Results 16 to 25 of 25
-
28-10-2010, 14:38 #16
- Join Date
- Dec 2009
- Posts
- 1,048
φόρτυ, μια που τοθυμήθηκα το φιτντέι ενώ πράγματι είναι εύκολο εμένα με δυσκοελεύει να εντοπίσω τα φαγητά...πού θα βρώ,ας πούμε, λαχανοντολμάδες;; ξέρεις κανα κολπάκι;;
- 28-10-2010, 15:01 #17
- Join Date
- Nov 2009
- Posts
- 672
tidekpe για τα μαγειρευτα εχει μια επιλογη Create A Custom Food εκει αφου μετρησεις τα υλικα σου,ζυγισεις το φαγητο σου θα τα γραψεις και αυτο θα το αποθηκευσει και καθε φορα μετα που θα φτιαχνεις λαχανοντολμαδες απλα θα τους ζυγιζεις και θα σου τα βγαζει ολα αυτοματα.Απλα να θυμασε να βαζεις τα ιδια υλικα καθε φορα ειδικα τα λιπαρα του.
Για τα μαγειρεμενα φαγητα μην εμπιστευεσε κανενα θερμιδομετρητη γιατι λιγο λαδι παραπανω να εχουν βαλει πανε τελειως αλλου οι θερμιδες,πρεπει να μετρας εσυ τα υλικα που βαζεις
Στο Create A Custom Food εγω εχω και ολα οσα δεν υπαρχουν εκτος ελλαδος οπως τα γιουρτια που τρωω,τα φασολακια μπαρμπα σταθης,το ταχινι,το γλυκαντικο που χρησιμοποιω,ολες τις συνταγες γλυκων και φαγητων κλπ γιατι αυτα δεν θα τα βρεις οταν κανεις "food search"
29-10-2010, 02:31 #18
- Join Date
- Jan 2010
- Posts
- 833
Originally posted by pennou
καθε κιλο συντηρειται με 35 θερμιδες...
οποτε το πολαπλασιαζουμε με τα κιλα και το βρισκουμε
δεν νομίζω να είναι σωστό αυτό
για κάποια κοπέλα που θέλει να διατηρίσει το βάρος της?.. πχ. είναι 50 κιλά
άσχετα με <<ηλικία, ύψος και δραστηριότητα>> θα τις έλεγες να τρώει (50*35) 1750θερμίδες?
δεν νομίζω να γίνετε έτσι........εκτός και αν δεν κατάλαβα εγώ κάτι καλά?
29-10-2010, 02:39 #19
- Join Date
- Jan 2010
- Posts
- 833
Originally posted by stable
Μα καλα μπορειτε να ζειτε ετσι καθε μερα;Με το κομπιουτερακι στο χερι για μετρησεις;Originally posted by badgirl11
Originally posted by stable
αρα με το μετρημα θερμιδων μεσα στη φυλακη σου εισαι ελευθερος.
έχω φτιάξει ένα φύλο στο excell...... και τα κάνει όλα αυτόματα...
το κακό ξέρεις πιο είναι όμως... ότι αν δεν το κάνω αυτό, θα φάω ότι βρω μπροστά μου.....
όσοι είμαστε εδώ, έχουμε θεματάκι με τον ίδιο μας τον εαυτό...
και δεν είμαστε ελεύθεροι είτε με κομπιουτεράκι είτε χωρίς αυτό...
είμαστε δέσμιοι της τροφής μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο?.
29-10-2010, 16:48 #20
- Join Date
- Mar 2010
- Posts
- 3,771
παιδια ετσι οπως τοχετε βαλει εχει πολυ γελιο σα να εγραψα εγω με τονους, (πραγμα ατοπο!)
αλλα οντως ισχυει αυτο κ νομιζω το ειχα γραψει κ εγω,
μες τη φυλακη μας ελευθεροι με μετρημα θερμιδων,
πχ χθες γαφαμε εξω, δεν υπολογισα τις θερμιδες που εφαγα βλακωδως για να νιωσω λεει πιο ελευθερη
κ το βραδυ εφαγα ο,τι ναναι αφου ¨"χαλασα που χαλασα τη διαιτα σημερα"
ενω αν ειχα μετρησει θερμιδες κ ημουν πχ στις 1800 απλα θα σταματουσα να τρωω...
επισης το να καταγραφεις θερμιδες βοηθα κ στο να τρως ποιοτικες τροφες, χθες εφαγα ενα γλυκο ναααα
αμα το βραδυ πεινουσα θαξερα τι φταιει κ δε θα το ξανατρωγα σε τοση πσοοτητα...
31-10-2010, 02:29 #21
- Join Date
- Aug 2010
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 3,484
Originally posted by Ciciliana
Μπορεί καποιος να μου απαντήσει στο εξής?
βρηκα ποσες θερμίδες πρέπει να παίρνω για να συντηρήσω τα 60 κιλά μου.
βρήκα 1.941,5 θερμίδες. (πιστευω λογικό νουμερο)
Όμως..........για να χανω όμως σταθερά κ αργά πόσες πρέπει να παίρνω κατω απο αυτές???
για περιπου μισο κιλο τη βδομαδα.
εισαι σιγουρη οτι πρεπει να χασεις κι αλλο?
31-10-2010, 11:18 #22
- Join Date
- Aug 2010
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 3,484
υποτιθεται οτι αν παιρνεις 1000 θερμιδες λιγοτερες απο αυτες της συντηρησης, χανεις 1 κιλο τη βδομαδα.
αυτο για αρκετα κιλα ομως.
για 60 κιλα δε νομιζω οτι γινεται να εχεις τετοιο ρυθμο ουτε τετοιες θερμιδες.
αποψη μου
31-10-2010, 15:58 #23
- Join Date
- Mar 2010
- Posts
- 3,771
1 Kg= 7700 Kcal
(αν το θυμαμαι καλα δηλαδη)
οποτε για να χασει καποιος 1 κιλο σε μια εβδομαδα, 7 ημερες, αρκει να μειωσει τις ημερησιες θερμιδες κατα 1100 απο τις θερμιδες συντηρησης.
για να χασει μισο κιλο τη βδομαδα κατα 550.
υπαρχει κ αλλη εναλλακτικη, να μη μειωσει τις θερμιδες αλλα να αυξηση τη σωματικη δραστηριοτητα,
ή και τα δυο μαζι.
1400 με 1200 εχουν διαφορα 200 θερμιδες
δεν καταλαβαινω τι ρωτας...
31-10-2010, 20:04 #24
- Join Date
- Jan 2010
- Location
- ΚΕΡΚΥΡΑ
- Posts
- 473
Originally posted by MKEH78
Originally posted by pennou
καθε κιλο συντηρειται με 35 θερμιδες...
οποτε το πολαπλασιαζουμε με τα κιλα και το βρισκουμε
δεν νομίζω να είναι σωστό αυτό
για κάποια κοπέλα που θέλει να διατηρίσει το βάρος της?.. πχ. είναι 50 κιλά
άσχετα με <<ηλικία, ύψος και δραστηριότητα>> θα τις έλεγες να τρώει (50*35) 1750θερμίδες?
δεν νομίζω να γίνετε έτσι........εκτός και αν δεν κατάλαβα εγώ κάτι καλά?
Ενήλικοι με ελαφριά εργασία χρειάζονται 25-30 θερμίδες ανά κιλό ιδανικού βάρους, άτομα με μέσης βαρύτητας εργασία χρειάζονται περίπου 30-35 θερμίδες ανά κιλό βάρους, άτομα με βαριά εργασία 35-40 θερμίδες.
Οι αθλητές χρειάζονται από 30-40 θερμίδες ανά κιλό άπαχης μάζας κι οι «επαγγελματίες» από 40-50 θερμίδες ανά κιλό ιδανικού βάρους, συσχετισμοί που διαφοροποιούνται ανάλογα με την περίοδο και τους στόχους της προπόνησης.
αλλα σε ολους τους θερμιδομετρητες που εχω λεει οτι πολλαπλασιαζεις 35 με το βαρος σου...
01-11-2010, 10:41 #25
- Join Date
- May 2010
- Posts
- 205
εγώ πάντως το έκανα το τεστάκι στον εαυτό μου
επι 1 εβδομάδα έμεινα σταθερή στα κιλά, υπολόγισα περίπου πόσες θερμίδες κατανάλωσα στο σύνολο της εβδομάδας, διαίρεσα με τον αριθμό ημερών 7, και βρήκα ότι οι θερμίδες συντήρησής μου είναι ~ 2400, ίσως και λίγο παραπάνω..
Can Zopiclone Really Help You Sleep Better Tonight?
30-07-2025, 14:13 in Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή