Η ψυχολογια της διαιτας

[bouliana]

rania dont worry την πρώτη εβδομάδα έκανα ακριβώς το ίδιο κ μου είχε δείξει πολύ μικρή απώλεια αλλά συνέχισα σταθερά την δεύτερη εβδομάδα κ με έδειξε 2 κιλά κάτω.

[koralaki]

πολυ μακρυς δυστηχως, αλλα για οσες προσπαθουν για πολλοστη φορα ας σκεφτουν οτι με το βιβλιο θαναι μια κι εξω αυτη τη φορα.

τον Οκτωβρη που αρχισα ηταν η πρωτη φορα που εκανα διαιτα στη ζωη μου
πριν λιγο καιρο που ειχα σταματησει πιστευα οτι μια ζωη διαιτα θα κανω
τωρα με το βιβλιο ξερω οτι θα νικησω τα κιλα μου μια και για παντα!

σε λιγο αρχιζω αναγνωση, καρτων, επαναληψη ολων των κεφαλαιων κ ειδικα του να τρωτε καθιστοι
κ μετα παω στο επομενο

μου αξιζουν συγχαρητηρια που χθες δεν εφαγα ολο το κουτι με τα μπισκοτα παρα μονο 3
παροτι τα εφαγα ορθια. (αυτο πρεπει να διορθωθει αμεσα γκρρρρρρρ)

[raniadio]

BOULIANA,
ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΩΣ ΣΠΑΣΤΙΚΟ NA ΑΝΤΙΣΤΕΚΕΣΑΙ ΣΕ ΤΟΣΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ, NA ΔIANYEIΣ XIΛIOMETΡA ΣTON ΔIAΔΡOMO, NA METΡAΣ ΘEΡMIΔEΣ, NA ZYΓIZEIΣ ΜΕΡΙΔΕΣ KAI NA XAΝEIΣ MOΝO MIΣΟ KIΛO ΣE MIA EBΔOMAΔA.
TEΛOΣΠΑΝΤΩΝ ΠΡΟΧΩΡΑΜΕ.
ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8: ΑΦΙΕΡΩΝΟΥΜΕ ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ.

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΝΘΑΡΡΥΝΣΗ. ΜΕ ΒΟΗΘΑΤΕ ΠΟΛΥ!!!

[koralaki]

οντως αλλα για σκεψου, ποσο γρηγορα εβαλες λιπος? μηπως πηρες 10 κιλα λιπος σε μια βδομαδα? οχι...
ετσι δε θα βγουν με τη μια κιολα...

[koralaki]

αποψε κεφαλαια 5 κ 6
τρωτε αργα κ συνειδητα
βρειτε συμβουλο διαιτας

επειδη ηδη τα κανω αυτα ισως αποψε μπω κ στο 7. θα δω.
παω για καρτο-δημιουργια!

[sanelaki]

κοριτσια καλημερα!!!!ολα καλα μεχρι τωρα αλλα τα βρηκα πολυ ζορια με το να τρωτε παντα καθιστοι..
δυσκολευομαι παρα πολυ! ασυναισθητα τσιμπαω..

[koralaki]

ase bre sanelaki νομιζω θα μεινω για παντα σαυτο το κεφαλαιο.
η αληθεια ειναι οτι θελω να προχωρησω αλλα ξερω οτι "ορθια" δεν γινεται...
οποτε ξανα μανα το ιδιο επαναληψη...ουφ
σε λιγο αρχιζω

[ria_ed]

Originally posted by koralaki
ase bre sanelaki νομιζω θα μεινω για παντα σαυτο το κεφαλαιο.
η αληθεια ειναι οτι θελω να προχωρησω αλλα ξερω οτι "ορθια" δεν γινεται...
οποτε ξανα μανα το ιδιο επαναληψη...ουφ
σε λιγο αρχιζω

τωρα τι μου θύμησες!!!!

Ένα σκιτσάκι του αρκα....

[koralaki]

xaxaxaxxaxax :saint:

[ria_ed]

:bigsmile: χαχαχαχαχαχαχα

[koralaki]

oyf αντε να ρθει το βραδυ, παω για αναγνωση μεχρι να ξαναπεσει δουλεια...

[ria_ed]

καλά να περασετε!!

καλό βραδυ φευγω κι εγω...

παω βολτα τον μικρό...

[raniadio]

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 9: ΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΑΣ.
ΣΗΜΕΡΑ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΞΑΝΑΔΙΑΒΑΣΑ ΚΑΠΟΙΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΧΑ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΘΥΜΗΘΩ ΠΡΑΓΜΑΤΑ. ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΟ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ. ΕΜΑΘΑ ΝΑ ΤΡΩΩ ΚΑΘΙΣΤΗ, ΝΑ ΜΑΣΑΩ ΑΡΓΑ, ΚΑΝΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ, ΕΠΑΙΝΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ, ΚΑΤΑΓΡΑΦΩ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΘΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΔΙΑΒΑΖΩ ΑΡΚΕΤΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΙΣ ΚΑΡΤΕΣ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΩΝ. ΣΑΝΕΛΑΚΙ ΠΩΣ ΠΑΣ?
ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΚΟΡΑΛΑΚΙ ΔΙΑΒΑΖΩ ΤΙ ΓΡΑΦΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ.

[koralaki]

μπραβο Ρανια!

Κεφαλαιο 6
συμβουλος διαιτας

Οριζω εσας σαν συμβουλους διαιτας μου (εκτος απο τον ανδρα μου)
Μπορουμε η μια να ειμαστε "συμβουλος" της αλλης.

Καθε εβδομαδα μπορουμε να συζηταμε εδω τις αυξομειωσεις του βαρους μας,
τις επιτυχιες που σημειωσαμε κατα την εβδομαδα που περασε,
να ανατρεξουμε στους καταλογους εργασιων του βιβλιου
κ να αναφερουμε τι πετυχαμε
ωστε να ενθραρυνουμε η μια την αλλη περισσοτερο να συνεχισουμε...

Να πουμε τυχον δυσκολιες που συναντησαμε, βουλιμικες κρισεις, ολισθηματα, οτιδηποτε.
Να βρουμε τροπους αντιμετωπισης των εμποδιων κ των υπονομευτικων σκεψεων
που πανε πισω την προσπαθεια μας.
Να συζηταμε τι στρατηγικες θα ακολουθησουμε σε επικινδυνες καταστασεις,
πχ παρτυ, συγκεντρωσεις κτλ
Να συζηταμε οταν εχουμε αναγκη απο στηριξη, αισθανομαστε αποτυχημενοι ή απλα επικρινουμε τον εαυτο μας.

Ολα αυτα μπορουν να γινονται κ σε καθημερινη βαση (σωπα ρε φιλε εμεις ηδη το κανουμε)
κ μπορουμε κ να καταγραφουμε τι τρωμε.
:thumbup:

[smart]

χθες πηρα το βιλιο
το δοαβασα μεχρι εκει που πρεπει να κανουμε τις καρτες (βημα 1)
μετα νυσταξα κ το αφησα για σημερα!
σημερα δεν ειχα χρονο να σκεφτω κατι επιγραμματικο!


συμβουλος διαιτας?
εγω ποιον θα εχω?:no::sniffle::sniffle:
οσους μπορω να σκεφτω η εινα ιπολυ απασχολημενοι μετα δικα τους προβληματα, ποτε με το που αρχιζω να μιλαω λενε τα δικα τους
ή τους αφορα και αυτους το θεμα, οποτε με το που αρχιζω διαιτα αρχιζουν να λενε ποσο ματαιη ειναι η προσπαθεια
ή δεν τους αφορα το θεμα (ουτε κ εγω) οποτε απλα δεν εχει νοημα
υπαρχουν κ ατομα που δνε ανηκουν στις παραπανω κατηγοριες αλλα δε νομιζω οτι ειναι σε θεση να καταλαβουν τα ψυχολογικα μου

(η απλα εχω υποτιμησει τους γυρω μου ,ε?)