τρίωρα & τριάδες γευματων

[Besbab]

Μιλάμε για πολύ χιλιόμετρο!!! Μακάρι να το έκανα και περπατώντας θάχα χάσει κάτι παραπάνω!
Τα φασόλια πολύ σωστά λες έχουν πρωτεινη όμως φυτική για να είναι πιο εύκολα απορροφήσιμη θέλουν ένα συνδυασμό με ρύζι ή πλιγούρι. Έχουν όμως τριπλάσιους υδατάνθρακες!! Γι αυτό και συνδυασμός με γλυκό είναι σίγουρα no no no! Φάε μαζί οπωσδήποτε λίγη πρωτεινη τύπου σολωμό καπνιστό η κανονικό ψητό, τυρί, γαλοπούλα και οπωσδήποτε σαλάτα! Γενικά η σαλάτα είναι απαραίτητη και ουσιαστική στο κύριο γεύμα μεσημέρι βράδυ. Στο πρωινό και στα ενδιάμεσα σνακ τρώμε φρούτα αντι σαλάτας.
Τα γλυκά προσπάθησε να τα περιορίσεις όσο μπορείς! Μην τα καταργήσεις αν δεν το αντέχεις αλλά αντικατέστησε τα σε καθημερινή βάση με πιο υγιεινούς συνδυασμούς τροφών και λίγο μέλι. Μια στις τόσες φάε ένα μικρό γλυκό αλλά μαζί με μια άλιπη πρωτεινη γάλα ή γιαούρτι η
Κότατζ σαν απογευματινό ή δεκατιανό!
Αυτά τα ολίγα!!

[marulenia]

Πες πες, κάτι θα κάνω...
Τα γλυκά είναι η αχίλλειος πτέρνα και όλα τα πιτο-τσουρεκο-μπισκοτο-ζυμο-ειδή.

Ωραία.. νομίζω το κατάλαβα αυτο με τα όσπρια...

:love:

[Besbab]

Code snippet: HTML, Used for some forums.
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/8BBPp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>
1η προσπάθεια για τικερ!

[Besbab]

Χαχα καμμία τύχη!! Όποια μπορεί πλιζ χελπ!

[Besbab]

http://swlf.lilyslim.com/8BBPp2.png

[Besbab]

Τα κατάφερα γιούπι γιούπι!!

[marulenia]

Ευγέ!!! Όλεεεεε

[Besbab]

Ναι αλλά δεν έμεινε σταθερό για να δω τώρα! Συγνώμη για την ταλαιπωρία που σας υποβάλλω!!

[Besbab]

Εντάξει τα φτιαξα όλα!! Ευχαριστώ Μαρουλί Μαρουλό!

[Μαντάμ σου σου]

Γεια σου besbab.!!!

Ρε παιδια εγω πολυ τρωω.δν μπορω να ελαττωσω ποσοτητες. Ειδικα τις βραδινες ωρες.πφφφφ

Ειπα λιγο να πιασω την θερμιδομετρηση για να εχωμια εικονα του ποσο τρωω.
Μαρουλενια τι σχεση εχεις με αποξηραμενα.σαρεσουν? Τι θα λεγες για λιγη παπαγια,ανανα κτλ?

[Besbab]

Καλημέρα στα τριαδοκόριτσα!

Μαντάμ τα τρως αλλά δεν μας τα γράφεις χαχαχα φοβάσαι το βουρδουλα;; Μήπως στην διάρκεια της μέρας τρως λιγότερο από αυτό που πρέπει; Επίσης ωραία τα αποξηραμένα φρούτα αλλά μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλο υδατάνθρακα το απόγευμα μπορεί να σου ανοίγουν τρελά την όρεξη για το βράδυ! Εγώ επειδή το βράδυ χαλαρώνω περισσότερο κάνω αντιστροφή του μεσημεριανού με το βραδυνό. Μολονότι δεν είναι και η σωστότερη πρακτική με την έννοια ότι καλό είναι να τρώμε νωρίς το κύριο γεύμα μας εμένα αυτό το μοτίβο με βολεύει! Όταν έπαιρνα μαζί το φαγητό στη δουλειά το έτρωγα αγχωμένα και χωρίς να το ευχαριστηθώ κι οταν γύριζα σπίτι κι ερχόμουν αντιμέτωπη με το λιτό γεύμα της ημέρας ένιωθα στερημένη...καλώς ή κακώς όταν εργαζόμαστε άπειρες ώρες καλό είναι να προσαρμόζουμε και τη διατροφή μας ώστε να μας βολεύει και να είμαστε συνεπείς απέναντι της.
Πλέον θα γράφω κι εγώ εδώ τα δικά μου να ανταλλάζουμε ιδέες απόψεις κτλ!
Have a nice day!!!

[Μαντάμ σου σου]

μα υποτίθεται αποξηραμένο με ξηροκάρπια κρατάνε την γλυκόζη σταθερή για ενδιάμεσο σνακ. έχω μπερδευτεί.


χθες νομίζω ότι όλα έβαιναν καλώς μέχρι που ήρθε το βράδυ κ έφαγα τρία πιάτα κοτόσουπα,ρόκα,ψωμί κ από πάνω ένα παγωτό σοκολάτα(λογική ποσότητα) που βρήκα στην κατάψυξη από το καλοκαίρι το οποίο ανακάλυψα όταν έφτιαχνα την κοτόσουπα κ έψαχνα να βρω μάραθο να ρίξω.(!!!!!!)(έργο σατανά)

το πρωί είχα φάει γάλα με digestive ,μισό μήλο κ λίγο μέλι
ενδιάμεσα άλλο μισό μήλο,2/3 γιαουρτιού κ χαλβά σιμιγδαλένιο

μεσημέρι ριζότο με γαρίδες κ φέτα κ λίγο γιαουρτάκι κ σαλάτα λάχανο

σνακ αποξηραμένο σύκα με ξηρούς καρπούς

κ μετά έγινε το πάρτυ με την λαχταριστή κοτόσουπα κ το κρυμμένο παγωτό.


ακολουθεί συνέχεια αυτού του τεράστιου ποστ

και εγώ besbab(από που το ξεσήκωσες αυτό το νικ btw?) έχω το ίδιο λαιφ σταιλ αρκετά αγχωμένο μεσημεριανό (που λέει κ ο Παπακωνσταντίνου για κάτι άλλο) και μετά το βράδυ υπερένταση κ μετά κούραση. γιαυτό είμαι αποφασισμένη να τρώω κεγώ γερά το βράδυ αλλά όχι κ 4 κοντά μερίδες σούπας.
έπειτα δν βιάζομαι να χάσω κιλά αλλά να περιορίσω λίγο αυτήν την τεράστια όρεξη του αδιάκοπα πεινασμένου παιδιού
http://3.bp.blogspot.com/-8Yjpy4UwVt...0/MH97_DM1.jpg

[Besbab]

Ναι ο συνδυασμός αποξηραμένα με ξηρούς καρπούς είναι οκ αν του προσθέσεις δε και λίγο γιαουρτάκι το κάνεις ακόμη καλύτερο για την ισορροπία της γλυκόζης από αυτά που ξέρω εγώ βέβαια καθώς έχω πρόβλημα ούτως ή άλλως με διαταραγμένη ινσουλίνη.
Μην περιμένεις ότι θα κλείσει το στομάχι από τη μια μέρα στην άλλη. Θέλει χρόνο. Δεν ξέρω πόσο καιρό κάνεις αυτή τη διατροφή. Εμένα μου πήρε 4 -5 μήνες για να προσαρμοστώ και να μην πεινάω με μικρότερες ποσότητες. Αν το βράδυ έτρωγες μόνη σου μια μεγάλη σαλάτα ίσως έτρωγες μικρότερη ποσότητα φαγητού. Δοκίμασε το κι αυτό. Αρχικά πρέπει ο στόχος σου να είναι καλύτεροι συνδυασμοί και απομάκρυνση από το διατροφολόγιο σου της ζάχαρης σταδιακά. Δηλ κάτι digestive, κάτι χαλβάδες σιγά σιγά να παίρνουν το δρόμο που τους πρέπει τον αγύριστο...πέσαμε στο λαικό ρεπερτόριο!!

[Μαντάμ σου σου]

καλά για το digestive αλλά λίγο χαλβαδίκο της μαμάς κ αυτόν κομμένο?
θα το δοκιμάσω αυτό με την σαλάτα

κεγώ έχω πολυκυστικές, κ ο πατέρας μου διαβήτη οπότε καταλαβαίνεις

α πόσο καιρό προσπαθώ να κάνω αυτήν την διατροφή ,αν έχω καταλάβει κ αν την κάνω σωστά, περίπου 6 μέρες. χαχαχαχαχα

[Besbab]

Εντάξει κλαίω...με το χαλβαδάκι της μαμάς!!! Ότι τι σπιτικό και δεν παχαίνει;; Μου θυμίζει τη μαμά μιας φίλης που προσπαθούσε να με πείσει να φάω μελομακάρονα, κουραμπιέδες που τα έφτιαξε με αγνά χωριάτικα υλικά που δεν παχαίνουν τα απέξω μου λέει παχαίνουν!! Δυστυχώς φίλη μου τα υλικά που φτιάχνονται τα γλυκά είναι που παχαίνουν όχι απαραίτητα η αγνότητα τους. Αυτή συμβάλλει απλώς στο να μην κάνουν και περαιτέρω ζημιές!
6 μέρες μόνο κάνεις τη διατροφη; Ρε συ χαλάρωσε! Μια χαρά έχεις καταλάβει αρκετά! Τον πρώτο καιρό μην ασχολείσαι τόσο με την ποσότητα όσο με την ποιότητα αυτών που τρως και τους συνδυασμούς. Πχ το μεσημεριανό σου ριζότο,γαρίδα σαλάτα ήταν σούπερ!!
Αργότερα κι αφού καταλάβεις το μηχανισμό θα μειώσεις σταδιακά και την ποσότητα. Αν βέβαια γυμνάζεσαι θα χρειαστεί να μειώσεις λιγότερο.
Το τρυκ για να μην τρώμε πολύ στα κύρια γεύματα είναι η σαλάτα!
Εσύ έχεις κάνει περαιτέρω εξετάσεις για τις πολυκυστικές; Πολλές φορές συνοδεύονται από διαταραχή της ινσουλίνης! Για ψάξτο κι αυτό!