my journal

[ioanna83]

καλησπερα. ειμαι νεα στο φορουμ αν και σας διαβαζω αρκετο καιρο. ελπιζω πως η συμμετοχη μου θα μου δινει μια καποια ωθηση να πετυχω επιτελους το στοχο μου..είμαι 81 κιλα με υψος 1.68. στα 65 ειμαι πολυ καλα μια κ εχω δεμενο σωμα σχετικα! 16 κιλα λοιπον θελω να χασω... ξεκίνησα σήμερα. καλη μου αρχή! και καλως σας βρηκα:yes:

[onelifeonechance]

Kαλη αρχη,καλο ξεκινημα Ιωαννα!
Καλες κατηφορες και καλη τυχη στην προσπαθεια σου! :yes:

[ioanna83]

χθες εφαγα μαζεμενα, δεν ξερω αν μετρα σαν πρωτη μερα δε γυμναστηκα καθολου.

σημερα
*1 ποτηρι γαλα με 60γρ βρωμη και λιγο μελι
*1 καφε με γαλα
*μακαρονια 1 πιατο με τυρι λαιτ
*μια μπανανα και λιγα αμυγδαλα
*1 χυμο
*2 μπριζολες με σαλατα
*1 μικρο κεσεδακι γιαουρτι

συνολο 1720 θερμιδες.

γυμναστικη: 15' ελλειπτικο, 30' διαδρομο, 15' βαρη.

[ioanna83]

onelifechance,

σ'ευχαριστω πολυ! καλη συνεχεια και σε σενα!

[smart]

ιωαννα, κανανεο?
πως παει?

[migg]

καλη αρχη ιωαννα και καλη μας δυναμη...

[australaki]

γεια ςας κοριτσια ευχωμαι καλη τυχη σε ολες:starhit:

[australaki]

miggs ευχαριστω για την διετα που μας εδωσες την κανω απο την πεμτη και εχω χαση 2.5 κιλα:roll:

[karamela_ed]

καλη αρχη κοριτσαρα μου και καλη δυναμη για τον αγωνα κατα των κιλων