Πώς μπορούμε να υπολογίσουμε μόνοι μας τις θερμίδες συντήρησης? - Page 2
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 16 to 25 of 25
  1. #16
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2009
    Posts
    1,048
    φόρτυ, μια που τοθυμήθηκα το φιτντέι ενώ πράγματι είναι εύκολο εμένα με δυσκοελεύει να εντοπίσω τα φαγητά...πού θα βρώ,ας πούμε, λαχανοντολμάδες;; ξέρεις κανα κολπάκι;;

  2. #17
    Senior Member
    Join Date
    Nov 2009
    Posts
    672
    tidekpe για τα μαγειρευτα εχει μια επιλογη Create A Custom Food εκει αφου μετρησεις τα υλικα σου,ζυγισεις το φαγητο σου θα τα γραψεις και αυτο θα το αποθηκευσει και καθε φορα μετα που θα φτιαχνεις λαχανοντολμαδες απλα θα τους ζυγιζεις και θα σου τα βγαζει ολα αυτοματα.Απλα να θυμασε να βαζεις τα ιδια υλικα καθε φορα ειδικα τα λιπαρα του.

    Για τα μαγειρεμενα φαγητα μην εμπιστευεσε κανενα θερμιδομετρητη γιατι λιγο λαδι παραπανω να εχουν βαλει πανε τελειως αλλου οι θερμιδες,πρεπει να μετρας εσυ τα υλικα που βαζεις

    Στο Create A Custom Food εγω εχω και ολα οσα δεν υπαρχουν εκτος ελλαδος οπως τα γιουρτια που τρωω,τα φασολακια μπαρμπα σταθης,το ταχινι,το γλυκαντικο που χρησιμοποιω,ολες τις συνταγες γλυκων και φαγητων κλπ γιατι αυτα δεν θα τα βρεις οταν κανεις "food search"

  3. #18
    Senior Member
    Join Date
    Jan 2010
    Posts
    833
    Originally posted by pennou
    καθε κιλο συντηρειται με 35 θερμιδες...
    οποτε το πολαπλασιαζουμε με τα κιλα και το βρισκουμε
    hello penou μου......
    δεν νομίζω να είναι σωστό αυτό
    για κάποια κοπέλα που θέλει να διατηρίσει το βάρος της?.. πχ. είναι 50 κιλά
    άσχετα με <<ηλικία, ύψος και δραστηριότητα>> θα τις έλεγες να τρώει (50*35) 1750θερμίδες?
    δεν νομίζω να γίνετε έτσι........εκτός και αν δεν κατάλαβα εγώ κάτι καλά?

  4. #19
    Senior Member
    Join Date
    Jan 2010
    Posts
    833
    Originally posted by stable
    Μα καλα μπορειτε να ζειτε ετσι καθε μερα;Με το κομπιουτερακι στο χερι για μετρησεις;
    Originally posted by badgirl11
    Originally posted by stable
    αρα με το μετρημα θερμιδων μεσα στη φυλακη σου εισαι ελευθερος.
    Tι ωραία φράση...και πόσο αληθινή!
    για μένα είναι πολύ εύκολο πλέον γιατί το κάνει αυτόματα το pc...
    έχω φτιάξει ένα φύλο στο excell...... και τα κάνει όλα αυτόματα...
    το κακό ξέρεις πιο είναι όμως... ότι αν δεν το κάνω αυτό, θα φάω ότι βρω μπροστά μου.....
    όσοι είμαστε εδώ, έχουμε θεματάκι με τον ίδιο μας τον εαυτό...
    και δεν είμαστε ελεύθεροι είτε με κομπιουτεράκι είτε χωρίς αυτό...
    είμαστε δέσμιοι της τροφής μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο?.

  5. #20
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771
    παιδια ετσι οπως τοχετε βαλει εχει πολυ γελιο σα να εγραψα εγω με τονους, (πραγμα ατοπο!)
    αλλα οντως ισχυει αυτο κ νομιζω το ειχα γραψει κ εγω,
    μες τη φυλακη μας ελευθεροι με μετρημα θερμιδων,
    πχ χθες γαφαμε εξω, δεν υπολογισα τις θερμιδες που εφαγα βλακωδως για να νιωσω λεει πιο ελευθερη
    κ το βραδυ εφαγα ο,τι ναναι αφου ¨"χαλασα που χαλασα τη διαιτα σημερα"
    ενω αν ειχα μετρησει θερμιδες κ ημουν πχ στις 1800 απλα θα σταματουσα να τρωω...
    επισης το να καταγραφεις θερμιδες βοηθα κ στο να τρως ποιοτικες τροφες, χθες εφαγα ενα γλυκο ναααα
    αμα το βραδυ πεινουσα θαξερα τι φταιει κ δε θα το ξανατρωγα σε τοση πσοοτητα...

  6. #21
    Senior Member
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,484
    Originally posted by Ciciliana
    Μπορεί καποιος να μου απαντήσει στο εξής?
    βρηκα ποσες θερμίδες πρέπει να παίρνω για να συντηρήσω τα 60 κιλά μου.
    βρήκα 1.941,5 θερμίδες. (πιστευω λογικό νουμερο)

    Όμως..........για να χανω όμως σταθερά κ αργά πόσες πρέπει να παίρνω κατω απο αυτές???
    -500
    για περιπου μισο κιλο τη βδομαδα.
    εισαι σιγουρη οτι πρεπει να χασεις κι αλλο?

  7. #22
    Senior Member
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,484
    υποτιθεται οτι αν παιρνεις 1000 θερμιδες λιγοτερες απο αυτες της συντηρησης, χανεις 1 κιλο τη βδομαδα.
    αυτο για αρκετα κιλα ομως.
    για 60 κιλα δε νομιζω οτι γινεται να εχεις τετοιο ρυθμο ουτε τετοιες θερμιδες.
    αποψη μου

  8. #23
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771
    1 Kg= 7700 Kcal
    (αν το θυμαμαι καλα δηλαδη)
    οποτε για να χασει καποιος 1 κιλο σε μια εβδομαδα, 7 ημερες, αρκει να μειωσει τις ημερησιες θερμιδες κατα 1100 απο τις θερμιδες συντηρησης.
    για να χασει μισο κιλο τη βδομαδα κατα 550.
    υπαρχει κ αλλη εναλλακτικη, να μη μειωσει τις θερμιδες αλλα να αυξηση τη σωματικη δραστηριοτητα,
    ή και τα δυο μαζι.
    1400 με 1200 εχουν διαφορα 200 θερμιδες
    δεν καταλαβαινω τι ρωτας...

  9. #24
    Senior Member
    Join Date
    Jan 2010
    Location
    ΚΕΡΚΥΡΑ
    Posts
    473
    Originally posted by MKEH78
    Originally posted by pennou
    καθε κιλο συντηρειται με 35 θερμιδες...
    οποτε το πολαπλασιαζουμε με τα κιλα και το βρισκουμε
    hello penou μου......
    δεν νομίζω να είναι σωστό αυτό
    για κάποια κοπέλα που θέλει να διατηρίσει το βάρος της?.. πχ. είναι 50 κιλά
    άσχετα με <<ηλικία, ύψος και δραστηριότητα>> θα τις έλεγες να τρώει (50*35) 1750θερμίδες?
    δεν νομίζω να γίνετε έτσι........εκτός και αν δεν κατάλαβα εγώ κάτι καλά?
    πιο συγκεκριμενα ισχυει αυτο

    Ενήλικοι με ελαφριά εργασία χρειάζονται 25-30 θερμίδες ανά κιλό ιδανικού βάρους, άτομα με μέσης βαρύτητας εργασία χρειάζονται περίπου 30-35 θερμίδες ανά κιλό βάρους, άτομα με βαριά εργασία 35-40 θερμίδες.

    Οι αθλητές χρειάζονται από 30-40 θερμίδες ανά κιλό άπαχης μάζας κι οι «επαγγελματίες» από 40-50 θερμίδες ανά κιλό ιδανικού βάρους, συσχετισμοί που διαφοροποιούνται ανάλογα με την περίοδο και τους στόχους της προπόνησης.

    αλλα σε ολους τους θερμιδομετρητες που εχω λεει οτι πολλαπλασιαζεις 35 με το βαρος σου...

  10. #25
    Senior Member
    Join Date
    May 2010
    Posts
    205
    εγώ πάντως το έκανα το τεστάκι στον εαυτό μου

    επι 1 εβδομάδα έμεινα σταθερή στα κιλά, υπολόγισα περίπου πόσες θερμίδες κατανάλωσα στο σύνολο της εβδομάδας, διαίρεσα με τον αριθμό ημερών 7, και βρήκα ότι οι θερμίδες συντήρησής μου είναι ~ 2400, ίσως και λίγο παραπάνω..

Page 2 of 2 FirstFirst 12

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •