south beach διαιτα... - Page 11
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Page 11 of 19 FirstFirst ... 910111213 ... LastLast
Results 151 to 165 of 276
  1. #151
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2011
    Posts
    405
    δηλαδη πρωι πινω καφε χωρις ζαχαρη καμια φορα βαζω και απαχο γαλα,,,να τρωω λιγη σαλατα με την ομελετα το πρωι?δεκατιανο γιαουρτι
    μεσημερι κοτοπουλο με σαλατα?
    βραδυ σαλατα?

  2. #152
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    487
    Tι διαφορα εχει η south beach απο την ατκινς?Σορρυ αλλα δεν εχω ασχοληθει καθολου....εμενα ιδια μου φαινεται-δηλαδη μεγαλη μειωση υδατανθρακων.

  3. #153
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2011
    Posts
    405
    καλησπερα,,μπλοκαρει κ δεν μπορω να δω τιποτα:flaming:

  4. #154
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2011
    Posts
    405
    ουπς!!!!τωρα οκ!!!!
    καταρχας μην νομιζεις οτι ξερω και παρα πολλα,,,,αλλα ηατκινς εχει πολλα λιπαρα ενω αυτη εδω δεν εχει καθολου λιπαρα!!!!!!!!καιεπιτρεπαι κ πολλες σαλατες

  5. #155
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2011
    Posts
    1,637
    Δεν είμαι ειδικός, ούτε καν γνώστης. Απ'όσο αντιλαμβάνομαι

    Φάση 1 South Beach=Atkins
    φαση 2 South Beach=λίγο πιο χαλαρή από Atkins

  6. #156
    Senior Member
    Join Date
    Nov 2009
    Posts
    672
    Originally posted by helena73
    μπορεις να μου πεις ενδεικτικα ενα ημερησιο διαιτολογιο συμφωνα με την διαιτα?
    Σου γραφω τι εφαγα χθες για να καταλαβεις στο περιπου..

    πρωι :ομελετα με δυο αυγα + μια κουπα μανιταρια σωταρισμενα + 30 γρ. φετα χαμηλων λιπαρων

    μεσημερι : φιλετο ψαριου + 2 κουπες σπανακι βραστο + λαδολεμονο

    απογευμα πριν το γυμναστηριο: 1 γιαουρτι 2% + 30 γρ. ταχινι + 30 γρ. νιφαδες βρωμης + 30 γρ. γκοτζι μπερι αποξηραμενα

    βραδυ μετα το γυμν.: φιλετο ψαριου + 2 κουπες σπανακι βραστο + λαδολεμονο + 1/2 κουπα κοτατζ

    -----------------------------------------------------------------

    Οπου εχω βαλει το ταχινι μπορεις να βαλεις οποιοδηποτε ξηρο καρπο αψητο και αναλατο (30γρ.)Θα μπορουσες να μην τα φας με γιαουρτι αλλα σαν σνακ σε αλλο πεμπτο γευμα ενω εγω τα εχω κανει τεσσερα

    οπωσδηποτε σε καθε πρωινο-μεσημεριανο-βραδυνο 1 κ.σουπας ελαιολαδο

    1-2 μεριδες την ημερα γαλακτοκομικα,ειτε γαλα ειτε γιουρτι χαμηλων λιπαρων (1-2%)

    τα τυρια στη μεριδα που θα τρως θα εχουν κατω απο 6% λιπαρα.

    τα κρεατα θα ειναι απαχα.ξεκινας με 90 γρ. και αν πεινας ξαναβαζεις αλλο λιγο

    οπωσδηποτε 2 κουπες ωμων λαχανικων το λιγοτερο σε καθε γευμα (πρωι-μεσημερι-βραδυ)

    Οσπρια μπορεις να τρως καθημερινα 1/3 η 1/2 κουπα σε καθε γευμα σου,δεν τα βαζει ολα μαζι για να μην ανεβαζει το γλυκαιμικο δεικτη και γιαυτο κραταει μικρες τις ποσοτητες

    σαλατα δεν θα τρως μονη της αλλα θα την συνδιαζεις με καποια πρωτεινη,ειτε κρεας ειτε ψαρι,κοτοπουλο,τυρι κλπ

    Τις πρωτες δυο βδομαδες δεν εχει φρουτα και αμυλο αλλα εγω ξεκινησα κανονικα το προγραμμα γιαυτο εβαλα ενα φρουτο(αποξηραμενα γκοτζι) και μια μεριδα δημητριακων(30 γρ. βρωμη)
    στη δευτερη φαση ειναι μεχρι 3 μεριδες φρουτων και δημητριακων,αναλογα βλεπεις τον οργανισμο σου αν σταματαει να χανει μειωνεις τις μεριδες σε 2 η 1 αναλογα

    --------------------------------------------------------------

    Η διαφορα με την ατκινς ειναι οτι εχει απαραιτητα σαλατες σε καθε γευμα και ειναι χαμηλων λιπαρων,αν δηλαδη θελεις να φας μαγιονεζα η ταχινι η αλλα ντρεσινγκ θα ειναι μετρημενα 1 κ.σουπας και οχι συχνα,αλλα θα ειχεις το ελαιολαδο σαν κυρια πηγη λιπαρων.



    Δεν μπορω να θυμηθω κατι αλλο,οτι θελεις ρωτησε με :thumbup:

  7. #157
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2011
    Posts
    405
    στην α φαση επιτρεπνται γαλακτοκομικα ενω στην ατκινς οχι και οχι λιπαρα οπως στην ατκινς........φορτυ μου σε ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!πως τα πας με την διατροφη αυτη?εγω πρωι γιαουρτι χωρις λιπαρα κ λιγα αμυγδαλα
    μεσημερι
    κοτοπουλο με σαλατα
    απογευμα ενα ποτηρι γαλα
    βραδυ σαλατα με κοτοπουλο κ κακαο

  8. #158
    Senior Member
    Join Date
    Nov 2009
    Posts
    672
    Originally posted by helena73
    στην α φαση επιτρεπνται γαλακτοκομικα ενω στην ατκινς οχι και οχι λιπαρα οπως στην ατκινς........φορτυ μου σε ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!πως τα πας με την διατροφη αυτη?εγω πρωι γιαουρτι χωρις λιπαρα κ λιγα αμυγδαλα
    μεσημερι
    κοτοπουλο με σαλατα
    απογευμα ενα ποτηρι γαλα
    βραδυ σαλατα με κοτοπουλο κ κακαο
    Μια χαρα τα παω :yes: ειναι η διατροφη που ακολουθω εδω και χρονια και μενω σταθερη στα κιλα....3 πανω 3 κατω και συντηρουμαι ετσι.Θα δεις οτι αργοτερα θα μαθεις να τρως ολα τα δημητριακα ολικης,φρουτα,λαχανικα και γλυκα που θα μπορεις να φτιαχνεις πολυ πολυ ωραια.Για παραδειγμα εγω χρησιμοποιω πολυ την αμυγδαλοσκονη σαν βαση για τσισκεικ και αλλων γλυκων και ειναι πολυ πιο νοστιμη απο το παντεσπανι

    Ωραια ειναι η διατροφη σου,μην ξεχνας το ελαιολαδο και για αρχη να τρως αρκετη ποσοτητα και απο το κρεας και απο τη σαλατα για να μην πεινας και μετα που θα περασεις στη δευτερη φαση αρχιζεις και μετρας κουπες και γραμμαρια αν χρειαζεται

  9. #159
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    487
    Καλα ατκινς με παραλλαγες μου φαινεται....ουτε γω τρωω πολλα λιπαρα και γαλακτοκομικα τρωω και 2 σαλατες τουλαχιστον τη μερα(ποσες πια να φας?να βοσκισεις?:duh.

  10. #160
    Senior Member
    Join Date
    Nov 2009
    Posts
    672
    asteropi εγω ανετα τρωω 3 σαλατες την ημερα αφου στο πρωινο βαζω μανιταρια αλλα ακομα και στο απογευματινο γιαουρτι μπορω να το συνδιασω καμμια φορα με αγγουρι η καρωτο,αυτη η διατροφη εχει πολλα λαχανικα σε ολα τα γευματα και περισσοτερο μοιαζει με τη μεσογειακη διατροφη παρα με την ατκινς γιατι μετα τις πρωτες δυο βδομαδες εχει 3 μεριδες δημητριαακων την ημερα που η ατκινς δεν το εχει σε καμμια φαση της

    στην ατκινς τρως οσπρια?φρουτα?νομιζω οτι δεν εχει καθολου σε καμμια φαση της,αλλα ουτε γαλα μονο γιαουρτι με χαμηλους υδατανθρακες και ασχετα αν εσυ δεν τρως πολλα λιπαρα αλλα η ατκινς εκει βασιζεται και ετσι δουλευει,πρεπει να δωσεις στον οργανισμο λιπος απο τη στιγμη που δεν δινεις υδατανθρακες :wink1:

  11. #161
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    487
    Οχι δε τρωω οσπρια και φρουτα.Αλλα εφοσον μου λες οτι τρως δημητριακα,οσπρια,φρουτα οι υδατανθρακες φτανουν στα υψη,πως γινεται να ειναι διαιτα χαμηλων υδατανθρακων:crazy:...μπερδευτ ηκα!

  12. #162
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2011
    Posts
    405
    ειμαι ακομα στην αρχη και εχω πολλανα μαθω..
    σε καθε σαλατα βαζω ελαιολαδο
    το πρωι εφαγα ασπραδιαμε γαλοπουλα και μετα αμυγδαλα
    μεσημερι σαλατα με λαδι και φερες γαλοπουλα
    απογευμα γιαουρτι
    για βραδυ δεν ξερω...

  13. #163
    Senior Member
    Join Date
    Nov 2009
    Posts
    672
    Originally posted by asteropi
    Οχι δε τρωω οσπρια και φρουτα.Αλλα εφοσον μου λες οτι τρως δημητριακα,οσπρια,φρουτα οι υδατανθρακες φτανουν στα υψη,πως γινεται να ειναι διαιτα χαμηλων υδατανθρακων:crazy:...μπερδευτ ηκα!
    Στην ατκινς ειναι περιπου 20 γρ. ο υδατανθρακας στην south beach δεν τους μετρας αλλα εγω που εχω βαλει πολλες μερες μου στο fitday ειδα οτι ειναι περιπου 90-120 γρ.υδατανθρακα την ημερα που θεωρειται χαμηλα οταν οι περισσοτεροι ανθρωποι τρωμε πανω απο 300 γρ. την ημερα συνηθως

    Στα οσπρια και στα φρουτα(δεν τρως οποιοδηποτε φρουτο πχ τα ροδια που εχουν πολυ ζαχαρη δεν τα επιτρεπει) οι ποσοτητες δεν ειναι μεγαλες και το ΒΑΣΙΚΟ ειναι μοιρασμενες σε ολη την διαρκεια της ημερας ωστε να μην ανεβαζει τον γλυκαιμικο δεικτη.

  14. #164
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    487
    Δηλαδη ειναι σαν να μπαινεις περιπου στην 3η φαση της ατκινς απο την αρχη....και δε χανεις αργα?Και στην ατκινς επιτρεπονται παντως φραουλες,βατομουρα,resbberies αλλα περα απο τις φραουλες τα αλλα δε τα βρισκεις ευκολα.

  15. #165
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2011
    Posts
    405
    ΧΑΛΟΟΥ ΚΟΡΙΤΣΙΑ,ΤΙΚΑΝΕΤΕ?????
    σημερα πρωι ενα γιαουρτι
    μεσημερι κοτοπουλο κ σαλατα
    απογευμα μηλο
    βραδυ σαλατουλα με λαδι κ γαλοπουλα

Page 11 of 19 FirstFirst ... 910111213 ... LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •