τρίωρα & τριάδες γευματων

[alexan972]

Κοριτσάκια εγώ σήμερα δεν τα πήγα και τόσο καλά, τρέξιμο από τη μία και κακή ψυχολογία απ' τη άλλη. Εν ολίγοις έφαγα τρία κομμάτια σπανακόπιτα (ευτυχώς σπιτική) όλη μέρα, δλδ από ένα ένα πρωί - μεσημέρι - βράδυ.

Ες αύριον τα καλύτερα, λοιπόν!

Καληνύχτες σε όλους!!

[break]

Γεια σας τριαδοκόριτσα!!!


Πέμπτη 13/12

Πρωί: γάλα + δημητριακά +3 δαμάσκηνα ξερά

Πρόγευμα: αχλάδι + μπισκότο βρώμης

Μεσημέρι: μπριζόλα + φέτα + 1 φ.ψωμί + σαλάτα

Απόγευμα: μήλο + 1 κομμάτι κέικ

Βράδυ: ντάκος


Παρασκευή 14/12

Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά

Πρόγευμα: μανταρίνι + 3 πτι-μπερ ολικής

Μεσημέρι: κοτόπουλο + χυλοπίτες + φέτα + καρότο

Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπάρα ελληνική

Βράδυ: 2 κομμάτια πίτσα

[alexan972]

Γεια σας γεια σας!!

Ο σημερινός προγραμματισμός (δεν γράφω χθεσινά, σκ@τ@ τα έκανα!! :P )

- Πρωί: 2 μουστουκούλουρα σπιτικά + 1 τριγ. τυράκι + 1/2 μπανάνα
- Ενδιάμεσα: 1/2 τοστ με τυρί + 1 χυμό πορτοκάλι φυσικό
- Μεσημέρι: 1 τορτίγια μικρή με σνίτσελ κοτόπουλο - τυρί - μαρούλι - καρότο τριμ. - πιπεριά - μαϊντανό - κέτσαπ - μουστάρδα
- Απόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών + 1 μανταρίνι
- Βράδυ: 1 φλ. μακαρόνια με σάλτσα από μανιτάρια και αναμεικτα λαχανικά - λίγο χοιρινό ψιλοκομμένο - κρ. γάλακτος λάιτ - τυρί + σαλάτα πράσινη.

Καλό μας Σ/Κ!!

[break]

Καλησπέρα τριαδοκόριτσα!

Σήμερα έφαγα:

Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά

Πρόγευμα: μανταρίνι + 2 πτι-μπερ ολικής

Μεσημέρι: ομελέτα με 1/2 λουκάνικο γαλοπούλας κ τι άλλο, μα φυσικά φέτα!!!! + 1 φ.ψωμί + σαλάτα

Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + 2digestive με 1 κ.γ μέλι και 1 κ.γ ταχίνι

Βράδυ: τορτίγια + 1/2 λουκάνικο γαλοπούλας + καρότο με λάχανο

[alexan972]

Γεια σας κούρτσες!!

Σήμερα:

- Πρωί: 1 μπάρα δημητριακών + 1 τυράκι τριγ. λάιτ + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Ενδιάμεσα: 2 μουστουκούλουρα μικρά + 1 μανταρίνι
- Μεσημέρι: Σαλάτα πράσινη με πέστροφα καπνιστή και γαρίδες + 1 παξιμάδι κρίθινο + λίγο ρεγκάτο τριμ.
- Απόγευμα: 1 μπανάνα + 1/2 ποτ. γάλα
- Βράδυ: το ίδιο με το μεσημέρι

[break]

Καλησπέρα τριαδοκόριτσα!!! Είμαι πολύ χαρούμενη:bouncy::bouncy: έχω πάρει την κατηφόρα όπως βλέπετε στο τικεράκι μου!!! Αχ μακάρι μια μέρα να χάσω τα κιλά!!

Σήμερα έφαγα:

Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά

Πρόγευμα: αχλάδι + μπισκότο βρώμης

Μεσημέρι: μπιφτέκι + πίτα για σουβλάκι + τζατζίκι + ντομάτα

Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπάρα ελληνική

Βράδυ: τοστ + ντομάτα

[Alma libre_ed]

break θα τα χάσεις , ήδη πας πολυ καλα . Πιστεψε το μονο!

[dora_th]

Originally posted by break
Καλησπέρα τριαδοκόριτσα!!! Είμαι πολύ χαρούμενη:bouncy::bouncy: έχω πάρει την κατηφόρα όπως βλέπετε στο τικεράκι μου!!! Αχ μακάρι μια μέρα να χάσω τα κιλά!!

Break χαίρομαι τόοοσο για σένα !!! Η μέρα αυτή δεν θ΄αργήσει !!

[break]

Κοριτσάκια μου σας ευχαριστώ πολύ, με εμψυχώνεται αφάνταστα!!!!


Εχθές έφαγα

Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά

Πρόγευμα: μήλο + 2 digestive με 1 κ.γ μέλι και 1 κ.γ ταχίνι

Μεσημέρι: κοτόπουλο με χυλοπίτες + λίγο φέτα + καρότο

Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπάρα ελληνική

Βράδυ: αβγό + 2 παξιμάδια + ντομάτα + ελιές + πιπεριά φλωρίνης


και σήμερα το μενού έχει:

Πρωί: 2 τυροψωμάκια (μικρά) + χυμό

Πρόγευμα: 1/2 μήλο + 2 digestive με 1 κ.γ μέλι και 1 κ.γ ταχίνι

Μεσημέρι: φακές + ανθότυρο + ελιές + πιπεριά φλωρίνης

Απόγευμα: αχλάδι + μπάρα ελληνική

Βράδυ: 1/2 κυπριακή πίτα + ανθότυρο + ντομάτα + πιπεριά φλωρίνης

[alexan972]

Breakακι μου, μπράβο σου!!! Θα πάρεις την κατηφόρα τώρα που ξεκόλλησες!! Σούπερ!!

Χθες:

- Πρωί: 2 μικρά μουστουκούλουρα + 2 φουντούκια
- Ενδιάμεσα: 1 ποτ. χυμό φυσικό πορτοκάλι + λίγο τυράκι
- Μεσημέρι: 1 μερ. φάβα + σαλάτα μαρούλι
- Απόγευμα: 1 χυμό πορτοκάλι φυσικό + 1/2 μπανάνα
- Βράδυ: 1 τοστ με τυρί και 1 λουκάνικο φρανκφούρτης + σαλάτα μαρούλι

Σήμερα:
- Πρωί: 2 μικρά μουστουκούλουρα + 1 μανταρίνι
- Ενδιάμεσα: 1 φρυγ. με 1 φ. τυρί + 1 μανταρίνι
- Μεσημέρι: 1 φλ. τσ. φάβα + 1 μπριζολάκι χοιρινό χωρίς λίπος + σαλάτα μαρούλι
- Απόγευμα: 1 φυσ. χυμό πορτοκάλι + 1 μπάρα δημητριακών
- Βράδυ: 1 τοστ με τυρί και 1 λουκάνικο φρανκφούρτης + σαλάτα μαρούλι

[break]

Καλησπέρα τριαδοκόριτσα!

εχθές έφαγα

Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά

Πρόγευμα: 1/2 μήλο + 2 digestive με 1 κ.γ ταχίνι και 1 κ.γ μέλι

Μεσημέρι: μπιφτέκια + τζατζίκι + 1 φ.ψωμί + σαλάτα

Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπάρα ελληνική

Βράδυ: τοστ + αγγούρι


και σήμερα το μενού είχε τα εξής:

Πρωί: τοστ + χυμό

Πρόγευμα: αχλάδι + φιστίκια

Μεσημέρι: μπριζόλα + 1 φ.ψωμί + σαλάτα

Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπάρα ελληνική

Βράδυ: γιαούρτι + μήλο + 3 φρυγανιές

[alexan972]

Καλά Χριστούγεννα σε όλες!!! Να περάσουμε τέλεια!!!!

[break]

Τριαδοκόριτσα μου χρόνια πολλά!!!!!!!!

Αυτες τις μέρες τα έχω κάνει ολίγον μπάχαλο μιας κ λείπω συνέχεια απο το σπίτι, δεν έχω ζυγιστεί κ ελπίζω να μην πάθω εγκεφαλικό όταν ανέβω στη ζυγαριά, προς το παρόν το αποφεύγω!!! :smilegrin:

[alexan972]

Καλη Χρονιά σε όλους και όλες!!!!

[sweetOctober]

Στραβομαρα, επιτελους σας βρηκα! Κοριτσια επιβεβαιωστε μου παρακαλω οτι εφαρμοζετε τη μεθοδο του Ζουμπανεα, ευχαριστω! Μαλλον θα με βλεπετε συχνα σε 1-2 βδομαδες, ο ανθρωπος εχει γραψει απιθανο βιβλιο κι από οτι βλέπω και στην πράξη ειναι εφαρμοσιμο και ρεαλιστικο.
Προς το παρον κανω την αντιοξειδωτικη διαιτα Ορακ (στο περιπου ισα να κλεισει το στομαχι μου λιγο) και πριν αρχισω παλι τα βουλιμικα με κοβω να αρχιζω τριωρα και τριαδες οπως τα λετε. Ελπιζω να γραφετε κι εσεις εδω? Συγνωμη αλλα εριξα μια ματια μονο στις αρχικες σελιδες και δεν ειδα στο τελος αν γραφετε κτλ.