Αποριες για διαιτα

[koralaki]

κοιτα καλο ειναι να κανεις γευματα ωστε μετα που δε θα τρως σαν κατσικακι σαλατες
να μην τρως αλλες τροφες.
κ λεω μετα δεν θα τρως τοσες γιατι λιγοι κραττανε τετοιες καλες συνηθειες κ μετα τη διαιτα...
παλια ειχα παντα σαλατα στο ψυγειο
τωρα με το ζορι κοβω γιατι πρεπει να φαω...
θα ξαναρχισω που θα παει.
κ με φρουυτα το ιδιο προβλημα...

η ποσοτητα που λες μου φαινεται νορμαλ, το αγγουρι σκετο νερο ειναι...

[click]

εφαγα 3 μερες σερι το μεσημερι κοτοπουλο και δεν παω τουαλετα!! ελεος
πρωτη φορα μου συμβαινει απο οταν ξεκινησα τη διατροφη

και μιλαμε για τιγκα στους υδατανθρακες η διατροφη μου.
τι κανει αυτο το κοτοπουλο????:shocked2:
σημερα εφαγα all bran με γαλα, οποτε αυριο πιστευω να εχουμε επιτυχια στο #2

onelifeonechance υπομονη τι να πω....?
μια χαρα ακουγεται η σαλατιτσα σου, και μικρη μη σου πω. μην ανησυχεις :starhit:
φυτικες ινες εχεις στο διαιτολογιο?

[onelifeonechance]

Απ'οταν ξεκινησα διαιτα,7μιση μηνες πριν,δεν ειχα ποτε προβλημα!!!
Φυτικες ινες εχω,ναι!
Αλλα ευτυχως σημερα ολα καλα!
Ειναι βασανιστηριο παντως να μην πηγαινεις τουαλετα!!

[click]

Δεν μπορω να θυμηθω με τιποτα...

μετα απο γαλακτομικο προιον, ποση ωρα αφηνουμε για να πιουμε καφε?
μιση? μια ?

[sa-mi]

Originally posted by click
Δεν μπορω να θυμηθω με τιποτα...

μετα απο γαλακτομικο προιον, ποση ωρα αφηνουμε για να πιουμε καφε?
μιση? μια ?

αν επινες ντεκαφεινε, μηπως δεν υπαρχει προβλημα με το ασβεστιο?
α, κ σχετικα με την τουαλετα, με 3 φρουτα + 2 σαλατες την ημερα κ οχι υπερβολικη πρωτεινη, θα τα πας μια χαρα. τα φρουτα ειδικα με αδειο στομαχι το πρωι κανουν ΘΑΥΜΑΤΑ. φαε 2 μηλα ή 2-3 ακτινιδια το πρωι, πιες ενα ποτηρι νερο. απλα με αδειο στομαχι το φρουτο περναει γρηγορα στο εντερο. αν εχεις καποιο βασικο γευμα για πρωινο, περιμενε κανα 20΄ να κανουν διελευση τα φρουτα και φατο(το πρωινο γευμα εννοω) μετα.
επισης πολυ καλο γιαουρτι ειναι το daily active (το σκετο ειναι χωρις ζαχαρη!) της δελτα ειναι φανταστικο (με 3% λιπαρα), εχει 8 γρ. φυτικων ινων στο κυπελλακι!!!!

[click]

ευχαριστω σα-μι :starhit:
δεν εχω δοκιμασει ποτε ντεκαφεινη, ειναι καλη ιδεα ομως.
θα παρω σημερα μια μικρη συσκευασια να δοκιμασω.

υποθετω οτι δε θα υπαρχει προβλημα με το ασβεστιο αν ειναι ντεκαφεινε.

για την τουαλετα με βοηθανε και τα all bran plus. εχω πολλες μερες να φαω κοτοπουλο, και δεν ειχα θεμα με τουαλετα, μια χαρα

[click]

heeeeeeeeeelp!!!

εχω βαλει στο φουρνο μια μπριζολα με πατατες και λαδι, και μεσα στο ταψι εχω βαλει μεσα σε ασημοχαρτο αλλη μπριζολα με 4 κομματακια πατατας.
πειραμα ειναι, δεν το ειχα διαβασει καπου. αλλα ηθελα η μπριζολα μου να μην ακουμπησει στα λαδια και στο αλατι.

ειναι μοσχαρισιες, λεπτες, απο σπαλα.

μηπως ξερει καποια αν θα καταφερει να ψηθει μεσα στο ασημοχαρτο? αν ναι, θα παρει περισσοτερη ωρα απο αυτην στο ταψι? οι πατατες ειναι μικροκομμενες, θα ψηθουν η θα βγουν ωμες?

σορρυ, εχω φιλοξενουμενο και πειραματιζομαι στη μαγειρικη.
εμπειρες μαγειρισσες βοηθηστε αλλη μια φορα την καραασχετη κλικ:smilegrin:

[mariafc]

μετα απο γαλακτομικο προιον, ποση ωρα αφηνουμε για να πιουμε καφε?
μιση? μια ?


Κάθε μέρα μαθαίνω και κάτι καινούριο σε αυτό το φόρουμ. Κλικ μου επειδή πρώτη φορά το ακούω γιατί πρέπει να γίνεται αυτό?
Ρωτάω επειδή καμιά φορά το πρωί θα φάω λίγο τυράκι μαζί όμως με τον καφέ μου. Να υποθέσω ότι μαζί με τον καφέ δεν απορροφούνται τα όποια θρεπτικά συστατικά;

[click]

δυστυχως κι εγω κανω πολυ συχνα κακους συνδιασμους.

καλο ειναι να υπαρχει αποσταση 2 ωρων μεταξυ καταναλωσης ασβεστιου και καφεινης.
Επισης, μεταξυ ασβεστιου και σιδηρου.


Δες και αυτο

Βελτιστοποίηση της απορρόφησης του σιδήρου ? Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του σιδήρου έως και 72%, γιατί μετατρέπει τον τρισθενή σίδηρο σε δισθενή, δημιουργώντας ένα απορροφήσιμο σύμπλεγμα. ? Οργανικά οξέα: Όπως το κιτρικό οξύ (στα λεμόνια), το οξικό οξύ (στο ξύδι), και το γαλακτικό οξύ αυξάνουν μέτρια την απορρόφηση σιδήρου. ? Ζωικά προϊόντα: Τα ζωικά προϊόντα αυξάνουν την απορρόφηση του φυτικού σιδήρου (ο μηχανισμός είναι άγνωστος). ? ʼσκηση: Μέτρια άσκηση μετά το γεύμα αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου (οι παράγοντες δεν λειτουργούν αθροιστικά). Ελαχιστοποίηση της απορρόφησης σιδήρου ? Φυτικό οξύ: Το φυτικό οξύ εμπεριέχεται στα όσπρια, τα δημητριακά και το ρύζι και μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου φυτικής προέλευσης έως και 50%, φτάνοντάς στο 2% σε άτομα που δεν έχουν έλλειψη. ? Πολυφαινόλες: Οι πολυφαινόλες, που εμπεριέχονται στα φρούτα, τα λαχανικά, τον καφέ, το τσάι, το κρασί και τα μπαχαρικά μπορούν να εμποδίσουν σημαντικά την απορρόφηση του σιδήρου φυτικής προέλευσης. Η βιταμίνη C μπορεί να μετριάσει την κατάσταση. ? Σόγια: Η πρωτεΐνη της σόγιας μειώνει την απορρόφηση σιδήρου ανεξάρτητα από το φυτικό οξύ. ? Φυτικές ίνες: Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες μειώνουν την απορρόφηση σιδήρου.

holistic-greece.com

και

Είναι γεγονός ότι η καφεΐνη, οι φυτικές ίνες και το ανθρακικό προκαλούν δυσαπορρόφηση του ασβεστίου κατά 50-70%, συνεπώς καλό θα ήταν να μην καταναλώνουμε τις τροφές αυτές μαζί με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Αν αφήσουμε ένα χρονικό περιθώριο 2 ωρών μεταξύ της κατανάλωσης του ασβεστίου και των προαναφερόμενων τροφών τότε δεν κινδυνεύουμε από δυσαπορρόφηση ασβεστίου. Οι ουσίες που ευνοούν την απορρόφηση του ασβεστίου είναι η βιταμίνη C (που τη βρίσκουμε στα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τις πιπεριές και τις φράουλες) και η βιταμίνη D (την συνθέτουμε από την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα). Επιπροσθέτως η άσκηση με αντιστάσεις ευνοεί την πυκνότητα των οστών και την διατήρηση των επιπέδων του ασβεστίου στο σώμα. Για την απαιτούμενη πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της ημέρας καλό θα ήταν να καταναλώνετε 3 μικρομερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων (ένα ποτήρι γάλα ή ένα γιαούρτι ή 30γρ τυρί αντιστοιχούν σε μια μικρομερίδα) την ημέρα και άλλες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και οι σαρδέλες 1-2 φορές στην εβδομάδα.

preventionmag.gr

[mariafc]

αχά μάλιστα σε ευχαριστώ πολύ κλικ μου. Πολύ ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Τώρα κατάλαβα γιατί όταν έπινα σίδηρο η διαιτολόγος μου χε πει να τον πίνω μία ώρα πριν φάω το πρωινό μου και ιδιαίτερα αν περιλαμβάνει κάτι γαλακτομικό.
Εν τω μεταξύ εγώ με τα γαλακτοκομικά μεγάλη τρέλα. Η μάνα μου για αστείο μου λέει πως πρέπει να παντρευτώ τυρέμπορα:smilegrin: Αλλά από ότι βλέπω δεν κάνω πάντα τον σωστό συνδυασμό.


Α κλικ μου να σε ρωτήσω και κάτι άλλο. Είδα σε πρηγούμενο ποστ σου ότι σου αρέσει το κάρυ. Επιτρέπεται ελεύθερα η κατανάλωση του;
Ένα από τα προτεινόμενα βραδυνά που έχω είναι γιαούρτι με 1-2 φέτες γαλοπούλα, ψωμί, μαιντανό και κάρυ.
Να σου πω στην αρχή μου φαινόταν θεόκουλη επιλογή άσε που εμένα το γιαούρτι μάλλον με πεινάει περισσότερο αλλά τελικά κάτι μέρες τώρα το χω καθιερώσει μέρα παρά μέρα. Το δοκίμασα και το λάτρεψα μόνο που βάζω αρκετό κάρυ. Πέρα από τους εφιάλτες που βλέπω το βράδυ προκαλεί κάτι άλλο;

Επίσης και για την κανέλα να σε ρωτήσω την οποία προσωπικά την βάζω ακόμα και στον καφέ!!

[POZ]

Originally posted by click
ευχαριστω σα-μι :starhit:
δεν εχω δοκιμασει ποτε ντεκαφεινη, ειναι καλη ιδεα ομως.
θα παρω σημερα μια μικρη συσκευασια να δοκιμασω.

υποθετω οτι δε θα υπαρχει προβλημα με το ασβεστιο αν ειναι ντεκαφεινε.

για την τουαλετα με βοηθανε και τα all bran plus. εχω πολλες μερες να φαω κοτοπουλο, και δεν ειχα θεμα με τουαλετα, μια χαρα

κλικ επειδή πίνω ντεκαφεινέ, ΜΗΝ πάρεις τον ελληνικό ντεκαφεινέ με τίποτα-όταν έπινα μου δημιουργούσε τρελή δυσκοιλιότητα!Ο νες είναι οκ!

[smart]

για καφεδες δεν ξερω , εμενα τρελη δυσκοιλιοτητα μου δημιουργηθηκε οσες φορες επιχειρησα να χρησιμοποιησω ζαχαρινη.

εκτος απο τον καφε κ το κακαο δεσμευει το ασχεστιο.
οποτε με κατι μιλκο, κατι σοκολατες στον καφε κλτ μη νομιζετε οτι πινετε γαλα !

[click]

Originally posted by POZ

Originally posted by click
ευχαριστω σα-μι :starhit:
δεν εχω δοκιμασει ποτε ντεκαφεινη, ειναι καλη ιδεα ομως.
θα παρω σημερα μια μικρη συσκευασια να δοκιμασω.

υποθετω οτι δε θα υπαρχει προβλημα με το ασβεστιο αν ειναι ντεκαφεινε.

για την τουαλετα με βοηθανε και τα all bran plus. εχω πολλες μερες να φαω κοτοπουλο, και δεν ειχα θεμα με τουαλετα, μια χαρα

κλικ επειδή πίνω ντεκαφεινέ, ΜΗΝ πάρεις τον ελληνικό ντεκαφεινέ με τίποτα-όταν έπινα μου δημιουργούσε τρελή δυσκοιλιότητα!Ο νες είναι οκ!

ειχα παρει το νες ντεκαφεινε. δεν τρελαθηκα.
τωρα περναω φαση γαλλικου. ολη μερα!!!
και ειναι ισως ο μονος καφες που καθολου δε με πειραζει να τον πινω χωρις φρουκτοζη

[click]

Originally posted by mariafc
Α κλικ μου να σε ρωτήσω και κάτι άλλο. Είδα σε πρηγούμενο ποστ σου ότι σου αρέσει το κάρυ. Επιτρέπεται ελεύθερα η κατανάλωση του;
Ένα από τα προτεινόμενα βραδυνά που έχω είναι γιαούρτι με 1-2 φέτες γαλοπούλα, ψωμί, μαιντανό και κάρυ.
Να σου πω στην αρχή μου φαινόταν θεόκουλη επιλογή άσε που εμένα το γιαούρτι μάλλον με πεινάει περισσότερο αλλά τελικά κάτι μέρες τώρα το χω καθιερώσει μέρα παρά μέρα. Το δοκίμασα και το λάτρεψα μόνο που βάζω αρκετό κάρυ. Πέρα από τους εφιάλτες που βλέπω το βράδυ προκαλεί κάτι άλλο;

Επίσης και για την κανέλα να σε ρωτήσω την οποία προσωπικά την βάζω ακόμα και στον καφέ!!

να λοιπον που υπαρχουν και πιο σχιζοφρενεις απο εμενα! :P
νασαι καλα μαρακι!!! νιωθω καλυτερα:smilegrin::smirk:

λοιπον, ασχετα με το αν ειναι κουλος συνδιασμος, περι ορεξεως κολοκυθοκεφτεδες...
δε νομιζω να ειναι επιβλαβες το καρυ ουτε να δημιουργει εφιαλτες.

επισης, η καλης ποιοτητας κανελλα ρυθμιζει το ζαχαρο αν θυμαμαι καλα.

[click]

Originally posted by smart
για καφεδες δεν ξερω , εμενα τρελη δυσκοιλιοτητα μου δημιουργηθηκε οσες φορες επιχειρησα να χρησιμοποιησω ζαχαρινη.

εκτος απο τον καφε κ το κακαο δεσμευει το ασχεστιο.
οποτε με κατι μιλκο, κατι σοκολατες στον καφε κλτ μη νομιζετε οτι πινετε γαλα !

εκανα το λαθος 2 φορες να βαλω καντερελ στον καφε. τι αηδιαστικο πραγμα ηταν αυτο?!?!??! παραμορφωσε τη γευση του καφε εντελως. ποτε ξανα!!!!!!!!!

σωστο αυτο για μιλκο κλπ
μην εχουμε ψευδαισθησεις