Ημερολόγιο διατροφης & βαρους - νεα αρχη

[pieceofcake]

Καλημέρα σε όλους μας......

pontikaki δε λέω ότι είναι εύκολο, αλλά σου εύχομαι υπομονή.... αν κρίνω κι από μένα που δεν έχω καθόλου, δεν είναι ό,τι ευχάριστο αλλά....

angel τι υπέροχο αυτό που μας έβαλες...... γέμισε όλη η οθόνη μου με χρώματα :crazy::crazy::crazy::crazy::crazy:

[angel79]

Νέα βδομάδα βλέπεις και μπήκε με ρεπό!!!! 2πλό!!!!

[angel79]

Χρωστάω τα χθεσινα:
Το απόγευμα τελικα δεν έφαγα γιατι ήμουν έξω. Το βράδυ έκανα μια τεράστια παλι σαλάτα με 2 αυγά και λίγο τυρί και dressing με γιαούρτι.
Σημερα ξυπνησα με πολύ πείνα.
Το πρωί 1 toast & 1 φλ. γάλα
Ενδιάμεσα 2 krispies και 2 babybel
Μεσημέρι 1 toast
το βράδυ θα κάνω ψάρι για μένα σουτζουκάκια για τον αντρα μου!

[angel79]

Καλημέρες!
Τελικά χθές το βράδυ εφαγα 2 κομματια σολομό, κέικ πατάτας και μπρόκολου και 1 ατομικό ψωμάκι

Σήμερα το πρωί 1/2 toast και 1 φλ. γάλα
Ενδιάμεσα την φρουτόκρεμα του κανακάρη μου ο οποίος δεν την αγγιξε (1/2 μπανάνα και 1 αχλάδι)
Το μεσημέρι έχω 1 toast και ενδιάμεσο 2 φ. ανανα και 1 μπάρα δημητρικών.
Το βράδυ εφτιαξα κοτόπουλο το οποίο θα συνοδέψω με ρύζι.

[angel79]

νομίζω ότι το παρακανα με το ρύζι αλλά νομιζω ότι δεν θα χαθώ από αυτο.

Σήμερα είμαι λίγο στα down μου.... ο αντρας μου κανονισε κάτι για μια δουλεια για το καλοκαίρι και εγω το ακουσα τυχαία. δυστυχώς με αυτή του την απόφαση η οικογένεια του θα πέσει σε 3 ή 4η μοιρα.... anyway θα το ζήσουμε και αυτο.
εις αυριο... καληνυχτες!

[angel79]

με κολλημένη ζυγαρια συνεχίζω να προσπαθώ
Πρωινό: 1 φλ. γάλα & 1/2 toast
Snack 4 φ. ανανα
Μεσημεριανο σαλάτα με διάφορα λαχανικα με 4 κγ τυρί τριμένο, 1 αυγο βραστο και dressing 1 κ.σ.

Μαλλον θα πρέπει να κόψω όλα τα λιπαρα (dressings λαδια κλπ)
Ηθικό όπως βλεπετε στα τάρταρα!

[angel79]

χθες το βράδυ το μενού είχε σολομο ψητό με λαχανικά (πατάτα και μπροκολο και πατζάρια). Δεν χρησιμοποιησα καμία λιπαρή ουσία όμως μετά λόγο λιγουρας καταβρόχθησα 2 σοκολατάκια υγείας.
Σήμερα το πρωι το κλασσικό μου: 1 φλ. γάλα & 1/2 toast.
Snack 4 φ. ανανά
Μεσημεριανο: 1 toast (μονο τυρί και λίγη μαγιονεζα extra light ) και πατζάρια πάλι.
Το βράδυ δεν έχω κνονισει τι θα φτιάξω αλλά μάλλον θα ξεπαγώσω μπροζολίτσες να φαμε. Σαλατικό δεν έχω τίποτα αλλά θα πάω στην μαμά μπας και εχει καμια ντοματούλα και μυρίσουμε λίγο καλοκαιρι.

[angel79]

Καλησπέρες!!!
Είμαι πολύ περίφανη για χθες βράδυ... τελικά παραγγειλαμε από το σουβλατζίδικο της διπλανης γειτονιας και το δικό μου πιάτο είχε 3 μπιφτεκάκια, σαλατα μαρούλι ροκα χωρίς λάδια και 1 mini πιτάκι!!!

Σήμερα το πρωι τα χάλασα λιγο αλλά ΟΚ θα ζήσω....
Πρωινό: 1 φλ. γάλα & 1/2 toast μονο τυρι
Sanck (εδώ τα χάλασα): 2 σπανακοπιτάκια και 1 τυροπιτάκι (τα φερε μια συνεργάτης στο γραφείο ζεστα ζεστα λαχταριστά λαχταριστα
Μεσημέρι: 1/2 toast, 1 γιαούρτι & μελί

Η συνέχεια αργότερα
Το βράδυ σίγουρα θα κάνο μπιφτέκια κοτόπουλο με πατάτες. Εγω δεν θα φάω πατάτες, θα ψήσω όμως ατομικά ψωμάκια και θα φτιάξω και μια τεράστια σαλάτα!

[pieceofcake]

angel, κοπέλα μου κάνεις κατόρθωμα με τέτοια δίαιτα.... μας έχεις βάλει τα γυαλιά :smirk::smirk::smirk::smirk:
εγώ δεν θα μπορούσα με τίποτα΄... αν δεν κάνω τις ατασταλίες μου, δε ζω,
λες αυτό να φταίει που δεν κατεβαίνει η ζυγαριά τόσο γρήγορα???

[angel79]

κορίτσι καλησπέρα! μην νομιζεις ότι δεν κάνω ατασταλίες... γι'αυτό και δεν χάνω ευκολα... μαλλον από βδομάδα θα πάω και σε διατροφολόγο για να μου λύσει λίγο το θέμα τον ατασταλιών για να καταφέρω να βάλω μπρος τον μεταβολισμό μου.... θα δουμε!

[angel79]

η σημερινή μέρα στεφεται με απόλυτη επιτυχια!!
επιστρογη εχθες στον αγαπημένο μου διατροφολόγο, με νέο πρόγραμμα (πρωτεινικό για λίγες μέρες....αλλά ΟΚ δεν πειράζει... χρειαζεται!)
Πρωινό: 1 φλ. γάλα, 1 φ. ψωμί, 1 φ. τυρι, 1 φ. γαλοπούλα
Snack 6 φ. ανανά
Μεσημεριανο 2 καλαμάκια κοτοπουλο στήθος, σαλάτα
Snack 1 γιαούρτι
Βραδινο σαλατα με τοματα, αγγουρι, 1 κομ. φέτα και κρουτόν!

[pontikaki81]

Καλη αρχη angel!!!!!!!!
Τωρα μπορουμε να εχουμε κι εμεις...τη διατροφη σου σαν προτυπο , αφου ειναι απο τον διατροφολογο!!!!
Χαμογελα λοιπον και προχωρα!!!!!!

[angel79]

pontikaki σ' ευχαριστω!
Χθες βαρέθηκα να μπω και να γραψω....
Για χθες λοιπόν:
Πρωινό: 1 φλ. γάλα, 1/2 toast (γαλοπουλα, τυρι)
Ενδιάμεσο πηγε περίπατο
Μεσημεριανο: Φασολάκια στρογγυλα με κοτόπουλο ψητό (1 κ.σ. ελαιόλαδο)
Ενδιάμεσο: 1 φέτα cup cake (από giant cup cake) και 1 ποτ. σαμπανια (δεν ήταν στο προγραμμα αυτά αλλά έπαιξε γενέθλιο στην μέση τι να κάνω??? το χα πει όμως στον διατροφολόγο χαχα)
Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με ceasar's dressing (υπάρχει 1 με 39 θερμίδες τα 30 ml οπότε πολύ λιγότερο από το ελαιόλαδο) και 1 μπούτι κοτόπουλο

Σήμερα
Πρωινό: 1 φλ. γάλα, 1/2 toast (γαλοπουλα, τυρι)
Ενδιάμεσο: ανανα σε φυσικό χυμο (260 γρ περίπου 1 φορύτο δηλ)
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια μοσχαρίσια και σαλάτα πράσινη με balsamico
Ενδιάμεσο: Μόλις γυρίσω σπίτι θα καθαρίσω μερικές φράουλες θα τις κόψω στο multi και θυα τις ανακατέψω με γιαούρτι και λίγη ζαχαρίνη κοινώς: 1 φρούτο & 1 γιαούρτι
Βραδινό: θα ενημερώσω !!!

[yianzy]

ωραίο ακούστηκε αυτο με την φράουλα και το γιαούρτι!Δεν είχα σκεφτεί να τις βάζω στο μουλτι!

[angel79]

Originally posted by yianzy
ωραίο ακούστηκε αυτο με την φράουλα και το γιαούρτι!Δεν είχα σκεφτεί να τις βάζω στο μουλτι!

μπορείς να το κάνεις και με γάλα και γίνεται σαν smoothy. Μπορείς επίσεις να χρησιμοποιήσεις κατεψυγμένα berries με γάλα και γίνεται σαν γρανίτα. Αλλα φρούτα είναι η μπανάνα και τα κεράσια!