Μικροι στοχοι - Μεγαλα αποτελεσματα

[sasa14]

λοιπόν λοιπόν και εγω θα πω 13/08 νηα φύγω απο ΑΘΗΝΑ 53 κιλά
αληλούια!!

[ntinoula_ed]

Αντε με το καλο!

[wellnessCoach]

Σας παραθέτω μόνο το παράδειγμα του πατέρα μου(2 χειρουργεία αλλαγής βαλβίδας καρδιάς,ΒΜΙ 32)
12/6/2010 > 108 κιλά,ΒΜΙ 32
19/7/2010 > 104 κιλά,ΒΜΙ 30,4 ,μείον 9 πόντοι και 4,5 κιλά λίπος
ΣΤΟΧΟΣ > 90 κιλά,ΒΜΙ 25

[karamela_ed]

Originally posted by karamela

στοχος 3/8 119,4

τελικα 119,1 σήμερα

επόμενος στόχος 10/8 117,9 απώλεια 1,2

[granita_ed]

στοχος στις 11/08 να ειμαι -1,5 με 2 κιλά.το χω πιστευω.

[badgirl11]

προς το παρον παιρνω κιλα,
στοχος μετα την περιοδο (την δευτερη μερα της)
να ειμαι 84+ ωστε να εχω χασει 2 κιλα σε μια εβδομαδα...

[marionetta]

ο στοχος που θελω να πετυχω, αν και μακροπρόθεσμος, ειναι να ειμαι - 15 μεχρι τις 31 δεκεμβριου 2010.
μαλλον για μικρο στοχο πρόκειται σε σχεση με το πληθος των κιλων που πρεπει να χασω, αλλα ειναι μια καλη αρχη νομιζω.

[badgirl11]

Originally posted by badgirl11
προς το παρον παιρνω κιλα,
στοχος μετα την περιοδο (την δευτερη μερα της)
να ειμαι 84+ ωστε να εχω χασει 2 κιλα σε μια εβδομαδα...

αμ η περιοδος αυτη τη φορα δελεει να ερθει,
πριν ειχε ερθει 10 μερες νωριτερα,
τωρα θα με παιδεψει παλι?
δεν βαζω κανενα μικρο στοχο, ο,τι γινει.
πρωτη αυγουστου ομως θαμαι 80-81+
εστω 5 κιλακια...

ετσι θα δω κ 7 στο διαιτολογο!

[sasa14]

έχω να σου προτείνω κάτι αν θες το ακούς αν πάλι θες το ξεχνάς!!
βάλε έναν βραχυπρόθεσμο στόχο ο οποίος θα είναι σε ένα μήνα να μπείς σε ένα πρόγραμμα διατροφής ...
στόχος σου τώρα θα είναι να διατηρήσεις τα όσα είσαι τώρα!!!

να τα κλειδώσεις πάνω στο κορμί σου...
νομίζω ότι επειδη 'εχασες πολλά κιλά είσαι πολύ κουρασμένη ...πρέπει να πάρεις μια ανάσα..
κα ναπείς για ένα μήνα θα είμαι στα 84 αν ξυπνήσω και είμαι 85 θα πρεπει σε 2 μέρες πάλι να είμαι 84.....
έτσι θα ξεκουραστελίς και θα απολαύσεις και αυτά που τρώς και θα φτιάξεις και ένα πρόγραμμα ..
π.χ το βράδυ θα βγώ για φαγητό
τότε το μεσημέρι ελαφριά!!
γνώμη μου πάντα!1

[badgirl11]

αυτοτο κανω 5-6 μηνες που λες...
μονο που πριν λιγους μηνες αρχισα κακη διατροφη, οχι απλα συντηρηση,
οποτε προσπαθουσα να ξαναρχισω διαιτα να ξεφυγω απο τ α κρουασαν κ τις σοκολατες κτλ.
τωρα τρεφομαι οπως πριν, οπως παντα,
λιγο απολα κ με ταση προς το πολυ φαγητο,
κ θελω να φυγω απο αυτα τα κιλα...
2-3 κιλα να χασω αλλαζω δεκαδα,
ας παω 75 κ ας κανω ο,τι θελω μετα. εκειθα νιωθω καλα μεμενα ...

[sasa14]

πάρε μια ανάσα μια εβδομάδα......και ξεκίνα ...
δώσε ένα σπρώξιμο στον εαυτό σου ...!!!

κοίτα για να έχασες 20 τα 10 θα σου είναι παιχνιδάκι
εγώ ξέρεις τι κάνω βγάζω πρόγραμμα για 5 εβδομάδες ...
και όσα έχω χάσει μέχρι τότε!!

δηλ.5 6 η και τα 4 κιλά και μετά ανάπαυλα και κλείδωμα !!
την 5η εβδομάδα όμως ρίχνω ένα καλό τσιμπούση, έτσι ώστε αν έχω χάσει π.χ 5 στην ουσία να κλειδώνω τα 5!!

και τότε θα μου πείς γιατί ρε κοπελιά δεν χάνεις τα υπόλοιπα 5...και κλαίγεσαι και είσαι εδώ
γιατί έχω ψυχολογικό πρόβλημα....
τρώω όλο το σπίτι και απο αύριο δίαιτα
ανέβηκα στην ζυγαριά είδα τον αριθμό, και είπα πρέπει και θα το κάνω αλλά όχι τώρα μεσα στο καλοκαίρι που και την μπυρίτσα μου θα πιω και την ποικιία μου θα φάω ,...αλλά όχι άλλη υπερφαγία!!
ας είμαι αυτά αλλά μέχρι αυτά!!
όχι και άλλα

[badgirl11]

ε το ιδιο προβλημα εχουμε
σπρωξιμο εδωσα, πολυ καλα παω διατροφικα αυτο τον καιρο,
κανω τις καλυτερες δυνατες επιλογες τροφης οταν εχω διαθεση
κ οταν δεν εχω ή δεν μπορω να με τιθασευσω κ παλι δεν τρωω ανεξελεγκτα αλλα κοντρολαρω σε καποιο βαθμο την κατασταση.
για την ακριβεις ειμαι πολυ ευχαριστημενη,
η κοιλια μου εχει εξαφανιστει,
το σωμα μου ειναι αναλαφρο,
τα νευρα μου ομως δεν αντεχουν αλλο στα ιδι ακιλα κ περιμενω να αδιαθετησω μηπως κ πεσει λιγο ακομη η ζυγαρια...

[sasa14]

keep going τότε...
θα φύγουν αλλά σιγά σιγά!!!

[badgirl11]

ναι σαυτο κατεληξα κ με το διαιτολογο,
σιγα σιγα κ αν σταματησω νασχολουμαι τοσο.
αλλα πως γινεται κ το ενα κ το αλλο? xaxaxaxa

ασε ειμαι 2 κιλα πανω περιμενοντας περιοδο κ εχω φρικαρει,
δειχνει κ η ζυγαρια 3 πανω απτου διαιτολογου,
δε θελει κ πολυ ναρθει η απογοητευση!
παω δουλεια κ αν ξεκλεψω χρονο γυμναστηριο...

[chryssa_ed]

"θα ξεκινήσω από Δευτέρα"..

..είναι η φράση που δείχνει οτι όλα θα πάνε στραβά. Όχι γιατί φταίνε οι Δευτέρες, αλλά γιατί όταν ξεστομίζουμε την φράση αυτή φαίνεται και σε εμάς και στους γύρω μας ότι προχωράμε με τα ματια κλειστα και οδεύουμε προς την αποτυχια.


γιατί θα ρωτάτε..

είναι πολύ απλό

1. αν ξέρω ότι πρέπει να αλλάξω κάτι στη διατροφή μου και έχω συνειδητοποιήσει ότι θα μου κάνει καλό, τότε δεν περιμένω απλα ξεκιναω

2. αν το αφήσω για άλλη μέρα είναι 100% σίγουρο ότι μέχρι την περιφημη αυτή Δευτέρα θα φάω κάθε είδους παχυντικό σνακ και λιπαρό φαγητο γιατί θα νομίζω οτι δεν θα τα ξαναδω στη ζωη μου

3. αφου εχω φαει άσχημα μέχρι την Δευτέρα αποφασίζω να το ξεκινήσω απο την επόμενη Δευτέρα, για να είμαι πιο ελαφρια

4. αφού το πραγμα παει ετσι απο Δευτερα σε Δευτέρα πέφτω ψυχολογικά και πιστεύω ότι δεν έχω τη δυναμη να ξεκινησω καθολου

και οι μερες περνανε...


καλό είναι λοιπον να μπουμε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο.
αντι για τα παραπάνω πείτε: "ξεκινάω από το επομενο γεύμα"

ξεκινήστε τώρα το διατροφικό σας ταξίδι κάνοντας μικρές αλλαγές, φτιάξτε νέες υγιεινές συνήθειες μέρα με την ημέρα:



*διαλέξτε καλής ποιοτητας φαγητά

*προτιμήστε τα ψητά ή βραστά ή μαγειρευτά

*συνοδεψτε τα με φρουτο η σαλατα

*αγοραστε ψωμι και μακαρονια ολικης αλεσης

*μειωστε σταδιακα τα λιπαρα και την ποσοτητα στα γαλακτοκομικα σας


και τέλος ξεκινήστε κάποια δραστηριοτητα που σας ενδιαφέρει.

(εστω 20 λεπτάκια την ημέρα κάνουν θαύματα στην υγεια και την ψυχολογια μας)


καλή αρχή! :starhit:


απο το kathari-diatorfi.blogspot.com