τρίωρα & τριάδες γευματων

[Eli_ed]

Σήμερα μιας και έχω χρόνο και διάθεση να γράψω την χθεσινή μου μέρα, μην ξενχνιώμαστε κιόλας είμαστε στον τριαδόκοσμο!

Πρωινό:
1 φλιτζάνι κεφίρ, 2 μικρά κουλουράκια, λίγο πεπόνι

Πρόγευμα:
3 μικρά βερίκοκα, 1 μπάρα μουσλι

Μεσημέρι
2 γεμιστά και 3 δάχτυλα φέτα

Απόγευμα
4 μικρά βερίκοκα και 1 κριστίνι

Βράδυ
Μία μικρή μερίδα μπριάμ και 2 δάχτυλα φέτα

[ria_ed]

γλυκια ανταμοιβη.... δυο λεξεις μόνο... ποσες σκεψεις προκαλουν.... κ οχι μονον ...

ξερω οτι με πιανεις οποτε το κλεινω εδω....

λοιποννννννν σημερα το προγραμμα λεει

7.30----> 1 φετα ψωμί ολικης+1 φετα τυρι για τοστ (ηταν χοντρουτσικη γι αυτο δεν εφαγα 2....)+ χυμο απο 2 παγωμενα μικρα πορτοκαλακια
11.30---->μιση μπανάνα+μιση ελληνικη μπαρα
14.30----> 1/2 ροδακινο+την μιση μπαρα που εμεινε
16.00---->κρητικο ντακο με ανθοτυρο
23.30---->1 παξιμάδακι κριθινο+1 αυγο+1 ροδακινο

[ria_ed]

το κεφιρ το κολλησα απο εσενα
πραγματικα ενα φλ. μου εφτιαξε το εντερο εχθες κ λεω να το καθιερωσω!

[ria_ed]

πω πω μολις τωρα καταλαβα ποσα λαθη κάνω.... παρολο που τηρω οσο μπορω τριωρα τριαδες δυαδες....

λοιπον,
τριαδα ΠΡΕΠΕΙ να κανουμε στο 6 ωρα για την παραγωγη σεροτονινης
ενω δυαδα ΚΑΝΟΥΜΕ καθε 3 ωρες για την ισσοροπηση της γλυκοζης.... φφφφφ οσο κι αν εχω μελετησει τη διατροφη αυτη τελικα... ολο κενα εχω...

[Eli_ed]

Ρία μουυυυυυυυυ! :lol:
Καλά και εμένα μου πήρε καιρό να το καταλάβω αυτό κούκλα μου. Και εγώ στα σεμινάρια το έπιασα το υπονοούμενο! Τώρα που το κατάλαβες και αυτό θα μπορέσεις να είσαι πιο ευέλικτη στα γεύματα σου και να περιορίσεις και άλλο τις υπερφαγικές τάσεις .
Γι αυτό όταν περνάει το τρίωρο και έρχεται η ώρα για το γεύμα μας και δεν μπορούμε να φάμε, κάνουμε δεύτερο σνακ! Και μετά όποτε βρούμε την ευκαιρία κάνουμε και την τριάδα μας έστω και μισή ώρα μετά το σνακ.

[Eli_ed]

Ένα πολύ καλογραμμένο άρθρο από μία εξαιρετική διατροφολόγο ειδικευμένη στις διατροφικές διαταραχές:

Αδηφαγική Διαταραχή

[ria_ed]

πολυ καλο αρθρο Ελισαβετ! Ευχαριστουμε!

[break]

Ελάκη σε καλή μεριά κ απο εδώ, μακάρι να σε καλέσει κ γι αλλη δουλίτσα!

Ρια μου τα πας τέλεια, φαντάζομαι τη χαρά σου να κουμπώσει το τζιν αλλά τη μεγαλύτερη χαρά είμαι σίγουρη πως την πήρες απο τον γιόκα σου!!!

Μανταλένα συγχαρητήρια για τα ευχάριστα, με έναν πόνο!

[break]

Originally posted by ria
πολυ καλο αρθρο Ελισαβετ! Ευχαριστουμε!

Είναι ψαγμένο το κορίτσι μας!!!!!!!!!!!!!!

[ria_ed]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΤΡΙΑΔΟΚΟΣΜΕ!!!!

Έλενα!! Τι κάνεις κουκλα μου!! Η Eli ναι ειναι ψαγμενη αλλα εχει κ φιλους ψαγμενους :lol: γενικως δειξε μου το φιλο σου να σου πω ποιος εισαι

Σήμερα το κοριτσι (εγω δηλαδη :P) θέλει θάλασσα, κι εγω ποτε χατιρι δε του χαλασα !! ....οποτε καταλαβαινετε σε μια ωριτσα παω να λιωσω! :starhit:

Να περασετε ενα υπεροχο Σ/Κ αγαπημένες!!!!!!!!!!!! <3

[ria_ed]

σήμερα ..

8.00----->1 φετα ψωμι -1 φέτα τυρί για τοστ-χυμο απο 2 πορτοκαλια

11.00---->1 μπισκοτο πολυδημητριακων

14.00---->2 πίτες +κοτόπουλο καλαμακι+1 μικρο χοιρινο καλαμακι+ντοματα

23.00---->1 φέτα ψωμι του τοστ με ανθοτυρο+15 κερασια

[Eli_ed]

Καλημέρα τριαδόσκομε!!!
Ρία πρωινή πρωινή! Το βλαστάρι σου σε ξύπνησε;χιχιχιχιχι
Καλά μπανάκια, να περάσετε τέλεια!

Καλώς την Σοκολατίτσα μας . Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια αλλά όπως είπε και η Ρία έχω καλούς φίλους χιχιχιχιχι.
Αυτές τις μέρες μου έχει κοπεί η όρεξη και προσπαθώ να το εκμεταλλευτώ δεόντως! Κάνω τα γεύματα μου αλλά πολυ ελαφριά και νιώθω ότι κάτι έχει γίνει... Ελπίζω το ΣΚ να μην τα κάνω μαντάρα, αλλά δεν θέλω να αγχωθώ κιόλας. Πάντως νιώθω υπέροχα και έχω φοβερή ενέργεια. Χθες μετά από 2 βδομάδες που έκανα μόνο λίγο περπάτημα με έπιασε μία μούρλα και έκανα 8 χιλιόμετρα με το ποδήλατο μου και 1 ώρα ζούμπα! Ξέδωσα η γυναίκα!!!

Από διατροφή χθες:

Πρωινό:
1/2 φλιτζάνι κεφίρ, 1/2 νεκταρίνι, 2 μικρά κουλουράκια

Πρόγευμα
1/2 νεκταρίνι, 2 μικρά βερίκοκα, 1/2 φλιτζάνι κεφίρ

Μεσημέρι
1 φέτα πεπόνι, 1 τοστ με 2 φέτες τυρί

Απόγευμα
3 μικρά βερίκοκα, 2 δάχτυλα γραβιέρα, 1 καλαμποκογκοφρέτα

Βράδυ
1/2 ποτήρι χυμό μετά από ζούμπα
1/2 μερίδα μπάμιες με 2 δάχτυλα φέτα

[ria_ed]

καλημερες!!!!
κοριτσια ειμαι αφωνη απο εχθες το μεσημερι.... δεν εχω ορεξη καθολου για φαγητο κ ....γενικα μου την εχει δωσει που δεν μπορω να μιλησω....

σημερα

7.30----->1 φετα ψωμι για τοστ-1 φετα τυρι-15 κερασια
15.30----->1 καλαμακι κοτοπουλο(μεγαλο)-1 πιτα στα καρβουνα-σαλατα
19.30---->15 κερασια-3 καρυδια
23.30---->1 φετα ψωμι για τοστ-λιγο ανθοτυρο-6 κερασια

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ!!!!!!!!!!!!!

[break]

Τι βλεπουν τα ματακια μου :shocked2::shocked2: ria 6 κιλά σε εναν μηνα?

:thumbup::thumbup::thumbup:

[Eli_ed]

Καλημέρα όμορφες!
Είδες Σοκολατένια μου η Ρία; Και μετά μας παραπονιέται κιόλας η χαζούλα χιχιχιιιχι.
Ρία μου προσοχή με την μείωση της όρεξης, μην κάνεις το λάθος να μην κάνεις συχνά γεύματα γιατί μετά μπορεί ξαφνικά να πεινάσεις και να πέσεις με τα μούτρα. Κάνε τα τρίωρα κανονικότατα μειώνοντας την ποσότητα των γευμάτων .
Εγώ χθες πήγα για ποτάκι και τα χάλασα λίγο αλλά όλη μέρα ήμουν καλά, και το σημαντικότερο δεν έφαγα κάτι γλυκό. Νιώθω γενικώς καλά και αρχίζω να πιστεύω ότι θα μπορέσω να δω το 8 μπροστά στα κιλά μου σύντομα . Το παλεύω!