω.... ετσι οπως διαβαζω στα πεταχτα τα θεματα κ το ματι δεν βλεπει ολες τις συλλαβες, απλα ο εγκεφαλος συμπεραινει, αυτο το θεμα το διαβαζω συνεχεια ως:
"πως θα αποκτησω ωραια παιδια"?????
αχαχαχαχαχααχαχα!!!
λετε ματι λανθανον αληθεια να λεγει???

**Eli_ed** · 15-02-2012, 12:20

:lol::lol::lol::lol: καλό smart! Τα βλέπω όλα ροζ ένα πράμα!!!

**elafaki20_ed** · 16-02-2012, 00:32

smart το έπαθα και εγώ αυτό!!
χαχαχαχα :lol: :lol:

**lessing_ed** · 16-02-2012, 00:58