erwtish sos!!!

[smart]

επειδη φαινεται οτι το χεις ψαξει το θεμα, για πες μου αν θες την ημερησια αναγκη ενος μεσου ενηλικα σε γρμμαρια πρωτεινης κ ποσηγραμαμρια πρωτεινης εχει πχ
1 μπριζολα
1 αβγο
1 γιαουρτακι
1 στηθος κοτοπουλου
1 ψαρι
1 κονσερβα τονος
1 ποτηρι γαλα

[dare]

Το google ξερεις κανει υπεροχη δουλεια στο να βρισκει πληροφοριες αλλα δεν βαριεσαι αφου εχω χρονο θα σε φτιαξω...

Από τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας προτείνεται η πρόσληψη 0,85 gr πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα. Αυτή η ποσότητα φαίνεται να δίνει καλά αποτελέσματα σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και δεν βρίσκονται σε περίοδο ανάπτυξης.
Εσυ τωρα αν ασκεισαι και κανεις διαιτα καλο θα ηταν να πας στο 1γρ ανα σωματικο βαρος. Οταν λεμε σωματικο βαρος εννοουμε το κανονικο βαρος που θα επρεπε να εχεις δηλαδη οταν το bmi ειναι στο 24.

Οι τιμες ειναι στο περιπου οποτε αν δεις καπου αλλου κατι αλλο μην με βρισεις!

100gr μπριζολα-30
1 αβγο-6
100gr γιαουρτακι-5 εως και 9
100gr στηθος κοτοπουλου-25
100gr ψαρι-22
100gr κονσερβα τονος-22
100ml γαλα-3,5

[smart]

βασικα αυτο που βλεπω ειναι οτι μια χαρα καλυπτονται οι ημερησιες αναγκες με τη διατροφη, ακομη κ σε περιοδο διαιτας.
γιατι εκτος απο τα παραπανω καλες πηγες πρωτεινης θεωρουνται κ τα φασολια, οι φακες, τα μακαρονια, το ρυζι κτλ...
αν σκεφτεις δε οτι τα περισσοτερα τροφιμα , ακομη και σε περιοδο "διαιτας " τα τρωμε σε ποσοτητα μεγαλυτερη των 100gr.
η κανω λαθος?

[dare]

Οι ζωικες πρωτεινες περιλαμβανουν ολα τα αμινοξεα που χρειαζομαστε ενω οι φυτικες εχουν ελειψεις και μονο με συνδιασμο συμπληρωνονται κοιτα εδω:
ΠΛΗΡΕΙΣ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ: Αυγό, αλλαντικά, αρνί, βοδινό, γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχάρι, σόγια, συκώτι, χοιρινό, ψάρι.

ΑΤΕΛΕΙΣ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ: Αρακάς, δημητριακά, ζυμαρικά, κουάκερ, μακαρόνια, ξηροί καρποί, όσπρια, σιτάρι, τραχανάς, φυστικοβούτυρο, ρύζι.

ΠΛΗΡΕΙΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ: Αρακάς + κρέας, ζυμαρικά + τυρί, κουάκερ + γάλα, μακαρόνια + τριμ. τυρί, ξηροί καρποί + γιαούρτι, όσπρια + γιαούρτι, όσπρια + κρέας, όσπρια + μαύρο ψωμί, όσπρια + τυρί, ρύζι + αρακάς, τραχανάς + χοιρινό.

Για σενα που δεν κανεις βαρη και δεν σε ενδιαφερει να αναπτυχθει η μυικη σου μαζα ναι 200γρ μπριζολα ειναι μια χαρα για ολη μερα αλλα πχ για μενα που ειμαι 100κιλα και θελω να αποκτησω μυες πρεπει να παρω 240γρ πρωτεινη και αμα το χωρισω σε 6 γευματα παει 40γρ το γευμα οπως καταλαβαινεις ειναι λιγο δυσκολο εκει ερχεται η σκονη πρωτεινης...και φυσικα σε αυτους που δεν τρωνε κρεατικα , που δεν προλαβαινουν κτλ...ελπιζω να λυθηκαν οι αποριες σου τελικα!

[smart]

θα επανελθω ομως στο μεσο χρηστη του φορουμ, ο οποιος -οπως ο καθενας ειναι σε θεση να αντιληφθει- δεν κανει βαρη με σκοπο να αναπτυξει τη μυικη του μαζα στο βαθμο που το εννοεις εσυ.... κ θα επαναλαβω την αρχικη μου ερωτηση: θεωρεις οτι του ειναι αναγκαια η πρωτεινη σε σκονη?
επισης θα ηθελα να μου πεις αν μπορεις αριθμο αδειας απο τον ΕΟΦ για τη σκονη πρωτεινης

[dare]

Αν δεν μπορεις να φας κρεας για καποιο λογο τι κανεις??

Δεν υπαρχει μεσος χρηστης υπαρχει τι χρειαζεται ο καθενας...
Δεν αποφασισαμε ολοι να λιωνουμε μονο στην αεροβια αποφασισαμε να κανουμε και βαρη γιατι ετσι ειναι το σωστο.

Αριθμο του εοφ δεν ξερω να σου δωσω δεν εχω παρει ακομα πρωτεινη δεν εχω λεφτα αλλα ειναι πααααααρα πολλες αυτες που ειναι ελεγμενες απο τον εοφ και χιλιους αλλους ανωτερους του εοφ.

[smart]

αν δε μπορεις να φας κρεας για καποιο λογο ρωτας το γιατρο σου τι κανεις.δεν στρεφεσαι στη σκονη πρωτεινης.
δεν ξερω ποσες ωρες βαρη κανεις εσυ αλλα καποιος που γυμναζεται για λογους υγειας κ οχι για να γινει "σφιχτης" δε λιωνει στα βαρη με τις ωρες.
ουτε προκειται να μαθεις αριθμο αποφασης απο ΕΟΦ για τον απλουσατο λογο οτι δεν ελκεγχονται απο τον ΕΟΦ, καθως θεωρουνται συμπληρωματα διατροφης.
ποιοι ειναι ανωτεροι απο τον ΕΟΦ κ εχουν σκοπο τη διασφαλιση της δημοσιας υγειας κ οχι την εξυπηρετηση καποιων συμφεροντων δε μπορω να φανταστω.

σ.σ τα οσπρια σχηματιζουν το μοναδικο αμινοξυ το οποιο στερουνται σε σχεση με το κρεας, αν τα συνδυαζουμε με ρυζι.

και για να απαντησω και στη μπηχτη με την αεροβια, λαβε υποψην οτι καποιοι πιθανον να απεχουν απο τα βαρη λογω προβληματων υγειας..

[anna9]

Koριτσια ισως να ειμαι εκτος τοπου κ χρονου με την ερωτηση μου αλλα επειδη σκεφτομαι να τα αγορασω θελω να μου πει καποια για τα cla αν εχει παρει κ ποια τα cla 1000 η τα cla 1200? sorry αν εγινα κουραστικη

[dare]

Δεν ηταν μπηχτη απλα οι περισσοτερες γυναικες φοβουνται μη φουσκωσουν...

Λυπαμαι για το προβλημα σου και μακαρι να το ξεπερασεις οτι και αν εχεις...

Αλλο να βελτιωσω την εμφανιση μου αλλο να γινω σφιχτης... δεν ειπα αυτο.... τελος πα!

Α! οριστε και ο αριθμος εοφ που μετα μανιας ζητας λες και ο εοφ ειναι κατι σοβαρο... Μακαρι ναξερες ποσο ευκολα παιρνει γνωστοποιηση ενα φαρμακο και ποσα φαρμακα εχουν ''ελεγχθει'' απο τον εοφ και εχουν δημιουργησει προβληματα σε ανθρωπους...
α και κατι αλλο μητερες ολου του κοσμου με νεογεννητα να θυλαζετε το μωρο σας μη σας δω να του δινετε γαλα σκονη η φρουτοκρεμες!!!! απαπα.....
τι??? δεν θυλαζετε κυρια μου?? δεν μας νοιαζει ας πιει το μωρο σας γαλα εβγα που ειναι ελεγμενο απο τον εοφ....
χαχαχαχαχχαχαχαχαχα!!!!

OPTIMUM (ON) 100% WHEY PROTEIN
Aρ.Γνωστ. ΕΟΦ 44653/05

[onelifeonechance]

dare εισαι αντρας ή κοπελα;

[onelifeonechance]

Originally posted by eleni1201
Η όλη ιστορία κάτι μου βρωμάει... Μακάρι να έχω άδικο...

+1

[dare]

αντρας ειμαι γιατι ρωτας??

Ναι ειναι μια βρωμερη ιστορια.... μπλιαχ!!!
χαχαχαχα

[Silk]

εγώ να ρωτήσω κάτι χαζό?

Η σκόνη πρωτείνης τι είναι? Δηλαδή από τι φτιάχνεται ?

[dare]

απο ψοφια σκουλικια, cocacola, υδροχλωρικο οξυ, ναρκωτικες ουσιες, ζουμι απο πεθαμενη καμπια κ.α...
χαχαχαχαχαχαχαχχαχα

[smart]

εσυ που υπηρξες αθλητης δεν εχεις παρει σκονη πρωτεινης ωστοσο προτεινεις να τον χρησιμοποιουν οι ανεπιφυλακτα...

οσο για τις παρενεργειες απο τα φαρμακα... μπορω αν τις δεχτω, εφοσον με τα φαρμακα προσπαθω να αντιμετωπισω καποιο προβλημα υγειας..
με τη σκονη πρωτεινης ομως γιατι να τις δεχτω?