τρίωρα & τριάδες γευματων

[~aggelaki~]

ρε δινω c++ με ανοιχτες σημειωσεις βεβαια αλλα δεν ξερω την τυφλα μου. c διαβασα καλα, που δινω αυριο.. εχω κατεβει κι αλλες φορες και δεν περνιεται αν δεν καταλαβεις τη γλωσσα καλα..
τα ρεβυθια αποσο ξερω εχουν οολα τα αμινοξεα εκτος απο ενα, το οποιο βρισκεται στα γαλακτοκομικα. γ αυτο με ρεβυθια παντα λιγο τυρακι.. τις φακες ειναι καλυτερο να τις συνδυασουμε με ψαρι για να παρουμε και το σιδηρο που εχουν και οι φακες και το ψαρι.. το ασβεστιο ανταγωνιζεται το σιδηρο και απορροφιεται μονο αυτο και ο σιδηρος οχι οταν τα καταναλωνουμε μαζι. Γι αυτο με μοσχαρι, κρεας γενικοτερα, και ψαρι που ειναι οι κυριες πηγες σιδηρου δεν πρεπει να καταναλωνουμε τυρι, γαλα κτλ..
Παω σιγα σιγα..λογικα θα ερθω συντομα:lol::blush::blush::blush:

[zouzouka]

Originally posted by Eli
Αγγελάκι μας καλή επιτυχία! Έστω και αδιάβαστη ποτέ δεν ξέρεις ....

Ζουζούκα μου δεν έβαλα νιφάδες βρώμης έκανα την παρακάτω συνταγή

http://www.sintagespareas.gr/sintage...portokali.html

απλά επειδή έκανα μεγάλο ταψί έβαλα διπλάσια υλικά και η Φαρίνα που χρησιμοποίησα ήταν μία κόκκινη απλή και μία ολικής άλεσης. Επίσης έβαλα καστανή ζάχαρη αντί για άσπρη. Στο μείγμα με τα μήλα πρόσθεσα έξτρα τριμμένα καρύδια και σταφίδες μουλιασμένες σε κονιάκ. Και αφού την έψησα την πασπάλισα με άχνη ζάχαρη και κανέλα. Επίσης στο ζυμάρι έβαλα και λίγο ξύσμα από πορτοκάλι για το άρωμα και 3 βανίλιες.
Υπάρχουν και καλύτερες συνταγές απλά αυτή είναι νηστίσιμη οπότε την επέλεξα λόγω Καθαράς Δευτέρας.

κατάλαβα! χμμμ, κι εγώ κάτι τέτοιες παραλλαγές διάβασα για το μείγμα των μήλων, βέβαια στις περισσότερες συνταγές το μείγμα το βράζεις λίγο πρώτα και μετά το βάζεις στο ταψί.....πάντως αυτό που έκανες στις σταφίδες ακούγεται πολύ νόστιμο!!!! καλά τους έκανες των βρωμοσταφίδων!!!

χθες πάντως που χάζευα συνταγές βρήκα και κάποιες για μπάρες χειροποίητες με κουάκερ και σοκολάτα υγείας και πορτοκάλι.....έχεις δοκιμάσει ποτέ?

[zouzouka]

Originally posted by ~aggelaki~
ρε δινω c++ με ανοιχτες σημειωσεις βεβαια αλλα δεν ξερω την τυφλα μου. c διαβασα καλα, που δινω αυριο.. εχω κατεβει κι αλλες φορες και δεν περνιεται αν δεν καταλαβεις τη γλωσσα καλα..
τα ρεβυθια αποσο ξερω εχουν οολα τα αμινοξεα εκτος απο ενα, το οποιο βρισκεται στα γαλακτοκομικα. γ αυτο με ρεβυθια παντα λιγο τυρακι.. τις φακες ειναι καλυτερο να τις συνδυασουμε με ψαρι για να παρουμε και το σιδηρο που εχουν και οι φακες και το ψαρι.. το ασβεστιο ανταγωνιζεται το σιδηρο και απορροφιεται μονο αυτο και ο σιδηρος οχι οταν τα καταναλωνουμε μαζι. Γι αυτο με μοσχαρι, κρεας γενικοτερα, και ψαρι που ειναι οι κυριες πηγες σιδηρου δεν πρεπει να καταναλωνουμε τυρι, γαλα κτλ..
Παω σιγα σιγα..λογικα θα ερθω συντομα:lol::blush::blush::blush:

ναι βρε μανάρι μου, το ξέρω είναι δύσκολη γλώσσα η c++, δεν είναι όμως ακατόρθωτη και δεν πιστεύω ο καθηγητής να σας ζητάει να του γράψετε τον κώδικα ολόκληρης εφαρμογής όπως μας ζητούσαν εμάς...
η γλώσσα αυτή ανοίκει σε άλλη κατηγορία αγγελάκι μου γι'αυτό πρέπει να της δώσεις μεγάλη προσοχή και πάνω απ'όλα να φροντίσεις να καταλάβεις την λογική της, τον τρόπο που δομείται...μετά θα σου φανούν όλα πιο απλά...η αρχή είναι το δύσκολο...

[mariafc]

καλεεεεεεεεεεεεεε ποσα εχετε γραψει παλι τρελες? Δε σας προλαβαινω.
Καλημερεςςςςς.
Αντε να επανερχομαι. Να γραψω τα χτεσινά μου
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής με βιταμ και μέλι, 1 κούπα γάλα, 1 ποτηρι χυμό
Δεκατιανό: πορτοκάλι, αμυγδαλα
Μεσημέρι: Φιλέτο γλώσσας λαδορίγανη, βραστα λαχανικά, 1 φετα ψωμί
Απόγευμα: ενα μικρό κομματάκι χαλβά.
Βραδυ: Γιαουρτι με ανανά, καρύδια και μέλι

Και ξεκινησα και ζούμπα. Ενα σας λεω ξεβιδώθηκα.

[Eli_ed]

Αντε επιτέλους μία ακόμη Ζουμπίτσα στην παρέα!!! Yeaaaah! :lol:
Και εγώ απόψε λέω να πάω να ξεβιδωθώ λίγο. Μιας και τελειώσανε τα σεμινάρια και είμαι πλέον free τις Τετάρτες στις 9 έχει zumba στο γυμναστήριο και λέω να το τιμήσω, αν και αυτό το πρόγραμμα έχει πιο δύσκολες φιγούρες από το άλλο που πάω. Λέω τώρα που έχω ανέβει επίπεδο να το τολμήσω, το πολύ πολύ αλλού να πατώ και αλλού να βρίσκομαι :lol:!!!

[Magdalena]

Καλημέρα κορίτσια μου!! τι κάνετε?
και για εμένα τα πράγματα πάνε καλύτερα, τρωω όποτε πεινάω, τον τελευταίο καιρό δεν αφήνω τον εαυτό μου πεινασμένο αλλά ουτε τρωω όποτε να ειναι..
Να γραψω τα χθεσινα μου να μου πείτε πως σας φαίνεται, το εχω εμπλουτίσει τον τελευταίο καιρό

ΠΡΩΙΝΟ: Γαλα ελαφρυ με 1 και μισή φρυγανια και μελι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κοτόσουπα με 1 μπουτι κοτόπουλο βραστο και αργοτερα 1 μηλο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 150 g και 3 πτι μπερ και 1 χυμό πορτοκάλι αργότερα στη δουλεια
βΡΑΔΥ: Λιγα μακαρόνια με σαλτσα ντοματας

[mariafc]

Μάγδα μπραβο πολύ καλύτερα σε σχεση με παλιοτερες μερες σου που θυμαμαι ειχα διαβασει. Θα σου προτεινα μονο αν μπορεις να ενισχυσεις λιγάκι το πρωινό σου γιατι ειναι πολύ φτωχό και έτσι δεν παίρνεις την απαραιτητη ενέργεια που χρειαζεσαι. Εστω προσπαθησε για καποιο σνακ αν δε μπορεις να φας πολύ πρωί. Γενικα ανεξαρτητα απο τις διάδες και τις τριάδες γιατι δεν ξερω κατα ποσο μπορεις και να τις εφαρμοσεις λογω δουλειας νομιζω ειναι ακόμα λίγες οι θερμίδες που παιρνεις. Ενδεχομενως σταδιακά να χρειαστει να τις αυξήσεις. Καλα και μενα υπο αλλες συνθηκες ολα τα παραπανω οχι απλά θα μου φαινονταν πολύ φαγητό αλλά ισαξιο του γουρουνοπουλου αλλά μεταξύ κατεργαρεων ειλικρινεια. Θελουμε ακομα δουλεια. Ξερω οτι ειναι δυσκολο, καμια φορα οντως βρε αδερφε τοσο πειναμε τοσο τρωμε αλλα εμεις που χουμε ενα συγκεκριμενο σκοπο δεν εχουμε πολυτελειες για βλακειες.
Μη με παρεξηγησεις ε που στο γραφω? Φιλικά μιλάω και εγω μεσα απο σας προσπαθω να μαθαινω ουτε η δική μου διατροφη ειναι ιδανική και προσωπικα σε θαυμάζω γιατι ολο αυτον τον καιρο βλέπω πως εχεις πυγμη και μπορεις να αντιστεκεσαι σε πειρασμούς αλλά ηρθε η ωρα να παρουμε σοβαρα την κατασταση στα χερια μας.

[Magdalena]

Μαρακι μου, σε ευχαριστω για την απαντηση σου, οτιδηποτε τρωω μεσα στην ημερα το καταγραφω και θα καθησω αργοτερα να τα περασω και εγω για να μου πειτε τη γνωμη σας.. τον τελευταιο καιρό ξαναεφαγα μετα απο χρονια πιτσινια σε 2 ημερες όμως για απογευματινό σνακ και ενα κιτ κατ..χαχχα ούτε μπέμπα δηλαδη!!
Σε ευχαριστω για τη συμβουλη σου, συμπασχουμε και μπορεις καλυτερα να με καταλαβεις..

[zouzouka]

Originally posted by Magdalena
Μαρακι μου, σε ευχαριστω για την απαντηση σου, οτιδηποτε τρωω μεσα στην ημερα το καταγραφω και θα καθησω αργοτερα να τα περασω και εγω για να μου πειτε τη γνωμη σας.. τον τελευταιο καιρό ξαναεφαγα μετα απο χρονια πιτσινια σε 2 ημερες όμως για απογευματινό σνακ και ενα κιτ κατ..χαχχα ούτε μπέμπα δηλαδη!!
Σε ευχαριστω για τη συμβουλη σου, συμπασχουμε και μπορεις καλυτερα να με καταλαβεις..

Η αλήθεια είναι ότι εγώ για παράδειγμα Magdalena μου δεν μπορώ απολύτως να καταλάβω πως νιώθεις απέναντι σε ένα κιτκατ....κι εγώ νιώθω περίεργα....πολύ περίεργα..λες και περνάω ένα πολύ δύσκολο τεστ που με εξουθενώνει ψυχικά και προτιμώ να το εξαφανίσω από μπροστά μου για να σταματήσω να βασανίζομαι....εμένα οι σκέψεις μου μπροστά από ένα κιτ κατ είναι οι εξής (χαχχαχαχα, πολύ αστείο αυτό, μην διαρρεύσει ότι το έγραψα, θα με πάρουν με τις πέτρες!!!!)
"μη το φας....θα πεθάνεις απ'τις τύψεις και θα πας να το κάνεις εμετό"...."μη το φας, είναι γεμάτο χρωστικές" "μη το φας...είναι απαγορευμένο τρόφιμο τόσα χρόνια"
νομίζω όμως ότι ο κύριος λόγος που λέω στον εαυτό μου "μη το φας" είναι γιατί φοβάμαι μήπως κάνω εμετό....και αυτό τον φόβο μου τον βγάζουν πολλά τρόφιμα, με αρκετά βέβαια τον έχω νικήσει και έχω φάει μικρές ποσότητες, με άλλα δεν έχω μπει καν στη διαδικασία να αναμετρηθώ με τους φόβους μου γιατί νιώθω πως δεν αξίζει (π.χ. δεν αξίζει να φάω ένα σακουλάκι γαριδάκια λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών)
εσένα δηλαδή τι σκέψεις σου περνάνε απ'το μυαλό?

[Magdalena]

Ζουζούκα με εκανες και γελασα.. εγω όταν βλέπω ενα κιτ κατ λέω: " Αρκετα τόσα χρόνια με τις διατροφες και τις ανορεξιες, εχω ξεχασει πως ειναι η γευση σου..θα σε φαω" οσο για τις θερμιδες που εχει δεν το βλέπω καν αυτό.. μια φορα το τοσο μασ κάνουν καλό και αυτα..

[Eli_ed]

Originally posted by Magdalena
Καλημέρα κορίτσια μου!! τι κάνετε?
και για εμένα τα πράγματα πάνε καλύτερα, τρωω όποτε πεινάω, τον τελευταίο καιρό δεν αφήνω τον εαυτό μου πεινασμένο αλλά ουτε τρωω όποτε να ειναι..
Να γραψω τα χθεσινα μου να μου πείτε πως σας φαίνεται, το εχω εμπλουτίσει τον τελευταίο καιρό

ΠΡΩΙΝΟ: Γαλα ελαφρυ με 1 και μισή φρυγανια και μελι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κοτόσουπα με 1 μπουτι κοτόπουλο βραστο και αργοτερα 1 μηλο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 150 g και 3 πτι μπερ και 1 χυμό πορτοκάλι αργότερα στη δουλεια
βΡΑΔΥ: Λιγα μακαρόνια με σαλτσα ντοματας

Μαγδαλενάκι μου θα σου πρότεινα και εγώ να προσθέσεις ένα μικρό σνακ πριν το μεσημεριανό σου κάτι που να μπορείς να φας έστω και λίγο και προσπάθησε επίσης να τρως ένα φρούτο με το πρωινό σου και σαλάτα με το μεσημεριανό σου και το βραδινό σου. Βέβαια δεν ξέρω τι σηκώνει το στομάχι σου σε αυτή τη φάση που είσαι , αλλά καλό είναι να έχεις στο νου σου ότι στα βασικά σου γεύματα πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό να έχεις σίγουρα μία μερίδα πρωτεΐνης (κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, αυγά), κάτι φρέσκο (φρούτα, σαλάτα) και κάτι αμυλούχο (παξιμάδι, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικό, πατάτα κτλ). Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική γιατί είναι η δομική μας ύλη. Τα αμινοξέα από τις ζωικές τροφές είναι αυτά που θα γίνουν αίμα, οστά, μύες και ότι άλλο χρειάζεται το σώμα μας για να είναι υγιές αλλά για να χρησιμοποιηθούν σωστά από το σώμα μας χρειάζεται και η αμυλούχα τροφή γι αυτό και κάθε μας γεύμα πρέπει να έχει κάτι σε ψωμί, ρύζι, μακαρόνι, πατάτα κτλ. Τα φρούτα και τα λαχανικά εκτός του ότι μας δίνουν φυτικές ίνες για να δουλεύει το εντεράκι μας καλύτερα βοηθάνε στο να πάει η σεροτονίνη στον εγκέφαλο πιο γρήγορα και να νιώθουμε καλά με αυτό που φάγαμε.

Μικρές αλλαγές προτείνω Μαγδαλένα μου σιγά σιγά ώστε να μην πιεστείς. Με λίγη παραπάνω οργάνωση θα είσαι μια χαρά.

[Magdalena]

Ελλη μου, σε ευχαριστω για τισ συμβουλές σου.. Η αληθεια ειναι ότι ακομα θελω να βελτιωσω τη διατροφη μου... Σαλατα δεν τρωω καθημερινα με το φαγητό μου, συνηθως 2 φορες την εβδομαδα, το πρωινό μου συμφωνω ότι ειναι φτωχό θα προσθεσω και 1 μπανανα αν μπορεσω.. αλλα εχω κανει καποια σταθερα μικρα βηματακια στο φαγητό, παλιότερα ζητημα να επαιρνα 500 θερμίδες..
Ποια ειναι η γμωμη σας για τα ντόνατσ? εχω φαει στο πρωινό και ου αρεσαν,αν και δεν τα ειχα δοκιμασει ποτε, ειναι όμως ανθυγεινα και αυτα.

[zouzouka]

Originally posted by Magdalena
Ελλη μου, σε ευχαριστω για τισ συμβουλές σου.. Η αληθεια ειναι ότι ακομα θελω να βελτιωσω τη διατροφη μου... Σαλατα δεν τρωω καθημερινα με το φαγητό μου, συνηθως 2 φορες την εβδομαδα, το πρωινό μου συμφωνω ότι ειναι φτωχό θα προσθεσω και 1 μπανανα αν μπορεσω.. αλλα εχω κανει καποια σταθερα μικρα βηματακια στο φαγητό, παλιότερα ζητημα να επαιρνα 500 θερμίδες..
Ποια ειναι η γμωμη σας για τα ντόνατσ? εχω φαει στο πρωινό και ου αρεσαν,αν και δεν τα ειχα δοκιμασει ποτε, ειναι όμως ανθυγεινα και αυτα.

τι ρωτάς τώρα!!!! μεγάλη πληγή!!! βασικά αποκλείεται κάποια εδώ μέσα να σου πει ότι δεν της αρέσουν!
Ήθελα να σε ρωτήσω το εξής: στη διατροφή σε ενδιαφέρει απλά το να αυξήσεις τις θερμίδες? με όποια τροφή να 'ναι?
ο μεταβολισμός σου πως σου φαίνεται? δηλαδή έχεις καταλάβει πως οι 500 θερμίδες του αρκούν ή νιώθεις πείνα?
γιατί νομίζω πως το πιο σημαντικό τώρα θα ήταν να αύξανες σιγά σιγά τον μεταβολισμό σου....κι εμένα παλιότερα ήταν απίστευτα χαμηλός γι'αυτό και στο θέμα πρόσληψης τροφής το πήγα λάου λάου!

[Magdalena]

οταν ειχα ανορεξία και να πεινουσα δεν ετρωγα γιατί φοβόμουν την προσληψη βαρους..τωρα ο μεταβολισμός μου ειναι τελειος,. πιο παλια ειχα και εγω προβλήματα.. τωρα τρεφομαι σωστα και δεν ζυγίζομαι, το αποφευγω..

[Eli_ed]

Originally posted by Magdalena
Ελλη μου, σε ευχαριστω για τισ συμβουλές σου.. Η αληθεια ειναι ότι ακομα θελω να βελτιωσω τη διατροφη μου... Σαλατα δεν τρωω καθημερινα με το φαγητό μου, συνηθως 2 φορες την εβδομαδα, το πρωινό μου συμφωνω ότι ειναι φτωχό θα προσθεσω και 1 μπανανα αν μπορεσω.. αλλα εχω κανει καποια σταθερα μικρα βηματακια στο φαγητό, παλιότερα ζητημα να επαιρνα 500 θερμίδες..
Ποια ειναι η γμωμη σας για τα ντόνατσ? εχω φαει στο πρωινό και ου αρεσαν,αν και δεν τα ειχα δοκιμασει ποτε, ειναι όμως ανθυγεινα και αυτα.

Magdalena μου αν δεν μπορείς ολόκληρο το φρούτο για πρωινό φάε το μισό με το πρωινό σου και κράτα το άλλο μισό να το φας για πρόγευμα με ένα κριτσινάκι ή ένα μπισκότο. Τα ντόνατ καρδιά μου είναι νόστιμα και λατρεύω και εγώ αυτά που είναι με γέμιση μερέντας. Εκεί δίνω ρέστα φιλενάδα! Το κακό με τα ντόνατ είναι ότι έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, επειδή έχουν πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Καλό είναι να τα τρως που και που αλλά όχι συστηματικά. Για να μην εκτινάξουν τη γλυκόζη στο αίμα σου απότομα τέτοιες τροφές καλό είναι να τις τρως αφού έχεις φάει πρώτα το σνακ σου ή το γεύμα σου. Σου ακούγεται περίεργο το ξέρω αλλά έτσι ένα ντόνατ μας παχαίνει λιγότερο! Συμβουλή του διαιτολόγου μου αυτή για την κατανάλωση γλυκού!
Επίσης αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να το φας για πρωινό αλλά με προσοχή. Τι εννοώ...θα φας πρώτα το φρούτο σου, θα πιεις το γάλα σου και κατόπιν θα φας το ντόνατ. Έτσι θα βοηθήσεις ώστε να μην ανέβει απότομα η γλυκόζη και πάλι στο αίμα σου ώστε να μην πέσει και απότομα και μετά έχεις υπογλυκαιμίες και ακατάσχετη όρεξη.
Όπως και να χει τα ντόνατ δεν μας προσφέρουν τίποτα θρεπτικά, απλά ευχαρίστηση γευστική. Γι αυτό και δεν είναι καλό να τα καταναλώνουμε συχνά όπως και τα κρουασάν και τα τυροπιτοειδή. ʼν τα φτιάχνεις μόνη σου τότε άλλη φάση! Σίγουρα όμως και η απόλαυση είναι σημαντική γι αυτό όλα επιτρέπονται! Απλά οι κενές θερμίδες καλό είναι να τις καταναλώνουμε με μέτρο και όχι συστηματικά.
Αλήθεια πως είναι η όρεξη σου Μαγδαλένα μου;