Κολυμβητηριο και διατροφη
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Page 1 of 11 123 ... LastLast
Results 1 to 15 of 165
  1. #1
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    773

    Κολυμβητηριο και διατροφη

    Καλημερα σε ολες/ολους. Ξεκινησα αυτο το τοπικ γιατι ειδα οτι αρκετοι εδω μεσα κανουν κολυμβητηριο και διατροφη και θα ειναι ωραια να μοιραζομαστε τα καθημερινα μας ΕΠΙΤΕΥΓΜΑΤΑ.

    Οποτε ξεκιναω εγω με τα χθεσινα μου:

    Κολυμβηση 1 ώρα - 1600μέτρα.

    Διατροφη:
    Πρωι: 1 φακελακι lipotox, 1 ακτινιδιο
    Δεκατιανο: 1 αγγουρακι
    Μεσημερι: 1 φακελακι lipotox, 1 ακτινιδιο, 1 μπανανα
    Βραδυ: 1 μπουτακι κοτοπουλο ψητο, σαλατα μαρουλι
    Συνολο lipotox χαπακια: 3

    Παρολα αυτα σημερα ζυγιστηκα και ημουν 83,9... βεβαια δεν αλλαζω το τικερακι γιατι ... δεν θα του περασει για πολυ. Θα τα καταφερω!

  2. #2
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    773
    Σημερα εχουν απεργια οποτε δεν θα παω κολυμβητηριο, αυριο παλι!

    Τα σημερινα μου:
    Πρωι: Γαλα με δημητριακα
    Δεκατιανο: 2 ακτινιδια
    Μεσημερι: Φακες με 60γρ κατικι δομοκου, σαλατα μαρουλι
    Απογευμα: 1 γιαουρτι
    Βραδυ: Σαλατα μαρουλι, 1 αυγο βραστο
    Συνολο χαπακια lipotox: 3

    Θα τα καταφερω, που θα μου παει???

  3. #3
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    1,621
    brazilianakiiiii !!!!! nice topic!!!!
    έχεις καιρό που άρχισες κολύμβηση? Εγώ εχθές πρώτη μέρα.... και λέω να πηγαίνω κάθε μεσημέρι.... souper δεν είναι? εχθές πάντως το απόλαυσα!!! είχε και 28 βαθμούς έξω.... και ήταν υπέροχα μέσα στη πισίνα!!!!

  4. #4
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    773
    Καλημερα! Οχι μην φανταστεις κι εγω την κυριακη ξεκινησα. Αλλα θελω να προσπαθω να κανω 4-5 φορες την εβδομαδα.
    Καλα τωρα οσο περναει ο καιρος θα ειναι απολαυση!!!

    Αν θελεις να γραφεις εδω ποση ωρα κανεις καθε μερα και την διατροφη σου για να βλεπουμε ολοι την προοδο μας!

  5. #5
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    1,621
    ναιιιιι θα γράφω με μεγάλη μου χαρά!!!

    λοιπόν τα σημερινά μου:

    πρωινό---->1 ποτήρι γάλα+ 1 καφές διπλός ελληνικός σκέτος
    δεκατιανό--->1 τόστ με μιλνερ+ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά
    μεσημεριανό--->γλώσσα στον ατμό+μπρόκολο
    απογευματινό--->1 μήλο
    βραδινό----> 1 γιαούρτι με μύρτιλο

    πίνω το πρωί το εκχύλισμα τις elancyl και το βράδυ τη σκόνη μέσα στο γιαούρτι...

    θα κάνω μια ώρα κολύμβηση + μια ώρα διαδρομο-ποδήλατο-ελλειπτικό

    τελευταίο γεύμα στις 8... με προσπάθεια να κάνω 15 ώρες νηστεία....

  6. #6
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2009
    Posts
    1,346
    καλημερα κ απο εμενα!!!!

    σχετικα με τα χθεσινα μου!
    1ωρα κολυμπι (δε μετραω ποσες φορες παω περα δοθε, η πισινα ειναι 25 μετρα αλλα κανω αρκετα γιατι σταματαω καθε 10 γυρους....)

    πρωι
    τοστ γαλοπουλα-τυρι
    δεκατιανο
    1 μπανανα, 4 κρακερ ολικης αλεσης
    μεσημερι
    2 μπιφτεκια + 1 ντοματα + 1 φετα ψωμι
    απογευμα
    1 μπανανα
    βραδυ 1 γιαουρτι φραουλα 2%

    σημερα δε θα παω για κολυμπι λογω της απεργιας... απο φαγητα εχω:
    πρωι
    τοστ γαλοπουλα-τυρι
    δεκατιανο
    1 κ χυμο 250ml+4 κρακερ ολικης αλεσης
    μεσημερι
    κοτοπουλο ψητο με 1 πατατα βραστη + πρασινη σαλατα
    απογευματινο
    2 φρουτα
    βραδυ
    σαλατα + 2 φ. γαλοπουλα 1 φρουτο

    αυτααααααααααααααααααα

  7. #7
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2009
    Posts
    1,346
    να σημειωσω πως κολυμπι κανω 4-5 φορες τη βδομαδα, ποδηλατο κανονικο (οχι στο γυμναστηριο) καθε μερα 20 λεπτα (παω στη δουλεια)

    την παρουσα φαση ειμαι στα 83κ.

  8. #8
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    773
    Καλημερα mtsekaki!!! Αυτα που γραφεις ειναι ακριβως αυτα που σου εχει δωσει η διαιοτολογος σου?? Γιατι σκεφτομαι να ακολουθησω κι εγω οτι τρως!! Αν μπορεις να μου στειλεις ενα u2u με την διατροφη που σου ειχε δωσει την πρωτη φορα, θα με βοηθουσες πααααρα πολυ!!! Γιατι σκεφτομαι μηπως τωρα σου εχει αυξησει λιγο και δεν κανει να το ακολουθησω.
    Αυτα που σου ειχε δωσει την πρωτη φορα νομιζω οτι ειναι ιδανικα για μενα.

  9. #9
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2009
    Posts
    1,346
    καλημερα και παλι!!!! βραζιλιανακι μου, μπορεις να κανεις αυτα που γραφω την παρουσα φαση, ειναι κατα γραμμα οι εντολες της διαιτολογου μου και μου τα εχει ρυθμίσει βαση των κιλων που ειμαι....

    φυσικα παιζει και ρολο το λυπος που εχεις πανω σου για να γινει σωστα η δουλεια... προχωρα δυναμικα.... συλλεξε οσα εχω γραψει τις προηγουμενες μερες και ελπιζω να βρω χρονο να στα πω αναλυτικα ολα μαζι

  10. #10
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    773
    Ναι θα το κανω!! Σε ευχαριστω πολυ!! Και αν βρεις χρονο.... οποτε βρεις δηλαδη δεν θελω να σε πιεζω, στειλε μου οτι μπορεις απο τα πρωτα!!

  11. #11
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    bolos
    Posts
    1,671
    καλημερα , μιας και παω και εγω κολυβητηριο θα γραφω και εγω εδω τι τρωω!!!1

    σημερα λογω απεργειας λογικα θα ειναι κλειστο οποτε δεν εχει κολυμπι ( εγω κανω 3 φορες κολυμπι την βδομαδα και 2 χορο.. αλλα επειδη εχω τρελαθει με το κολυμβητηριο λεω να το καθιερωσω καθε μερα... )

    λοιπον η μερα ξεκινησε με :
    1 τοστ ( τυρι-γαλοπουλα- ελαχιστη μαγιονεζα ) δυστυχως δεν το πηρα ετοιμο απο εξω, απο αυριο θα φερνω απο το σπιτι
    καφε σκετο με λιγο γαλα..

  12. #12
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    bolos
    Posts
    1,671
    Originally posted by mtsek85
    καλημερα και παλι!!!! βραζιλιανακι μου, μπορεις να κανεις αυτα που γραφω την παρουσα φαση, ειναι κατα γραμμα οι εντολες της διαιτολογου μου και μου τα εχει ρυθμίσει βαση των κιλων που ειμαι....

    φυσικα παιζει και ρολο το λυπος που εχεις πανω σου για να γινει σωστα η δουλεια... προχωρα δυναμικα.... συλλεξε οσα εχω γραψει τις προηγουμενες μερες και ελπιζω να βρω χρονο να στα πω αναλυτικα ολα μαζι
    θα τα ηθελα και εγω αν γινεται

  13. #13
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    773
    Γεια σου zwitsa!! Ποσο καιρο κανεις κολυμπι?? Εχεις δει αποτελεσματα?? Εγω τωρα ξεκινησα παλι δυναμικα, εχω κανει και παλιοτερα κολυμβητηριο και παντα με βοηθουσε απιστευτα!! Οποτε ελπιζω να βοηθησει και τωρα!!

  14. #14
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    bolos
    Posts
    1,671
    Originally posted by brazil
    Γεια σου zwitsa!! Ποσο καιρο κανεις κολυμπι?? Εχεις δει αποτελεσματα?? Εγω τωρα ξεκινησα παλι δυναμικα, εχω κανει και παλιοτερα κολυμβητηριο και παντα με βοηθουσε απιστευτα!! Οποτε ελπιζω να βοηθησει και τωρα!!
    3 βδομαδες εχω που κανω ( βγαλε μια που ημουν αδιαθετη ) συνολο 2....
    οποτε ειναι νωρις ακομη για να πω το οτιδηποτε..

    αλλα τωρα εχω σκοπο να το κανω πιο συστηματικα απο το προηγουμενο σκ ξεκινησα και τα μπανια στην θαλασσα.. οποτε πιστευω σε κανα μηνα απο τωρα να δω καποαι αλλαγη.

  15. #15
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2009
    Posts
    1,346
    κοριτσακια μου το κολυμπι ειναι η καλυτερη ασκηση!!!
    θα τα παμε σουπερ!!! αυτο εχω να πω!!!

    θα αρχισω κ εγω χωρο ζωιτσα αλλα απο Σεπτεμβρη που θα αρχισει η χρονια... για την ωρα κολυμπι!!! ασε παιρνω κ ευκολα χρωμα και ηδη εχω τη διαφορα.. σουπερρρρρρρρ

Page 1 of 11 123 ... LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •