fit day

[badgirl11]

φορτυ πριν ναρχισω να κανω βλακειες διορθωσε με αν κανω κατι λαθος.
πχ θελω να περασω το φινα, εχω σημειωσει γιαυτο ΥΠΛ (υδατ. πρωτ. λιπη) κ θερμιδες φυσικα ανα 100 γρ.
διαλεγω ενα low fat cheese πχ το τσενταρ
κ το κανω edit, του αλλαζω ολα τα ανωτερω δεδομενα,
κ ετσι προκυπτει το δικο μου φινα που εκτος απο τα δεδομενα που του εδωσα εχει κ κατα προσεγγιση βιταμινες ασβεστιο κτλ (του τσενταρ ομως)
σωστα το εχω κανει?
μαρεσει η ιδεα, δηλαδη οντως μετα μενα κλικ τσακ μπαμπ ολα μαζι υπολογισμενα!
κ κακα τα ψεμματα τις θερμιδες τις εμαθα επειδη ανοιγοκλεινα απειρες φορες τον θερμοδιμετρητη,
τωρα με μια φορα ανα καθε ειδος θα τα μαθει το προγραμμα μονο του κ θα εχω το κεφαλι μου ησυχο...

[forty]

Ναι μια χαρα τα λες!βρες ενα παρομοιο τυρι και κανε εντιτ πανω του :thumbup:

[badgirl11]

1,198

38.5

143.3

65.9

Τυρί Φίνα

168

7.3

1.1

23.4

ψωμι τοστ κατσελη γερμανικο

189

1.8

36.7

6.4

Chicken breast, oven-roasted, fat-free, sliced

79

0.4

2.2

16.8

Spaghetti, cooked, fat added in cooking

540

12.1

89.2

16.8

σοκολατακι με κακαο υγειας

163

12.6

9.9

2.4

σοκολατακι γαλακτος ΙΟΝ

60

4.4

4.2

0.1

ξηρα συκα συσκευασμενα

0

0.0

0.0

0.0



Total

1,198

38.5

143.3

65.9

[badgirl11]

χαααααααααααααααααααααααα α τελειο σου λεω!!!
κ σε ορισμενα δεν τα αλλαξα καθολου, πχ τα σπαγγετι,
νομιζω οτι αν καθε μερα περναω εστω τα μισα που τρωω σε λιγο καιρο δε θα χρειαζεται καν νανοιγω θερμιδομετρητη ή να κοιταω ετικεττες
κ θα εχω κ λιπη πρωτεινες υδατανθρακες που ειναι πολυ σημαντικο!!!

[badgirl11]

Originally posted by badgirl11
Τυρί Φίνα

168

7.3

1.1

23.4

θερμιδες λιπος υδατανθρακες πρωτεινες!
δεν βγαζει με κοπι πειστ τα γρμαμαρια που καταναλωσα αλλα εννοειται με βαση αυτα ειναι τα αποτελεσματα!
(μεχρι το απογευμα οσα ειχα φαει!)

τωρα παω να βαλω ψαρι ψητο, λαχανο με ελαιολαδο μελι με ρυζογκοφρετες ουαοοοοοοοοοο

[forty]

τα βαζεις ολα μαζι που τρως πχ μελι με ρυζογκοφρετες?εγω τα εχω ξεχωριστα,το μελι για παραδειγμα δεν το γραφω καθολου στα custom αλλα βαζω honey και μου το βγαζει αυτο καθε φορα,το ιδιο και το olive oil,αυτα που ειναι στανταρ δεν χρειαζεται να τα κανεις custom και να παιδευεσε.
κατι αλλο που θα σε βολεψει για να μην τα ψαχνεις και επειδη πανω κατω τα ιδια τρωμε μες τη βδομαδα,οταν ξεκινας την αυριανη μερα θα πας "View My Recent Foods " και θα σου βγαλει ολα τα φαγητα ολων των προηγουμενων ημερων και με ενα κλικ το βαζεις κατευθειαν στην σημερινη μερα,δεν χρειαζεται να πηγαινεις ουτε στο custom,ουτε να ψαχνεις να το βρεις.Εγω για παραδειγμα το γιαουρτι με ταχινι που τρωω καθημερινα ουτε γραμμαρια δεν βαζω γιατι βγαζει της προηγουμενης μερας οπως το εφαγες

[badgirl11]

τελειο θα το κοιταξω! οχι βεβαια, χωρια τα βαζω ολα, αλλα sto food log τα βαζει ολα μαζι οποτε ειτε φας μελι σκετο κ μετα ρυζογκοφρετα ειτε κ τα δυο μαζι ενα κ τοαυτο. τις τσεπωσες τις θερμιδες
και αυτο ειναι κ κατι που λατρευω σαυτο,
παλια εβλεπα πχ σπαστα τα φαγητα μες τη μερα οπως τα εγραφα κ δε μου φαινοντουσαν πολλα,
τωρα βλεπω πχ 100 γρ. μιλνερ κ λεω ε οχι φετα φετα πηγε 100...ας μη φαω λοιπον αλλο!
καπως ετσι

[badgirl11]

καλα σκεφτομουν πως θα γινει νασχοληθω στη δουλεια να περασω τροφιμα,
κ εβγαλα απο το ψυγειο τα γνωστα που τρωω διαρκως κ τα περασα σε ενα χαρτι
κ ταπογευμα στο πισι.
να λοιπον αλλο ενα +
αμα χασω το χαρτι που κρατησα τα Λ_ Π _Υ _ Θ καηκα,
ενω στο ιντερνετ θα τα εχω παντα.
εχει αρχισει κ μου αρεσει ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ η φαση αυτη, δεν ξερω γιατι πριν μου φαινοταν τοσο βουνο,
ειναι οπως μαθει κανεις τελικα?
Δυστηχως απο δευτερα τα υπολοιπα τροφιμα που τρωω συχνα διοτι το ψυγειο ειχε αδειασει κ το γεμισε ο ανδρας μου με διαφορα,
αποδ ευτερα θα παρω τα υπολοιπα δικα μου...ανυπομονω να αντιγραψω απτις ετικεττες χεχε

[forty]

μα φαντασου οτι εγω εχω πανω απο 3 χρονια που χρησιμοποιω το φιτντει ενω ξερω και αλλα τετοια προγραμματα και εχω και δυο θερμιδομετρητες σε βιβλια στο σπιτι.αν το συνηθισεις θα δεις οτι σαν το φιτντει δεν θα σε βολεψει τιποτα αλλο,απλα δωσε λιγο χρονο μεχρι να συνηθισεις ολα οσα εχει και θα δεις :thumbup:

[badgirl11]

και να το πρωινο μου σημερα, δυστηχως καθετα
ξερουμε καποιο τροπο να τα βγαζει εστω οριζοντια?
μενδιαφερει για να τα βαζω στο ονλαιν ημερολογιο μου...

Food Name

Amount

Unit

Cals

Fat (g)

Carbs (g)

Prot (g)

Delete


Total

660

25.7

61.5

60.3

τυρι μιλνερ

3

slice (1 oz)

228

14.9

0.0

23.6

Ζαμπον γαλοπουλας (βραστη)

3

slice (1 oz)

113

4.1

1.7

14.9

ψωμι για τοστ λευκο

4

large slice

240

4.3

58.8

9.7

Egg, white only, raw

3

egg white

51

0.2

0.7

10.8

Egg, yolk only, raw

0.5

egg yolk

27

2.3

0.3

1.3

[badgirl11]

το ψωμι τοστ θα το πειραξω σπιτι κ θα βαλω διαφορα αναλογα τη μαρκα κ το ειδος!
ανυπομονω να παω κ στα φαγητα, εκει μαλλον θα τα βρω μπαστουνια ομως

ΥΓ σε περιπτωση που δεν το ξερατε ουτε εσεις, εχει στο google πανω πανω μεταφραση, πατας κ μεταφραζει τελεια σε κ απο ο,τι γλωσσε θελεις.
μολις εμαθα οτι ο κροκκος αυγου ειναι egg yolk lol

YG2 του επεσε του ανδρα μου μισος κροκκος στην ομελετα, πως στο καλο το καταφερε αυτο οεο? το προγραμμα το πηρε μεσα ανετα το 0.5 χαχαχα

[forty]

νομιζω οτι πρεπει να βαλεις ......... η _______ ενδιαμεσα για να σου τα βγαλει το ενα διπλα στο αλλο και οχι ετσι προς τα κατω αλλα μετα απο λιγο καιρο που θα σου γινει πιο ευκολο το φιτντει θα μπαινεις στο overview και θα τα βλεπεις ολα εκει,δεν θα χρειαζεσε να τα γραφεις αλλου.Το βαρος σου το βαζεις?θα σου βγαλει σχεδιαγραμμα απο την ημερα που ξεκινας με καμπυλη μεχρι το στοχο σου.

[badgirl11]

noway εχει τα απειρα μεσα, εβαλα βαρος στοχο κ τωρινο βαρος στο περιπου (καθοτι βραδυ)
κ μου εβγαλε αναλυτικα ποσες θερμιδες ελειμμα πρεπει να εχω κτλ απιστευτ προγραμμα!
το μονο που με προβληματιζει οτι δεν ρωταει ακριβως δραστηριοτητα μονο ειδος δουλειας...
κατα ταλλα ειναι σουπερουαο
α βρηκα εχει κ ημερολογιο κ σκεφτομαι μπορω να γραφω εκει τι τρωω κ μετα να τα περναω στον πινακα,
δεν βρισκω αλλο τροπο να τα δειχνω κ το θελω πολυ...(ωστε αμα κανω λαθος συνδιασμους να μου το πουν...)
απτην αλλη αμα ειναι σωστο το θερμιδικο κομματι κ οι αναλογιες τι με καιει ποτε εφαγα τι...δεν παω κ για pro
καταλαβαινεις...

[badgirl11]

ωπα ακυρο τωρα βρηκα το activities κ χρησιμοποιει τις γνωστες εξισωσεις των bodybuilder οποτε τι να πω...δεν εχω λογια!

[badgirl11]

loipon τελικα εχω μπερδευτει χρησιμοποιει τις σωστες εξισωσεις αλλα τι κανει,
υπολογιζει τον BMR σαυτον βαζει κ το ειδος δουλειας κ μετα βαζει την ασκηση εξτρα, πχ λες τι ασκηση εκανες κ βγαζει ποσα εκαψες
ενω κανονικα θα επρεπε να εχει μονο τον τυπο οπου διαλεγεις ποσες φορες γυμναζεσαι την εβδομαδα, εν ολιγοις με 10' τρεξιμο κ καθιστικη δουλεια μου εβγαλε οτι εκαψα 2844 που ειναι βεβαια ακυρο αφου στις 2500 που ειναι περιπου η συντηρηση μου εχει ηδη συμπεριληφθει η ασκηση 3-5 φορς τη βδομαδα.
τεσπα μπερδεμα, δε με νοιαζει κ τοσο απλα βρηκα κ ενα μειον του κ ειπα να το πω :P
απλα δε θα κοιταω το θερμιδικο κανονα που δινει κ θα τον κανω μονη χειρογραφα καθε φορα που χανω βαρος...κ αναλογα αν γυμναζομαι κ ποσο