Διατροφικό πλάνο 7 ημερών

[click]

Originally posted by sweetann
Ηκαλύτερη διατροφή που μου είχαν προτείνει είναι να τρως ενα τοστ ή δυο φρυγανιες με μελι ή ενα κουλουρι θεσσαλονικης για πρωινο μαζι με καφε, δεκατιανο ένα φρούτο,μεσημερι οτιδήποτε φαγητο, μια μεριδα με σαλάτα και μια φέτα ψωμι,απόγευμα δυο νταιντεστιβ ή μια μπαρα φιτνες για οσους θελουν γλυκο αντι για φρουτο και το βραδυ, σαλατα με τοστ ή 1 μπιφτέκι, ή 1 τονο ή μισή μερίδα φαγητό.
και μια πολυ νοστιμη ιδεα, μια ατομική πίτσα(ζυμαρακι,με μια φετα ζαμπον και τυρι, λιγο κετσαπ και μανιταρια ή οτι άλλο λαχανικό θελει κανείς

sweetann μηπως να την ξεκινησεις σιγα σιγα και να αφησεις τα νυστερια? 40 κιλα εχεις να χασεις, δεν ειναι κατι ακατορθωτο, ισα ισα.
go on!!!!!!!! ΜΠΟΡΕΙΣ
:thumbup:

[nocontrolfreak]

Vickoulina....το διαιτολόγιο από ότι το είδα είναι μια χαρα, μόνο κάποιες παρατηρήσεις

-Στο μεσημεριανό, πρόσθεσε και μία μερίδα λαδερό μαζί με ένα αυγό, ή λίγο τυράκι και μία φέτα ψωμί μαζί με τη σαλάτούλα σου ως μία ακόμη επιλογή. Επίσης μπορείς να τρως σουπίτσες, με λίγο κοτόπουλο ή με λαχανικά που χορταίνουν και ενυδατώνουν. Μην επιλέγεις κάθε μέρα κρέας. Όχι μόνο είναι ακριβό, αλλά περιέχει και αρκετές ουσίες βλαβερές και είναι και κρίμα να σκοτώνονται και τόσα ζωάκια.

-Τέλεια που έχεις βάλει πολλά φρουτάκια και λαχανικά! Με τα λαχανικά προσπάθησε να έχεις ποικιλία. Δηλαδή όχι μόνο μαρούλι, λάχανο, καρότο, αλλά και μπρόκολο, κουνουπίδι, πατζάρια που είναι και εποχής και γεμάθα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά!

-Τα γαλακτοκομικά δεν είναι απαραίτητα, ασ τους να λένε, απλά προσπάθησε που και που να κανεις και κανένα τηγανητό ψαράκι που να τρως με το κόκκαλο για να παίρνεις ασβέστιο, ή να πρσθέτεις λίγο κότατζ στη σαλάτα του βραδινού.

Αυτές τις παρατηρήσεις. Να μας γράφεις και πως τα πηγαίνεις! GO GIRL!!!!

[smart]

απο που προκυπτει το συμπερασμα οτι τα γαλακτομικα δεν ειναι απαραιτητα?
:S

[vickoulina]

Originally posted by smart
απο που προκυπτει το συμπερασμα οτι τα γαλακτομικα δεν ειναι απαραιτητα?
:S

Νομίζω πως το ασβέστιο που είναι ο λόγος που τα τρώμε το βρίσκουμε και σε άλλα τρόφιμα.

Αν λοιπον το να πιούμε ένα ποτήρι γάλα μας δημιουργεί κακή διάθεση και άγχος, καθως επίσης και φούσκωμα, αναγούλες κ.α τότε πιστεύω οτι δεν πρεπει να απασχολούμαστε ιδιάιτερα με αυτό. ε?

[vickoulina]

Originally posted by nocontrolfreak
Vickoulina....το διαιτολόγιο από ότι το είδα είναι μια χαρα, μόνο κάποιες παρατηρήσεις

-Στο μεσημεριανό, πρόσθεσε και μία μερίδα λαδερό μαζί με ένα αυγό, ή λίγο τυράκι και μία φέτα ψωμί μαζί με τη σαλάτούλα σου ως μία ακόμη επιλογή. Επίσης μπορείς να τρως σουπίτσες, με λίγο κοτόπουλο ή με λαχανικά που χορταίνουν και ενυδατώνουν. Μην επιλέγεις κάθε μέρα κρέας. Όχι μόνο είναι ακριβό, αλλά περιέχει και αρκετές ουσίες βλαβερές και είναι και κρίμα να σκοτώνονται και τόσα ζωάκια.

-Τέλεια που έχεις βάλει πολλά φρουτάκια και λαχανικά! Με τα λαχανικά προσπάθησε να έχεις ποικιλία. Δηλαδή όχι μόνο μαρούλι, λάχανο, καρότο, αλλά και μπρόκολο, κουνουπίδι, πατζάρια που είναι και εποχής και γεμάθα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά!

-Τα γαλακτοκομικά δεν είναι απαραίτητα, ασ τους να λένε, απλά προσπάθησε που και που να κανεις και κανένα τηγανητό ψαράκι που να τρως με το κόκκαλο για να παίρνεις ασβέστιο, ή να πρσθέτεις λίγο κότατζ στη σαλάτα του βραδινού.

Αυτές τις παρατηρήσεις. Να μας γράφεις και πως τα πηγαίνεις! GO GIRL!!!!

Ε ναι λαδερό ή όσπρια μια ή δυο φορές την εβδ φτιάχνω οπωσδήποτε.
Επίσης μπρόκολο και κουνουπίδι και χόρτα.
Τα παντζάρια όμως δεν έχουν πολλές θερμίδες?