τρίωρα & τριάδες γευματων

[lessing_ed]

Ξεχναμε τα ψυχαναγκαστικα ζυγισματα των τροφων -με την απλη μεθοδο δεικτη-αντιχειρα μετραμε την ποσοτητα.Αν θελετε πειτε μου να το ξαναγραψω.
Ξεχναμε κ τη ζυγαρια.Ξερω οτι ειναι δυσκολο αλλα μετραμε με μεζουρα τη μεση μας .Αν θελουμε να ζυγιστουμε καθε 15 ενταξει αλλα να θυμομαστε οτι η ζυγαρια δεν ειναι ενδεικτικη.Ενας ανθρωπος που τρωει σωστα κ γυμναζεται εχει αλλη κατανομη του λιπους απο καποιον με ΤΑ ΙΔΙΑ ΚΙΛΑ που κανει καθιστικη ζωη κ δεν περιλαμβανει στη διατροφη του κ τα 3 ειδη τροφης.

[ria_ed]

Originally posted by lessing
Ξεχναμε τα ψυχαναγκαστικα ζυγισματα των τροφων -με την απλη μεθοδο δεικτη-αντιχειρα μετραμε την ποσοτητα.Αν θελετε πειτε μου να το ξαναγραψω.
Ξεχναμε κ τη ζυγαρια.Ξερω οτι ειναι δυσκολο αλλα μετραμε με μεζουρα τη μεση μας .Αν θελουμε να ζυγιστουμε καθε 15 ενταξει αλλα να θυμομαστε οτι η ζυγαρια δεν ειναι ενδεικτικη.Ενας ανθρωπος που τρωει σωστα κ γυμναζεται εχει αλλη κατανομη του λιπους απο καποιον με ΤΑ ΙΔΙΑ ΚΙΛΑ που κανει καθιστικη ζωη κ δεν περιλαμβανει στη διατροφη του κ τα 3 ειδη τροφης.

[lessing_ed]

Ρια μου αν δεν ησουνα εσυ να βαλεις το θεμα δεν θα ειχα ασχοληθει ποτε με τις 3αδες!:love:

[ria_ed]

βασικά νομίζω όλο το σύμπαν συνετέλεσε στο να ασχοληθείς με τις τριάδες!!! και πολύ χαίρομαι !!! ειλικρινά!!! :love:

[ria_ed]

LESSING Καλό κουράγιο. Σου παραδίδω τη σκυτάλη!!!!
BAD καλή συνέχεια. Αν ακολουθήσεις αυτά που γράφει η lessing θα σωθείς μια για πάντα κορίτσακι μου. ΚΑΝΤΟ απλά!!!!

Εγώ δυστυχώς από σήμερα δεν θα έχω πια ιντερνετ...
η κριση χτυπησε κ τη δική μου πόρτα και προτιμώ να τα δίνω σε ατομικές συνεδρίες παρα στον ΟΤΕ!!!

σας διπλοφιλώ και ευχομαι υγεία και ευτυχία σε όλους!!!! ΜΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!

[smart]

ρια θα λειψεις !!

μου φαινεται οτι η αποστολη σου απο το συμπαν για το φορουμ ηταν ν ανοιξεις αυτο εδω το θεμα
καλη τυχη κοριτσι :love:

[vivian20]

σκεφτηκα και γω να ξεκινησω τις τριαδες γιατι πιστευω οτι θα με βοηθησει να αποφυγω την κακη συνηθεια να τρωω πολυ το πρωι και μετα να μην μπορω να φαω για ολη την υπολοιπη μερα. (ναι. εγω και τα φιδια που τρωνε μια φορα στο τοσο και τους παιρνεις μερες να χωνεψουν). οποτε για να μην επιβαρυνω το στομαχι μου με μεγαλα γευματα λεω να δοκιμασω τα μικρα τακτικα γευματα σε τριαδες και διαδες.

σημερα εφαγα:

πρωι:
100 γρ απο μια κρεμα βανιλια (ηταν φτιαγμενη απο γαλα και αμυλο καλαμποκιου. οποτε να οι πρωτεινες και το αμυλο)
1 αχλαδι και 2 knor vie (που υποτιθεται οτι σου δινουν αρκετες φυτικες ινες αφου προκειται για συμπυκνωμενα φρουτα και λαχανικα).

(το ξερω οτι δεν ηταν και η καλυτερη επιλογη αυτα που εφαγα αλλα παντοτε στο πρωινο ξεφευγω οποτε και μονο που καταφερα να περιοριστω σε αυτες τις ποσοτητες, για μενα ειναι αθλος ).

ενδιαμεσα:
ενα ακτινιδιο (δεν εχω κατι σε αμυλο μεσα στο σπιτι εκτος απο βρωμη)

το μεσημερι θα φαω:
40 γραμμαρια βρωμη με 300 ml γαλα και 1 αχλαδι και 1 ακτινιδιο

το απογευμα:
1 ακτινιδιο

και το βραδυ:
1 ακτινιδιο (δεν μπορω να κανω τριαδα το βραδυ γιατι εχω μαθει να μην τρωω).

σημειωση: το ξερω οτι δεν ακουγεται και πολυ σαν τριαδες - διαδες το προγραμμα που ετοιμασα για σημερα. αλλα 1) αυτα εχω στο σπιτι 2) μεχρι τωρα συνηθιζα να τρωω τεραστιες ποσοτητες το πρωι και μετα τιποτα οποτε ας μαθω αρχικα να χωριζω το φαγητο μου σε πολλα μικρα γευματα. 3) σταδιακα θα προσπαθησω να μπω στις τριαδες - διαδες. (σε βαθος χρονου).

[click]

καλη επιτυχια κοριτσι!
μπαινε που και που οταν βρισκεις ευκαιρια να μας λες πως πας.
το κινητο μου το εχεις
και ελπιζω να τα ξαναπουμε και απο κοντα!

φιλακια και καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου

[badgirl11]

Originally posted by ria
LESSING Καλό κουράγιο. Σου παραδίδω τη σκυτάλη!!!!
BAD καλή συνέχεια. Αν ακολουθήσεις αυτά που γράφει η lessing θα σωθείς μια για πάντα κορίτσακι μου. ΚΑΝΤΟ απλά!!!!

Εγώ δυστυχώς από σήμερα δεν θα έχω πια ιντερνετ...
η κριση χτυπησε κ τη δική μου πόρτα και προτιμώ να τα δίνω σε ατομικές συνεδρίες παρα στον ΟΤΕ!!!

σας διπλοφιλώ και ευχομαι υγεία και ευτυχία σε όλους!!!! ΜΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!

κ τωρα εμπαινα να σου γραψω οτι εκανα βουλιμικο χθες κ αφου δε με βοηθα η κατασταση εδω δε θα μπαινω κ θα τα λεμε απο τηλ ποτε ποτε.
Φιλια πολλα κουκλιτσα!

ΥΓ το βρηκα το βιβλιο του ζουμπανεα αλλα πιστευω κ αυτο συνετελεσε στο βουλιμικο, δε μπορω πιεση, παω ξανα μυαλοδιακοπες :P φιλια σε ολες!

[badgirl11]

Originally posted by lessing
ΒΑD GIRL,θα σε βοηθησει πολυ να εχεις ενα ημερολογιο διατροφης κ να γραφεις καθε μερα τι τρως.Εγω εχω ενα ντοσιε κ μεσα εχω σελιδες με την καθε μερα.Πανω πανω γραφω με ΚΕΦΑΛΑΙΑ ΜΕΓΑΛΑ γραμματα:ΜΑΣΑΩ ΑΡΓΑ και σε καθε σελιδα γραφω πρωινο σνακ μεσημεριανο σνακ βραδυνο κ καμμια φορα σνακ και τις ωρες που τα τρωω.Προσπαθω να περπαταω τουλαχιστον 5 φορες τη βδομαδα με μινιμουμ μιση ωρα τη μερα κ φροντιζω να πινω 1,5 λιτρο νερο τη μερα κ οταν ειμαι εξω κουβαλαω κ το μπουκαλι.
Οταν φευγεις απο το σπιτι σου θα φευγεις εφοδιασμενη με μια μπαρα δημητιακων κ ενα φρουτο φρεσκο η 2-3 ξερα,η/μια χουφτα αναλατους ξηρους καρπους με ενα φρουτο ξηρο η φρεσκο η/2-3 μπισκοτακια digestive με το γνωστο φρουτο ξηρο η φρεσκο.Επισης μπορεις αντι για φρουτο να πιεις χυμο.Αν τρως τα σνακ σου 3 ωρες μετα το πρωινο κ 3 ωρες μετα το μεσημεριανο θα εισαι σουπερ.
Στην αρχη τωρα εμενα με βοηθαει να σημειωνω την ωρα των γευματων κ των σνακ,το ποσο νερο εχω πιει κ τι σωματικη δραστηριοτητα εχω κανει.Ακομα κ ενα μισαωρο περπατημα καθε μερα μια χαρα ειναι.
Το σημαντικο ειναι να μην ασχολεισαι με τη ζυγαρια κ να σκεφτεσαι οχι οτι κανεις διαιτα αλλα οτι τρως υγειινα.
Να θυμασαι οτι τα αμυλα ειναι ολικης αλασεως,κ στον καφε σου μπορεις να βαλεις μαυρη ζαχαρη η μελι.
Αν εισαι εξω πολλες ωρες κ πας σε μια καφετερια αν εχεις μαζι σου τη μπαρα των δημητριακων παραγγελνεις κ ενα χυμο φυσικο κ εχεις ετοιμο το σνακ σου!!! Πολυ καλο πριν τον υπνο ειναι ενα χαμομηλι οχι σκετο αλλα με μια κουταλια μελι.Γενικα τα αφεψηματα κανουν πολυ καλο τσαγια βουνου,μεντα,κ.λ.π.Ακομα κ το starbacks εχει τετοια.Επισης ολα τα καρυκευματα στο φαγητο.Να φανταστεις οτι στην Αγγλια θεωρουνε σουπερ τροφη το κρεμμυδι που εδω σε μας στην Ελλαδα ειναι αναποσπαστο κομματι της διατροφης μας.
Αυριο θα γραψω ιδεες για σνακ.Α!Μην ξεχασω!Αν οι ξηροι καρποι σου πεφτουν λιγο δυσπεπτοι,αν τους μουσκεψεις σε νερο θα ειναι καλυτερα.Μπορεις να φτιαξεις κ γλυκα με βρωμη η μαυρο αλευρι με ξηρους καρπους κ φρουτα κ να τα εχεις σαν σνακ μικρα κομματακια.Αν σου αρεσει το κουακερ το πρωι,σε γαλα μπορεις να βρασεις βρωμη κ απο πανω να χτυπησεις στο μουλτιμουλινετα ξηρους καρπους με 2 μπισκοτακια νταιτζεστιβ, που θα γινουν τριμματα.Βαζεις αν θες κανελλα,μελι κ κοβεις οτι φρουτο σου αρεσει μεσα.Εξαιρετικο πρωινο .Αλλα μπορεις να το φας για μεσημερι αν θες.Μπορεις να αλλαζεις πρωινο με μεσημεριανο η μ βραδυνο η να τρως το ιδιο μεσημ.με βραδυνο εφοσον ειναι τριαδα.Ακομα κ ενα τοστ μπορει να γινει τριαδα αρκει να εχει μαυρο ψωμι πολλη ντοματα η μαρουλι,κ τυρι με γαλοπουλα.
Θα δεις στην πορεια ποσο ευχαριστα θα αισθανεσαι κ καθολου πεινα!

λεσινγκ μου τα ξερω σευχαριστω, το θεμα ειναι τι μας παει ανα καιρους, οπως δε μπορω να κανω το διαιτολογιιο ετσι δε μπορω κ να κανω διαρκως τριαδες. δεν μπορω αλλα πρεπει, τρωω ο,τι θελω οποτε θελω κ αν τυχει μια βδομαδα και κανω τριαδες κ αλλη πρωτεινικη δε με νοιαζει, αρκει να ειναι αυτο που θελω να φαω εκεινη τη στιγμη...
ειμαιι τοσο πιεσμενη που δε μπορω κ πιεση στη διατροφη...
ταχω φαει με το κουταλι αυτα (τα βιβλια) νασαι σιγουρη ειναι το καλυτερο κ αν καποιος ψαχνεται καλυτερα να κανει τριαδες ναναι σιγουρος για την υγεια του! φιλιααααα

[badgirl11]

Originally posted by ria
ΥΓ :μιας και κάνουμε ολοι το κόπο να μπαίνoυμε σε φορουμ αλληλοβοήθειας,,, κι επειδη πιστευω πολυ σε αυτο το τρόπο εν καιρω κρίσης , προσπάθήστε να φιλτραρετε την πληροφορία που παρέχει το φορουμ. Πραγματικά είναι κρίμα να αυτοκαταστρεφόμαστε κ να ζούμε σε ροζ συννεφακια...

ρια μου αυτο ακριβως εγραψες πριν πεις οτι δε θα εχεις ιντερνετ κ ανησυχω μην εχουν σχεση τα δυο τους, αν με διαβαζεις να θυμασαι τι συμβουλη σου, ο,τι σου κανει καλο...
ελπιζω νασαι καλα τα...μελε!

[mariafc]

Lessingggggggggggggggggggg που είσαι????????? Η μαμά και εγώ σου στέλνουμε αγωνιστικούς χαιρετισμούς. Βράσαμε στάρι σήμερα και έχουμε ξεπατωθεί να το τρώμε. Μέχρι και η μάνα μου που ναι κακόφαγη και άνετα μένει νηστική όλη μέρα αυτό το φαγε. Βάλαμε ζαχαρίτσα μαύρη, κανελίτσα και σταφιδίτσες. Απολαυστικό γλυκό και υγιεινό.
Ευχαριστώ και πάλι για την εξαιρετική πρόταση. Θα περιμένουμε και άλλες αναλογες ιδεες.

[smart]

Originally posted by spaceride
Το τσεκαρισμα is in the eye of the beholder χαχαχα

εφοσον για το σχηματισμο της σεροτονινης ειναι απαραιτητα καποια στοιχεια-βιταμινες η οτι τελος παντων,
http://lifemag.gr/Default.aspx?lang=1&id=219&t=6
η ελλειψη καποιου απο αυτα δεν ειναι αραγε επαρκες στοιχειο τσεκαρισματος?
και ΑΝ ειναι οντως ετσι, μηπως αυτο αποδεικνυει ποσο επιβεβλημενες ειναι καποιες εξετασεις πριν αρχισουμε καποιο προγραμμα απωλειας βαρους η πριν καταληξουμε οτι το προβλημα ειναι ψυχολογικο κ μονο?

[lessing_ed]

Originally posted by mariafc
Lessingggggggggggggggggggg που είσαι????????? Η μαμά και εγώ σου στέλνουμε αγωνιστικούς χαιρετισμούς. Βράσαμε στάρι σήμερα και έχουμε ξεπατωθεί να το τρώμε. Μέχρι και η μάνα μου που ναι κακόφαγη και άνετα μένει νηστική όλη μέρα αυτό το φαγε. Βάλαμε ζαχαρίτσα μαύρη, κανελίτσα και σταφιδίτσες. Απολαυστικό γλυκό και υγιεινό.
Ευχαριστώ και πάλι για την εξαιρετική πρόταση. Θα περιμένουμε και άλλες αναλογες ιδεες.

Χαιρομαι πολυ για σας!!:tumble:Ευχαριστω τη μαμα κ σενα αλλα την ιδεα την πηρα απο τον ΣΠΕΙΣ που εγραψε για τα κολυβα ουτε καν ηταν δικη μου χα χα.
Θα ψαξω να βρω να σας ανεβασω ευκολα σνακ για εξω.:starhit::starhit:

[lessing_ed]

Originally posted by vivian20
σκεφτηκα και γω να ξεκινησω τις τριαδες γιατι πιστευω οτι θα με βοηθησει να αποφυγω την κακη συνηθεια να τρωω πολυ το πρωι και μετα να μην μπορω να φαω για ολη την υπολοιπη μερα. (ναι. εγω και τα φιδια που τρωνε μια φορα στο τοσο και τους παιρνεις μερες να χωνεψουν). οποτε για να μην επιβαρυνω το στομαχι μου με μεγαλα γευματα λεω να δοκιμασω τα μικρα τακτικα γευματα σε τριαδες και διαδες.

σημερα εφαγα:

πρωι:
100 γρ απο μια κρεμα βανιλια (ηταν φτιαγμενη απο γαλα και αμυλο καλαμποκιου. οποτε να οι πρωτεινες και το αμυλο)
1 αχλαδι και 2 knor vie (που υποτιθεται οτι σου δινουν αρκετες φυτικες ινες αφου προκειται για συμπυκνωμενα φρουτα και λαχανικα).

(το ξερω οτι δεν ηταν και η καλυτερη επιλογη αυτα που εφαγα αλλα παντοτε στο πρωινο ξεφευγω οποτε και μονο που καταφερα να περιοριστω σε αυτες τις ποσοτητες, για μενα ειναι αθλος ).

ενδιαμεσα:
ενα ακτινιδιο (δεν εχω κατι σε αμυλο μεσα στο σπιτι εκτος απο βρωμη)

το μεσημερι θα φαω:
40 γραμμαρια βρωμη με 300 ml γαλα και 1 αχλαδι και 1 ακτινιδιο

το απογευμα:
1 ακτινιδιο

και το βραδυ:
1 ακτινιδιο (δεν μπορω να κανω τριαδα το βραδυ γιατι εχω μαθει να μην τρωω).

σημειωση: το ξερω οτι δεν ακουγεται και πολυ σαν τριαδες - διαδες το προγραμμα που ετοιμασα για σημερα. αλλα 1) αυτα εχω στο σπιτι 2) μεχρι τωρα συνηθιζα να τρωω τεραστιες ποσοτητες το πρωι και μετα τιποτα οποτε ας μαθω αρχικα να χωριζω το φαγητο μου σε πολλα μικρα γευματα. 3) σταδιακα θα προσπαθησω να μπω στις τριαδες - διαδες. (σε βαθος χρονου).

ΒΙΒΙΑΝ αυτο που κανω εγω ειναι να μουσκευω βρωμη ωμη σε νερο η γαλα με μελι.Στο γραφω σαν ιδεα επειδη ειπες οτι εχεις βρωμη σπιτι:starhit: