Results 1 to 15 of 6392
Thread: τρίωρα & τριάδες γευματων
-
20-02-2011, 10:09 #1
- Join Date
- Mar 2005
- Posts
- 1,621
τρίωρα & τριάδες γευματων
Λοιπόν αυτό το καιρό που πειραματίζομαι συνέχεια με τον εαυτό μου , μαζι με τη ψυχολογο μου συμφωνήσαμε να μην κάνω δίαιτα αλλα να καθιερώσω κάποιες συνήθειες αρχικά (για παράδειγμα το πρωινό γευμα ) κ σιγά σιγά να αλλάξω το διατροφικό μου πλάνο.
Μετά απο 1 μήνα που τρώω συστηματικά πρωινό (τριαδα) και 2αδα στο σνακ, νιώθω την ανάγκη να επεκτείνω το συγκεκριμένο πρόγραμματισμο γευματων με τριαδες στα βασικά γευματα κ διαδες στα σνακ.
Ο στόχος μου είναι να μειώσω τα υπερφαγικά κ όχι τόσο η απώλεια βάρους . Οπότε μη βαράτε εαν δεν χάσω θεαματικά αυτο το διάστημα.
Οι τριάδες πάντως είναι πολύ βοηθητικές στον έλεγχο των υπερφαγικών και στο αίσθημα της πραγματικής πείνας.
Το σώμα θέλει 2 μήνες για να μπεί σε ρυθμό και αυτός είναι ένας ακόμη στόχος.
2 Μήνες τριάδες για να σταματήσω τα υπεργαγικά οργανικής αιτίας ...οσο για αυτά της συναισθηματικής αιτίας , συνεχίζω τις συνεδριες και νομίζω οτι θα τα πάω περιφημα!!!
ΑΑΑΑ... εχθες γραφτηκα και γυμναστηριο. 2 Φορές την εβδομάδα yoga για αρχή και ελειπτικό στο σπίτι και βλέπουμε.
Κυριακή 20/02/11
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 μπανάνα
1 φέτα ψωμί πολύσπορο
1 φέτα φίνα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 φρυγανιά + γαλοπούλα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
μοσχάρι με 3 πατατούλες μινι
σαλάτα λαχανο καρότο λεμόνι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ενα τοταλ με μυρτιλο
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
κρεας με 1 μικρή πατάτα
1 ντομάτα
- 20-02-2011, 15:47 #2
- Join Date
- Aug 2010
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 3,484
μπραβο ρια!!!
καλη αρχη και καλη συνεχεια!:thumbup::thumbup:
χωρις αγχος και απογοητευσεις
20-02-2011, 16:17 #3
- Join Date
- Mar 2010
- Posts
- 3,771
μπραβο ρια! σευχαριστουμε που τα γραφεις να μαθαινουμε κ μεις!
θα σε μελετω αλλα μου κανει κολπα το νοτμπουκ γιαυτο δε θα διαβασω τα λινκ που εβαλες τωωρα.
καλη αρχη/συνεχεια!
20-02-2011, 16:28 #4
- Join Date
- Dec 2010
- Posts
- 130
πραγματικα πολυ ενδιαφερον..σκοπος ειναι να μαθοιυμε να τρωμε κ οχι μονο να χασουμε βαρος.....καλη επιτυχια
22-02-2011, 01:05 #5
- Join Date
- Mar 2010
- Posts
- 3,771
ρια δε θα γραφεις εδω τελικα τι τρως?
22-02-2011, 06:26 #6
- Join Date
- Sep 2010
- Posts
- 2,266
Ρια εχεις βαλει καποιο λινκ;Γιατι εγω βλεπω μονο κατι διακεκομενες γραμμες.Αλλο αλλο.Εδω η ασχετη βοηθειστε την ασχετη πλιζ!
22-02-2011, 21:11 #7
- Join Date
- Mar 2005
- Posts
- 1,621
lessing... ελπίζω τώρα να βλέπεις κάτι
22-02-2011, 21:15 #8
- Join Date
- Mar 2005
- Posts
- 1,621
Δευτέρα 21/02/11
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 μπανάνα
2 φέτες τυρί φίνα
1 φέτα ψωμί πολύσπορο
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 μπανάνα+ μπάρα δημητριακών
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 καπουτσίνο
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
κοτόπουλο ψητό
1 φέτα ψωμί πολύσπορο
αγγούρι
ντομάτα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
καρύδια με αχλάδι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
αγγούρι φέτα τυρί
2 πατάτες φούρνου
22-02-2011, 21:18 #9
- Join Date
- Mar 2005
- Posts
- 1,621
Τα σημερινά μου
Τρίτη 22/02/11
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα
1 φέτα ψωμί ολικής
1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα
ενδιάμεσα
1 μπάρα δημητριακών
1 κουτάκι χυμό
μεσημεριανό
κοτόπουλο
σαλάτα
πένες
απογευματινό
1 μπανάνα
2 μπισκοτάκια παπαδοπουλου πολυδημητριακά (χωρίς ζάχαρη)
βραδινό
γάλα
δημητριακά
ενα αχλάδι
22-02-2011, 21:30 #10
- Join Date
- Mar 2005
- Posts
- 1,621
Bad κρατάω προσωπικό ημερολόγιο ηλεκτρονικό.
Ο σκοπός μου εδώ είναι απλώς να δώσω τη πληροφορία για την συγκεκριμένη διατροφή η οποία αποδεδειγμένα βοηθάει στη μείωση των βουλιμικών κ ενδεικνυται στη θεραπεία της βουλιμίας.
Ενδεικτικά λοιπόν έβαλα το πρόγραμμα μου αυτές τις 3 μέρες και οποιος ενδιαφέρεται μπορεί να ρωτήσει ο,τι θέλει σχετικά με αυτη τη διατροφή.
22-02-2011, 21:35 #11
- Join Date
- Dec 2010
- Posts
- 130
Ria Αυτο το διατροφολογιο στο εχει συστησει καποιος ειδικος ?
22-02-2011, 21:39 #12
- Join Date
- Mar 2005
- Posts
- 1,621
Φυσικά. Διατροφολόγος+ η Ψυχολόγος. Υπάρχει όλη η πληροφορία σχετικά με αυτη τη διατροφή σε βιβλίο στην αγορά.
22-02-2011, 22:12 #13
- Join Date
- Sep 2010
- Posts
- 2,266
ME aκουει κανεις;
22-02-2011, 22:15 #14
- Join Date
- Mar 2005
- Posts
- 1,621
Αμε! Σε διαβάζει βασικά !:starhit:
23-02-2011, 08:09 #15
- Join Date
- Sep 2010
- Posts
- 2,266
Χ Α ΧΑ ΡΙΑ σευχαριστω πολυ!Μου αρεσε αυτο με τις τριαδες κ λπ πολυ απλοποιημενο σαν ορολογια!Μπραβο ΡΙΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ Κ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ!Εχω την αισθηση οτι θα τα πας πολυ
καλα!:thumbup:
Υ.Γ.Του ασχετου:γιατι δεν βγαιναν πριν αυτα κ βγαιναν οι διακεκομενες γραμμες;:no:
σχιζοφρενεια και εργασια
16-06-2024, 22:02 in Ψυχώσεις & Σχιζοφρένεια