ξεκιναω ατκινς.....

[MerryMaker_Misery]

Πως σας φαινεται σαν διατροφικη αξια;

(εχω βαλει μελασσα και ελαιολαδο, αν τα αφαιρεσω και βαλει κανεις ζαχαρινη, οι υδαντανθρακες πανε στο 1,9γρ ανα μεριδα, με 1,3γρ φυτικες ινες και οι θερμιδες στο 40)
13 Servings

Amount Per Serving
Calories 74.7
Total Fat 6.2 g
Saturated Fat 0.7 g
Polyunsaturated Fat 1.4 g
Monounsaturated Fat 3.5 g
Cholesterol 12.5 mg
Sodium 6.6 mg
Potassium 67.5 mg
Total Carbohydrate 3.0 g
Dietary Fiber 1.3 g
Sugars 1.0 g
Protein 1.9 g
Vitamin A 0.4 %
Vitamin B-12 0.5 %
Vitamin B-6 2.9 %
Vitamin C 0.2 %
Vitamin D 0.7 %
Vitamin E 4.9 %
Calcium 1.6 %
Copper 3.8 %
Folate 3.5 %
Iron 2.6 %
Magnesium 5.5 %
Manganese 12.0 %
Niacin 0.6 %
Pantothenic Acid 0.8 %
Phosphorus 3.4 %
Riboflavin 1.6 %
Selenium 0.8 %
Thiamin 1.1 %
Zinc 1.8 %

[christina gavraki]

αααα θελω κ εγω!!! μια χαρα τα βρισκω!!!!!

[MerryMaker_Misery]

Λοιπον, βγηκαν τραγανα, αλλα δε χρειαζεται η μελασσα και το ελαιολαδο τελικα. θελει ζαχαρινη

Η συνταγη!


50γρ λιναροσπορο
10 αμυγδαλα
10 φουντουκια
1 αυγο
20γρ. green and blacks organic cocoa powder
ζαχαρινη


Εκτελεση:

Κανουμε σκονη στο μουλτι τον λιναροσπορο, τα αμυγλαδα, τα φουντουκια, εγω εβαλα και το κακαο για να ανακατευτει (θα εβαζα και τη ζαχαρινη)

Σε ενα μπωλ, βαζω το μειγμα και το αυγο και ανακατευω μεχρι να γινει ομοιογενες.

Στο φουρνο σε ταψι με λαδοχαρτο, κανω μπισκοτα με ενα κουταλι μεριδες (εμενα μου βγηκαν 13)

ψηνουμε 10-15 λεπτα στους 180, αναλογα τον φουρνο.


Θρεψη:

13 Servings

Amount Per Serving
Calories 42.7
Total Fat 3.1 g
Saturated Fat 0.3 g
Polyunsaturated Fat 1.1 g
Monounsaturated Fat 1.2 g
Cholesterol 12.5 mg
Sodium 6.1 mg
Potassium 45.0 mg
Total Carbohydrate 1.9 g
Dietary Fiber 1.3 g
Sugars 0.1 g
Protein 1.9 g
Vitamin A 0.4 %
Vitamin B-12 0.5 %
Vitamin B-6 2.4 %
Vitamin C 0.2 %
Vitamin D 0.7 %
Vitamin E 3.0 %
Calcium 1.3 %
Copper 3.4 %
Folate 3.5 %
Iron 2.1 %
Magnesium 4.6 %
Manganese 10.8 %
Niacin 0.5 %
Pantothenic Acid 0.7 %
Phosphorus 3.3 %
Riboflavin 1.6 %
Selenium 0.4 %
Thiamin 1.0 %
Zinc 1.7 %

[loukouloukou]

ΤΕΛΕΙΑ!!!! εγώ μόλις έφαγα το πρώτο μεσημεριανό μου χεχε! έκοψα μικρά κομματάκια στήθος κοτόπουλου και τα έριξα στο τεριγιάκι με μανιτάρια.χωρίς λάδι χωρίς βούτυρο.σκέτο νεράκι. έριξα αλάτι-πιπέρι και κάρυ και τα έβρασα.λίγο πριν το σβήσω έριξα κρεμα γάλακτος.βρήκα μια στα lidl με 3,2 υδατάνθρακες τα 100 γρ. 'εκοψα και ένα φλυτζάνι μαρούλι και την έκανα ταράτσα!! αλήθεια, το λοεμόνι πόσους υδατάνθρακες έχει?το φοβήθηκα και το έφαγα σκέτο το μαρουλάκι!

[christina gavraki]

ποση ζαχαρινη???????

[migg]

λεμονι 2 κουταλιες της σουπας ημερησιως...οι 2 κουταλιες της σουπας στο βιβλιο του ατκινς αναφερονται σε 2,5 υδατανθρακες...

[christina gavraki]

Μολις εστειλα τη μανα μου σουπερ μαρκετ... ρε κοριτσια,βρισκουμε λιναροσπορο στο σουπερ μαρκετ η πουθενα αλλου??

[MerryMaker_Misery]

Originally posted by christina gavraki
Μολις εστειλα τη μανα μου σουπερ μαρκετ... ρε κοριτσια,βρισκουμε λιναροσπορο στο σουπερ μαρκετ η πουθενα αλλου??

εγω τον αγοραζω απο εδω, δωρεαν μεταφορικα για αγορες ανω των 30 ευρω

http://www.ebio.gr/index.php?act=viewCat&catId=34

αν εχεις καλο αλεστηρι, μην παρεις τον κοπανισμενο, ειναι 350γρ, ενω ο ολοκληρος ειναι 500γρ στη ιδια τιμη. Κοπανισε τον εσυ.

[migg]

εγω εχω παρει λιναροσπορο απο μαγαζι με υγιεινη διατροφη...

[christina gavraki]

και εχουν 42 θερμιδες 13 μπισκοτα??? μονο??? αυτο ειναι κακο...πολυ κακο....
θα φτιαξω 2πλασια δοση και θα τα εχω φαει ολα μεχρι το βραδυ...................

[MerryMaker_Misery]

Originally posted by christina gavraki
και εχουν 42 θερμιδες 13 μπισκοτα??? μονο??? αυτο ειναι κακο...πολυ κακο....
θα φτιαξω 2πλασια δοση και θα τα εχω φαει ολα μεχρι το βραδυ...................

Οχι, το καθ'ενα. οι ποσοτητες που εγραψα μου εβγαλαν 13 μπισκοτα. Αλλα οι θερμιδες ειναι απο τον λιναροσπορο, που ειναι ουσιαστικα αρνητικες γιατι στα 100γραμμαρια, εχει 25 υδαντανθρακες οι οποιοι 21 γραμμαρια ειναι φυτικες ινες, τα υπολοιπα πρωτεινη και λιπαρα. (ουσιαστικα στα 100γραμμαρια ο λιναροσπορος εχει 3γρ υδαντανθρακες) οσο για το ποσο ζαχαρινη, δοκιμαζε λιγο το μειγμα μεχρι να σ'αρεσει.

[christina gavraki]

αααα ειπα κ εγω!!! οκ,thanks!

[loukouloukou]

Κορίτσια? πότε σταματάω τη 1η φάση? 13 κιλα θέλω να χάσω.

[christina gavraki]

1-2 εβδομαδες να την κανεις. εγω 1 την εκανα.

[loukouloukou]

ευχαριστώ χριστινάκι! απλά μπήκα στο lowcarblife και λέει οτι για όσους θέλουν να χάσουν γύρω στα 10 κιλά μένουν στην 1η φάση μέχρι να ΄τους έχει μείνει κανένα δίκιλο απο τον τελικό στόχο...