για πιο αδύνατα πόδια

[DIO_ed]

μπορεί να πει κάποιος αν ξέρει πώς μπορώ να έχω μεν γυμνασμένα πόδια, αλλά να μη φαίνονται πολύ φουσκωμένοι οι μυς??? δεν ξέρω αν γίνεται αυτό. Είμαι 21 χρονών και γυμνάζομαι συστηματικά από τα 5 μου. Είμαι 1,65 και 53 κιλά (γυναίκα). Τα τελευταία 7 χρόνια παίζω μπάσκετ (10 ώρες τη βδομάδα φέτος) και ενώ είμαι αδύνατη από τη μέση και πάνω, τα πόδια είναι μυώδη με αποτέλεσμα να μην είναι και τόσο αρμονικά με το πάνω μέρος του σώματός μου. Δεν μπορώ να σταματήσω αυτό το άθλημα, γιατί το λατρύω, αλλα θα ήθελα τα πόδια μου να δείχνουν πιο αδύνατα...

[freedom30]

το ιδιο με σενα ισχιε κ σε μενα αλλα σιγουρα σε πολυ μεγαλυτερο βαθμο!
λογω του οτι ειμαι κ γυμναστρια μπορω να σ πω μια αποψη, οτι οσο κανεισ την συγκεκριμενη προπονηση δεν μπορει να αλλαξει κατι! αναλλογα τι συμπληρωματικες ασκησεισ κανεισ κ στα οργανα. αλλα με μυσ ειναι οχι με λιποσ οποτε μην σ κακοφαινεται!

[DIO_ed]

βασικά, απλά προπόνηση κάνω σε ομάδα, όχι βάρη και τίποτα ιδιαίτερο, αλλά είναι και έτσι ο σωματότυπός μου (πεταχτό κωλαράκι και γλουτούς) που με τους μυς όσο να ναι πετάγονται πιο πολύ και δε μου πολυαρέσει...Μάλλον, όντως δεν αλλάζει τίποτα, μήπως υπάρχει κάποια άσκηση να κάνω, π.χ. στεπ, ποδήλατο και τέτοιο παράλληλά???

[lessing_ed]

STRECHING ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ πριν κ μετα την προπονηση αλλα οχι 2 3 τεντωματα τουλαχιστον ενα τεταρτο κ συγκεκριμενα για ποδια.Αμα εισαι ΑΘηνα μπορουμε να βρεθουμε να σου δειξω επειδη παλια εκανα χορο εχω ασχοληθει πολυ με αυτο κ εκανα πολλεσ φορεσ στρετσινγκ μονο 1 ωρα. Ειναι πολυ σημαντικο ιδιως μετα την προπονηση Επισης μπορεις να γυμνασεις το πανω μερος του σωματος σου για να μη φαινεται η διαφορα που λες αν κ γω το βρισκω πολυ ωραιο που εχεις γυμνασμενα ποδια.:thumbup:

[freedom30]

το να γυμνασεις το πανω μερος οντωσ ειναι μια λυση αλλα το στρετσινγ δεν θα σε βοηθισει σε αυτο παραμονο στην απελευθερωση του γαλακτικου οξεοσ κ στην ευθιγραμισει των μυικων ινων. οχι βρε συ μια χαρα θα εισαι ειμαι σιγουρη! μην ανχονεσαι για κατι το οποιο ειναι ωραιο!

[Kleanthis_ed]

Βασικά,εφόσον κάνεις προπόνηση σε ομάδα γιατί δε ρωτάς τον γυμναστή αυτής για να σε βοηθήσει;Εγώ με τη λίγη εμπειρία που έχω θα πρότεινα να κάνεις αερόβια άσκηση κι εννοείται,καθόλου βάρη στα πόδια κτλ.

[badgirl11]

Originally posted by Kleanthis
Βασικά,εφόσον κάνεις προπόνηση σε ομάδα γιατί δε ρωτάς τον γυμναστή αυτής για να σε βοηθήσει;Εγώ με τη λίγη εμπειρία που έχω θα πρότεινα να κάνεις αερόβια άσκηση κι εννοείται,καθόλου βάρη στα πόδια κτλ.

τα ποδια ειναι απτις μεγαλυτερες μυικες ομαδες, δεν γινεται να γυμναστει ασσυμετρικα 'η μονο το μισο σωμα, αυτη την εντυπωση εχω,
ωραια ιδεα το να αναπτυξει κ αλλο το ανω σωμα!
συμφωνω απολυτα με το να ρωτησει το γυμναστη της :thumbup:
απο,τι φαινεται ειναι γενετικο το θεμα γιατι κ γω απο παντα ειχα εντονα τρι κ τετρακεφαλα & μηριαια δικεφαλα ενω ημουν αγυμναστη.
Με την γυμναστικη με βαρη, σε συνδιασμο με αεροβια, παροτι εβαζα περισσοτερα κιλα στα ποδια απο καθε αλλη μυικη ομαδα, δεν παρατηρησα να φουσκωνουν, αντιθετα "μαζευε" το κρεας κ διαγραφοταν ο μυς.
Δηλαδη σε ογκο τα ιδια εμειναν αλλα με διαφορετικη εικονα.

[DIO_ed]

γυμνασμένο είναι και το επάνω μέρος του σώματός μου, κάνω κοιλιακούς και βαράκια, κάθε μέρα, σχεδόν, απλά είναι το σώμα μου έτσι...το μπάσκετ αερόβια δε θεωρείται???
να ρωτήσω κάτι, αλλά μπορεί να πώ και μαλ... στρετσινγκ είναι διατάσεις??

[DIO_ed]

οσο για τον προπονητή μου, δεν ξέρει την τύφλα του...εδώ μια κοπέλα έφαγε αγκωνιά στο στομάχι και έλεγε να της βάλουμε πάγο!!! δε νομίζω να ξέρει ασκήσεις για τα πόδια και τετοιαααααα

[freedom30]

ναι διατασεισ ειναι γι αυτο λεω οτι δεν θα κανουν κατι, το μπασκετ θεωρειται μικτο γιατι σταματας συχνα μεσα στο παιχνιδι. αμα ειναι ετσι η κατασκευη σ μην περιμενεις πολυ να αλλαξει.

[lessing_ed]

Ναι διατασεις ειναι.Ειχα την εντυπωση οτι βοηθανε στο να ''τεντωσουν''οι μυες κ να μη φουσκωσουν αλλα μπορει να κανω κ λαθος.

[Ciciliana]

DIO, με όλο το σεβασμό μήπως κολλάς σε λεπτομέρειες:puzzled:
απ'οτι μας είπες στα κιλά είσαι μια χαρά, και γυμνάζεσαι και όλα εντάξει!
τωρα η κατασκευή μας δεν αλλάζει. Δε μπορούμε να τα έχουμε όλα..

[DIO_ed]

ναι, είμαι λίγο κολλημμένη (σε λεπτομέρειες) αυτό είναι αληθεια...απλά έλεγα μήπως κάποιες ασκήσεις ειδικές για πόδια βοηθούσαν κάπως...σίγουρα, εφόσον είναι η κατασκευή τέτοια, δεν αλλάζουν πολύ τα πράγματα!!!

ευχαριστώ πάντως!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[lessing_ed]

Παντως εγω πιστευω πως ειναι πολυ ωραιο που εχεις γυμνασμενα κ μυωδη ποδια!Αμα θες αλλαζουμε χα χα