τρίωρα & τριάδες γευματων

[magia_ed]

α οκ γιατι θυμαμαι οτι ειχες αναφερει πως σ αυτοτο διατροφολογιο δεν παιζει πολο να χασεις βαρος......

[lessing_ed]

ΔΕΝ ΤΟ ΘΥΜΑΜΑΙ αλλα θυμαμαι οτι μου αρεσε τοτε που το διαβασα.

[ria_ed]

''Ο στόχος μου είναι να μειώσω τα υπερφαγικά κ όχι τόσο η απώλεια βάρους . Οπότε μη βαράτε εαν δεν χάσω θεαματικά αυτο το διάστημα. ''

Εννοείται πως αν κανεις δε ξεφύγει στη ποσότητα=θερμίδες , χάνει . Απλώς εγώ εαν ξεφύγω στη ποσότητα δεν θα με πονέσει τόσο... γιατι κάνω focus καθαρά σε τριάδες κ τριωρα . Ξεκινάω την αλλαγη σιγά σιγά γιατι μέχρι τωρα οι ριζικές αλλαγες δεν κράταγαν πάνω απο εβδομάδα το πολυ, και ξαναέμπαινα στο φαυλο κύκλο της βουλιμίας

[ria_ed]

Originally posted by lessing
ΔΕΝ ΤΟ ΘΥΜΑΜΑΙ αλλα θυμαμαι οτι μου αρεσε τοτε που το διαβασα.

Εμένα μου ταιριάζει πολύ σαν τρόπος . Απλός κατανοητός, ευέλικτος και πάνω απόλα υγιεινος.

[badgirl11]

Originally posted by ria
Bad το βιβλίο το έχεις βρε... του Ζου...

καντα τριαδες κ θα ειναι του bb ζου :tumble::yes:
πολλες στριφογυριστες καρδουλες! (δεν βγαζει το εικονιδιο κ το ειαπ προφορικα :P)

[ria_ed]

:love:

[badgirl11]

:love::love::love: zouzou!

[ria_ed]

καλησπέρα!!

τα σημερινά μου

πρωινό
χυμό πορτοκάλι
τόστ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
δεκατιανό
καρύδια
1 μήλο
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ενδιάμεσα
1 μπανάνα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
μεσημέρι
φακές
1 μικρο τόνο σε νερό
5 ελιές
1 φέτα ψωμί σικάλεως
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
απόγευμα
1 γιαούρτι
με μέλι+καρύδι+φουντούκι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
βράδυ
σαλάτα
1 πιτα ελληνική
ψαρονέφρι

[lessing_ed]

Εγω δεν εστιαζω καθολου στο να χασεις βαρος αφου δουλευεις για τα υπερφαγικα απλως ρωτησα αν πεινας οταν τρως μια σαλατα με αυγο.:starhit:

[ria_ed]

...οχι τη συγκεκριμένη μέρα δεν πείνασα που έφαγα μια σαλάτα με αυγό. Αν ήμουν σε αλλη φάση (απραξιας , ανιας ή φορτισμένη συναισθηματικά), μετα τη σαλάτα θα την εκανα τη κουτσουκελα μου!!!! σίγουρα!!!!

[ria_ed]

τα σημερινά

Πρωινό
χυμός
1 φέτα ψωμι σικάλεως
1 φέτα τυρί φίνα

ενδιάμεσα
1 αχλάδι
καρύδια

1 αχλάδι

μεσημέρι
βραστά λαχανικά
1 πατατα
λίγο τυρί

απόγευμα
γιαουρτι με μύρτιλο

βράδυ
ομελέτα
σαλάτα
1 φέτα ψωμί πολύσπορο

[click]

Originally posted by ria
...οχι τη συγκεκριμένη μέρα δεν πείνασα που έφαγα μια σαλάτα με αυγό. Αν ήμουν σε αλλη φάση (απραξιας , ανιας ή φορτισμένη συναισθηματικά), μετα τη σαλάτα θα την εκανα τη κουτσουκελα μου!!!! σίγουρα!!!!

κι εγω σε τετοια φαση ειμαι πολλες φορες

[ria_ed]

Originally posted by ria

Originally posted by magia
Αυτο ηθελα να ρωτησω δεν χανεις βαρος μ αυτα?

Σίγουρα θα χάνω, αλλα δεν είναι ο σκοπός μου αυτός, αρχικά. Οι τριάδες κ τα τρίωρα με ενδιαφερουν.

Το Σαββάτο θα ζυγιστώ κ θα σας πώ!!!:spin:

-1,5 κιλό σε 6 ημέρες. Είμαι πολυ ευχαριστημένη!
Σίγουρα η διαφορά είναι μεγάλη σε πόντους.
Το βασικότερο όμως ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ :spin:

[ria_ed]

Τα σημερινά μου

1 τοστ με ψωμί πολύσπορο+γαλοπουλα+τυρί φίνα
1 χυμό φυσικό πορτοκάλι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
μια χούφτα ξηρούς καρπούς (καρύδια+φουντούκια+σταφίδ� �ς+ηλιόσπορο)
1 αχλάδι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
σολομό
χόρτα βραστά
1 πατάτα βραστή
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 μπανάνα
2 μπισκότα πολυδημητριακά χωρίς ζάχαρη
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 γιαούρτι
δημητριακά πρωινού
δαμάσκηνα ξερά

2 ώρες μετα το μεσημεριανό γευμα yoga

[absolute]

Originally posted by ria

Originally posted by ria

Originally posted by magia
Αυτο ηθελα να ρωτησω δεν χανεις βαρος μ αυτα?

Σίγουρα θα χάνω, αλλα δεν είναι ο σκοπός μου αυτός, αρχικά. Οι τριάδες κ τα τρίωρα με ενδιαφερουν.

Το Σαββάτο θα ζυγιστώ κ θα σας πώ!!!:spin:

-1,5 κιλό σε 6 ημέρες. Είμαι πολυ ευχαριστημένη!
Σίγουρα η διαφορά είναι μεγάλη σε πόντους.
Το βασικότερο όμως ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ :spin:

:thumbup::thumbup::thumbup:

μπραβο ρια!πολυ καλη διατροφη και πολυ καλο αποτελεσμα!:starhit: