θέλω τη γνώμη σας..:-((

[zeta23_ed]

Originally posted by smart
μαλλον παρερμηνευθηκε το υφος μου.. προφανως φταιω εγω, συγνωμη
το θεμα δεν ειναι αν ζητησες τη γνωμη μας ουτε φυσικα αναγκασες κανεναν να σου απαντησει
απλα, το ενδεχομενο να ΜΗΝ κανεις πρωτεϊκη διαιτα γιατι δεν το εξεταζεις?
γιατι δε δοκιμαζεις κατι διαφορετικο?
μπορει να πιασει.
τι θα λεγες ας πουμε για κατι σαν αυτο ? :
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=3090

μη μου ζητάς συγνώμη το ιντερνετ είναι λίγο απρόσωπο κ μπορεί εύκολα το οτιδήποτε να ερμηνευτεί διαφορετικά.
βασικά επειδή ξεκίνησα έτσι αυτή τη φορά είπα να το συνεχίσω...
έχω δοκιμάσει τα πάντα μη νομίζεις πειραματίζομαι συχνά κ προφνώς ο μεταβολισμός μου κοιμάται εντελώς πια...
το συγκεκριμένο που μου έστειλς δε το είχα δει.θα το μελετήσω.
σε ευχαριστώ

[Alma libre_ed]

zeta23 εγω για πρωινο τρωω τυρι του τοστ . Οταν δε εχω ορεξ φτιαχνω ενα ευκολο ψωμακι με ταχινι και το κανω σαντουιτς.
smart εχεις δικιο για την πρωτενεικη διατροφη αλλα διαπιστωσα οτι με αυτη δεν πειναω . Κραταει τον γλυκαιμικο μου δεικτη σταθερο και το κυριοτερο δεν ζηλευω και δεν ζηταω υδατανθρακες .

[zeta23_ed]

Originally posted by Alma libre
zeta23 εγω για πρωινο τρωω τυρι του τοστ . Οταν δε εχω ορεξ φτιαχνω ενα ευκολο ψωμακι με ταχινι και το κανω σαντουιτς.
smart εχεις δικιο για την πρωτενεικη διατροφη αλλα διαπιστωσα οτι με αυτη δεν πειναω . Κραταει τον γλυκαιμικο μου δεικτη σταθερο και το κυριοτερο δεν ζηλευω και δεν ζηταω υδατανθρακες .

το ψωμακι πως το φτιαχνεις??

[Alma libre_ed]

Ζετα στο εστειλα με μυνημα .

[badgirl11]

Originally posted by zeta23

Originally posted by badgirl11

Originally posted by zeta23

Originally posted by smart
αυτο που λεμε ειναι να τρως το λιγοτερο 1200 θερμιδες τη μερα
να πινεις νερο
να περπατας οσο μπορεις
να συνεχισεις τη γυμναστικη
κ , κατα την προσωπικη μου γνωμη, να μην κανεις υπερπρωτεϊκη διατροφη, αλλα νατρως απ ολα κ απο λιγο

τις μείωσα τόσο γιατι πέρυσι που είχα πάει σε διαιτολόγο κ έτρωγα κάπου τόσες τη μέρα πάλι από ένα σημείο κ μετά δεν έχανα...και κατα διαβολική σύμπτωση είναι τα ίδια κιλά!εκεί στα 73-73 κολλάω...
το πρωί πίνω άναν καφέ σκέτο με λίγο γάλα.το μεσημέρι τρώω σαλάτα λάχανο με 2-3 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας κ λίγη μουστάρδα ή λίγο ψητό κοτόπουλο ή τόνο σε νερό ή 1 αυγό βραστό.πάντα δηλαδή σαλάτα με κάτι άλλο κ 1 κουταλάκι λάδι.απόγευμα ένα τσάι σκέτο με λίγο γάλα και το βράδυ μία φέτα ψωμί του τοστ σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα άπαχη.
οφφφφ θα τρελαθώ!!!!!!!!!

εχει ριξει τις καυσεις και κραταει ενεργεια το σωμα σου για να ανταπεξελθει...αυτο δεν ειναι διατροφη ουτε καν πρωτεινικη...τα κιλα φευγουν σφαιρα με σωστη πρωτεινικη διατροφη.
Αν πχ ξεκιναει κανεις απο αναλογια 40-40-20 (ποσοστα πρωτεινων υδατανθρακων και λιπων) και αυξησει λιγο την πρωτεινη θα δει τι παιζει. Καθε σωμα ανταποκρινεται διαφορετικα κ απαιτει αλλη μεταχειριση. Εγω μπορει με λιγο παραπανω υδατανθρακα να παχαινω ενω εσυ να χανεις. Αν ειμαστε υποθερμιδικες θα χασουμε και οι δυο αλλα θα ταλαιπωρησουμε το σωμα μας σε διαφορετικο βαθμο.

Οταν εχεις πρωτεινη σε καθε γευμα, υδατανθρακες βραδειας καυσης και καλα λιπη ειναι απλα αδυνατο να μη χασεις.
Επισης ειναι πολυ χορταστικη, απεφευγε γλυκα δια ροπαλου, φαε πολλα λαχανικα-ζαρζαβατικα και παιρνε φυτικες ινες σε καθε γευμα οσο μπορεις περισσοτερες και η απωλεια ειναι μονοδρομος.
Εαν φτασεις χορτατη φτασεις τον στοχο σου (με γεματο στομαχι, μετριες θερμιδες και αρκετη φυσικη δραστηριοτητα) τοσο λιγοτερο θα ταλαιπωρηθεις στη συντηρηση και τοσο πιο κεφατη θα εισαι στη διαδρομη.

να σε ρωτήσω κάτι?όταν λες αναλογία 40-40-20 επειδή δεν έχω ιδέα που να βρω το τι περέχει η κάθε τροφή αναλογικά μπορείσ να μου πεισ ή έστω ένα υποδειγματικό πλάνο μιας μέρας?

ασε τα ποσοστα και τα νουμερα...χωρισε το πιατο σου στα 3, σε δυο ισα μικρα μερη κ ενα μεγαλο.
Αν το μεγαλο ειναι η σαλατα, κ τα αλλα δυο ισα μερη ειναι πρωτεινη το να και υδατανθρακες το αλλο εισαι ΟΚ. Αρκει να εφαρμοζεις ολα οσα ειπαμε σε προηγουμενα μηνυματα με τις κοπελες, καλες πηγες λιπαρων πχ ελαιολαδο, ξηροικαρποι, λιπαρα ψαρια, καλες πηγες υδατανθρακων βραδειας καυσης πχ ολικης αλεσης προιοντα χωρις ζαχαρη (δηλ. οχι κορν γλεικς κ μπαρες...) και πρωτεινες αριστης ποιοτητας απο αλιππο οσο γινεται κρεας, κοτοπουλο, γαλοπουλα, ασπραδια κ τοσα αλλα...
Οταν θες σνακ φαε κατι πρωτεινικης φυσης πχ γιαουρτι, παντα εχε πρωτεινη σε καθε γευμα πχ οχι σκετα φρουτα αλλα φρουτα με τυρι χαμηλων λιπαρων.
Ετσι και πρωτεινικη θαναι η διαιτα και δε θα στερεισαι απο τιποτε.
Οπως ειπαν κ οι κοπελες αυτα που επελεξες να τρως ειναι μηδαμινα κ δεν αποτελουν γευματα...