τρίωρα & τριάδες γευματων
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Page 1 of 427 1231151101 ... LastLast
Results 1 to 15 of 6392
  1. #1
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    1,621

    τρίωρα & τριάδες γευματων

    Λοιπόν αυτό το καιρό που πειραματίζομαι συνέχεια με τον εαυτό μου , μαζι με τη ψυχολογο μου συμφωνήσαμε να μην κάνω δίαιτα αλλα να καθιερώσω κάποιες συνήθειες αρχικά (για παράδειγμα το πρωινό γευμα ) κ σιγά σιγά να αλλάξω το διατροφικό μου πλάνο.
    Μετά απο 1 μήνα που τρώω συστηματικά πρωινό (τριαδα) και 2αδα στο σνακ, νιώθω την ανάγκη να επεκτείνω το συγκεκριμένο πρόγραμματισμο γευματων με τριαδες στα βασικά γευματα κ διαδες στα σνακ.

    Ο στόχος μου είναι να μειώσω τα υπερφαγικά κ όχι τόσο η απώλεια βάρους . Οπότε μη βαράτε εαν δεν χάσω θεαματικά αυτο το διάστημα.

    Οι τριάδες πάντως είναι πολύ βοηθητικές στον έλεγχο των υπερφαγικών και στο αίσθημα της πραγματικής πείνας.

    Το σώμα θέλει 2 μήνες για να μπεί σε ρυθμό και αυτός είναι ένας ακόμη στόχος.

    2 Μήνες τριάδες για να σταματήσω τα υπεργαγικά οργανικής αιτίας ...οσο για αυτά της συναισθηματικής αιτίας , συνεχίζω τις συνεδριες και νομίζω οτι θα τα πάω περιφημα!!!

    ΑΑΑΑ... εχθες γραφτηκα και γυμναστηριο. 2 Φορές την εβδομάδα yoga για αρχή και ελειπτικό στο σπίτι και βλέπουμε.

    Κυριακή 20/02/11
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    1 μπανάνα
    1 φέτα ψωμί πολύσπορο
    1 φέτα φίνα
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    1 φρυγανιά + γαλοπούλα
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    μοσχάρι με 3 πατατούλες μινι
    σαλάτα λαχανο καρότο λεμόνι
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    ενα τοταλ με μυρτιλο
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    κρεας με 1 μικρή πατάτα
    1 ντομάτα

  2. #2
    Senior Member
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,484
    μπραβο ρια!!!

    καλη αρχη και καλη συνεχεια!:thumbup::thumbup:

    χωρις αγχος και απογοητευσεις

  3. #3
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771
    μπραβο ρια! σευχαριστουμε που τα γραφεις να μαθαινουμε κ μεις!
    θα σε μελετω αλλα μου κανει κολπα το νοτμπουκ γιαυτο δε θα διαβασω τα λινκ που εβαλες τωωρα.
    καλη αρχη/συνεχεια!

  4. #4
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2010
    Posts
    130
    πραγματικα πολυ ενδιαφερον..σκοπος ειναι να μαθοιυμε να τρωμε κ οχι μονο να χασουμε βαρος.....καλη επιτυχια

  5. #5
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771
    ρια δε θα γραφεις εδω τελικα τι τρως?

  6. #6
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2010
    Posts
    2,266
    Ρια εχεις βαλει καποιο λινκ;Γιατι εγω βλεπω μονο κατι διακεκομενες γραμμες.Αλλο αλλο.Εδω η ασχετη βοηθειστε την ασχετη πλιζ!

  7. #7
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    1,621
    lessing... ελπίζω τώρα να βλέπεις κάτι

  8. #8
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    1,621
    Δευτέρα 21/02/11

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    1 μπανάνα
    2 φέτες τυρί φίνα
    1 φέτα ψωμί πολύσπορο
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    1 μπανάνα+ μπάρα δημητριακών
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    1 καπουτσίνο
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    κοτόπουλο ψητό
    1 φέτα ψωμί πολύσπορο
    αγγούρι
    ντομάτα
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    καρύδια με αχλάδι
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    αγγούρι φέτα τυρί
    2 πατάτες φούρνου

  9. #9
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    1,621
    Τα σημερινά μου

    Τρίτη 22/02/11

    Πρωινό
    1 ποτήρι γάλα
    1 φέτα ψωμί ολικής
    1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα

    ενδιάμεσα
    1 μπάρα δημητριακών
    1 κουτάκι χυμό


    μεσημεριανό
    κοτόπουλο
    σαλάτα
    πένες

    απογευματινό
    1 μπανάνα
    2 μπισκοτάκια παπαδοπουλου πολυδημητριακά (χωρίς ζάχαρη)

    βραδινό
    γάλα
    δημητριακά
    ενα αχλάδι

  10. #10
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    1,621
    Bad κρατάω προσωπικό ημερολόγιο ηλεκτρονικό.
    Ο σκοπός μου εδώ είναι απλώς να δώσω τη πληροφορία για την συγκεκριμένη διατροφή η οποία αποδεδειγμένα βοηθάει στη μείωση των βουλιμικών κ ενδεικνυται στη θεραπεία της βουλιμίας.
    Ενδεικτικά λοιπόν έβαλα το πρόγραμμα μου αυτές τις 3 μέρες και οποιος ενδιαφέρεται μπορεί να ρωτήσει ο,τι θέλει σχετικά με αυτη τη διατροφή.

  11. #11
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2010
    Posts
    130
    Ria Αυτο το διατροφολογιο στο εχει συστησει καποιος ειδικος ?

  12. #12
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    1,621
    Φυσικά. Διατροφολόγος+ η Ψυχολόγος. Υπάρχει όλη η πληροφορία σχετικά με αυτη τη διατροφή σε βιβλίο στην αγορά.

  13. #13
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2010
    Posts
    2,266
    ME aκουει κανεις;

  14. #14
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    1,621
    Αμε! Σε διαβάζει βασικά !:starhit:

  15. #15
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2010
    Posts
    2,266
    Χ Α ΧΑ ΡΙΑ σευχαριστω πολυ!Μου αρεσε αυτο με τις τριαδες κ λπ πολυ απλοποιημενο σαν ορολογια!Μπραβο ΡΙΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ Κ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ!Εχω την αισθηση οτι θα τα πας πολυ
    καλα!:thumbup:
    Υ.Γ.Του ασχετου:γιατι δεν βγαιναν πριν αυτα κ βγαιναν οι διακεκομενες γραμμες;:no:

Page 1 of 427 1231151101 ... LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •