χαρακτηριστικά ιδανικού τρόπου διατροφής

[herts]

Καλημέρα σε όλους.
Με αφορμή το άλλο τόπικ με τα χαρακτηριστικά ιδανικού
διατολόγου λέω να ανοίξω ένα τόπικ ανάλογο για ιδανικό
τρόπο διατροφής..
όποις έχει ιδέες ευπρόσδεκτες.
Ας πούμε εγώ αυτό που κάνω κάθε μέρα και το θεωρώ σωστό
τρώω ανάλατους ξηρούς καρπούς...που κάνουν καλό στην υγεία...αλλά δεν τρώω πολλούς

[spaceride]

Πολυ καλη επιλογη οι ξηροι καρποι herts... Εχουν να σου δωσουν πολλες βιταμινες απο το συμπλεγμα Β το οποιο ειναι και απαραιτητο για παααρα πολλες λειτουργιες μαζι με αυτες και η ρυθμιση του μηχανισμου σεροτονινης..

[herts]

space την σεροτονίνη προς την φτιάχνουμε στον οργανισμό?με πρωτείνη μόνο?

[georgina_ed]

γεια παιδια!σερετονινη?οπως μας διν ουν τα γλυκα; αν ειναι να το ριξω στους ξηρους καρπους κι εγω

[badgirl11]

1. να με κρατα χορτατη με ποιοτικες τροφες κ οχι ευκολες/προσβασιμες τροφες
2. να μη χρειαζεται να υποδειξω εγω τις ποιοτικες τροφες αλλα να τις περιεχει ηδη το διαιτολογιο/διατροφολογιο
(ειδαλως πιανω κ μονη μου το τευτερι κ σαβουριαζω τυροπιτες καταγραφοντας θερμιδες)
3. (αποτελεσμα των 1 κ 2) να με βγαζει απο τον μπελα "τι τρωνε παλι τωρα", να μην εχει πολλες εναλλακτικες επιλογες διαφορετικης ποιοτητας πχ "φαε ενα βραδυ
ουπς η συνεχεια νμετα πρεπει να φυγω γαμωτο κ ειχα εμπνευση

[lessing_ed]

Originally posted by herts
Καλημέρα σε όλους.
Με αφορμή το άλλο τόπικ με τα χαρακτηριστικά ιδανικού
διατολόγου λέω να ανοίξω ένα τόπικ ανάλογο για ιδανικό
τρόπο διατροφής..
όποις έχει ιδέες ευπρόσδεκτες.
Ας πούμε εγώ αυτό που κάνω κάθε μέρα και το θεωρώ σωστό
τρώω ανάλατους ξηρούς καρπούς...που κάνουν καλό στην υγεία...αλλά δεν τρώω πολλούς

Ποσους τρως;Τους χρησιμοποιεις στο κυριως γευμα η σαν σνακ;

[fuxia]

no1 και all time classic: το ΜΕΤΡΟ
νο2 μια σαλατάρα πριν φάμε ότιδήποτε(σε κύριο γεύμα)!:smirk:

[spaceride]

Originally posted by herts
space την σεροτονίνη προς την φτιάχνουμε στον οργανισμό?με πρωτείνη μόνο?

Με συχνα γευματα σε διαφορετικη συσταση ανα γευμα
πχ το κυριο γευμα σε τριαδα πρωτεινων-υδατανθρακων-λαχανικων... εννοουνται τα λιπαρα απο το φαγητο και τη σαλατα..
το πιο σημαντικο που εχω παρατηρησει εγω ειναι το απογευματινο..οι περισσοτεροι ανθρωποι (ειδικα οι γυναικες) ειναι επιρρεπης σε ορμονολογικα "σκαμπανεβασματα" 5-7 το απογευμα..μιλαμε για ανθρωπους με τα κλασικα ωραρια, κι οχι για αυτους που δουλευουν νυχτα.. μαζι με ολες τις ορμονες ειναι και η ινσουλινη.Ιδανικο απογευματινο ειναι
-για σεροτονινη αμινοξεα (απο πρωτεινη δλδ)+το συμπλεγμα Β+ βιταμινη C απο φρουτα
-για την υπογλυκαιμια μια πηγη ζαχαρης
πχ εμενα μ'αρεσει γιαουρτι με 1-2 κουταλιες βρωμης με μαυρη σταφιδα, κομμενα αποξηραμενα συκα, λιγους αναμικτους ξηρους καρπους, και λιγη κανελα..συνοδευομενο με λιγη πορτοκαλαδα τωρα που ειναι και εποχης

[spaceride]

Ο χρυσος κανονας για μενα της ιδανικης διατροφης ειναι να αντιστοιχει το ειδος στις προτιμησεις μου, και ο ογκος και η ενεργεια στην πραγματικη μου πεινα

[click]

Originally posted by fuxia
no1 και all time classic: το ΜΕΤΡΟ
νο2 μια σαλατάρα πριν φάμε ότιδήποτε(σε κύριο γεύμα)!:smirk:

κοιτα ποσο αντιφατικα ειναι το νο1 με το νο2.....

[tidekpe]

Βρε παιδιά, δεν παίζει ρόλο και ο χρόνος προετοιμασίας ή παρασκευής όλων αυτων των τακτικών γευμάτων;
Υπάρχουν μέρες που δεν αντέχω ούτε σαλάτα πράσινη να ετοιμάσω..και τρώω ντομάτα που σε μένα τουλάχιστον δε βοηθάει, ιδιαίτερα. Επίσης, πρέπει να ενσωματώνεται η διατροφή στο πρόγραμμα της οικογένειας, για ευνόητους λόγους.
Γενικά, σε μένα που έχω οικογένεια και μαγειρεύω σημαντικός παράγοντας είναι η εξοικονόμηση χρόνου στην κουζίνα, όπως επίσης, και χρημάτων πλέον,καθώς τα ιδιαίτερα φαγητά κοστίζουν.

[spaceride]

Originally posted by tidekpe
Βρε παιδιά, δεν παίζει ρόλο και ο χρόνος προετοιμασίας ή παρασκευής όλων αυτων των τακτικών γευμάτων;
Υπάρχουν μέρες που δεν αντέχω ούτε σαλάτα πράσινη να ετοιμάσω..και τρώω ντομάτα που σε μένα τουλάχιστον δε βοηθάει, ιδιαίτερα. Επίσης, πρέπει να ενσωματώνεται η διατροφή στο πρόγραμμα της οικογένειας, για ευνόητους λόγους.
Γενικά, σε μένα που έχω οικογένεια και μαγειρεύω σημαντικός παράγοντας είναι η εξοικονόμηση χρόνου στην κουζίνα, όπως επίσης, και χρημάτων πλέον,καθώς τα ιδιαίτερα φαγητά κοστίζουν.

tide απ'οτι καταλαβα δε μιλαμε για διαιτολογια απο επαγγελματιες..Μιλαμε για βασικα πραγματακια που μπορουμε να κανουμε ολοι μας..Αυτο που λες σιγουρα ισχυει και για το χρονο και για το χρημα.. Ολα μετρανε

[forty]

Για μενα ο ιδανικος τροπος διατροφης ειναι τα μικρα γευματα και ισορροπημενα ανα 4-5 ωρες ωστε να μην ανεβοκατεβαινει η ινσουλινη και με κανει να πειναω,δεν το λεω μονο για την πεινα αλλα μου φαινεται οτι για να συμβαινει κατι τετοιο ο οργανισμος χανει την ισορροπια του

Originally posted by spaceride

το πιο σημαντικο που εχω παρατηρησει εγω ειναι το απογευματινο..οι περισσοτεροι ανθρωποι (ειδικα οι γυναικες) ειναι επιρρεπης σε ορμονολογικα "σκαμπανεβασματα" 5-7 το απογευμα..μιλαμε για ανθρωπους με τα κλασικα ωραρια, κι οχι για αυτους που δουλευουν νυχτα.. μαζι με ολες τις ορμονες ειναι και η ινσουλινη.Ιδανικο απογευματινο ειναι
-για σεροτονινη αμινοξεα (απο πρωτεινη δλδ)+το συμπλεγμα Β+ βιταμινη C απο φρουτα
-για την υπογλυκαιμια μια πηγη ζαχαρης
πχ εμενα μ'αρεσει γιαουρτι με 1-2 κουταλιες βρωμης με μαυρη σταφιδα, κομμενα αποξηραμενα συκα, λιγους αναμικτους ξηρους καρπους, και λιγη κανελα..συνοδευομενο με λιγη πορτοκαλαδα τωρα που ειναι και εποχης

ακριβως αυτο παθαινω και εγω και εκεινες τις ωρες ειναι που συνηθως παιρνω τις περισσοτερες θερμιδες της ημερας,μετα απο τις 6-7 δεν πειναω καθολου.Θα φυλαω το πρωινο γιαουρτι μου να το τρωω εκεινη την ωρα με λιγα αμυγδαλα :thumbup:

[badgirl11]

παιδια μια κ αναφερθηκε απο τον spaceride, μου αρεσουν πολυ οι πορτοκαλαδες τωρα τον χειμωνα, υπερβολικα πολυ,
ποτε ειναι η σωστη ωρα να πιω κ πρεπει να συνοδευονται με κατι αλλο για καλυτερη αποροφηση της C ή σκετες?
(πινω 1 ποτ. χυμο πορτοκαλι την ημερα )
μπορω να πινω μαζι με το μεσημεριανο φαγητο? ειναι η σιγουρη ωρα που ειμαι σπιτι κ μπορω να στυψω απο φρεσκα δικα μου πορτοκαλια

[badgirl11]

Originally posted by badgirl11
1. να με κρατα χορτατη με ποιοτικες τροφες κ οχι ευκολες/προσβασιμες τροφες
2. να μη χρειαζεται να υποδειξω εγω τις ποιοτικες τροφες αλλα να τις περιεχει ηδη το διαιτολογιο/διατροφολογιο
(ειδαλως πιανω κ μονη μου το τευτερι κ σαβουριαζω τυροπιτες καταγραφοντας θερμιδες)
3. (αποτελεσμα των 1 κ 2) να με βγαζει απο τον μπελα "τι τρωνε παλι τωρα", να μην εχει πολλες εναλλακτικες επιλογες διαφορετικης ποιοτητας πχ "φαε ενα βραδυ
ουπς η συνεχεια νμετα πρεπει να φυγω γαμωτο κ ειχα εμπνευση

συνεχεια του 3:
να μην λεει φαε γιαουρτι με φρουτα ή καλαμακι με πιτα γιατι προφανως θα διαλεξω το δευτερο
4. να μην ανταποκρινεται στις μεχρι τωρα αναγκες μου για τροφη αλλα να μου δειχνει νεους δρομους διατροφης,
να με προκαλει να δοκιμασω κατι διαφορετικο αλλα δοκιμασμενο
5. να εχει επαρκη τροφη σε ποσοτητα κ να γεμιζει το πιατο μου, οσο μικρο κι αν ειναι!
τα αδεια πιατα ειναι για τους Γαλλους.