τρίωρα & τριάδες γευματων

[sweetOctober]

Καλησπέρα σας! Πώς είστε? Αν και με περίοδο δεν άντεξα και ζυγίστηκα, έπεσα κι άλλο! Τρώω και πέφτω! Σίγουρα θα είναι υγρά αλλά να μη χαρώ λίγο η δόλια?

Νομίζω πάω αρκετά καλύτερα γιατί σήμερα έχει φύγει η μανία για φαγητό.
Τί έχει το μενού σήμερα:
9:30 4 digestive, ανα δύο γεμισμένα με μέλι και ταχίνι, καφέ με 2 μεριδούλες γαλατάκια light (αντί για γάλα που έπρεπε), φρούτο δεν έφαγα
12:30 μισό μανταρίνι, 20 γρ. παστέλι (δεν ήθελα παραπάνω φρούτο...)
15:00 θα φάω 1 μερίδα fish sticks captain iglo (όσα χωράνε στον κύκλο μέσων-αντιχείρων), πράσινα φασολάκια στρογγυλά με 1 πατάτα βραστή και 2 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 καρότο βραστό, 1 κουταλάκι μαγιονέζα light
18:00 2 πορτοκάλια και 2 κ.σ. μίγμα ξηρών καρπών (καρύδι, αμύγδαλο, φουντούκι, κουκουνάρι, ηλιόσπορο)
21:00 (θα είμαι σε έξοδο εκείνη την ώρα και θα το συμπληρώσω μετά τί έφαγα) μάλλον 1 σαλάτα ανάμεικτη σε τορτίγια με σως γιαούρτι και 1 ποτήρι κρασί ξηρό (ε δε πειράζει να πιω και κάτι έτσι? :smilegrin
Σας φιλώ γλυκά!

[sweetOctober]

Το απόγευμα δεν είχα όρεξη για φρούτα (πάλι) και τα άλλαξα με 3 δαμάσκηνα sunsweet + 1 digestive + 1 γαλατάκι μεριδούλα στον καφέ μου. Ειμαι τελείως λάθος?

[Alma libre_ed]

sweetOctober και εγω περσι που εκαν τριαδες ετρωγα αντι φρουτα δαμασσκηνα sunsweetπολυ συχνα , μην εχεις αγχος , φρουτο ειναι και αυτο απλα ειναι αφυδατωμενο .........

[sweetOctober]

Ξέχασανα πω πως το μεσημέρι έφαγα όλο το κουτί τα φις στικς 10 στον αριθμό, έμοιαζαν με μιάμιση μερίδα (με βάση τον κανόνα του χεριού μου).
Alma σε ευχαριστώ, ήθελα να μάθω πόσα μπορώ να τρώω :starhit:

[Alma libre_ed]

sweetOctober αν σου αρεσουν τα αποξηραμενα φρουτα δοκιμασε βασιλικους χουρμαδες . Ειναι φρεσκο φρουτο αλλα μοιαζει στην υφη με το αποξηραμενο , πουλαει ο Βασιλοπουλος εκει που εχεις τα φρουτα .... ειναι λιγο ακριβο αλλα θα το λατρεψεις ............ειναι απλα υπεροχο !

[Alma libre_ed]

εγω ετρωγα 3-4 δαμασκηνα sweetOctober

[sweetOctober]

Αlma :thumbup:
Δε κάνεις τώρα τις τριάδες? Γιατί?

Τελειωτικό τί έφαγα σήμερα γιατί όλο αλλαγές έκανα!

9:30 4 digestive, ανα δύο γεμισμένα με μέλι και ταχίνι, καφέ με 2 μεριδούλες γαλατάκια light
12:30 μισό μανταρίνι, 20 γρ. παστέλι
15:00 10 fish sticks captain iglo, πράσινα φασολάκια στρογγυλά με 1 πατάτα βραστή και 2 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 καρότο βραστό, 2 κουταλάκια μαγιονέζα light
18:00 2 δαμάσκηνα, 1 digestive
21:00-2200
σε έξοδο 1/2 poikilia μπυραρίας (κυρίως τηγανητά αμυλούχα), 1 μπύρα, 1 λουκάνικο, σαλάτα λάχανο iceberg, 1/2 ψωμάκι.

Πέρασα τέλεια κι άς έφαγα ό,τι να'ναι! Ηταν να πάμε σε μεξικάνικο αλλά τελικά έκατσε μπυραρία! Και εις άλλα με υγεία :wink1:

[alexan972]

Καλημέρα κι από εμένα κορίτσια!!

Δήμητρα τα πας πολύ καλά, δεν πειράζει αν κάποια στιγμή φάμε λίγο παραπάνω σε μία έξοδο ή σε ένα τραπέζι που θα παμε, ίσα ίσα αυτό μας κάνει να ξεαγχωνώμαστε και να μην έχουμε συνέχεια το φαγητό στο μυαλό μας, με την έννοια ότι αν δεν νιώθουμε μόνιμα περιορισμένοι δεν μας γίνεται εμμονή. Το κρασάκι ή την μπυρίτσα σου μπορείς να τα πιεις, εννοείται πάντα με κάποιο μέτρο. Γενικά να έχεις στο μυαλό σου ότι συμπεριφέρομαστε κανονικά, σαν άνθρωποι που είμαστε και όχι σαν ρομπότ. Όλα είναι μεσα στο πρόγραμμα, επομένως.

Μπράβο σου για το κατέβασμα στην ζυγαριά, όπου κι αν οφείλεται είναι σημαντικό και σου δίνει ηθική ανταμοιβή. Οπότε το κρατάς και δεν σκέφτεσαι αν είναι υγρά κλπ, κι αυτά είναι σημαντικό να φύγουν και να ξεπρηστούμε. Το "τρωω και πέφτω" είναι ακριβώς αυτό που ένιωσα κι εγώ όταν την πρωτοξεκίνησα αυτή τη διατροφή!! Ήταν για μένα σαν πολιτισμικό σοκ!!

Τα δαμάσκηνα που σου προτείνει η Άλμα είναι σωτήρια, εγώ που δεν το έχω πολύ με τα φρούτα τα έχω ταραξει! κι έχω παντα λίγα στην τσάντα σε ένα αλουμινόχαρτο για παν ενδεχόμενο! Δοκίμασε επίσης να πιες φυσικό χυμό αντί για φρούτο, εμένα ειδικά το απόγευμα μου πάει πολύ!!

[alexan972]

Originally posted by Alma libre
sweetOctober αν σου αρεσουν τα αποξηραμενα φρουτα δοκιμασε βασιλικους χουρμαδες . Ειναι φρεσκο φρουτο αλλα μοιαζει στην υφη με το αποξηραμενο , πουλαει ο Βασιλοπουλος εκει που εχεις τα φρουτα .... ειναι λιγο ακριβο αλλα θα το λατρεψεις ............ειναι απλα υπεροχο !

Γιαμ γιαμ!! Τέλειοι!!!! :thumbup:

[sweetOctober]

Καλησπέρα, χθες ήταν ένα υπέροχο βράδυ. ξενύχτησα με το παιδί και δεν έφαγα τίποτε. Θα μου πείτε αφού είχα φάει πρίν στην έξοδο. Ε και? Συνήθως σκέφτομαι "έφαγες, σαλάτα τα έκανες, φάε τώρα και γλυκό κτλ κτλ κτλ" αλλά δεν το έκανα, γιατί ήμουν ΧΟΡΤΑΤΗ. Κι όχι από τις βλακείες που έφαγα στη μπυραρία, από το μενού όλης της ημέρας μου.
Ξαφνικά νιώθω να με γεμίζει αυτή η δίαιτα, εκτός από ικανοποίηση και με ΦΑΓΗΤΟ. Βρε κορίτσια δε μπορώ να ψωμολυσσάω, απλά δεν μπορώ! Το έχω κάνει 2-3 φορές στη ζωή μου, μετά έφαγα όσα είχα στερηθεί κι άλλα τόσα. Λογικό δεν είναι?
Τελοσπάντων πάμε για άλλα!

Τί έφαγα σήμερα:
11:30-12:30 χυμό από 2 πορτοκάλια, σαντουιτς με 2 φ. ψωμί τοστ ολικής, 1 φ. milner, 1 φ. γαλοπούλα βραστή
15:00 1 παστελάκι (25 γρ.), 1 πορτοκάλι (ξύπνησα αργά αλλά δεν ήθελα να χάσω το δεκατιανό)
16:30 1 μερίδα και κάτι παραπάνω κοτόπουλο φιλέτο στη σχάρα, 1 πατάτα και κάτι - βραστή, σαλάτα λάχανο με 2 κ.σ. λάδι
20:00 1 μπάρα δημητριακών με σοκολάτα, 1 φιρίκι
22:00-22:30 σαλάτα λάχανο από το μεσημέρι με 1 πιάτο ντοματίνια και πιπεριά ψητή, μισό κεσεδάκι κατίκι (περίπου 120 γρ.), 3 παξιμαδάκια πολύσπορα, 2 φ. γαλοπούλα βραστή (εξτρά αυτό γιατί πεινούσα)

Δεν ξέρω γιατί αλλά ενώ δεν πεινάω έχω λιγούρες, ελπίζω να μείνω σε αυτά, ακόμα τρώω. Αν συνεχίσω να πεινάω θα φάω είτε γιαούρτι ή κάτι πρωτεινούχο τελοσπαντων! :grind:

[sweetOctober]

1:00 3 παξιμαδακια, 3 φ. γαλοπ., κατικι μισο κεσεδακι, ντοματινια

Κορίτσια ξενύχτησα, πεινούσα τώρα. Σκέφτηκα να μη με πιέσω. Εφαγα αυτά...έκανα καλά?
Σίγουρα με γλίτωσα από βουλιμικό, όμως βρε παιδιά θα φύγει ποτέ αυτός ο φόβος? Ετσι πως θα αδυνατίσω αν τρώω όλο εξτρά? ΟΚ τώρα χάνω υγρά λογικό. Μετά? :sniff:

Να ρωτήσω σχετικά με τα γλυκά αγαπητή Ελλη, τί εννοείς δε σε άφηναν να αδυνατίσεις? Τα γλυκά που περικλείει το μενού το κ. Ζουμπανέα ή τα εξτρα γλυκά?
Παστέλι και κεικ κτλ μπορούμε να τρώμε κάθε μέρα, που λέει ο λόγος, ή εννοεί μια στο τόσο? Δεν λέει κάτι στο διατολόγιο.

[κατέ_ed]

Γεια σας κορίτσια, ειμαι με γρίπη και ολο σούπες, τρώω αρκετά αλλα χωρις κρέας, μονο τα λαχανικά. Εσείς πως είστε;

[Alma libre_ed]

Περαστικά Κατέ .............

[sweetOctober]

Καλησπέρα σας!, Κατέ πολλά περαστικά, να τρώς πρωτείνες και πιες πορτοκαλάδες κορίτσι μου, εύχομαι γρήγορα να είσαι πάλι καλά!

Στα δικά μου:
χθες αργά το βράδυ έφαγ κι άλλο, άγνωστη ποσότητα ταχίνι με μέλι, λίγο παριζακι και λίγο κεικ. Στο τσακ συνήλθα και σταμάτησα, έτρωγα ασυναίσθητα.

Σήμερα ήταν περίεργη μέρα και ξέχασα να φάω:
11:00 χυμό 2 πορτοκαλιών
στο διάστημα 11:00-15:00 προσπαθούσα να πάρω το υπόλοιπο πρωινό&δεκατιανό μου και τελικά σε δόσεις έφαγα τα εξής:
καφέ με 1 μεριδούλα γαλατάκι light, 1 κομμάτι κεικ βουτύρου σπιτικό, 1/2 μπανάνα
17:00 1 μερίδα μοσχαράκι κατσαρόλας, 1&1/2 μερίδα ρύζι, 2 κ.γ. κεφαλοτύρι, σαλάτα λάχανο, 1 κοκα light
συνεχίζεται :smirk:

[sweetOctober]

Originally posted by sweetOctober

11:00
χυμό 2 πορτοκαλιών
στο διάστημα 11:00-15:00
προσπαθούσα να πάρω το υπόλοιπο πρωινό&δεκατιανό μου και τελικά σε δόσεις έφαγα τα εξής:
καφέ με 1 μεριδούλα γαλατάκι light, 1 κομμάτι κεικ βουτύρου σπιτικό, 1/2 μπανάνα
17:00
1 μερίδα μοσχαράκι κατσαρόλας, 1&1/2 μερίδα ρύζι, 2 κ.γ. κεφαλοτύρι, σαλάτα λάχανο, 1 κοκα light
συνεχίζεται :smirk:

20:00 κακάο με 1 κ.γ. μέλι, 1 παστέλι 25 γρ., 1/2 μπανάνα
22:30
σούπα μινεστρόνε (με λαχανικά και μακαρονάκι) και 1,5 μερίδα φέτα light