ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ - Page 3
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 31 to 45 of 50
  1. #31
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2011
    Posts
    1,637
    Noμίζω υπερβάλλειςπάρα πολύ στη μέτρια άσκηση - 20' τη μέρα... εγω θα το έβαζα κάπου ανάμεσα στη λίγη και την ελαφριά άσκηση και σίγουρα θα τπολόγιζα με τη λίγη για να'μαι σίγουρος. Έτσι και λάθος να κάνεις απλά χάνεις περισσοτερο απ'ότι υπολόγιζες:smug:

  2. #32
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2010
    Posts
    175
    λες εε??ναι μπορει...αν αυτα τα 20 λεπτα ειναι χαμηλης εντασης δεν το συζητω καθολου....εκτος αν κανει τρεξιμο καποιος στα 20'/////αλλα και εκει στην μετρια προσ ελαφρια θα το εβαζα...

  3. #33
    Senior Member
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,484
    τρεξιμο 20' λεπτα ΚΑΘΕ μερα δεν ειναι ελαφρια ασκηση σε καμμια περιπτωση

  4. #34
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2010
    Posts
    175
    οχι δεν κανω πρωτεινική....τρωω απο ολα τα φαγητα....και φρουτα και ψωμι και μακαρονια....απο ολες τις ομαδες..... ουτε στερουμε σε θερμιδογονα φαγητα τυπου κοτοπουλο χωρις πετσα ή ψαρι σκετο χωρις λαδι .....τρωω κανονικα μαγειρεμενα αλλα ΟΧΙ τηγανιτα...

  5. #35
    Senior Member
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,484
    οκ μια χαρα:starhit:

  6. #36
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2010
    Posts
    175
    μαλλον πως το αντιλαμβανεται ο καθενας μας ειναι η καθε κατηγορια ασκησης....βαζεις λογική και βγαζεις συμπερασμα....

  7. #37
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2010
    Posts
    175
    λοιπον παω για υπνο....ευχαριστω για συμβουλες και απαντησεις στις αποριεσ μου///αυριο θα ζυγιστω και θα σας πω τι γινεται.....αν χασω καλως ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ....αν οχι εκει ειναι τα σκουραα!!!!!!

  8. #38
    Senior Member
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,484
    στο δειχνει και το σωμα σου απο 1 σημειο και μετα ποσο καιει.

    αν μετρας θερμιδες και σημειωνεις και την ασκηση σου για 3-4 βδομαδες και δεις μια σταθερη απωλεια, βγαζεις καποια συμπερασματα, ατομικα μαλλον.
    και ειναι και το πιο αξιοπιστο

  9. #39
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2011
    Posts
    1,637
    Τρέξιμο 20' τη μέρα 2 ώρες την εβδομάδα!!! Δλδ με ένα μπασκετάκι την εβδομάδα που παίζω 3-4 ώρες φτάνω μέτρια ασκηση; I don't think so

    Μη με βάλετε να το επαληθεύσω επιστημονικά γιατί μπορώ.

  10. #40
    Senior Member
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,484
    επαληθευσε το! :smilegrin:

    εντιτ: το μπασκετακι δεν ειναι συνεχομενο τρεξιμο ομως ε?

  11. #41
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2011
    Posts
    1,637
    Αχχχχχχ, με βασανίζεις!!!! ΟΚ, αύριο θα έχετε απάντηση.

  12. #42
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2011
    Posts
    1,637
    Λοιπόοοοον

    Οι θερμίδες που καίγονται στην άσκηση υπολογίζονται από τον τύπο: Total Calories Burned = Duration in Minutes x ((MET x 3.5 x your weight in kg)/200)

    Το ΜΕΤ εξαρτάται από την άσκηση και είναι αυτό. Για το τρέξιμο ανάλογα με την ένταση το ΜΕΤ μπορεί να είναι από 8 έως 18. Στον υπολογισμό που θα κάνω θα υπολογίσω ΜΕΤ 13 δλδ ακριβώς στη μέση αν και πιστεύω οτι για παχύσαρκα άτομα δύσκολα θα είναι πάνω από 10. Τεσπά, όποιος θέλει να υπολογίσει για τον εαυτό του μπορεί να κρίνει πόσο γρήγορα τρέχει, 18 ενδεικτικά αντιστοιχεί σε 17.5Km/h και 8 σε 10Km/h περίπου

    Θα χρησιμοποιήσω σα παράδειγμα τον εαυτό μου οπότε με ΜΕΤ 13 σε μια βδομάδα με 20' τρέξιμο τη μέρα καίω

    Calories=240x ((13x136.6x3)/200)= 7458 θερμίδες την εβδομάδα

    Το ΒΜR μου είναι 2659 οπότεσε μια βδομάδα x 7 είναι 18613 συνεπώς ο συντελεστής που θα έπρεπε να πολλαπλασιάζω αν έτρεχα 20' τη μέρα είναι (18613+7458)/18613= 1.40, ελάχιστα περισσότερο από ελαφριά άσκηση.

    Οπότε είχα φυσικά δίκιο 20' τρέξιμο τη μέρα είναι ελαφριά άσκηση και όχι μέτρια.

  13. #43
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2010
    Posts
    175
    ela bre filipe......!!!axxaxaxaxax den exei kai poly megali diafora to elafry apo to metrio......pantws poly g@m@to ayto poy anebases me tis 8ermides tis gymnastikhs!!!!!thanks!!!!
    ara prepei na parathroyme thn entasi kai tin syhnotita thw gymnastikhs gia na poume an einai metria/elafria/entonh....:thumbup:

  14. #44
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2010
    Posts
    175
    α ξεχασα να πω πως ζυγιστηκα !!!και ναι ο μεταβολισμος μου ξαναπηρε τα πανω του!!!!!χανω καθε μερα σταθερα 200γρ..........ευχομαι να συνεχιστει αυτος ο ρυθμος......:spin:

  15. #45
    Senior Member
    Join Date
    Nov 2009
    Posts
    672
    χρησιμοποιω πολυ το fitday http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=2780 και με εχει βολεψει παρα πολυ,και το ποσο πρεπει να καιω για να χανω η να συντηρουμε το εχω βγαλει μετα απο τον πρωτο μηνα στο φιτνει γιατι σου βγαζει μεσο ορο των θερμιδων που εχεις παρει σε μια βδομαδα η μηνα η τριμηνο και μπορεις ετσι να παρακολουθεις την πορεια σου.

Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •