τρίωρα & τριάδες γευματων

[badgirl11]

ρια την ξερω τη διατροφη (το στυλ της μαλλον), απλα ανησυχησα για σενα που εσβησες ξαφνικα τα μηνυματα σου! φιλια πολλα, θα σε διαβαζω εννοειται!

[badgirl11]

ΥΓ οταν ολα τα γευματα ειναι τριαδες εμενα μου δουλευει πιο καλα...(πρωτεινη υδατανθρακα λιπος καλο) γιατι χορταινω...(απλα το ριχνω στο τραπεζι σαν ιδεα)

Originally posted by ria
Bad κρατάω προσωπικό ημερολόγιο ηλεκτρονικό.

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thum bup::thumbup:
σε πολυ καλο σταδιο εισαι!

[badgirl11]

αχα! διαβαζοντας ξανα τα κανατε ολα τριαδες? νομιζα πριν ειχες τα ενδιαμεσα δυαδες φιλεναδα!
:tumble:
ΥΓ πες κ το βιβλιο για τους βιβλιοφαγος πλιζ!

[ria_ed]

Bad το βιβλίο το έχεις βρε... του Ζου...

[ria_ed]

Τα ενδιάμεσα είναι πάντα διάδες... (δε θυμάμαι γιατι... αλλα θα εχει το λόγο του )

[ria_ed]

Originally posted by lessing
Χ Α ΧΑ ΡΙΑ σευχαριστω πολυ!Μου αρεσε αυτο με τις τριαδες κ λπ πολυ απλοποιημενο σαν ορολογια!Μπραβο ΡΙΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ Κ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ!Εχω την αισθηση οτι θα τα πας πολυ
καλα!:thumbup:
Υ.Γ.Του ασχετου:γιατι δεν βγαιναν πριν αυτα κ βγαιναν οι διακεκομενες γραμμες;:no:

Σε ευχαριστώ πολύ.. ναι συμφωνώ ότι είναι απλό στην εφαρμογή του και ουσιαστικά μαθαινει ο ασθενης εκπαιδευεται να τρώει σωστά... (γιατι το πρόγραμμα το προσαρμόζω μόνη μου, στις συνήθειες ,στις γευστικές μου επιθυμίες, στον χρόνο μου, το τόπο που βρίσκομαι ανα πάσα στιγμη.)
Νιώθω πως δεν εχω ανάγκη το τεφτέρι του εβδομαδιαιου Ευαγγελίου(του διαιτολόγου) το οποίο ποτέ δε μπόρεσα να εφαρμόσω...

Στο υγ να απαντήσω λέγοντας οτι σκεφτόμουν μήπως τόση έκθεση των προσωπικών μου θεμάτων δεν υπήρχε λόγος να υπάρχει στο τοπικ. Σκεφτόμουν δηλαδή να το διορθώσω δίνοντας στεγνή τη πληροφορία... αλλα το μετανιωσα . Αλλωστε είχε ηδη διαβαστεί από πολύ κόσμο.

[ria_ed]

''Τα ενδιάμεσα χρονικά διαστήματα των γευμάτων (πρόγευμα & απόγευμα) θα πρέπει να περιλαμβάνουν τουλάχιστον από ένα φρούτο ή ένα ποτήρι χυμό και ένα μικρό snack πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες πχ μια μπάρα δημητριακών, ή μια μικρή χούφτα άψητους ξηρούς καρπούς ή ένα μικρό κομμάτι παστέλι ή ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή ένα δύο κουλουράκια με σπανάκι ή καρότο ή καλαμποκιού ή crackers ή ένα δυο μπισκότα τύπου digestive κτλ ώστε να εξασφαλίζονται συνεχώς υψηλά επίπεδα Σεροτονίνης αλλά και Γλυκόζης''
Ε.Ζ.

σήμερα

Πρωινό
μισο τοστ(γαλοπούλα+τυρί)
λίγο χυμό
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ενδιάμεσα
1/2 μπάρα δημητριακών
1/2 μήλο
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
μεσημέρι
σαλάτα μαρουλι ντομάτα αγγούρι
1 αυγό
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
απόγευμα
2 μπισκότα gullon
1 μπανάνα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
βράδυ
2 κουτάλες φακές
2 τυράκια λαβας
1 φέτα ψωμί σικάλεως

[Pelagia1000]

Ευάγγελος Ζουμπανέας λέγεται lessing.

[lessing_ed]

ναι τον ξερω εχω το βιβλιο του ''διατροφικη νοημοσυνη''

[ria_ed]

Ε, τότε ξέρεις για τι πράγμα μιλάω... πως σου φαίνεται το βιβλίο?

[ria_ed]

Δεν στέλνει u2u ...δεν ξέρω το λόγο... η απάντηση σε αυτο που με ρώτησες το πρωι ειναι όχι... δεν το εχω καταφέρει ακόμη... αργότερα μάλλον. :love:

[lessing_ed]

Ρε συ Ρια αυτα που γραφεις ειναι πολυ λιγα.Δεν πεινας ;Ας πουμε μια σαλατα με 1 αυγο αν φαω θα λυσαξω!

[magia_ed]

Αυτο ηθελα να ρωτησω δεν χανεις βαρος μ αυτα?

[ria_ed]

Σήμερα ήμουν όλη μέρα στη γύρα... πήγα 2 φορές Αθήνα να φανταστείς. Οπότε στο δρόμο που ήμουν μπήκα στα Goodys και πήρα μια σαλάτα του σεφ χωρίς σως και τυριά κ ζαμπόν... με ψωμάκι μαυρο. Ειδαλλως δεν ειχα σκοπο να φαω κατι τετοιο...

[ria_ed]

Originally posted by magia
Αυτο ηθελα να ρωτησω δεν χανεις βαρος μ αυτα?

Σίγουρα θα χάνω, αλλα δεν είναι ο σκοπός μου αυτός, αρχικά. Οι τριάδες κ τα τρίωρα με ενδιαφερουν.

Το Σαββάτο θα ζυγιστώ κ θα σας πώ!!!:spin: