Ημερολόγιο διατροφης & βαρους - νεα αρχη

[pieceofcake]

γεια σας κι από μένα,

όταν δεν γράφω, χάνω τον έλεγχο οπότε να΄μαι
πρ χυμός, 3 τυροπιτάκια, 1 κρουασανάκι
μεσ έξω για φαγητό με μεζέδες, δυστυχώς
βρ 1 χωνάκι παγωτό
ε, δεν ήταν και πολύ δίαιτα αυτό....:lol::lol:

[yianzy]

Καλημέρα!γράφω και εγώ για χθές

Πρωι 1 φ. μαυρο ψωμί με μια φέτα τυρί και γαλοπούλα
σνακ 1 μικρο κομμάτι μηλόπιτα και καφές
Μεσημερι 4 φέτες ψαρονέφρι με μαρουλοσαλάτα
Βράδυ 1 μήλο

έπαιξα και μιάμιση ώρα μπάσκετ χθές!
Σήμερα πάμε σε bbq γαμώτο!

[angel79]

Originally posted by yianzy

Σήμερα πάμε σε bbq γαμώτο!

Καλημέρα
Γιατί ανησυχεις??? το BBQ είναι το πιο ευκολο απ' όλα για διατροφή. Περιορίζεσαι μονο στο ψητο σε μία λογική ποσοτητα (εξαιρούνται λουκάνικα kebab και αυτά που σταζουν λιπος) και γεμίζεις το πιάτο σου με σαλάτα. Μετά αν έχει πιτές και ψωμί διαλέγεις ένα από τα 2 σε ποσότητα πχ 1 - 2 φ ψωμί ή 1 πίτα.... που είναι το δυσκολο?????

[angel79]

Λοιπόν, το χθεσινο απογευματινό πήγε περίπατο....
Από κει και πέρα σήμερα:
Π: 1 φλ. γάλα με 1/2 toast
Δ: Φράουλες με ζαχαρίνη
Μ: Ψαρονέφρι ψητό με κολοκυθάκια και καρότα βραστα

[yianzy]

όλα οκ! απο κρέας έφαγα μονο κοτόπουλο και καθόλου ψωμιά.Αλλά έφαγα διάφορες σαλάτες και μερικές είχαν πλιγούρι άλλες ρυζι κλπ......α και μισο ψητο καλαμπόκι.Για επιδόρπιο μόνο ένα μπολ φρουτοσαλάτα.....πιστεύω ότι σε σχέση με άλλες φορές ήμουν αστέρι! Το βράδυ ένα γιαουρτάκι

[angel79]

αστεράκι μου εσυ!!! αν ανεβεις αυριο στην ζυγαρια και σε δίξει πιο πανω... no worries βασικα θα είναι κατακράτηση κατά το μεγαλυτερο ποσοστο. Να πιεις πολυ νερο και να προσέξεις και θα έρθεις στα ισια σου σε 1 -2 μερες!

στο διαταυτα:
Α: 1 γιαούρτι 2%
Β: ψαρονέφρι ψητό και 1 τομάτα.

για αύριο έφτιαξα ένα ζελε με φράουλες γιατί θα έρθει η νονά του μικρού μου με όλο το σόι... να χω κάτι να τους τρατάρω!!!

[yianzy]

Πώς πάτε παιδάκια?!?!? εδώ το παλεύω με νύχια και με δόντια!όσο είσαι έξω και τρως έξω είναι πολύ δύσκολα τα πράγματα.Το παγωμένο γιαούρτι με έχει σώσει!

[yianzy]

χρόνια πολλά σε όλους και Χριστός Ανεστη! Πώς πήγε η διατροφή?εγω την μέρα του Πάσχα του λεδωσα και κατάλαβε σε έναν ατελείωτο μπουφέ!
Από χθές όμως επέστρεψα στην διατροφούλα μου!

[yianzy]

καλε που χαθήκατε όλοι?!!?!??!

[pontikaki81]

Καλημερα και χρονια πολλα!!!!!

Για τις ημερες του πασχα αποφευγουμε ολοι να μιλαμε....εγω με αυτα κι με εκεινα πηρα 1,5 κιλακι.....και ευτυχως απο χθες....το εχασα και συνεχιζω ακαθεκτη!!!!!!!!