south beach διαιτα...

[badgirl11]

το μυαλο το ξεκολλαει ή θα μου μεινει στα καγκελα?:roll:

[forty]

kαι το μυαλο ξεκολαει
εγω σε 3 μερες εχασα 800 γρ.:bouncy: δεν πειναω καθολου και συνεχιζω!!!!!!τα μικρα γευματα και τα πολλα λαχανικα μου δινουν πολυ ενεργεια

[badgirl11]

μπραβο βρε φορτυ μου~! δυναμη! η δυναμη της θελησης!

[forty]

Aγορασα ενα βιβλιο προχθες που η διατροφη που προτεινει ειναι ολοιδια με τη south beach μονο που χωριζει την ωρα που τρως τα λιπη με τους υδατανθρακες.Η συγγραφεας γραφει οτι οι λιγουρες που εχουμε και το οτι δεν μπορουμε να αντισταθουμε και να κανουμε διαιτα ενω το θελουμε πολυ μπορει να ειναι θεμα υγειας και οχι ψυχολογικο.Εχει 3 αρρωστιες που μπορει να εχουμε απο την κακη διατροφη και ετσι να γινεται αυτος ο κυκλος.. ασπρο αλευρι,ζαχαρη-λιγουρες-υπερφαγια...
Θα το ακολουθησω για λιγες μερες να δω τι θα αλλαξει γιατι ετσι και αλλιως τα ιδια τρωω.αν ισχυει αυτο που λεει ειναι πολυ ενδιαφερον και πολυ ευκολο τελικα και μου φαινεται πολυ λογικο γιατι οταν εκανα τη διαιτα χαμηλων υδατανθρακων μπορουσα να αντισταθω σε οτιδηποτε

[badgirl11]

μου θυμιζει διαιτα ζωνης ή μπερδευομαι? εχω βγαλει τα βιβλια για...ξεσκονισμα, πες μου και αυτο τιτλο να το παρω...
μα την south beach ειναι απλα αδυνατο να τη βρω...μηπως δεν το ειχα ποτε τελικα κ εσυ μου την εμαθες? (απο μνημη αστα να πανε! αυτο τι δειχνει? χαχαχαχα)

ΥΓ ψαχνομαι κ γω για κατι "αλλο" γιατι παλι στο τρυπακι θερμιδων μπηκα κ βαριεμαι σιγα σιγα...

[forty]

Oχι δεν ειναι καποια συγκεκριμενη διαιτα,ισα ισα ειναι εναντια σε ολες τις διαιτες που ειναι στερητικες η μετρανε θερμιδες η ειναι πρωτεινικες η υδατανθρακων κλπ. Βγαζει τελειως με αυτη τη διατροφη το ασπρο αλευρι και τη ζαχαρη (σε ολες τις μορφες και οτι τελειωνει σε -οζη,σουρκαλοζη κλπ)για παντα και τα μανιταρια,το ξυδι και δεν θυμαμαι ισως και κατι αλλο στην αρχη μεχρι να θεραπευτει καποιος απο την candida.Δεν το εχω τελειωσει ακομα,μολις το διαβασω ολο θα σου πω εντυπωσεις και αν αξιζει να το παρεις :thumbup:

[badgirl11]

ωχ μανιταρια οκ τα βγαζω...ξυδι ομως...καλα θα βαζω λεμονι στην αναγκη...αρα προς το παρον την "εχω"
ανυπομονω να μου πεις! τσεκαρε και το βιβλιο μιας μποντι μπιλντερ. λεγεται warrior's diet ή καπως ετσι (εχει πολλα βιβλια της δεν θυμαμαι το τελευταιο που ηταν και το πιο τελειο), εχει πολυ φαγητο (ο τυπος μου) αλλα καθαρο κ αφθονα λαχανικα! δηλ. χορταινεις αλλα με τις γνωστες ακακες τροφες...

[badgirl11]

~8:00
90 γρ. ψωμι γερμανικου τυπου - 230
3 τυρι φετες λινεα - 150
καφε σκετο
~10:30-12:00
150 γρ. γιαουρτι 2% - 100
1 ακτινιδιο - 45
1 μηλο 120 γρ. - 65
~14:30
1 τυρακι - 65
30 γρ. ρυζι - 35
~16:00-17:00
120 κοτοπουλο στηθος φουρνου - 200
λαχανικα φουρνου (ντοματες, καροτα, κολοκυθια) - 150
1 κ.σ. ελαιολαδο (ανα μεριδα) - 130
200 γρ. ρυζι - 220
1 σοκολατακι - 60
καφε σκετο
~21:00
90 g κοτοπουλο - 150
ας πω και 1/2 κ.σ. ελαιολαδο αν κ ηταν στο ταψι ολο το λαδι - 60
1 μικρη πατατα - 70
υπολοιπα λαχανικα (μετρησα θερμιδες ολων το μεσημερι)
~22:30
350 γρ. μπροκολο
90 γρ. κοτοπουλο

δες τι εφαγα σημερα...συνειδητοποιησα οτι απο τα παλιορυζια και τα ψωμια παχαινουμε,
δες τις θερμιδες τους και ουτε καν χορτασα....
ενω μετο μπροκολο και το κοτοπουλο................................ ...........κολαση!!!

[forty]

Originally posted by badgirl11
~8:00
90 γρ. ψωμι γερμανικου τυπου - 230
3 τυρι φετες λινεα - 150
καφε σκετο
~10:30-12:00
150 γρ. γιαουρτι 2% - 100
1 ακτινιδιο - 45
1 μηλο 120 γρ. - 65
~14:30
1 τυρακι - 65
30 γρ. ρυζι - 35
~16:00-17:00
120 κοτοπουλο στηθος φουρνου - 200
λαχανικα φουρνου (ντοματες, καροτα, κολοκυθια) - 150
1 κ.σ. ελαιολαδο (ανα μεριδα) - 130
200 γρ. ρυζι - 220
1 σοκολατακι - 60
καφε σκετο
~21:00
90 g κοτοπουλο - 150
ας πω και 1/2 κ.σ. ελαιολαδο αν κ ηταν στο ταψι ολο το λαδι - 60
1 μικρη πατατα - 70
υπολοιπα λαχανικα (μετρησα θερμιδες ολων το μεσημερι)
~22:30
350 γρ. μπροκολο
90 γρ. κοτοπουλο

δες τι εφαγα σημερα...συνειδητοποιησα οτι απο τα παλιορυζια και τα ψωμια παχαινουμε,
δες τις θερμιδες τους και ουτε καν χορτασα....
ενω μετο μπροκολο και το κοτοπουλο................................ ...........κολαση!!!

Δεν την εχω μαθει καλα ακομα τη διατροφη αλλα απο οτι εχω διαβασει μεχρι τωρα ολα αυτα που σου εκανα μαυρο εντονα γραμματα απαγορευονται.Ο καφες κοβεται μονο την πρωτη βδομαδα και μετα αν δεις οτι οι λιγουρες γυρνανε τον κοβεις παλι.Ρυζι εχει μαυρο και ψωμι το ιδιο σε μικρες ποσοτητες αλλα δινει μεγαλη εμφαση στο να κοιταμε τι περιεχουν μεσα γιατι τα περισσοτερα εχουν διογκωτικα,συντηρητικα,ζαχ αρη που ολα αυτα τα απαγορευει.Γενικα λεει να τρωμε μονο τροφες οπως βγαινουν απο τη φυση πχ μηλο και οχι χυμο μηλου,ζαχαροκαλαμο (αν τρωγαμε) και οχι ζαχαρη.Ειναι ιδια με τη south beach αλλα δεν επιτεπρεπει να ανακατευουμε τα λιπαρα με τους υδατανθρακες,αρα δεν μπορω να φαω τυρι μαζι με το μαυρο ρυζι η ψωμι.
Για τις ωρες που βλεπω οτι γραφεις 10:30-12 λεει οτι πρεπει να τρωμε 3 κυρια γευματα και 2 σνακ και να μην τσιμπολογαμε γιατι και αυτο ανεβοκατευαζει το γλυκαιμικο δεικτη,πρεπει να τρωμε και να τελειωνουμε το γευμα

[badgirl11]

ναι μαυρο ειναι το ρυζι μου και το ψωμι (αλλα πολυ)
(και εννοειται προσεχω κ το ψωμι δεν εχει ζαχαρη κτλ ειναι γερμανικου τυπου)
καφε εχω παρει ηδη ντεκαφεινε (τυχαιο? δε νομιζω!)
το προβλημα ειναια υτο που ειπες, υδατανθρακες οχι με κρεας! αυτο ειναι συνδιασμοι τροφων...εν ολιγοις μπλιαχ...
εμενα δε με ειχε βολεψει καθολου μα καθολου...ουτε τα λαχανικα σου (οσα θες) δε μπορεις να φας με το κρεας.
Αν θες εχω το βιβλιο, αν φυσικα λες αυτο...ειχα βαλει και τη λιστα απο το επισημο βιβλιο σε καποιο θεμα εδω...

[forty]

Tελικα το βιβλιο ειναι πολυ καλο!!το τελειωσα και σημερα ειναι η τριτη μερα που ακολουθω τη διατροφη,δεν μετρας θερμιδες ουτε ποσοτητες,εχει περιορισμους οπως και η south beach και ετσι την ακολουθω πολυ ευκολα.το μονο που αλλαζει ειναι οι συνδιασμοι,δεν μπορεις να φας πχ τυρι με ζυμαρικα η τυρι με φρουτα,το κρεας πρεπει μονο με λαχανικα,τα ζυμαρικα(ολικης) μονο με λαχανικα και πρεπει να αφηνεις 3 ωρες το ενα γευμα απο το αλλο και πρεπει να τρως 5 γευματα (αρα δεν μπορεις να κανεις IF)
Χθες εφαγα 5 γευματα ..
1 μηλο
3 παξιμαδακια κριθαρενια
1 πιατο πεννες ολικης με λαχανικα σε ελαιολαδο
500γρ. κεφιρ
1 πιατο πεννες ολικης με λαχανικα σε ελαιολαδο

εχει και συνταγες μεσα και πολλες πληροφοριες,θελω να το ξαναδιαβασω γιατι εχω λιγο μπερδευτει.

Γιατι τρωμε τοσο πολυ?Ενω θελουμε να ειμαστε αδυνατοι-Zoe Harcombe

[helena73]

παει καιρος που εχετε να γραψετε,,,,,
τι εγινε?εχασε καμια?

[helena73]

λοιπον εκανα για ελαχιστο ατκινς αλλα ειπα να κανω αυτην
πρωι ομελετα με ασπαδια κ γαλοπουλα\
μετα
λιγα αμυγδαλα
μεσημερι σαλατα λαχανο
απογευμα γιαουρτι
βραδυ γαλοπουλα φετες κ κακαο

[forty]

Originally posted by helena73
παει καιρος που εχετε να γραψετε,,,,,
τι εγινε?εχασε καμια?

εγω ακολουθω αυτη τη διατροφη συνεχεια και ετσι συντηρω τα κιλα μου,μολις παρω 2-3 αμεσως ξεκιναω και τα χανω,τωρα με τις γιορτες εφαγα γλυκα και εχω μπει στην πρωτη βδομαδα της south beach για να επανελθω

Originally posted by helena73
λοιπον εκανα για ελαχιστο ατκινς αλλα ειπα να κανω αυτην
πρωι ομελετα με ασπαδια κ γαλοπουλα\
μετα
λιγα αμυγδαλα
μεσημερι σαλατα λαχανο
απογευμα γιαουρτι
βραδυ γαλοπουλα φετες κ κακαο

στο πρωινο σου λειπει το λαχανικο
στο μεσημεριανο σου η πρωτεινη με το λαδι
στο βραδυνο το λαχανικο.

αυτη η διατροφη ειναι σχεδιασμενη για να δινει μια ισορροπια σε ολα τα γευματα και παιζει ρολο και η ποσοτητα,μ'αυτο τον τροπο αποφευγεις τα αποτομα σκαμπανευασματα της ινσουλινης και ετσι αποφευγεις να πεσεις με τα μουτρα σε κατι που το λιγουρευεσε πολυ.τα λαχανικα για παραδειγμα ειναι περιπου 2 κουπες ωμα και εχει και υποχρεωτικα ελαιολαδο 1 κουταλια η καποιο αλλο λαδι

[helena73]

μπορεις να μου πεις ενδεικτικα ενα ημερησιο διαιτολογιο συμφωνα με την διαιτα?