ΔΙΑΙΤΟΥΛΑ-HELP!!!

[ntinoula_ed]

Κοριτσακια θελω μια χαρη..Υπαρχει καποια απο σας που να εχει διαιτα απο διαιτολογο(αλλα να μην ειναι 60-70 κιλα ε???) και να μπορει να μου τη στειλει?Ξερω οτι καθε διαιτα ειναι μοναδικη για το καθε ατομο,αλλα θελω να παρω μια ιδεα βρε παιδια για να δω στο περιπου τροφες και μεριδες,εχω χασει το μπουσουλα..

[badgirl11]

μα ακομα κ οι τροφες κ οι μεριδες παιζουν αναλογα με "τον ασθενη"...
την δραστηριοτητα του, την διαθεση του,
την ορεξη του,
την φαση που περναει,
το υψος του,
το λιπος του
αρα μηπως δεν εχει νοημα κ μονο κακο μπορει να κανει?

[ntinoula_ed]

Εχεις δικιο φυσικα,δε το συζητω.Απλα ελεγα να παρω μια ιδεα,εχω μπερδευτει πολυ τον τελευταιο καιρο με οσα διαβαζω γενικα στο διαδικτυο.Αλλοι λενε γιαουρτακι το βραδυ,αλλοι πρωτεινη σαλατα,αλλοι δινουν ως μεριδα 1 φλιτζανι ζυμαρικα και αλλοι 2 κτλ κτλ

[badgirl11]

κ αλλοι στις 2 το βραδυ τρωνε γευμα επειδη δουλευουν ως τις 5.
αρα ακρη δε θα βγαλεις ετσι...

[Ava_ed]

Λοιπόν Ντινούλα, να μια τυπική μέρα:
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, 1 φλυτζάνι δημητριακά, 1 φρούτο,
Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμό, 2 κράκερς,
Μεσημεριανό: 2 φλυτζάνια σαλάτα, 90 γραμμ. μπιφτέκι μοσχαρίσιο, 1/2 φλυτζάνι ρύζι, 3 κουταλάκια γλυκού λάδι,
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 φρούτο, 2 φρυγανιές,
Βραδυνό: 1 γύρο σε πίτα αλάδωτη με ντομάτα, 1 φλυτζάνι σαλάτα.
Ωραία διαιτούλα, αλλά όχι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Μπορείς να παίξεις με τα φαγητά, πχ. όχι γύρο, αλλά σαλάτα μόνο ή τοστ, όχι μπιφτέκι, αλλά μπριζόλα ή μπάμιες ή μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας κλπ. Μπορείς επίσης να φας με σύνεση μαύρη σοκολάτα και γλυκό κουταλιού.
Την εγκατέλειψα γιατί κουράστηκα να τρώω, θα το δεις μόλις την εφαρμόσεις και γιατί δεν μου άρεσε η συμπεριφορά της διαιτολόγου και όταν δεν με εμπνέει το άτομο, δε συνεργάζομαι μαζί του.

[ntinoula_ed]

Σε ευχαριστω πολυ Ava μου!Ευκολη και λογικη μου φαινεται,καμια σχεση ομως με την πεινα που τραβαω εγω!