τρίωρα & τριάδες γευματων

[Eli_ed]

Καλημέρα και από μένα!
Ζουζουκάκι μου λες να μπορέσεις και εσύ να έρθεις στην Ζούμπα της Τετάρτης τώρα που είναι στις 8.00???? Πάλι γέλασα χθες αν και είχε πολυ κόσμο. όπως πάντα, και με δυσκόλεψε λίγο. Προσπαθώ να πάω μπροστά να μάθω αλλά με τόσο κόσμο όλο και κάποιος σου κρύβει τη θέα.:grind: Πάντως είναι φοβερή διασκέδαση ρε παιδιά, χθες πάλι δεν κατάλαβα πως πέρασε η ώρα! :bouncy:
Ενδιαφέροντα όλα αυτά που έγραψες Ζουζούκα μου, συγκρατώ ότι οι υδατάνθρακες μετά την άσκηση πρέπει να είναι απλοί και όχι σύνθετοι. Όσο για την πρωτεΐνη θεωρώ ότι αν και λογικό μου ακούγεται όλο αυτό που περιγράφεις δεν θα ήθελα να μπω σε διαδικασία να μετράω για τον ίδιο λόγο που ανέφερες και εσύ. Δηλαδή έχουμε που έχουμε και την διατροφική διαταραχή να παλέψουμε ας μην φορτωνόμαστε και με άλλα. Πάντως χθες έκανα ένα πείραμα. Μετά την ζούμπα αν και είχα πάρει και είχα πιει τσάι με μέλι, μετά δεν έφαγα κάτι και ήρθα σπίτι να φάω το βραδινό μου. Στον δρόμο δεν πεινούσα καθόλου, ούτε που με ένοιαζε το φαγητό (πρώτο 20λεπτο). Στο μισάωρο περίπου την ώρα που ετοίμαζα το βραδινό μου κορίτσια άρχισα να δαγκώνω τοίχους!!! Οπότε τελείωσε δεν το ξανακάνω το λάθος να μην έχω φρούτο μαζί μου .
Ξέχασα να σας πω το πιο σημαντικό για τα χθεσινά μου! Από τις προηγούμενες λιπομετρήσεις που έχω κάνει το ποσοστό λίπους μου μειώθηκε μία ποσοστιαία μονάδα! ʼρα το γυμναστήριο όντως την κάνει την δουλειά του .

[Eli_ed]

Originally posted by anne2
Καληνυχτα Eli..

Tελικά σημερα είχα μονο το μισο γάλα σοκολάτας και τώρα αν και δεν είμαι σιγουρη αν πεινάω πάλι σκέφτομαι το φαγητό.ʼνοιξα και έκλεισα το ψυγείο μερικές φορές αλλα δεν πήρα κάτι..

Αννούλα μου καλημέρα. Βρε κοριτσάκι μου πρέπει να προσπαθήσεις να φας λίγο παραπάνω, ένα γάλα όλη μέρα είναι τραγικά λίγο για να μπορέσει το σώμα σου να λειτουργήσει. Λιμοκτονείς οικειοθελώς και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για την ζωή σου. Οι γονείς σου λείπουν πολλές ώρες από το σπίτι;

[Eli_ed]

Να γράψω και τα χθεσινά μου Τετάρτη:
Πρωινό 9.30:
1 μανταρίνι, 2 φέτες ψωμί με ταχίνι και μέλι, 1 φλιτζάνι κεφίρ

Πρόγευμα 12.30:
1/3 μπανάνα, 1macademia, 1brazil nut

Μεσημέρι 14.00:
Σπανακόρυζο, 2 κρίθινα παξιμαδάκια, λίγο φέτα, 1κ.σ. ταραμά

Απόγευμα 18.00:
1/2 μπανάνα, 1κ.σ. ξηρούς καρπούς

20.00-21.00 Ζούμπα

Βραδινό 21.30:
Σπανακόρυζο, 2 κρίθινα παξιμαδάκια, 3 δάχτυλα φέτα, 1κ.σ. ταραμά, 1 ελιά

Πολύ πείνα παιδιά όλη μέρα χθες! Γι αυτό και έφαγα μεγάλο γεύμα και το βράδυ. Έπρεπε να μείνω και 4 ώρες χωρίς φαγητό για να κάνω την λιπομέτρηση και με τσάκισε. Αλλά όλα καλά το πάλεψα

[zouzouka]

Έλλη μου εννοείται θα έρθω! Αλλά θα πάμε μία ώρα νωρίτερα για να κάνουμε και βάρη, οκ? Σήμερα θα πάω και στον γιατρό για να μου κόψει τα ράμματα και θα τον ρωτήσω από πότε να αρχίσω γυμναστική, ελπίζω να μη μ'απογοητεύσει!
Επίσης να προσθέσω σε όσα είπα ότι ακόμα και όταν ο στόχος μας είναι η καύση λίπους η διατροφή μας πρέπει να είναι πολύ ισορροπημένη και να μην λιμοκτονούμε, το μυστικό είναι απλά να μειώσουμε τα λιπαρά, δηλαδή να παίρνουμε τις πρωτεΐνες μας από κοτοπουλάκι και όχι από αρνάκι για παράδειγμα...γιατί σε μία περίοδο καύσης λίπους όπου σκοτωνόμαστε στο αερόβιο υπάρχει ο κίνδυνος να καίμε τους μυς μας αντί για το λίπος μας, αν η διατροφή μας είναι λάθος....και φυσικά αν το παρακάνουμε στο αερόβιο.

Έλλη μου το μελάκι που σου πρότεινε ο διατροφολόγος για το τσάι μετά το γυμναστήριο είναι γρήγορος υδατάνθρακας ;-) κάτι παραπάνω ξέρει κι αυτός!
Σήμερα το πρωί έφαγα πιτάκι βρώμης με πράσινο μήλο, κανέλα και σταφίδες, μούρλια!!!!

[Eli_ed]

Μμμμ ωραίο αυτό το πιτάκι βρώμης ακούγεται σλουρπ!
Το τσάι με το μέλι μου το ζήτησε να το πίνω κατά την διάρκεια της άσκησης ζουζούκα μου ειδικά αν διαρκεί παραπάνω από μία ώρα. Το φρουτάκι μετά ούτως ή άλλως μου είπε ότι επιβάλλεται για να μην δαγκώνω μετά τους τοίχους από την πείνα μου :crazy:
Όσο για τα βάρη και την ζούμπα μέσα! Εδώ πήγα και έκανα Power Ball kai zumba! Και θα το ξανακάνω μάλλον και πάλι την Παρασκευή . Θα είμαι προσεκτική όμως αν δω ότι κουράζομαι υπερβολικά θα αφήσω λίγο καιρό να περάσει μέχρι να το ξανακάνω. Μου έφτασε ένα burn out δεν θέλω να το ξαναπάθω!

[zouzouka]

Αυτό μάλλον πρέπει να το κάνω κι εγώ μωρέ γιατί κάνω αρκετή γυμναστική και μετά λιμοκτονώ, μακάρι να με βοηθήσει να μένω ισορροπημένη στο θέμα πείνας και ενέργειας...
Όπως σας έχω πει τον τελευταίο χρόνο σταδιακά και αργά αργά έφτασα τα 60 κιλά, που ουσιαστικά είναι τα φυσιολογικά μου κιλά....στην αρχή έπαθα ένα μικρό σοκ γιατί είχα γύρω στα 10 χρόνια να δω αυτό το νούμερο....όμως έχω δεχτεί πολύ θετικά σχόλια βρε κορίτσια απ'τους γύρω μου, γυναίκες και άντρες. Οι γυναίκες μου λένε κοροιδευτικά "είναι κιλά ανθρώπου αυτά?" ή "και τι? νιώθεις χοντρή?" ή "επιτέλους έγινες άνθρωπος" και άλλα τέτοια! Οι άντρες μου λένε πως σε κανέναν δεν αρέσουν οι αδύνατες κοπέλες και πως οι γυναίκα πρέπει να έχει και τα πιασίματά της. Βέβαια κανένας δεν το έχει προσέξει, εγώ χαζοπαραπονιέμαι, σαν χαζογκόμενα! Επίσης, πρώτη φορά έχω στήθος!!! χαχαχχαχα
Επίσης κοιτούσα κάτι παλιές φωτογραφίες μου, γύρω στα 55 κιλά και ενώ παλιά θα έλεγα πως δε μου αρέσω, πως πρέπει να αδυνατίσω ή άλλες τέτοιες μα**κίες, τώρα μου φάνηκα πολύ αδύνατη, δεν έδειχνα καθόλου γυναίκα, καμία καμπύλη!!! Βέβαια τότε ήμουν και πιο αγύμναστη και τώρα αν και έχω πάρει, το σώμα μου δείχνει πιο όμορφο αφού είναι και πιο δεμένο.

[Eli_ed]

Originally posted by zouzouka
Όπως σας έχω πει τον τελευταίο χρόνο σταδιακά και αργά αργά έφτασα τα 60 κιλά, που ουσιαστικά είναι τα φυσιολογικά μου κιλά....στην αρχή έπαθα ένα μικρό σοκ γιατί είχα γύρω στα 10 χρόνια να δω αυτό το νούμερο....

:wow::wow::wow:
Είσαι μία κούκλα το επιβεβαιώνω και εγώ και έχεις και ωραίο κωλαράκι χιχιχιχιχι
Μπράβο ζουζούκα μου ειλικρινά νιώθω συγκινημένη όταν μας γράφεις αυτές σου τις σκέψεις! Εύχομαι πάντα να έχεις ισορροπίες και σιγά σιγά όλοι σου οι φόβοι να εξαφανιστούν από το μυαλό σου! Είμαι τόσο χαρούμενη για σένα!

[zouzouka]

Originally posted by Eli
:wow::wow::wow:
Είσαι μία κούκλα το επιβεβαιώνω και εγώ και έχεις και ωραίο κωλαράκι χιχιχιχιχι

χμμμμμμ, το 'χα καταλάβει ότι με γουστάρεις!!! χαχχαχαχα....αλλά πρέπει να στο ξεκαθαρίσω....μου αρέσουν οι άντρες!!! χαχαχαχχα
μωρόόόόόό μου σ'αγαπώ πολύ!!!! θέλω να γίνω καλά να τρέχουμε στα λιβάδια! Να βάζουμε φωτιά στις ασφάλτους! Να ανεβαίνουμε βουνά ;-)
Θα σε κάνω εγώ φετόνι(δηλαδή φέτες!!!) χωρίς να το καταλάβεις!

[mariafc]

καλημερεςςςςς
Ολες καλα?
Εχει και σημερα ζούμπα. Ελατε ρε να γινουμε κορμάρες.

Ελάκο για πες λιγο για το τσαι με το μελι μετα την ασκηση. Πως που πότε γιατι.

[Eli_ed]

Originally posted by zouzouka
χμμμμμμ, το 'χα καταλάβει ότι με γουστάρεις!!! χαχχαχαχα....αλλά πρέπει να στο ξεκαθαρίσω....μου αρέσουν οι άντρες!!! χαχαχαχχα
μωρόόόόόό μου σ'αγαπώ πολύ!!!! θέλω να γίνω καλά να τρέχουμε στα λιβάδια! Να βάζουμε φωτιά στις ασφάλτους! Να ανεβαίνουμε βουνά ;-)
Θα σε κάνω εγώ φετόνι(δηλαδή φέτες!!!) χωρίς να το καταλάβεις!

:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:
Μην ανησυχείς και εγώ άντρες γουστάρω αλλά και το κωλαράκι σου θα το χαζεύω όσο θέλω και θα το καμαρώνω! :lol:
ʼντε γίνε γρήγορα καλά να αναστενάξουν οι δρόμοι γυναικάρα μου! :lol:
Έτσι έτσι να λιώνουμε και να γουστάρουμε κιόλας I LIKE!!!!

[mariafc]

χμμμμμμ, το 'χα καταλάβει ότι με γουστάρεις!!! χαχχαχαχα....αλλά πρέπει να στο ξεκαθαρίσω....μου αρέσουν οι άντρες!!! χαχαχαχχα

Πως μιλάς έτσι στην αρχηγό κοπελια? Για σταμάτα το σεξ γρήγορα.

[Eli_ed]

Originally posted by mariafc
καλημερεςςςςς
Ολες καλα?
Εχει και σημερα ζούμπα. Ελατε ρε να γινουμε κορμάρες.

Ελάκο για πες λιγο για το τσαι με το μελι μετα την ασκηση. Πως που πότε γιατι.

Καλημέρα Μαράκι μου!
Βασικά μου το πρότεινε ο διαιτολόγος μου αντί για νερό κατά την διάρκεια της άσκησης ειδικά αν κρατάει πάνω από ώρα. Κρατάς έτσι τα επίπεδα της γλυκόζης σου σταθερά πίνοντας το λιγο λίγο και σου δίνει περισσότερη ενέργεια καθώς δεν σε αφήνει να πάθεις υπογλυκαιμίες. Μετά την άσκηση με το που θα τελειώσεις τρως και ένα φρουτάκι για να στανιάρεις και να κρατήσεις την γλυκόζη σταθερή.

Η ποσότητα που θα πρέπει να καταναλώνω απ΄ότι μου είπε είναι 500ml με 1/2 κ.σ. μέλι ή 1L με 1 κ.σ. μέλι ανάλογα με την ώρα που θα ασκούμαι. Πάντως πίνεται πολύ ευχάριστα!

[zouzouka]

Originally posted by mariafc
χμμμμμμ, το 'χα καταλάβει ότι με γουστάρεις!!! χαχχαχαχα....αλλά πρέπει να στο ξεκαθαρίσω....μου αρέσουν οι άντρες!!! χαχαχαχχα

Πως μιλάς έτσι στην αρχηγό κοπελια? Για σταμάτα το σεξ γρήγορα.

καλέ εγώ και χειρουργημένη που είμαι δεν το σταματάω!!! ξετσίπωτη παιδάκι μου, θα καώ στην κόλαση!!!
Σεβασμός στην αρχηγό!!!!

[Eli_ed]

Κομμένα τα αρχηγιλίκια δεν είπαμε :lol:
Πάω να κάνω καμιά δουλειά! Περιμένω και φιλενάδα να πιούμε καφέ και να βάψουμε μαλλιά, κοινώς έχω μποτέ και εγώ σήμερα
Σας φιλώ γυναικάρες μου και ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ είναι η μέρα της γυναίκας σήμερα!!!!

[Magdalena]

ΧΡΟΝΙΑ ΜΑΣ ΠΟΛΛΑ!!! Να μας χαίρονται..