Κολυμβητηριο και διατροφη

[zwhtsa_ed]

ανασκοπηση ημερας....

στη δουλεια εκλεισα 12ωρο σχεδον ... 9 -8.30!!! οποτε ευτυχως που εφαγα τοστακι το πρωι..


λοιπον πρωινο.... 1 τοστ ( τυρι+ γαλοπουλα+ λιγη μαγιονεζα)
καφε σκετο με γαλα

βραδυ: σαλατα ceasars απο goodys


αυριο πιο σωστη διατροφη! αν και κουρασμενη μαγειρεψα γλυκοξυνο κοτοπουλο ( βαση της συναγης των WW Που ειναι γραμμενη στο φορουμ) και με λιγες θερμιδες και πεντανοστιμο!!

καληνυχτα κοριστια!

[koritsaki_ed]

πολυ καλο το θεμα κοριτσια!!! ξεκινησα και εγω κολυμβητηριο πριν2 βδομαδες!!!ειναι οντως τελεια!! αθμουτες τις 2 βδομαδες πηγα 3 και 3 φορες για να μπω με το μαλακο στο ρυθμο...απο βδομαδα ομως λεω να παω 5!!
μαλλον ειμαι η πιο τυχερη απο ολες σας γιατι το δικο μου κομυμβητηριο σημερα δεν απεργουσε!!!! :-)
εκανα σε 70 λεπτα 1500. η πισινα ειναι 50 μετρα και προσπαθω να κανω συνεχομενα 200 και οταν ψοφαω 150.
πρωι τοστ με τυρι
μεσημερι σαλατα και γιαουρτι
βραδυ σαλατα και 2 μπιφτεκια
ενδιαμεσα ενα ποτηρι φυσικο χυμο και εναν καφε μετριο

μακαρι το κολυμπι να βοηθησει...στο επομενο μου ζυγισμα στη διαιτολογο θα εχω κανει ηδη 2μιση βδιμαδες κολυμβητηριο...για να δουμε θα φανει?!?!?!

[brazil]

Καλημερα!!
83,3 σημερα!! Επιτελους πηρε την κατηφορα.
(Υπενθυμιζω οτι δεν αλλαζω το τικερακι μου γιατι καποια στιγμη το ειδα το 83,1 και μετα... το χαος)

Σημερα θα παω και κολυμβητηριο. Θα μπω αργοτερα να γραψω και το προγραμμα της διατροφης μου για σημερα!

[mtsek85]

σημερα εχουμε και παλι κολυμπι!!!!!!

5:30-7:00

[mtsek85]

παντως, ενω καθηστερουσα να αρχισω το κολυμπι γιατι βαριομουν την ολη διαδικασία (και τωρα τη βαριεμαι δλδ) με το βουταω στην πισινα, νιωθω τοσο ηρεμη, που η ωρα περνα χωρις να το καταλαβω καν....! η μια ωρα φευγει "νερο" πραγματικα και να κατσω παραπανω δε με ενοχλει....! που στο γυμναστηριο που στο μισαωρο ειχα βαρεθει....

ουφ!!!

[brazil]

Καλημερα!!

Τα χθεσινα μου λοιπον:

Κολυμβηση 1 ώρα - 1700μ

Πρωι: 1 φακελακι lipotox
Δεκατιανο: -----
Μεσημερι: 1 φακελακι lipotox, 1 σαλάτα μαρουλι με εναν τονο
Βραδυ: 2 καλαμακια χοιρινο - 2 πιτες αλαδωτες
Συνολο lipotox χαπακια: 3

Την εκανα την παρασπονδια μου χθες το βραδυ, αλλα πραγματικα πεινουσα τρελα μετα το κολυμβητηριο. Αλλο κακο με βρηκε τωρα!!!

[mtsek85]

χαχα
αν κανεις καλη μου καποια στιγμη τη διατροφη μου, θα σου ειναι πιο ευκολο, γιατι μπορεις α αλλαξεις σηρα τα γευματα κ ετσι θα μπορεις να φας κατι καλο μετα το κολυμπι....

χθες εκανα 1,10 κολυμπι με 10' διαλειμμα στο συνολο!
ειμαι πολυ ικανοποιημενη απο τον εαυτο μου και τις αντοχες μου (και καπνισμα και 1 ωρα κολυμπι! μια χαρα)!

[koritsaki_ed]

κουκλες! χθες κολυμβητηριο 1 ωρα 1200 μετρα και περπατημα 3 χιλιομετρα.
mtsek μεχρι το φλεβαρη ημουν καπνιστρια...μετα πηγα ενα ταξιδι βαυαρια-λυον και ηταν η αφορμη για να το κοψω...τωρα κανω καμια τρακα που και που...
παντως διαπιστωσα οτι αν την προηγουμενη εχω κανει εστω και ενα τσιγαρο μετα στο κολυμβητηριο εχω προβλημα με τισ αναπνοες μου....
γι αυτο κοριτσια οσες καπνιζετε...καντε μια προσπαθεια να τοο κοψετε

ετοιμαζομαι να παω κολυμβητηριο σε λιγο!!

[brazil]

Και εγω πρεπει να πιεσω τον εαυτο μου να παω και σημερα... γιατι ειμαι κουρασμενη να πω την αληθεια... Αλλα πρεπει!! Μονο με το κολυμβητηριο βλεπω αποτελεσματα!

[mtsek85]

πλεον μπορω να πω πως το εχω ελατωσει παρα πολυ το καπνισμα.. δλδ ειμαι σε 3-4 τσιγαρα τη μερα και δε με κουραζει... παλαιοτερα που εκανα 1 πακετο και παραπανω, κουραζομουν πολυ ευκολα...! δε ξερω αν θα το κοψω εντελος, γιατι οπως κ ναχει ειναι μια ευχαριστηση, αλλα 3 τη μερα δεν ειναι τραγικο!!!!

6μιση σημερα εχουμε κολυμπι!!!! ξεσηκωνω και τη θεια μου και παμε παρεα με τα ποδηλατα μας!

[granita_ed]

κοριτσια τι χρειαζεται για να γραφτω κολυμβητήριο?

[brazil]

Γεια σου Semie!

Κοιτα εξαρταται απο το καθε κολυμβητηριο, αλλα στο δικο μου θελανε χαρτι δερματολογου, καρδιολογου και γυναικολογου.

[granita_ed]

ειναι καμια που παει κολυμβητηριο απο νοτια προαστια???σ ευχαριστω brasil θα το ψαξω λιγακι..

[mtsek85]

hi dear!!!

εγω παω στου Δημου που ανοικω και μου ζητησαν χαρτι δερματολογου, παθολογου, λογαριασμο ΔΕΗ ή ΟΤΕ του σπιτιου μου και 2 φωτο...

[brazil]

Α, ναι και εγω στου Δημου παω και τωρα θυμηθηκα οτι δεν θελανε χαρτι γυναικολογου.

Mtsek... λες να πηγαινουμε στο ιδιο κολυμβητηριο????