Η ψυχολογια της διαιτας

[raniadio]

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 10 ΣΗΜΕΡΑ:
ΘΕΤΟΥΜΕ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ. ΟΧΙ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ ΑΛΛΑ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΑ.

[koralaki]

smart ολες εδω το βιβλιο κανουμε οποτε ουσιαστικα ειμαστε η μια συμβουλος της αλλης.

Κοριτσια μπορει να μην εκανα τα γενεθλια το Σαββατο
αλλα απο χθες το βραδυ μεχρι κ πριν λιγο ολο τρωμε κ πινουμε.

Εχω ενα στομαχι ΒΑΡΥ Κ ΑΣΗΚΩΤΟ
χθες στην αρχη ψαρακι με σαλατα, αλλα ΑΠΕΙΡΑ ουζα κ μετα τα μεσανυχτα βαφλα-παγωτο!
σημερα με το καλημερα μπριζολες στα καρβουνα, καλαμακια κ στο καπακι γλυκο με παγωτο.

Και εχασα κ το ραντεβου με το διαιτολογο!
Περασα ομως τελεια, ειχα καιρο να φαω ετσι ωραια κ καιρο να πιω!
υ
Αυριο πρωι ζυγισμα κ αρχιζω ξανα μαζεμενη διατροφη, το ιδιο διαιτολογιο που εκανα κ την προηγουμενη εβδομαδα αναγκαστικα.

[bouliana]

rania εγώ σήμερα είχα απώλεια μόνο 200 γρ.αλλά σκέφτομαι οτι δεν έχω πάει τουαλέτα από το σάββατο.σανελάκι εγώ στο κεφάλαιο που γράφει για σύμβουλο δίαιτας και επίσης στο τέλος που λέει γράψτε ποιον διαλέξατε,γράφω edf(eating disorders forum)

[raniadio]

ΣΗΜΕΡΑ ΕΣΠΑΣΑ ΤΟ ΠΟΔΙ ΜΟΥ...
ΕΤΣΙ ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΤΗΡΩ ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ ΤΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΑΝΤΑ ΚΑΘΙΣΤΟΙ...
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΥΤΕ ΞΕΡΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΠΟΤΕ.

[bouliana]

ωχ παναγιά μου!περαστικά!σιδερένια!πω� � τα κατάφερες!??

[koralaki]

αμαν βρε ρανια μου πωπω πως το επαθες?
καλυτερα να τρωω κατιτις ορθια κ ας μην αδυνατισω τοσο συντομα...παναγια μου...

[onelifeonechance]

Περαστικα σου βρε Ρανια!

[koralaki]

Κοριτσια ενα θα σας πω, το βιβλιο δουλευει ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΣΑΣ ΛΕΩ
νιωθω απιστευτα ομορφα,
νικησα την βουλιμι αμου αποψε,
οχι χαρη στο βιβλιο, χαρη σεμενα,
ομως ξερετε κατι?
τωρα που τα σκεφτομαι (περηφανη εννοειται)
το βιβλιο εχει δικιο σε οσα λεει!
κ οταν αποφασισεις να φας κατι η ενταση φευγει κ μπορεις εξισου ναμη το φας
κ οταν δεν φας νιωθεις υπεροχα μετα κ δυνατη οσο δε φανταζομουν
κ το να αποστηθιζουμε κομματια απο το βιβλιο ειναι χρησιμο
Ξερω αυτο προσπαθει να το κανει με τις καρτες, αλλα εγω δεν τις διαβαζα
κι ομως απο τις τοσες αναγνωσεις μπρος πισω τα κεφαλαια τα εμαθα απεξω,
κ την δυσκολη στιγμη εκανα ΤΟ κουφο:
εβαλα να φαω καθιστη,
προσπαθησα να φαω σιγα,
κ απλα τελικα δεν εφαγα!
κ οχχι μονο αυτο, με βοηθησε κ στο ν α μη καπνισω μετα.
Τελικα δεν παιζει ρολο τι θες να αποφυγεις να κανεις,
αλλα το γιατι το κανεις.
κ ο λογος δυστηχως συνηθως ειναι ο ιδιος.
σε βοηθα κ νικας τις αιτιες.
καταλαβαινεις οτι δεν λυνονται μαυτους τους τροπους κ ετσι σε βοηθα...

[sanelaki]

επιτελους καταφερα να φαω κααθιστη επι 2 μερες.. προχωραω λοιπον στο επομενο σταδιο!!! να συγχαιρω τον εαυτο μου... συχαρητηρια λοιπον γιατι εχω χασει 20 κιλα και συνεχιζω.. γιατι περασα εξω απο το φουρνο και μυριζε τελεια και δεν μπηκα καν στον πειρασμο να παρω κατι!!!

[raniadio]

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 11: ΔΙΑΚΡΙΣΗ ΠΕΙΝΑΣ ΚΑΙ ΒΟΥΛΙΜΙΑΣ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 12: ΜΑΘΑΙΝΩ ΝΑ ΥΠΟΜΕΝΩ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13: ΞΕΠΕΡΝΩ ΤΗΝ ΒΟΥΛΙΜΙΑ
ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ ΣΤΟ 14.
ΚΑΛΑ ΠΑΩ. ΚΑΙ ΑΠΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΔΙΑΙΤΑ.
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΣΕΙΣ ΠΩΣ ΠΑΤΕ?

[sanelaki]

εγω τα παω πολυ καλα ρανια!!και με τη διαιτα και με το διαβασμα.. ειμαι στη τελικη ευθεια.. το χω παρι παλι πολυ ζεστα!!!
σημερα πρεπει να τρωω αργα.. ευτυχως αυτο το σταδιο το ειχα κατακτησει με αρκετο κοπο χωρις το βιβλιο!!

[bouliana]

εγώ το τελείωσα την δευτέρα .έχασα κάτι λιγότερο από 4 κιλά. τώρα έχω κολλήσει.κ δεν ξεκολάω. ξεκίνησα πάλι απτην αρχή τα βήματα του βιβλίου.χτες ήταν να διαβάσω τις κάρτες ,το ξέχασα.αυτό είναι κ ένα από τα λίγα που δεν έκανα τόσο καιρό που διάβαζα το βιβλίο.είναι το πιο εύκολο κ εγώ βαριέμαι να το κάνω. πάλι σήμερα στο ίδιο βήμα.μέχρι να πάρω απόφαση οτι πρέπει να διαβάζω τις κάρτες μου!!!

[koralaki]

ela re ουτε συ διαβαζες τις καρτες? εμ ουτε εγω γιαυτο ολο το παρατω...
αμα ειναι ετσι να συνεχισω?
ειναια δυνατο να διαβαζω τις καρτες...τις ξερω απεξω ομως.

:thumbup: μπραβο για τα κιλα κ την αποτελειωση του βιβλιου!

[bouliana]

τις κάρτες τισ έφτιαχνα πάντα απλά ξεχνούσα να τις διαβάζω.προχώρα μη περιμένεις να τα κάνεις όλα τέλεια ή τίποτα.
απλά πιστεύω οτι το να διαβάζω κάρτες ίσως με βοηθούσε σε κάποιες περιστάσεις κ τώρα θα προσπαθήσω πάλι απτην αρχή.τα έκανα όλα τα βήματα εκτός από το να διαβάζω τις κάρτες δύο φορές την μέρα,να τρώω πάντα αργά κ δεν προετοιμάστικα για τα ταξίδια.

[nina76]

μολις πηρα το βιβλίο, να δούμε πότε θα βρω χρόνο να το ξεκινήσω με τους 2 γλυκούς τύραννους που έχω σπίτι...