τρίωρα & τριάδες γευματων

[Eli_ed]

Originally posted by zouzouka
Πονάω βρε αγάπη μου, στην πλάτη, κ ειδικά ο πόνος στο στέρνο δε μ' αφήνει να αναπνεύσω..
Ελπίζω να μη με πιάσουν τα διαολια μου όταν νιώσω καλύτερα...άσε το βράδυ πριν μπω στο νοσοκομείο έφαγα στεγνά ενώ οι υπόλοιποι τρώγανε σουβλάκια κ μου μύριζαν....

Μου κάναν εξετάσεις αίματος κ βγήκαν καλές εκτός από αυξημένα λεμφοκυτταρα αλλά ο γιατρός μου είπε ν μην δώσω σημασία!

Έλα υπομονή μανάρι μου θα περάσει, αύριο θα είσαι σίγουρα καλύτερα! Είναι φυσιολογικοί οι πόνοι από το αέριο της λαπαροσκόπησης. Και η monahogiot την επόμενη μέρα στην πλάτη και στον ώμο πονούσε η καημενούλα .
Πότε θα πας καλέ σπιτάκι σου;

[zouzouka]

Τώρα φεύγω!! Μου έδωσαν να φάω ένα φιδε αλλά ήταν απαίσιο κ το άφησα!! Πάω σπίτι να φτιάξω καμιά σουπιτσα..

Έχει υπέροχη μέρα...κρίμα που θα είμαι σπίτι..

[dimitra_21]

κοριτσια χαιρομαι παρα πολυ για την αμεσοτητα και το ενδιαφερον σας... δεν μπορω βλεπετε να τα συζηταω με αλλα ατομα πλεον τα του φαγητου! ειμαι 56 κιλα, και 1.71 το υψος μου αυτην την περιοδο. για να κτλβεται καπωσ καλυτερα πριν απο 1,5-2 χρονια περιπου ζυγιζα περιπου 70 κατι κιλα (στα 70 ειχα σταματισει να ζυγιζομαι). πριν απο 6 μηνες περιπου ζυγιζα 50-52(αναλογα τις μερες)... αρχισαν τα βουλιμικα ανεβηκα στα 56-59 (παλι αναλογα τις μερες) και απο τοτε ειχα βρει τον τροπο( λα8οσ τροπος) να διατηρουμαι στα 56-57 κιλα αλλοτε με επεισοδια και εμετους αλλοτε με επεισοδια και στη συνεχεια νηστειες,ασκηση και ΜΟΝΟ νερακι! τον τελευταιο καιρο εχουν μειω8ει τα βουλιμικα παρα πολυ! αλλη ερωτηση.. στα κυρια γευματα οι τριαδες??? και στο βραδυνο??? δεν ειναι λιγο επιφοβο ο υδαταν8ρακασ το βραδυ? οσες κανετε αυτην την διατροφη καιρο περα αμα τα βουλιμικα σας εχουν μειω8ει δεν εχετε παρει βαρος???? και αν οχι, δεν πηρατε χωρις να μετρατε τις μεριδες-8ερμιδες????

[Eli_ed]

Δήμητρα μην φοβάσαι η διατροφή αυτή θα σε καλύψει τόοοσο πολύ που τα βουλιμικά θα μειωθούν στο ελάχιστο, όσο περνάει ο καιρός και το σώμα σου αρχίζει να παίρνει θρεπτικά συστατικά ηρεμεί και έτσι δεν έχεις ανάγκη από μεγάλη ποσότητα τροφής. Πάρε όμως και μια καλή πολυβιταμίνη καλού κακού μιας και έχεις υποσιτιστεί για ένα μεγάλο διάστημα για να αναπληρώσεις θρεπτικά συστατικά. Τα βουλιμικά επεισόδια θα τα κάνεις μετά μόνο για ψυχολογικούς λόγους και αυτά είναι πιο διαχειρίσιμα μιας και η διάθεση σου με μια ισορροπημένη διατροφή με επάρκεια σε θρεπτικά συστατικά και σεροτονίνης δεν θα είναι τόσο έντονα. Εγώ πλέον δεν κάνω υπερφαγικά πάρα σπάνια και όταν κάνω είναι μικρά και έτσι δεν βάζω βάρος πλέον! Με τα συχνά γεύματα ανά τρίωρο κρατάς και την γλυκόζη στο αίμα σου σε καλά επίπεδα και έτσι δεν σε πιάνουν λιγούρες και ακατάσχετη πείνα. Μετά από κάνα 2 μήνες με αυτή τη διατροφή θα νιώθεις άλλος άνθρωπος! Είναι και κατά της κατάθλιψης αυτή η διατροφή μιας και πλέον η σεροτονίνη παράγεται επαρκώς από τις τροφές σου και έτσι νιώθεις καλά και χορταίνεις πιο εύκολα .
Όσο για τις θερμίδες να μην σε ανησυχούν, απλά να αποφεύγεις τις επεξεργασμένες τροφές. Όσο πιο φρέσκες και ανεπεξέργαστες είναι οι τροφές μας τόσο λιγότερο μας παχαίνουν και είναι και πιο εύκολα απορροφήσιμα από το έντερο μας τα θρεπτικά συστατικά τους. Επίσης ο μεταβολισμός μας όταν του δίνουμε μη επεξεργασμένες τροφές δουλεύει καλύτερα με αποτέλεσμα να τρώμε περισσότερο χωρίς να παχαίνουμε . Ωστόσο επειδή είσαι ακόμη ελλειποβαρής καθώς είσαι και ψηλό κορίτσι με την πάροδο του χρόνου θα δεις αναπόφευκτα μία αύξηση στο βάρος σου αλλά θα νιώθεις τόσο καλά με τον εαυτό σου που θα μπορείς να την διαχειριστείς με καλύτερη διάθεση και θα νιώθεις πιο όμορφη. Το βάρος που θα πάρεις όμως με υγιεινές τροφές σε συνδυασμό με άσκηση (όχι υπεργυμναστική!!!!) είναι καλό βάρος, γιατί θα είναι μύες, οστική μάζα και λιγότερο λίπος το οποίο θα κατανεμηθεί πολύ σωστά στο σώμα σου και θα φαίνεται πολύ όμορφο!
Όσο για την βραδινή πρόσληψη υδατάνθρακα αν είναι βραδιάς καύσης δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα! Στο κάτω κάτω με μετρημένη κατανάλωση υδατάνθρακα στις τριάδες των γευμάτων μας βοηθάμε την σεροτονίνη να φτάσει στον εγκέφαλο και να χορταίνουμε έτσι με μικρότερες ποσότητες φαγητού. Οπότε στην τελική βγαίνουμε κερδισμένες! Μπορείς να επιλέξεις ως υδατάνθρακα τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, ή ντίνκελ, ή ζεας που τα βρίσκεις σε βιολογικά καταστήματα και είναι πιο θρεπτικά, ψωμί ολικής άλεσης, κρίθινα παξιμάδια, βρώμη, καλαμπόκι, μούσλι κτλ τέτοιοι υδατάνθρακες ανεβάζουν αργά την γλυκόζη στο αίμα και έτσι δεν έχουμε τις ανεπιθύμητες λιγούρες που μας φέρνουν αναπόφευκτα η επεξεργασμένη ζάχαρη και τα προϊόντα από λευκό αλεύρι. Να σκέφτεσαι ότι όσο πιο θρεπτικές είναι οι τροφές που τρως και πλούσιες σε φυτικές ίνες τόσο μικρότερη ποσότητα θα χρειάζεται να καταναλώνεις για να νιώσεις ότι χόρτασες.
Όταν έχουμε διατροφική διαταραχή αφήνουμε τις ζυγαριές και τις θερμιδομετρήσεις στην άκρη. Μαθαίνουμε να τρώμε σωστά και με μέτρο με συχνά γεύματα και σωστούς συνδυασμούς και να ασκούμαστε τακτικά. Έτσι ανεβάζουμε την διάθεση μας, αποφεύγουμε τον ψυχαναγκασμό και αρχίζουμε σιγά σιγά να λειτουργούμε φυσιολογικά και να βελτιώνουμε και την εικόνα σώματος .

[Eli_ed]

Originally posted by zouzouka
Τώρα φεύγω!! Μου έδωσαν να φάω ένα φιδε αλλά ήταν απαίσιο κ το άφησα!! Πάω σπίτι να φτιάξω καμιά σουπιτσα..

Έχει υπέροχη μέρα...κρίμα που θα είμαι σπίτι..

Με το καλό με το καλό!!!!
Έννοια σου και άνοιξη έρχεται έχουμε καιρό για βόλτες .
Ρε συ ζουζούκα δεν μου είπες τι έγινε με το κατοικίδιο κεφίρ σου; Πως είναι το φροντίζεις; :lol:

[zouzouka]

Έφτιαξα μια φορά..!! Αλλά μετά διάβασα πως πρέπει να το σουρωνω με πλαστικό σουρωτήρι κ όχι μεταλλικό οπότε πρέπει να βρω ένα πλαστικό για την επόμενη φορά...αν κ θα αργήσει λίγο η επόμενη φορά γιατί μου απαγόρευσαν τα γαλακτοκομικά για ένα διάστημα....κλαψ:sniffle:

[Eli_ed]

Κρίμααααα. Να ξέρεις ότι μπορείς να το διατηρήσεις και ανενεργό στο ψυγείο μέσα σε λίγο γάλα ή νερό για μερικές μέρες αν και καλό είναι να το βγάζεις και να του βάζεις γάλα για να ζωντανεύει που και που μέχρι να το ξαναχρησιμοποιήσεις.
Ναι το είχα διαβάσει και εγώ αυτό για το σουρωτήρι αν και στην αρχή και εγώ σε μεταλλικό το σούρωνα και τίποτα δεν πάθαινε! Θα βρεις στο σούπερ μάρκετ πλαστικά σουρωτήρια .

[~aggelaki~]

κι εμεις με ανοξειδωτο το σουρωνουμε χροοονια τωρα και δεν εχει παθει τιποτα..
καλη αναρρωση ζουζου..ερχονται μερες καλυτερες! απο ολες τις μεριες! πες την προισταμενη σου οτι δε φτανει που προσφερεις απλοχερα τις γνωσεις σου και το χαμογελο σου καθε μερα εκει μεσα, τι ειναι μια βδομαδουλα..τι ψυχη εχει! αντε μακαρι σε λιγες μερες να κανεις και βολτες στον ηλιο!!
Δημητρα τα φρουτα αν τα φας με κατι οπως παξιμαδι και θα δεις οτι δε θα σε φουσκωνουνε και θα σου κοβουν την πεινα.
Καλα..σκεφτομουν προχθες καλοκαιρι.. καρπουζαρα, τυρι και λιγο παξιμαδι!! τελεια 3αδα για βραδινο!
Και δημητρουλα..μη φοβασαι , δεν θα παχυνεις στο ξαναλεω! παιρναμε πολλεεεες θερμιδες καθε φορα κι ας τα βγαζαμε..

[~aggelaki~]

Originally posted by dimitra_21
zouzouka καλημερα!!! τωρα τι να σου πω, μου εινα λιγο δυσκολο να βαλω μια ταμπελα για το "απο που σας ερχομαι"... ανορε3ια, βουλιμια... απ 'ολα... ερχονται και παρερχονται αναλογα την φαση που περναω! εκανα μαλακια ομως τωρα... ηπια μπυρα μετα το πρωινο που εγραψα... και με το αλκοολ νιω8ω πολλες τυψεις! τι την η8ελα... ? αφου το χω βγαλει τελειως απο την ζωη μου τους τελευταιους μηνες...

η μπυρα κανει καλο και στα μαλλια και στο νευρικο μας συστημα!! μη νιωθεις τυψεις, ελπιζω να μην πηγες να την βγαλεις!

[Eli_ed]

Μπράβο ρε Αγγελάκι από το στόμα μου το πήρες! Η μπύρα και το κρασί είναι τα καλύτερα αλκοόλ που μπορούμε να καταναλώσουμε! Σε νορμάλ ποσότητες είναι ευεργετικά για τον οργανισμό μας! Μην τα φοβάσαι Δημητρούλα! Ακόμη και ο διαιτολόγος μου τα συστήνει αλλά με μέτρο γιατί ε θέλω να χάσω και βάρος

[Alma libre_ed]

Μετά τις ατασθαλιες μου ας ξεκινησω να γραψω τα χθεσινα μου :

Πολυ Πρωι(5.30πμ.) : 1 πορτοκάλι (δεν ειχα φαει σωστο βραδινο , με αποτελεσμα να πειναω χαραματα !!!!!!)

Πρωινο (9.30 π.μ. ) : 1 πορτοκάλι - 1 τοστ με ψωμι πολυσπορο κα milner και 1 γαλλικο γαλα

Ενδιαμεσα (12.30μμ.): 1 πορτοκάλι -2 ρυζογκοφρετες με μαρμελαδα χωρις ζαχαρη

Γευμα (15.30μμ.) : Σαλατα μπροκολο , ενα κομματι μοσχαρι κοκκινιστο (απο το φαγητο της ημερας ) 4 κριινα παξιμαδακια μπουκιες .

Απογευμα (18.40μμ.): 1 πορτοκαλι , 1 μπισκοτο DIGESTIVE με σοκολατα

Βραδινο (22.00μμ.) : Μια μεγάλη σαλτα μαρουλι με παντζαρι και δυο μικρά κομματια πιτσα special.........

[Eli_ed]

Σήμερα θα την κάνουμε ταράτσα :lol: μου έφερε ο πατέρας μου δύο λαβράκια και τα έκανα πλακί στο φούρνο με πατατούλες και ζύμωσα και ψωμάκι! Αχ μακάρι να μου πετύχει :tumble:! Συνήθως δεν τα καταφέρνω καλά με το ψωμί δεν μου φουσκώνει καλά και γίνεται λίγο στόκος γκρρρρ . Σήμερα μετά από καιρό είπα να ξαναδοκιμάσω. Έβαλα νωπή μαγιά και τώρα περιμένω να φουσκώσει για να το βάλω να ψηθεί... Ίδωμεν...

[~aggelaki~]

http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=276972685689889&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=277811102272714&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=280036838716807&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=281093681944456&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=283641005023057&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=303268026393688&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=274649259255565&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=261212167265941&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=3&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=260212564032568&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=3&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=246333665420458&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=3&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=245285925525232&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=3&theater
:starhit::starhit::starhit::starhit: Μου αρεσει πολυ αυτη η σελιδα οπως καταλαβαινετε!!!

[~aggelaki~]

μιαμ μιαμ..τελεια!! και για το λαυρακι και για το ψωμακι! τι αλευρι εβαλες? μηπως παντα θελει λιγο ακομα νερακι? η ζυμη σου εγινε λεια και στιλπνη??!!!!

[zouzouka]

Έψαξα τώρα τα συρτάρια κ βρήκα ένα πλαστικό σουρωτήρι αλλά φαίνεται να έχει καιρό να χρησιμοποιηθεί οπότε το άφησα να μουλιασει για να το πλύνω καλά...
Αχ κορίτσια πότε θα μπορέσω πάλι να γυμναστω? Την Πέμπτη θα μου κόψουν τα ράμματα...
Λατρεύω μπύρα κ κρασί, ευτυχώς είναι τα αγαπημένα μου μαζί με το ούζο!!!
Μόλις έφαγα κοτοσουπα κ έβαλα μέσα κ λίγο βρώμη όπως μου είχατε προτείνει πιο παλιά, μου άρεσε πολύ!! Αλλά το φαγητό μου έφερε πίεση στην κοιλιά..:sniff: