τρίωρα & τριάδες γευματων - Page 424
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Page 424 of 427 FirstFirst ... 324374414422423424425426 ... LastLast
Results 6,346 to 6,360 of 6392
  1. #6346
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2013
    Posts
    243
    Τα σημερινα, εχουμε και λεμε:

    Πρωι: 2 κουτ σουπας βρωμης με μισο ποτηρι γαλα + 1/4 φετα κεικ+2 καφεδες με γαλα
    Ενδιαμεσο:8 ρογες σταφυλι+3 φυστικια αιγινης+1 καρυδι
    Μεσημερι: Φιλετο κοτοπουλο με σαλατα ντοματα+καροτο
    Απογευμα: παξιμαδι κριθινο με ντοματινια + 4 φετες γαλοπουλα
    Βραδυ: 1/2 Φιλετο κοτοπουλο+ 1 λουκανικο γαλοπουλας με σαλατα ντοματα+ καροτο+παξοδακι κριθινο

    Οπως φαινεται, δεν ειναι τριαδοδιαδες, αλλα το χω ριξει στην πρωτεινη λιγο παραπανω γιατι ειναι αρχη και πειναω, οποτε λειτουργει για να μου κοβει την πεινα. Σιγα-σιγα θα αντικατασταθει με ξηρους καρπους και φρουτα

  2. #6347
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2013
    Posts
    243
    Στα σημερινα λοιπον:

    Πρωι: Βρωμοκρεμα(2κ.σ βρωμη +1/2 ποτηρι γαλα+κανελα+γλυκαντικο)
    Ενδιαμεσα: Μια μπανανα
    Μεσημερι: 1 φιλετο κοτοπουλο+καροτο σαλατα
    Ενδιαμεσα:2 μπισκοτα
    Βραδυ:Βρωμοκρεμα+1 λουκανικο γαλοπουλας+2 κρακερ ολικης

  3. #6348
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2013
    Posts
    243
    Το παλεψα και σημερα,

    Πρωι:1 γιαουρτι+1 μηλο
    Ενδιαμεσα, 10 ρογες σταφυλι+1 κομματακι σοκολατα μαυρη
    Μεσημερι: Ψαρι ψητο+2 κουταλιες ρυζι
    Ενδιαμεσα:20 φυστικια αιγινης+1 κρακερ
    Βραδυ: Ομελλετα με 1 αυγο+1 ασπραδι και μανιταρια

  4. #6349
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2013
    Posts
    728
    Now μου γλυκια εισαι σε πολύ καλο δρομο! Δε πεινας με αυτά που τρως; Λιγα μου φαινονται τις περισσοτερες μερες; Και εγω εχω μπει σε καλο δρομο νομιζω...νιωθω καλυτερα πιο δυνατη!

  5. #6350
    Οταν πεινουμε πριν τις 3 ωρες στις 2 -2 μιση τι κανουμε;

  6. #6351
    Senior Member
    Join Date
    Jul 2016
    Posts
    128
    κορίτσια υπάρχει κάπου κάτι να διαβάσω αναλυτικά τα τί και πως της συγκεκριμένης διατροφής?
    βλέπω διατροφολόγο κάθε 15 μέρες και τα 3ωρα/2ωρα τα εφαρμόζουμε ήδη,απλά διαβάζοντας μερικές σελίδες μου φαίνεται αρκετά "εμπλουτιστική" σε τροφές ,οπότε θα ήθελα να ενημερωθώ λίγο παραπάνω και στην πορεία βλέπουμε..

  7. #6352
    Thin positive ειναι η μεθοδος του κ.Ζουμπανεα...

  8. #6353
    Senior Member
    Join Date
    Jul 2016
    Posts
    128
    α οι, σε ευχαριστώ πολύ.. θα το ψάξω να βρω το βιβλίο και να ενημερωθώ περαιτέρω

  9. #6354
    Αν θες μπορουμε να κανουμε μαζι τη διατροφη!!

  10. #6355
    Senior Member
    Join Date
    Jul 2016
    Posts
    128
    κάνω ήδη διατροφή,απλά επειδή πήρε το μάτι μου τη συγκεκριμένη θα ήθελα να μάθω 2-3 πράγματα περαιτέρω και να δω!
    απ'οτι διάβασα έως τώρα εδω μέσα φαίνεται πάρα πολύ ισορροπημένη και δεν λείπει τίποτα,μια απορία έχω όσον αφορά τις ποσότητες αλλά πιστεύω μόλις πάρω στα χέρια μου το βιβλίο θα κατατοπιστώ

    Τα 3ωρα/2ωρα τα ακολουθώ ήδη με την διατροφολόγο που πάω ,απλά εγω κάνω και κάποιους πειραματισμούς κατά καιρούς!

    Τώρα είμαι σε φάση να βλέπω το διψήφιο μετά από αρκετά χρόνια και ο οργανισμός μου έχει ψιλομουλαρώσει όπερ και σημαίνει χάνω με ρυθμούς σαλιγκαριού (δεν έχω κολλήσει όμως ευτυχώς) και έτσι ψάχνομαι λίγο και μόνη μου..

    Εσυ ξεκινάς μόνη σου τη συγκεκριμένη?

  11. #6356
    Αν θες μπορουμε να κανουμε μαζι τη διατροφη!!

  12. #6357
    Έγω πηγα διαιτολογο εγω εχω και υπερφαγιες...τωρα ξεκινησα δηλαδη...θα δουμε πως θα παει...

  13. #6358
    Senior Member
    Join Date
    Jul 2016
    Posts
    128
    δεν έχω υπερφαγίες (μάλλον) αλλά με πιάνουν λιγούρες και θέλω κάτι να μασουλήσω (κατά προτίμηση με γεύση είτε αλμυρό είτε γλυκό,δεν έχω θέμα)
    το βιβλίο δυσκολεύτηκα να το βρω αλλά εντέλει το βρήκα και θα μου έρθει μέσα στην εβδομάδα (πιστεύω)
    κατέβασα επίσης και μια εφαρμογή ώστε να καταγράφω επακριβώς τι τρώω για να βλέπω τι μου γίνεται...η εφαρμογή λέγεται myfitnesspal!

    Εντέλει με το βιβλίο έφαγα άκυρο καθότι είναι πλέον εξαντλημένο(εμ και εγω,νωρίς το ανακάλυψα)..όμως παρήγγειλα το "Διατροφική νοημοσύνη".

  14. #6359
    Senior Member
    Join Date
    Jul 2016
    Posts
    128
    σήμερα έφτιαξα ψωμάκια με αλεύρι ζέας,δεν άντεξα και έφαγα 1 όπως βγήκε από το φούρνο και έφαγα επίσης και 1 κομματάκι από cookie που έχω φτιάξει με ντίνκελ (προσπαθώ για υγιεινά τρομάρα μου)
    σε όλα τα υπόλοιπα κανονικά,αλλά έκανα και αυτές τις παρασπονδίες!
    χθες και σήμερα νοιώθω ότι πεινάω συνέχεια,να φταίει άραγε που ξεκίνησα πάλι γυμναστήριο? (είχαμε 1 εβδομάδα διακοπές λόγω εορτών) πφφφ δε ξέρω,αλλά το παλεύω πολύ!!

  15. #6360
    Senior Member
    Join Date
    Jul 2016
    Posts
    128
    λοιπόν θα ξεκινήσω να γράφω πως είναι διατροφικά η κάθε μου μέρα,μακάρι να έμπαινε και καμιά από τις πιο παλιές για να επισημάνει τα όποια λάθη,αλλά έως τότε ας γράφω

    Ξεκινάω από σήμερα το πρωί και το βράδυ θα γράψω τα υπόλοιπα!

    9:00 > τόστ με 2 φέτες ψωμί ολικής , 1 φέτα κοτόπουλο ζαμπόν, 1 1/2 φέτα τυρί φίνα, 1κ.γ becel και 1 μεγάλο φύλλο μαρούλι iceberg + φραπέ με στέβια (αυτό το πρωινό τρώω κάθε πρωί,με κρατάει)
    11:00 - 12:00 > Γυμναστήριο (λίγο αερόβια,κοιλιακούς,πόδια)
    12:15 : 1/2 μπανάνα ,125 γρ κρέμα βρώμης (1.5% γάλα,2 κ.σ πίτουρο βρώμης, 1/2 κ.γ καστανή ζάχαρη)
    14:45 : χοιρινή μπριζόλα άπαχη με ραδίκια βρασμένα (1 κ. σ λάδι και λεμονι) και 1 Κράκερ ολικης
    17:30 : Γιαούρτι και 1/2 μπανάνα
    20:00 : Ραδίκια βραστά, 35 γρ φέτα και 1 κρακερ ολικής

    δε νομίζω να φάω κάτι άλλο αργότερα.. κατά τις 12 θα πέσω για ύπνο, ίσως φάω λίγο γιαούρτι, θα δειξει

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •