Κολυμβητηριο και διατροφη

[Elpis_saurus]

koritsaki πηγαίνω εδώ και περίπου 1,5 μήνα, σχεδόν σε καθημερινή βάση. το πρόγραμμα λέγεται γυμναστική στο νερό, και κατά βάση είναι aqua aerobics. παλιά έκανα ελεύθερο πρόγραμμα όπως εσείς, αλλά επειδή έχω κάποια ορθοπεδικά προβλήματα που συνέστησαν αυτό που κάνω τώρα. όμως, διαπιστώνω ότι η σύσφιξη που έβλεπα πέρυσι όσο κολυμπούσα φέτος δεν υπάρχει! βέβαια, η προπονήτρια συνέστησε υπομονή

[brazil]

Καλημερα!!

Τα χθεσινα μου: Κολυμβητηριο 1 ώρα - 1800μ.
Πρωι: Γαλα με δημητριακα
Δεκατιανο: 1 ακτινιδιο
Μεσημερι: Σαλατα πρασινη με 1 τοννο σε νερο, λαδι και 100γρ κατικι δομοκου
Απογευμα: 1 γιαουρτι 2%
Βραδυ: 1 μικρη αραβικη πιτα με 1,5 τυρι και 1,5 γαλοπουλα

[mtsek85]

συνεχιζεις βλεπω μια χαρουλα το κολυμπι! αντε απο Δευτερα να κανονισουμε να βρεθουμε βρε βραζιλιανα μου!

[brazil]

Ναι ναι!!!

[koritsaki_ed]

κοριτσακια αυτη τη βδομαδα πηγα μονο τριτη, σημερα και θα παω και αυριο
σημερα εκανα 1 ωρα,αλλα πια δεν μετραω ποσα μετρα κανω,γιατι βαρεθηκα
κανω γυρω στα 1500

[brazil]

Γεια σας κι απο μενα!
Σημερα κολυμβητηριο 1 ώρα - 1950μ (επιασα την κουβεντα...)

Τα σημερινα μου:
Πρωι: Γαλα με δημητριακα
Δεκατιανο: 1 μπανανα
Μεσημερι: 2 μπιφτεκια, 1 ντοματα, 1 φ. ψωμι
Απογευμα: 3 κρακερς
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2%

[koritsaki_ed]

κοριτσια σημερα δεν πηγα γιατι με επρηξε ο κολλητος μου οτι δεν διαβαζω και ολοι θα τελειωσουν εκτος απο μενα...και ειπα και γω να στρωθω.....
θα παω τη δευτερα λογικα....
brazil ολες το περναμε αυτο...κανε απλα υπομονη. σκεψου οτι θα τη νικησεις εσυ τελικα τη ζυγαρια και οχι αυτη εσενα!

[brazil]

Τα σημερινα μου:
Κολυμβηση 1 ώρα - 2000μ

Πρωι: Τοστ
Δεκατιανο: 2 βανιλιες, 2 βερυκοκα
Μεσημερι: Μιση μπριζολα, 1 ντοματα, 1 αγγουρακι, 1 φ. ψωμι
Απογευμα: 1 μπανανα
Βραδυ: Μιση μπριζολα, σαλατα

[brazil]

Καλημερα!! Τα χθεσινα μου: Κολυμβηση 1 ώρα - 1800μ

Πρωι: Γαλα με δημητριακα
Δεκατιανο: 1 μπανανα
Μεσημερι: Μελιτζανες ιμαμ, 1 φ. ψωμι, 100γρ κατικι
Απογευμα: 4 φραουλες
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2%, 2 κρακερς, 4 φραουλες

[brazil]

Χθες κολυμβητηριο 50 λεπτα - 1700μ.
Τελικα 3 φορες κολυμβηση την εβδομαδα που μας περασε...

[brazil]

Γεια σας!! Τελικα μονο εγω κολυμπαω εδω μεσα????

Σημερα: Κολυμβηση 1 ώρα - 2000μ
Πρωι: 1 τοστ
Δεκατιανο: 3 βερυκοκα
Μεσημερι: 1 μπριζολα μοσχ. μικρη, Σαλατα μαρουλι με 1κ λαδι, 1 κ. μουσταρδα
Απογευμα: 1 μπανανα
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2%, 2 κρακερς
+ 2λιτρα νερο

[mtsek85]

χαχαχα

την παρουσα φαση ναι καλη μου!!!!

ειχα σταματησει λιγο γιατι ειχα ενα θεμα με το γονατο μου και χρειαζοταν ξεκουραση...

αυτη τη βδομαδα παω!!! απλα δεν προλαβαινω να γραψω!!! χιχι

σημερα, θα παω σε κανα μισαωρο, για καμια ωρα προπονηση.... και θα προσπαθησω να παω ολη τη βδομαδα, γιατι μετα παλι θα ειμαι με αναρωτικη και δε θα μπορω!!! ουφ...

πολυ φουλ προγραμμα ρε κοριτσια... δε με φτανει η μερα πλεον... μπορει η μερα αντι για 24 ωρες να γινει 30?????????? ή 35????

[mtsek85]

αυτη τη βδομαδα πηγα 3 φορες για κολυμπι απο 40 λεπτακια...

απο το τιποτα καλο κ αυτο!!!

ποδηλατο, 1 φορα τη βδομαδα...

[brazil]

Χθες κολυμβηση μετα απο μια εβδομαδα! 1 ώρα - 1850μ. Σημερα θα παω παλι!

[brazil]

Σημερα κολυμβηση 1 ώρα - 2000μ. Τελεια!!!