δίαιτα Montignac

[LaLuna]

Καλησπερα!
Δεν ξερω αν με θυμαστε!
Ακομα προσπαθω να αδυνατισω
Εκανα μια προσπαθεια με ατκινς, μπορει να μην εχανα πολλα κιλα αλλα εχανα ποντους, δεν την συνεχισα ομως διοτι εκτος απο τρομερα στερητικη μου δημιουργησε και δερματικα προβληματα.Επιπλεον πηρα τα διπλασια κιλα απο αυτα που εχασα οταν ξαναρχισα να τρωω υδατανθρακες
Επισης δεν την θεωρω καθολου υγιεινη...σιγουρα ειναι αποτελεσματικη αλλα ψαχνω οχι απλα για μια προσκαιρη διαιτα αλλα για ενα μοντελο διατροφης.
Βρηκα λοιπον την παρακατω διαιτα και θα ηθελα ν ακουσω τα σχολια σας.
Θα ειναι αποτελεσματικη?
ακουω γνωμες...









Η δίαιτα Montignac υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών και λίπους χωρίς παράλληλη αύξηση των λιποκυττάρων, τα οποία ευθύνονται για τη γρήγορη επαναπρόσληψη σωματικού βάρους και λίπους μετά το τέλος μιας δίαιτας. Το συγκεκριμένο διατροφικό μοντέλο υποστηρίζει ότι δεν είναι το λίπος και οι πολλές θερμίδες του φαγητού που παχαίνουν αλλά μια πολύ συγκεκριμένη ομάδα υδατανθράκων. Συνεπώς, η θεωρία Montignac, προκειμένου να αποτρέψει αυτό το φαινόμενο, διαχωρίζει τους υδατάνθρακες σε «καλούς» και «κακούς». Τα τρόφιμα πλούσια σε «κακούς» υδατάνθρακες (π.χ. άσπρο ρύζι, μακαρόνια, ψωμί, ντομάτα, γλυκά) προκαλούν υπερπαραγωγή ινσουλίνης, μιας ορμόνης που θεωρείται υπεύθυνη για την παχυσαρκία. Αντίθετα, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε «καλούς» υδατάνθρακες (προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια κ.λπ.) διατηρούν την ισορροπία του μεταβολισμού με αποτέλεσμα το περιττό βάρος να χάνεται και η ενέργεια να ελευθερώνεται χωρίς να αποθηκεύεται ως λίπος.

Πλεονεκτήματα
? Είναι εύκολη στην τήρηση, καθώς δεν προϋποθέτει πολύ χρόνο για την ετοιμασία των γευμάτων.
? Δεν απαιτεί υπολογισμό θερμίδων.
? Δεν περιλαμβάνει δυσεύρετα τρόφιμα.
? Προσδίδει ενέργεια αμέσως, δεδομένου ότι βασίζεται στην κατανάλωση υδατανθράκων.
? Είναι ιδανική για χορτοφάγους.

Μειονεκτήματα
? Δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη.
? Είναι μονοφαγική και μονότονη.
? Δεν μπορεί να εφαρμοστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
? Έχει σημαντικές ελλείψεις σε πολλά θρεπτικά στοιχεία (κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β).
? Δεν καλύπτει επαρκώς τις ανάγκες του οργανισμού.
? Οι κανόνες της πρέπει να ακολουθούνται πιστά για να έχει αποτέλεσμα.
? Μπορεί να έχει παρενέργειες όπως κατάπτωση, ναυτία, έλλειψη συγκέντρωσης, πονοκέφαλοι και ζαλάδες, αναιμία, έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
? Προκαλεί την απώλεια μυϊκού ιστού και όχι λίπους.

(πηγη myworld.gr)

[grin]

[quote]Originally posted by LaLuna


Μειονεκτήματα
? Δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη.
? Είναι μονοφαγική και μονότονη.
? Δεν μπορεί να εφαρμοστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
? Έχει σημαντικές ελλείψεις σε πολλά θρεπτικά στοιχεία (κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β).
? Δεν καλύπτει επαρκώς τις ανάγκες του οργανισμού.
? Οι κανόνες της πρέπει να ακολουθούνται πιστά για να έχει αποτέλεσμα.
? Μπορεί να έχει παρενέργειες όπως κατάπτωση, ναυτία, έλλειψη συγκέντρωσης, πονοκέφαλοι και ζαλάδες, αναιμία, έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
? Προκαλεί την απώλεια μυϊκού ιστού και όχι λίπους.

Καλησπέρα. Γιατί δεν εμπιστεύεσαι τα ματάκια σου?

[absolute]

Λαλουνα καλησπερα!γιατι κανεις τετοιες διαιτες βρε???γιατι δεν κανεις το κλασσικο με καταμερηση θερμιδων ωστε να μην καταπιεζεσαι??ολα τα χρειαζομαστε και υδατανθρακες και πρωτεινες...

κρατα ενα ημερολογιο διατροφης και μετρα θερμιδες,νομιζω ειναι μακραν το πιο αποτελεσματικο και δε σε κουραζει τοσο..

ασε που αναλογα με την ορεξη σου μπορεις να προσαρμοζεις το μενου

αμ,το αλλο "Προκαλεί την απώλεια μυϊκού ιστού και όχι λίπους"...αυτο απο μονο του δε σου λεει οτι δεν πρεπει να την κανεις??

[lessing_ed]

Νομιζω οτι ο καταλληλος να σου απαντησει ειναι ο Σπεισερραιντ η ο Αντρεας που ειναι διαιτολογοι.Οι ''κακοι ''υδατανθρακες ειναι αυτοι που εχουν υψηλο γλυκαιμικο δεικτη συνεπως
εχει μια βαση οτι τα μαυρα αλευρια κ γενικα ολικης ειναι καλα για τον οργανισμο αλλα ο διαχωρισμος σε κακα κ καλα τροφιμα φερνει αλλα προβληματα.Διαιτολογος δεν ειμαι αλλα ολοι οι επιστημονες συμφωνουν οτι η μεσογειακη διατροφη ειναι μια απο τις καλυτερες.Αν προσεξεις λιγο τις ποσοτητες(1 παλαμη για πρωτεινη)π.χ.φρουτα-δημητριακα-σαλατες-ελαιολαδο κ φυσικα υδατανθρακες κ κινεισαι για να κανεις παραπανω καυσεις νομιζω μια χαρα θα εισαι.Οι θερμιδες μονο σαν θερμιδες δεν παιζουν ρολο ξεκομενα γιατι εξαρταται η πηγη της θερμιδας δλδ.το τποφιμο κ η συσταση του.κ το ποσοστο λιπους που εχεις στο σωμα σου.Αποτι μου εχει εξηγησει ο ΣΠΕΙΣΕΡΡΑΙΝΤ αλλες αναγκες εχει 1 σωμα 90 κιλων κ αλλες ενα 65 αρα ειναι βλακεια να κανεις στανταρ διατροφη τυπου 1.200 θερμιδες τη μερα γιατι αλλες οι αναγκες αλλα τα σωματα κ οι καυσεις ο τροπος ζωης κ.λ.π.Μπες κ δες ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.Εμενα με βοηθησε αφανταστα γιατι δεν ειχα ουτε εχω συμπτωματα στερησης!

[LaLuna]

δεν ξερω βρε παιδια....φοβαμαι οτι δεν αρκει μονο η μετρηση των θερμιδων για να χασει καποιος κιλα.....πχ θεωρω πως το κρεας δεν παχαινει οσο 5 φετες ψωμι που μπορει να εχουν τις αντιστοιχες θερμιδες....(τυχαιο παραδειγμα)
αν συμβουλευα καποιο θα του ελεγα:
5 γευματα την ημερα,ελαφρυ βραδυνο παντα πριν τις 9 και μια ωρα ασκηση την ημερα....αυτα ομως εγω δεν μπορω να τα εφαρμοσω, αφενος γιατι δεν μπορω να ενσωματωσω την ασκηση στην ρουτινα μου(αν και θα προσπαθησω) αλλα το πιο σημαντικο ειναι οτι ξενυχταω καθε βραδυ λογω εργασιας και τρωω μετα τις 4-6 το απογευμα.
καμια προταση?
εχω κουραστει πραγματικα πολυ

[lessing_ed]

ναι αφου ξενυχτας τρως αργα πρωινο κ το μεσημεριανο σου ειναι 4 η 5 αρα το βραδυνο 9.Δεν βλεπω καποιο προβλημα.ΜΠΟΡΕΙς Κ ΠΑΡΑΜΠΟΡΕΙς ΜΑ ΒΑΛΕΙς ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ;αΠΛΩς ΠΕΡΠΑΤΑ!σορρυ που γραφω ποτε κεφαλαια ποτε μικρα αλλα δεν τσεκαρω οταν γραφω κατι παταω λαθος κ το βλεπω στο τελος

[alexandrita]

Originally posted by LaLuna
θεωρω πως το κρεας δεν παχαινει οσο 5 φετες ψωμι που μπορει να εχουν τις αντιστοιχες θερμιδες....(τυχαιο παραδειγμα)
καμια προταση?
εχω κουραστει πραγματικα πολυ

Καλημέρα και από μένα!!!
Εχει βάση ο συλλογισμός σου,η πρωτεινη σε χορταινει ενω οι υδατανθρακες δεν δημιουργουν ευκολα αισθηση κορεσμου και επισης σε καποιους ανοιγουν την ορεξη.

θα σου προτεινα το εξης....
να κοψεις τελειως το ασπρο αλευρι και τη ζαχαρη και να τρως πολυ περιορισμενη ποσοτητα απο αλευρι ολικης (πχ 5 φρυγανιες σικαλεως τη μερα ή βρώμη ή μισή μερίδα ζυμαρικά ολικής ή 2 πατάτες βραστές)...
τα υπολοιπα τα ξερεις,πολλα φρουτα-λαχανικα-οσπρια-γαλακτομικα με λιγα λιπαρα-ψητα

ειναι δυσκολο,δε μπορεις να φας γλυκα (εκτος κι αν τα φτιαξεις μονη σουχωρις ζαχαρη αλευρι αλλα με ζαχαρινη),ουτε πιτες-σφολιατες κτλ αλλα θεωρω οτι θα εχεις θεαματικα αποτελεσματα.μην το δεις σαν διαιτα αλλα σαν ενα παιχνιδι...

[absolute]

καλημερα!!φυσικα και ειναι λογικος ο συλλογισμος σου lalouna!
οταν λεμε οτι κανουμε διαιτα με θερμιδες δε εννοουμε οτι δεν προσπαθουμε να φαμε ισορροποιημενα,ολα μπορεις να τα τρως αλλα μετρημενα και φυσικα και παλι αποφευγεις τα πολυ παχυντικα,πχ αν εσυ χρειαζεσαι 1500 θερμιδες την ημερα για να αδυνατισεις δεν θα φας 1 μεριδα κεμπαπ απ`ολα(1000 θερμιδες)+1 σοκολατα 100 γρ(500 θερμιδες) και ολα καλα!!
θελει προσπαθεια και εδω..

το δικο μου οριο ειναι 1200 και προσπαθω οσο γινεται να κανω υγειηνες επιλογες που θα με χοτρασουν...αλλα αν θελησω μια μερα θα φαω και ενα γλυκακι που αντε να εχει 200-300 θερμιδες,ετσι μου μενουν αλλα 900-1000.

οσο για το λευκο αλευρι και τη ζαχαρη πιστευω οτι δεν ειναι εφικτο να τα κοψεις μια και εξω ή για παντα...τα περιοριζεις ομως αρκετα ωστε να μην καταστρεφουν τη διατροφη σου...
οκ,αν φας και 1 τυροπιτουλα για πρωινο την εβδομαδα(300-400 το πολυ θερμιδες) και σου μενουν αλλες 1100 πχ μεσα στην ημερα δεν σαμποταρεις την προσπαθεια σου!
στανταρ μπορεις να χασεις τα πρωτα σου 7 κιλα μονο με μια προσεχτικη καταμετρηση θερμιδων και μετα βλεπεις...

οταν πλησιαζεις στο στοχο σου τοτε ειναι πιο αυστηρα τα πραγματα γιατι δεν υπαρχουν και πολλα περιθωρια και τα τελευταια κιλα χανονται πολυυυ δυσκολα...

Τελος, μην ξεχνας το νερο και μια σχετικη ασκηση,εστω και 20 λεπτα,βοηθαει!!

[alexandrita]

absolut συμφωνω μαζι σου!!!!της προτεινα αυτο τον τροπο ομως γιατι η LaLuna δε θελει να μετραει θερμιδες....
οσο για την τυροπιτα που ανεφερες,δεν ειναι τοσο θεμα θερμιδων... εμενα οταν τρωω απο φουρνους τετοια πραγματα μου ανοιγει πολυ η ορεξη.δεν ειναι καλυτερα να τη φτιάχνουμε μονες μας με αλευρι ολικης?

[absolute]

καλημερα alexandrita!
βασικα οταν τρωω απο φουρνους γλυκα μου ανοιγει η ορεξη,οχι οταν τρωω αλμυρα...
ειπαμε once a week,οχι καθε μερα!

οσο για το αν φτιαξουμε μονες μας υπαρχει ενας αλλος κινδυνος...να τελειωσει ολο το ταψι σε μια μερα...:shocked2:

:shocked2:

[Ανδρέας Ζ.]

Originally posted by LaLuna

Η δίαιτα Montignac υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών και λίπους χωρίς παράλληλη αύξηση των λιποκυττάρων, τα οποία ευθύνονται για τη γρήγορη επαναπρόσληψη σωματικού βάρους και λίπους μετά το τέλος μιας δίαιτας. Το συγκεκριμένο διατροφικό μοντέλο υποστηρίζει ότι δεν είναι το λίπος και οι πολλές θερμίδες του φαγητού που παχαίνουν αλλά μια πολύ συγκεκριμένη ομάδα υδατανθράκων. Συνεπώς, η θεωρία Montignac, προκειμένου να αποτρέψει αυτό το φαινόμενο, διαχωρίζει τους υδατάνθρακες σε «καλούς» και «κακούς». Τα τρόφιμα πλούσια σε «κακούς» υδατάνθρακες (π.χ. άσπρο ρύζι, μακαρόνια, ψωμί, ντομάτα, γλυκά) προκαλούν υπερπαραγωγή ινσουλίνης, μιας ορμόνης που θεωρείται υπεύθυνη για την παχυσαρκία. Αντίθετα, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε «καλούς» υδατάνθρακες (προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια κ.λπ.) διατηρούν την ισορροπία του μεταβολισμού με αποτέλεσμα το περιττό βάρος να χάνεται και η ενέργεια να ελευθερώνεται χωρίς να αποθηκεύεται ως λίπος.

Πλεονεκτήματα
? Είναι εύκολη στην τήρηση, καθώς δεν προϋποθέτει πολύ χρόνο για την ετοιμασία των γευμάτων.
? Δεν απαιτεί υπολογισμό θερμίδων.
? Δεν περιλαμβάνει δυσεύρετα τρόφιμα.
? Προσδίδει ενέργεια αμέσως, δεδομένου ότι βασίζεται στην κατανάλωση υδατανθράκων.
? Είναι ιδανική για χορτοφάγους.

Μειονεκτήματα
? Δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη.
? Είναι μονοφαγική και μονότονη.
? Δεν μπορεί να εφαρμοστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
? Έχει σημαντικές ελλείψεις σε πολλά θρεπτικά στοιχεία (κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β).
? Δεν καλύπτει επαρκώς τις ανάγκες του οργανισμού.
? Οι κανόνες της πρέπει να ακολουθούνται πιστά για να έχει αποτέλεσμα.
? Μπορεί να έχει παρενέργειες όπως κατάπτωση, ναυτία, έλλειψη συγκέντρωσης, πονοκέφαλοι και ζαλάδες, αναιμία, έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
? Προκαλεί την απώλεια μυϊκού ιστού και όχι λίπους.

(πηγη myworld.gr)

Laluna hi..

Όσον αφορά την δίαιτα στηρίζεται σε σοφίσματα που διαδίδονται από κομπογιαννίτες΄ή ατεκμηρίωτες απόψεις του συντάκτη του άρθρου.

Όσον αφορά την ινσουλίνη , δεν είναι υπεύθυνη για την παχυσαρκία - απλά καμία σχέση με την πραγματικότητα , η ινσουλίνη είναι απαραίτητη για την επιβίωση και ιδιαίτερα χρήσιμη στην απώλεια λίπους.Όσο για την παχυσαρκία προκαλείται από την περίσσεια θερμίδων. Γι' αυτό δεν υπάρχουν καλοί και κακοί υδατάνθρακες (δεν θα βρεις τέτοιους διαχωρισμούς σε πανεπιστημιακό σύγγραμα διατροφολογίας).

[smart]

Originally posted by LaLuna
Καλησπερα!
Δεν ξερω αν με θυμαστε!
Ακομα προσπαθω να αδυνατισω
Εκανα μια προσπαθεια με ατκινς, μπορει να μην εχανα πολλα κιλα αλλα εχανα ποντους, δεν την συνεχισα ομως διοτι εκτος απο τρομερα στερητικη μου δημιουργησε και δερματικα προβληματα.Επιπλεον πηρα τα διπλασια κιλα απο αυτα που εχασα οταν ξαναρχισα να τρωω υδατανθρακες
Επισης δεν την θεωρω καθολου υγιεινη...σιγουρα ειναι αποτελεσματικη αλλα ψαχνω οχι απλα για μια προσκαιρη διαιτα αλλα για ενα μοντελο διατροφης.
Βρηκα λοιπον την παρακατω διαιτα και θα ηθελα ν ακουσω τα σχολια σας.
Θα ειναι αποτελεσματικη?
ακουω γνωμες...









Η δίαιτα Montignac υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών και λίπους χωρίς παράλληλη αύξηση των λιποκυττάρων, τα οποία ευθύνονται για τη γρήγορη επαναπρόσληψη σωματικού βάρους και λίπους μετά το τέλος μιας δίαιτας. Το συγκεκριμένο διατροφικό μοντέλο υποστηρίζει ότι δεν είναι το λίπος και οι πολλές θερμίδες του φαγητού που παχαίνουν αλλά μια πολύ συγκεκριμένη ομάδα υδατανθράκων. Συνεπώς, η θεωρία Montignac, προκειμένου να αποτρέψει αυτό το φαινόμενο, διαχωρίζει τους υδατάνθρακες σε «καλούς» και «κακούς». Τα τρόφιμα πλούσια σε «κακούς» υδατάνθρακες (π.χ. άσπρο ρύζι, μακαρόνια, ψωμί, ντομάτα, γλυκά) προκαλούν υπερπαραγωγή ινσουλίνης, μιας ορμόνης που θεωρείται υπεύθυνη για την παχυσαρκία. Αντίθετα, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε «καλούς» υδατάνθρακες (προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια κ.λπ.) διατηρούν την ισορροπία του μεταβολισμού με αποτέλεσμα το περιττό βάρος να χάνεται και η ενέργεια να ελευθερώνεται χωρίς να αποθηκεύεται ως λίπος.

Πλεονεκτήματα
? Είναι εύκολη στην τήρηση, καθώς δεν προϋποθέτει πολύ χρόνο για την ετοιμασία των γευμάτων.
? Δεν απαιτεί υπολογισμό θερμίδων.
? Δεν περιλαμβάνει δυσεύρετα τρόφιμα.
? Προσδίδει ενέργεια αμέσως, δεδομένου ότι βασίζεται στην κατανάλωση υδατανθράκων.
? Είναι ιδανική για χορτοφάγους.

Μειονεκτήματα
? Δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη.
? Είναι μονοφαγική και μονότονη.
? Δεν μπορεί να εφαρμοστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
? Έχει σημαντικές ελλείψεις σε πολλά θρεπτικά στοιχεία (κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β).
? Δεν καλύπτει επαρκώς τις ανάγκες του οργανισμού.
? Οι κανόνες της πρέπει να ακολουθούνται πιστά για να έχει αποτέλεσμα.
? Μπορεί να έχει παρενέργειες όπως κατάπτωση, ναυτία, έλλειψη συγκέντρωσης, πονοκέφαλοι και ζαλάδες, αναιμία, έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
? Προκαλεί την απώλεια μυϊκού ιστού και όχι λίπους.

(πηγη myworld.gr)

σορι κιολας αλλα αν συνεχισεις τις ιδιες μ@λ@κιες θα προσπαθεις για πολυ ακομη!!

[LaLuna]

δεν μπορω να φανταστω ανδρεα οτι παχαινει το ιδιο το ασπρο με το ολικης αλεσης αλευρι...παντως εχω ακουσει οτι σε ατομα με πολυκυστικες απαγορευονται δια ροπλου οι υδατανθρακες(οι κακοι πως τους λεω εγω η μπακαλισα)

[Ανδρέας Ζ.]

Originally posted by LaLuna
δεν μπορω να φανταστω ανδρεα οτι παχαινει το ιδιο το ασπρο με το ολικης αλεσης αλευρι...παντως εχω ακουσει οτι σε ατομα με πολυκυστικες απαγορευονται δια ροπλου οι υδατανθρακες(οι κακοι πως τους λεω εγω η μπακαλισα)

Το πολύ φαγητό παχαίνει, μαύρο, άσπρο, χρωματιστό, ολικής αλέσεως ή όχι.Και φυσικά ισχύει και το αντίστροφο. Το λίγο φαγητό αδυνατίζει.

Όσον αφορά το σύνδρομο των πολυκυστικών, είναι άμεσα συσχετισμένο με την παχυσαρκία , δηλαδή το υπερβολικό φαγητό , δηλαδή τις υπερβολικές θερμίδες , 3 τρόποι διατύπωσης ίδιο πράγμα.