Συνταγες με χαμηλους υδατανθρακες (low-carb)

[schnooglie]

βλέπω είναι λίγο παλιό το τόπικ αλλά θα περιμένω απάντηση από όποιον γνωρίζει.
η άτκινς θέλει το πολύ 20 γρ υδατάνθρακες αλλά αυτό δεν είναι υγιεινό για μεγάλο διάστημα. Πόσο μπορώ να αυξήσωω τους υδατάνθρακες και να συνεχίσω να χάνω κιλά; (με τα 20γρ είναι αποτελεσματικό πολύ) Δεν θέλω δλδ να κάνω απλά συντήρηση, έχω κι άλλα κιλάκια να χάσω :P

Ευχαριστώ προκαταβολικά και να πω ότι ενθουσιάστηκα με το τόπικ!

[Alma libre_ed]

schnooglie για να χανεις πρεπει να εισαι στο 20 . Απο καποια στιγμη μπορεις να το κανεις και 25 αλλα χανεις λιγοτερο. Παντως εγω και με το 20 κολλησα εδω και δυο εβδομαδες .

[forty]

Originally posted by schnooglie
βλέπω είναι λίγο παλιό το τόπικ αλλά θα περιμένω απάντηση από όποιον γνωρίζει.
η άτκινς θέλει το πολύ 20 γρ υδατάνθρακες αλλά αυτό δεν είναι υγιεινό για μεγάλο διάστημα. Πόσο μπορώ να αυξήσωω τους υδατάνθρακες και να συνεχίσω να χάνω κιλά; (με τα 20γρ είναι αποτελεσματικό πολύ) Δεν θέλω δλδ να κάνω απλά συντήρηση, έχω κι άλλα κιλάκια να χάσω :P

Ευχαριστώ προκαταβολικά και να πω ότι ενθουσιάστηκα με το τόπικ!

Τις συνταγες αυτες που εγραψα στην αρχη τις εκανα οταν εχασα τα κιλα μου με 100-120 γρ.υδατανθρακες την ημερα.Μονο τις πρωτες μερες κατεβαζα χαμηλα τους υδατανθρακες για να απεξαρτηθω απο τη ζαχαρη.την ακτινς την θεωρω ανθυγιεινη,μπορει οι συνταγες να ταιριαζουν αλλα μπορεις να κανεις οποιαδηποτε διαιτα με χαμηλους υδατανθρακες (100-120 γρ.ειναι χαμηλα) μ'αυτες τις συνταγες η να τις ενταξεις σε οποια διατροφη κανεις.

[badgirl11]

μπραβο βρε φορτυ και το εψαχνα!

[schnooglie]

Originally posted by forty

Originally posted by schnooglie
βλέπω είναι λίγο παλιό το τόπικ αλλά θα περιμένω απάντηση από όποιον γνωρίζει.
η άτκινς θέλει το πολύ 20 γρ υδατάνθρακες αλλά αυτό δεν είναι υγιεινό για μεγάλο διάστημα. Πόσο μπορώ να αυξήσωω τους υδατάνθρακες και να συνεχίσω να χάνω κιλά; (με τα 20γρ είναι αποτελεσματικό πολύ) Δεν θέλω δλδ να κάνω απλά συντήρηση, έχω κι άλλα κιλάκια να χάσω :P

Ευχαριστώ προκαταβολικά και να πω ότι ενθουσιάστηκα με το τόπικ!

Τις συνταγες αυτες που εγραψα στην αρχη τις εκανα οταν εχασα τα κιλα μου με 100-120 γρ.υδατανθρακες την ημερα.Μονο τις πρωτες μερες κατεβαζα χαμηλα τους υδατανθρακες για να απεξαρτηθω απο τη ζαχαρη.την ακτινς την θεωρω ανθυγιεινη,μπορει οι συνταγες να ταιριαζουν αλλα μπορεις να κανεις οποιαδηποτε διαιτα με χαμηλους υδατανθρακες (100-120 γρ.ειναι χαμηλα) μ'αυτες τις συνταγες η να τις ενταξεις σε οποια διατροφη κανεις.

άρα και με 100γρ μπορώ να χάνω. Θα προσπαθώ βασικά να το κρατάω χαμηλά, μέσα στα πλαίσια του υγεινού. Πχ. φρούτα δεν μπορώ να μην τρώω και στα 20γρ λίγα χωράνε.

Ευχαριστώ πάρα πολύ για την άμεση απάντηση!

[badgirl11]

Originally posted by chocaholic
κατ αρχας εχω να πω για τα CRISPY CHEESE CRACKERS οτι εχω παθει την πλακα μου!!!εξαιρετικοτατα!!!τελει ο σνακ και με σχτικα λιγες θερμιδες!!!να ρωτησω βρε κοριτσια...τα oopsie rolls πως ακριβως τα κανατε???

πΑΙΔΙΑ το τυρι αμα μπει στο γκριλ δε θα λιωσει απλα? πως στο καλο θα γινει κρισπι? εχω μπερδευτει. εχασ ακατι απτη συνταγη ή το μονο βημα ειναι να κοψουμε μια φετα τυρι κ να μπει στο γκριλ σε λαδοκολλα?

[forty]

στην αρχη θα λειωσει λιγο και μετα θα γινει κρισπι,εχεις δει κατι μπολακια απο τυρι που φτιαχνουν και μεσα μπαινει η σαλατα?ετσι θα γινει και αυτο,αλλα μην παρει τυρι λαστιχωτο,παρε κασερι η γραβιερα

[badgirl11]

πωπω κ μου εστειλαν κ γραβιερα λαιτ! θα γινει κολαση!
δεν ξερω ομως θερμιδες γμτ, εχεις ιδεα φορτυ μου?
σσε πρωτη λιγουρα θα το κανω...θα σας βγαλω και φωτο

[forty]

δεν γραφει επανω θερμιδες?συνηθως τα λαιτ γραφουν φανταζομαι ομως να πεφτει 40% κατω απο την κανονικη γραβιερα,οχι περισσοτερο αρα αν η κανονικη εχει περιπου 400 η λαιτ πρεπει να ειναι γυρω στις 200-250 αν αναφερεται στις θερμιδες γιατι μερικα λαιτ αναφερονται στο αλατι και στις θερμιδες μενουν ιδια

[badgirl11]

οχι ειναι κεφαλι ολοκληρο δε λεει τιποτε πανω. ξερω οτι ειαι light ομως.

[anthi1992]

λοιπον κοριτσακια σπιτικη μαγιονεζα!!!χωρισ υδ/α και το κυριοτερο σπιτικη!!!!!!!ταιριαζει με ολα τα κρεατικα!!και με κρεασ και με ψαρι και με μπιφτεκια και με κοτοπουλο!!!!

ΣΥΝΤΑΓΗ: (μεριδα 5-6 ατομα)
1 αβγο
1 κουπα λαδι ελαιολαδο
αλατι
πιπερι
ελαχιστο ξυδι((τοσο λιγο που βαζουμε οι υδ/α ειναι μηδενικοι))
εγω εβαλα και λιγο ριγανη!αν δεν θελετε μην βαζετε!
1κ.σ. χυμο λεμονι

χτυπατε ολα τα υλικα εκτοσ απο το λαδι για ενα λεπτο μεχρι να γινουν ομοιομορφο μιγμα.
προσ8ετετε λιγο λιγο το λαδι με στα8ερη ροη.συνεχιζετε το χτυπημα μεχρι να ενω8ει το λαδι με το μιγμα. καλο 8α ηταν αν ειχατε μπλεντερ να το χρησιμοποιησετε. μην περιμενετε να σας γινει πηχτο οπως ειναι η μαγιονεζα του εμποριου. γιατι χρειαζεται και σκονη μουσταρδας. εγω δεν εβαλα σκονη μουσταρδας γιατι δεν ξερω ποσους υδ/α εχει.παρολα αυτα ομως επηξε αρκετα και εγινε τελειο....
επισης δεν το κραταμε πανω απο 6 μερες στο ψυγειο!!!!!
δοκιμαστε!!!

[n.t.l.]

Κορίτσια καλημέρα!!!!!!!

Με φτιάξατε με τις υπέεεροχες συνταγούλες σας!!!!
Ξεκίνησα μόλις χθες διαιτούλα με χαμηλούς υδατάνθρακες εν όψει Πάσχα γιατί θέλω να χάσω 4 κιλάκια...

στην αρχή με 20γ κ μετα από 2 βδο θα ανεβάζω κάθε βδο 5γρ...
αυτό με τη μόρφατ ειδικά νομίζω ότι θα σπεύσω πολύ σύντομα να την κάνω!!!!!!!!:tumble::tumble::tumble: