τρίωρα & τριάδες γευματων

[sweetOctober]

Ηταν χάλια το στομάχι μου από το χθεσινό υπερφαγικό, ήταν χάλια και το παιδί κι γω μαζί και η μέρα δεν είχε την επιθυμητή έκβαση:

Originally posted by sweetOctober

10:30 λίγο καφέ με γαλατάκι, 1 φλυτζάνι γάλα, 4 κ.σ. δημητριακά, 2 κ.γ. ξηρούς καρπούς, 2 αποξ. βερύκκοκα
13:30 3 crispies μεσογείου, 3 φ. ντομάτα, 3 κ.γ. μαγιονέζα, 2 φ. μίλνερ (νυστάζω κι έκανα μικρό γεύμα μη πέσω με "δεκατιανό)

16:00 μια μπουκιά ψάρι βραστό, 1 μπουκιά πατάτα, 1 μπουκιά καρότο (δεν προλάβαινα να φάω κανονικά αλλά πεινούσα)
17:00 λίγο καφέ με γαλατάκι και 1 ρυζόγαλο εμπορίου (δεν πεινούσα)
18:30-19:00 1,5 πιάτο ψαρόσουπα, 1 πιάτο ψάρι βραστό με ελαιόλαδο, αρκετή μαγιονέζα light, λίγα πατζάρια, 4 crispies μεσογείου, λίγη μαργαρίνη, λίγη μαρμελάδα Ζωγράφος

Νομίζω ότι δεν παρέλειψα να γράψω κάτι, το φαγητό απόψε ήταν το υπέρτατο φαγητό της μανούλας μου, δεν έπαιζε να φάω μόνο μια μερίδα. Εφαγα ελεύθερα.
Σήμερα ούτε τριάδε δεν έκανα ούτε τρίωρα, ελπίζω να μη φάω κάτι άλλο μετά, αν και αν αργήσω να κοιμηθώ θα δω τί θα φάω.

[alexan972]

Έλι μου καλά έκανες και ξεκίνησες, οι ενδορφίνες απ' τη γυμναστική θα σε βοηθήσουν και στη διατροφή, πιστεύω.

Δημητρούλα μου, παρόλα αυτά το πρόγραμμά σου δεν ηταν κακό. Μπορεί να μην τήρησες τις ώρες και τις ποσότητες αλλά απ' ό,τι είδα τις έκανες τις τριάδες σε γενικές γραμμές. Κι αυτό θα σε κρατήσει. Αν μείνεις ξύπνια ως αργά βάλε κι ένα σνακ αργότερα και πιστεύω ότι θα το γλιτώσεις το υπερφαγικό.

Εγώ τελικά άλλαξα την φέτα με μισή κονσέρβα τόνο σε κάθε γεύμα, μου φάνηκε πιο ταιριαστό. Κι επίσης χτύπησα και 2 κομμάτια σοκολάτα το απόγευμα πριν το γυμναστήριο. Αλλά με συγχωρώ γιατί είμαι στην πρώτη μέρα περιόδου.
:crazy:

[sweetOctober]

Μπράβο σου πας πολύ καλά, δε βλάπτει λίγη σοκολάτα, φτιάχει και τη διάθεση :smilegrin:
Kαλησπέρα σε όλους!

Originally posted by sweetOctober

10:30 λίγο καφέ με γαλατάκι, 1 φλυτζάνι γάλα, 4 κ.σ. δημητριακά, 2 κ.γ. ξηρούς καρπούς, 2 αποξ. βερύκκοκα
13:30 3 crispies μεσογείου, 3 φ. ντομάτα, 3 κ.γ. μαγιονέζα, 2 φ. μίλνερ (νυστάζω κι έκανα μικρό γεύμα μη πέσω με "δεκατιανό)
16:00 μια μπουκιά ψάρι βραστό, 1 μπουκιά πατάτα, 1 μπουκιά καρότο (δεν προλάβαινα να φάω κανονικά αλλά πεινούσα)
17:00 λίγο καφέ με γαλατάκι και 1 ρυζόγαλο εμπορίου (δεν πεινούσα)
18:30-19:00 1,5 πιάτο ψαρόσουπα, 1 πιάτο ψάρι βραστό με ελαιόλαδο, αρκετή μαγιονέζα light, λίγα πατζάρια, 4 crispies μεσογείου, λίγη μαργαρίνη, λίγη μαρμελάδα Ζωγράφος

22:00 1 ρυζόγαλο εμπορίου, ξηρού καρπούς

[sweetOctober]

Κορίτσια είχατε κι εσείς βουλιμικά πρίν "στρώσετε"? Εχω ελπίδες?

Σήμερα:
πρωί πρωί 1/2 ποτήρι νερό

10:00-12:00
(δεν με άφησε το αγριμάκι μου να τα φάω όλα μαζί κι έτσι τα έτρωγα σε δόσεις)
χυμό από 2 πορτοκάλια, 3 crispies Μεσογείου, 3 δάχτυλα κεφαλοτύρι, 1 αυγό βραστό, κουπάτο με γαλατάκι μεριδούλα light

14:00 1 πορτοκάλι, 2 πτι μπερ ολικής άλεσης γεμισμένα με μέλι, 1 μπουκιά μίγμα ξηρών καρπών

16:00 3 φλιτζάνια μακαρόνια, 3 κ.σ. σάλτσα ντομάτα, 3 μπουκίτσες μοσχαράκι, 2 κ.σ. κεφαλοτύρι, 1 μεγάλο μπολ σαλάτα μαρούλι με βαλσάμικο και 2 κ.γ. ελαιόλαδο, 1 κόκα light

συνεχίζεται :smirk:

[sweetOctober]

Σήμερα τήρησα καλύτερα το πρόγραμμα μου, με εξαιρεση την ποσότητα μακαρονιών το μεσημέρι, το απόγευμα στις 7 έφαγα 1 πορτοκάλι κι ένα παστελάκι 25 γρ. Ημουν όμως στεναχωρημένη, στις 8 μόλις έφυγε ο άντρας μου αντί να κρύψω ένα πιατάκι (μικρό η αλήθεια είναι) με μακαρόνια στο ψυγείο, το έφαγα
Δε με χάλασε τόσο αυτό που έφαγα αλλά ο λόγος και ο τρόπος. Μου θύμισε τα βουλιμικά μου το βράδυ.
Πάντως είχε πολύ σάλτσα το μακαρόνι πάνω (τόση δεν είχα βάλει ούτε το μεσημέρι σε όλααααα μου τα μακαρόνια).
Το βράδυ θα φάω κάτι από τα προβλεπόμενα μη πάω για υπερφαγικό αργά...καλά δε θα κάνω?:crazy:

[sweetOctober]

Originally posted by sweetOctober
Σήμερα:
πρωί πρωί 1/2 ποτήρι νερό

10:00-12:00
χυμό από 2 πορτοκάλια, 3 crispies Μεσογείου, 3 δάχτυλα κεφαλοτύρι, 1 αυγό βραστό, κουπάτο με γαλατάκι μεριδούλα light

14:00 1 πορτοκάλι, 2 πτι μπερ ολικής άλεσης γεμισμένα με μέλι, 1 μπουκιά μίγμα ξηρών καρπών

16:00 3 φλιτζάνια μακαρόνια:thumbdown:, 3 κ.σ. σάλτσα ντομάτα, 3 μπουκίτσες μοσχαράκι, 2 κ.σ. κεφαλοτύρι, 1 μεγάλο μπολ σαλάτα μαρούλι με βαλσάμικο και 2 κ.γ. ελαιόλαδο, 1 κόκα light

19:00 1 παστέλι 25 γρ., σχεδον 1 πορτοκαλι
20:00 1 μικρο πιατακι μακαρονια με μπολικη σαλτσα :thumbdown:
21:30 1 μεγάλο μπολ σαλάτα μαρούλι, 2 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 τόνο με κους κους, 3 κρισπις, 2 λαβας τυρακια light :thumbdown:, 1 φετα milner

Το κους κους ηταν μια αηδια, μετα πεινουσα, ο τονος δεν ηταν αρκετος στη συσκευασια, έβαλα λοιπόν παξιμαδάκια με τυρί...

[alexan972]

Καλημέρα κορίτσια!!
Δήμητρά μου, η αλήθεια είναι ότι θα έπρεπε λίγο να μαζέψεις τις ποσότητες αλλά το βασικό είναι να προγραμματίσεις τον εαυτό σου στους συνδυασμούς και τις ώρες ώστε να μαζέψεις τα υπερφαγικά σε πρώτη φάση. Αυτό νομίζω ότι το έχεις πετύχει σε αρκετό βαθμό, οπότε συνέχισε και τα υπόλοιπα θα έρθουν σιγά σιγά. Έχεις ζυγιστεί ξανά; Βλέπεις κάποια διαφορά; Αν και ακόμα είναι λιγο νωρίς.

Εγώ χθες τα έκανα σαλάτα. Το πρωί έφαγα μισό τοστ με τυρί και 3 δαμάσκηνα κ εκεί σταμάτησαν οι τριάδες μου. Μετά δεν πεινούσα, έφαγα το μεσημέρι ένα πιάτο τραχανά με φέτα αλλά χωρίς σαλάτα και το βράδυ βγήκα και πήγα σε λιβανέζικο (πεθαίνω) και τα έκανα σαλάτα! Οι τριαδες τηρήθηκαν (φυσικά, αφού έφαγα τα πάντα, περιείχαν τα πάντα) αλλά οι ποσότητες... άστα να πάνε!! Δεν πειράζει, σήμερα προγραμματίζω καλύτερα, ελπίζω:

Πρωί: 1 μίνι κρουασάν (το καλύτερα που λέγαμε παραπάνω :saint: ) + 2 δαμάσκηνα αποξ.
Ενδιάμεσα: 1 ποτ. χυμό φυσικό, 1 φρυγανιά + 1 φέτα γκούντα
Μεσημέρι: 1 μερίδα κοτόσουπα με ρύζι και λαχανικά + κοτόπουλο βραστό + σαλάτα μαρούλι μικρή.
Απόγευμα: 1/2 καρύδα + 1 μήλο
Βράδυ: το ίδιο με το μεσημέρι.

[sweetOctober]

Καλημέρα, δε πειράζει, σημασία έχει ότι πέρασες όμορφα και δεν ήταν βουλιμικό!
Βάρος έχω χάσει πολύ (5 κιλά από την αρχή του χρόνου!), ίσως επειδή είναι αρχή! Δες το τικεράκι μου! Τα πρώτα δύο κιλά τα έχασα προσπαθώντας να αρχίσω να τρώω σαλάτες και μαζεύοντας το φαγητό σε 2 μέρες με την αντιοξειδωτική δίαιτα Orac, που όμως είχε λίγο φαγητό για μένα και την άφησα. Τριάδε άρχισα 8/1, μιάμιση βδομάδαπρίν!
Αρχισα και τρώω φρούτα (που δεν τα άγγιζα τόσους μήνες, που να μέινει χώρος άμα τρώς το καταπέτασμα).

[sweetOctober]

Τί άλλο έφαγα χθες:
2:00 (το βράδυ) 10 αμύγδαλα και 5-6 άλλου ξηρούς καρπούς

Τί έφαγα σήμερα:
10:00 1 φλιτζάνι γάλα, 4 κ.σ. δημητριακά, 1 κ.σ. μίγμα ξηρών καρπών, 1 αποξηραμένο βερύκκοκο
13:00 καφέ με γαλατάκι μεριδούλα light
13:30-14:00 2 digestive, 1 πορτοκάλι
14:45 1 μερίδα κρέας χοιρινό με κόκκαλα (3 κομμάτια), πατάτες φούρνου αρκετές (περίπου 1,5-2 μέτριες πατάτες):thumbdown:, σαλάτα χόρτα (όχι αρκετή):thumbdown:, 6 πηρουνιές μακαρόνια με κιμά και τυρί :thumbdown:

Ξαφνικά βρέθηκα με πολλά φαγητά έτοιμα και αχνιστά, δυστηχώ δεν κρατήθηκα, μόνο τους γίγαντες δεν άγγιξα και το ψωμί που μου έστειλαν!:thumbup:

συνεχίζεται ost:

[alexan972]

Τελικά τα μακαρόνια είναι το αδύνατο σημείο σου!! (και πολλών από εμάς, πιστεύω... )

Νομίζω όμως ότι το πας αρκετά καλά, προσπάθησε λίγο να περιορίσεις την ποσότητα. Επίσης, εγώ είδα διαφορά στην όρεξή μου για γλυκά με αυτή τη διατροφή. Από εκεί που έτρωγα μισή τούρτα στην καθισιά μου, τώρα μπορεί να φάω μ1-2 μπουκιές και να λιγωθώ. Συνέχισε με υπομονή και επιμονή και η ζυγαριά θα σε ανταμείψει κι άλλο!! :thumbup:

[sweetOctober]

Και που να δεις τη συνέχεια alexan!

Originally posted by sweetOctober

Τί έφαγα σήμερα:
10:00 1 φλιτζάνι γάλα, 4 κ.σ. δημητριακά, 1 κ.σ. μίγμα ξηρών καρπών, 1 αποξηραμένο βερύκκοκο
13:00 καφέ με γαλατάκι μεριδούλα light
13:30-14:00 2 digestive, 1 πορτοκάλι
14:45 1 μερίδα κρέας χοιρινό με κόκκαλα (3 κομμάτια), πατάτες φούρνου αρκετές (περίπου 1,5-2 μέτριες πατάτες):thumbdown:, σαλάτα χόρτα (όχι αρκετή):thumbdown:, 6 πηρουνιές μακαρόνια με κιμά και τυρί :thumbdown:

18:00 τίποτα :thumbdown:
και μετά έφαγα ένα τεράστιο πιάτο με μακαρόνια, κιμα και τυρι...

Και δεν εφταναν ολα αυτα, το βραδυ στης φιλης μου ηπιαμε 1 μπουκαλι κρασι (κοκκινο που κανει καλο στην καρδια, αμ πως! :tumble
και έφαγα 2 κριτσίνια, 1 μπολάκι σπιτικη ρώσικη σαλάτα, 1 μπολάκι γίγαντες! Αυτά τα ωραία!
Θα κάνω να ζυγιστώ μέρες χαχαχαχα
Τώρα μια κοκα light να ξεμεθύσω και καλό ξημέρωμα!

Ναι εχω βοηθηθει πολυ στο θεμα γλυκα, δεν τα ζηταω όπως πριν αρχισω τις τριαδες. Δεν ξερω γιατι αλλα πετυχε!

[alexan972]

Γεια σας κοριτσάκια!!

Τα σημερινά μου:

- Πρωί: 1 φρυγ. + 1 φέτα τυρί
- Ενδιάμεσα: 2 κομ. σοκολάτα + 2 καρύδια + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Μεσημέρι: 1 μερ. κοτόσουπα με λαχανικά με κοτόπουλο βραστό + 4 ελιές μεγάλες
- Απόγευμα: 1 γιαούρτι 2% + 1 digestive
- Βράδυ: σαλάτα με 2 μικρά παξιμάδια κρίθινα και μαρούλι + καρότο τριμμένο + τόνο + γαρίδες βραστές + σως γιαουρτιού - ροκφόρ + 1 ποτ. φυσικό χυμό πορτοκάλι.

[sweetOctober]

alexan πας πολυ καλά! Καλησπέρα :thumbup:

[alexan972]

Originally posted by sweetOctober
alexan πας πολυ καλά! Καλησπέρα :thumbup:

Αλλά δεν ξεκολλάω βρε Δημητρούλα μου!! Βέβαια, τις παρασπονδίες μου τις κάνω, κυρίως όταν βγαίνω έξω για φαγητό. Τέλος πάντων, αφού δεν πεινάω και δεν νιώθω να στερούμαι, θα κάνω υπομονή, εξάλλου ο κύριος στόχος είναι να μας γίνει τρόπος ζωής αυτή η διατροφή. Πιστεύω ότι η ζυγαριά θα με ανταμείψει τελικά!! :thumbup:

[alexan972]

Τελικά το απόγευμα δεν το έφαγα το γιαούρτι, δεν είχα όρεξη. Έφαγα δύο μικρά μουστουκούλουρα.