Κολυμβητηριο και διατροφη

[brazil]

Το κολυμβητηριο τελικα ΚΑΝΕΙ ΔΟΥΛΕΙΑ!!! Κι εγω νιωθω αλλος ανθρωπος παρ'οτι κανω μονο μια εβδομαδα. Δυστυχως τωρα περιμενω περιοδο και αυτη η εβδομαδα θα ειναι δυσκολη χωρις πισινα...

[mtsek85]

πραγματικα κ εγω 2 βδομαδες τωρα εχω παρει τα πανω μου....!!!
και εχω κ καλς αντοχες!

[ria_ed]

Originally posted by brazil

Originally posted by ria
brazilianakiiiii !!!!! nice topic!!!!
έχεις καιρό που άρχισες κολύμβηση? Εγώ εχθές πρώτη μέρα.... και λέω να πηγαίνω κάθε μεσημέρι.... souper δεν είναι? εχθές πάντως το απόλαυσα!!! είχε και 28 βαθμούς έξω.... και ήταν υπέροχα μέσα στη πισίνα!!!!

Ρια, καιρο εχεις να γραψεις εδω!! Κολυμβητηριο συνεχιζεις??
Γραψε κι εδω οταν πηγανεις για να εχουμε κατι σαν ημερολογιο!

bazilianaki ναιιιι συνεχιζω κολυμβητηριο!!!!
πήγα 3 φορές αυτή την εβδομάδα.... ελπίζω την εβδομάδα που μας ερχεται να πάω τουλάχιστον 4....
τα κιλά δε πέφτουν γιατι ολό κ κάπου το χάνω με τη διατροφη.... πάντως σίγουρα νιώθω υπέροχα στο νερό... κ ενώ τρώω τουλάχιστον δε παίρνω βάρος!!

βρε κορίτσια... σε μια ωρα κανετε 1500++ μέτρα? πως τα καταφέρνετε?????? εγώ άνω με το ζόρι 500

[mtsek85]

hi Ria!

εγω προσωπικα δεν εχω μετρησει στο συνολο ποσο κανω, αλλα εχω δει πως κανω 150μ περιπου στα 5 λεπτα...
γενικα με γεμιζει ενεργεια το κολυμπι και στη μια ωρα που κανω, σταματαω ελαχιστα.. το παω σερι στο σχετικα χαλαρο και χωρις σανιδες κλπ...

[ria_ed]

50αρα ειναι η πισίνα ?

[brazil]

Γεια σου Ρια και απο μενα!
25αρα ειναι η πισινα που πηγαινω και θελει πολυ πιεση να κανεις 1500 μετρα σε 1 ωρα οντως. Αλλα το προσπαθω γιατι ειναι το μονο που λειτουργει για το δικο μου σωμα! Εχω κανει κολυμβητηριο παλιοτερα για πολλα χρονια, ισως κι αυτο βοηθαει στο να ξερω τι προπονηση να ακολουθησω.
Μηπως να ρωτουσες καποιον γυμναστη εκει στο κολυμβητηριο να σου δειξει τι να κανεις για να εχεις καλυτερα αποτελεσματα?

[mtsek85]

25μ ειναι η πισινα που παω Ρια.
αυτο που μου ελεγε και ο προπονητης μου (πηγαινα χρονια κολυμπι σε ομαδα στο ΟΑΚΑ) ηταν πως για την ασκηση θελει χαλαρα.... αν θελεις να σφηξεις θα κανεις εντονη ασκηση, οπου κ αν την κανεις αυτη (ειτε πισια, ειτε κολυμπι κλπ)

το καλυτερο παντως ειναι το "ελευθερο" σαν ασκηση και καθε 50 ή 100μ να κανεις απο 10 ανασες (σε ξεκουραζει πολυ αυτο και ρυθμιζεις και την ανασα σου μαζι) στην ακρη της πισινας (αν ρωτησεις καποιον προπονητη θα σου πει πως να κανεις)

Originally posted by ria
50αρα ειναι η πισίνα ?

[brazil]

Τα σημερινα μου:

Πρωι: 1 χαπι lipotox, 1 φακελακι lipotox με γαλα
Δεκατιανο: 2 αγγουρακια
Μεσημερι: 1 χαπι lipotox, 1 φακελακι lipotox με γαλα, Σαλατα μαρουλι+ντοματα
Απογευμα: 1 μπανανα
Βραδυ: 1 χαπι lipotox, κοτοπουλο ψητο (1 μικρο μπουτακι) με λιγη σαλατα

Δυστυχως κολυμβητηριο δεν πηγα γιατι περιμενα περιοδο (αλλο τωρα που δεν εχει ερθει ακομα... χμ..)

[mtsek85]

σημερα 1 ωρα και 15λ κολυμπι και 1μιση ωρα ποδηλατο....
παμε καλα!!!!!!!!!!!!!!!

[ria_ed]

γοργόνες μου, έβαλα το γυμναστή κ μου έβγαλε προγραμματακι.... !!!!
σουπερ η πισίνα!!!! βρήκα την ασκηση που ευχαριστιεμαι!!!!!!! σήμερα πηγα για βραδινό μπανακι..... έκανα μια ώρα πάλι...500μ δηλ (υπέροχη είναι το βραδυ!!!!!!!!) αχχχχ καλο βράδυυυυυυυ... αυριο παλιιιιιιιιιιιι

[brazil]

Μπραβο Ρια, θα δεις μεγαλη διαφορα!!

Σημερα 82,5 παλι και πρωτη μερα περιοδου. Φανταζομαι οτι ολη η εβδομαδα θα παει περιπατο τωρα... δεν θα χασω κατι...

Mtsekaki θα προχωρησεις τοσο που μετα δεν θα σε φτανω!!! Μπραβο!

[brazil]

Στα 82,5 σημερα και πρωτη μερα περιοδος και η διαθεση στο πατωμα. Ελπιζω οτι ειναι προσωρινο...

Τα σημερινα μου:
Πρωι: Τοστ με γαλοπουλα, τυρι Milner
Δεκατιανο: 1/2 μπανανα
Μεσημερι: 1 σαλατα χορτα βλητα, 1 τοννος (νερου), 1 φ. ψωμι
Απογευμα: 1 γιαουρτι 2%
Βραδυ: Γαλα με 1/2 κουπα δημητριακα
Συνολο lipotox: 3

[ria_ed]

επιτέλους 80 στρογγυλά... και συνεχίζω....

τα σημερινά μου

πρωινο
1 μπανανα

δεκατιανο
1 ποτήρι χυμο

μεσημεριανό
1 μικρό στρογγυλό σαντουιτσακι με μαρούλι ,σολωμό και σος (μη ρωτησετε τι... δε ξερω πως τη λενε )208 θερμίδες είχε πάντως ...

βραδινό
λίγο αρακά με καροτάκι και μια πατατούλα

κολύμβηση σήμερα γιοκ μιας και φαγαμε σχεδόν όλη τη μέρα στο παιδων σήμερα...

[mtsek85]

καλημερα καλημερα κ αποδω!

σημερα 1 ωριτσα θα τη φαω για κολυμπι και με τις μετακινησεις μου αλλα 50 λεπτα περιπου ποδηλατο! καλα ειναι....

[zwhtsa_ed]

καλημερα, επανηλθα..

χθες συναντησα την παλια μου διαιτολογο και τι μου ειπε ρε παιδια.. να πινω καθημερινα 2 κουπες τσαι...

πρασινο τσαι και λουιζα... βοηθανε παρα πολυ λεει στο αδυνατισμα..

βουρ στο πρασινο τσαι απο σημερα λοιπον!!