διαιτα ντουκαν-διαιτα ατκινς,ποια να διαλεξω?

[migg]

και απανταω εγω ως αδερφη.......ναι φτιαχνουμε συνταγουλες...χαχαχαχα φιλια παιδια..τα μαφφιν τα εχουμε ξ........

[loukouloukou]

Originally posted by polinaki1983
Καλημέρα λουκουμακι μου!!!! Μπράβο βρε!!!!!! Αντε και εις κατώτερα!!!!

καλημέραααααααααα!!!!!!!!!σ' ευχαριστώ πολύ!!!!!!ΕΠΙΣΗΣ

[loukouloukou]

Originally posted by ΛΟΡΑ
μπραβο λουκου! κι εγω σημερα 81,7 και μαλιστα μετα απο μερα λαχανικων. γενικα ομως απο επιπεδο δυσκολιας πως σου φαινεται η ντουκαν? φτιαχνεις συνταγουλες με την βρωμη σου?

ναι φτιάχνω!!!η γαλέτα μου έγινε νιανιά βέβαια, αλλά τα μάφινς και τα μπισκοτάκια μούρλια!μπορώ κάθε μέρα ετσι????
χτές βράδυ όμως έφαγα μισκό ψαρονέφρι και΄ένα κομμάτι χοιρινή μπριζόλα (έβγαλα το λίπος). λές να με κολλήσει?λέω σήμερα να ξανακάνω πρωτεϊνη να ισιώσω.

[ΛΟΡΑ]

ναι μπορεις! εγω καθε μερα απολαμβανω τα κεκακια μου. το μονο που αλλαζω τις γευσεις τους.χαρη σε αυτα καταφερα να φτασω εδω χωρις να κουραστω. για το ψαρονεφρι δεν νομιζω οτι ειναι τοσο τραγικο. το λιπος μονο θα εκανε ζημια. καλη συνεχεια!

[brazil]

Λορα, καλημερα! Ηθελα να σε ρωτησω, που βρισκεις τις συνταγες για τα κεικ βρωμης???

[loukouloukou]

Originally posted by ΛΟΡΑ
ναι μπορεις! εγω καθε μερα απολαμβανω τα κεκακια μου. το μονο που αλλαζω τις γευσεις τους.χαρη σε αυτα καταφερα να φτασω εδω χωρις να κουραστω. για το ψαρονεφρι δεν νομιζω οτι ειναι τοσο τραγικο. το λιπος μονο θα εκανε ζημια. καλη συνεχεια!

ευχαριστώωωωωωωωω...επίσης! !αλλά οι συνταγούλες λένε και κρόκο μέσα. δεν απαγορεύεται καθε μέρα?

[loukouloukou]

για δες..πολύ χάλια το μενού μου??????????????????
το πρωί πεινούσα, έφαγα 2 μπιφτέκια σκέτα από προχτές
το μεσημέρι κοτόπουλο ψητό, λίγο ψαρονέφρι και 1 coca light
το απόγευμα ένα παγωτό 0% μαζί με το muffin μου (για τη βρώμη)
και το βράδυ ψητή μοσχαρίσια και ένα κομμάτι χοιρινό (έβγαλα το λίπος) με 1 ποτήρι coca light.

[agepa]

Κορίτσια καλημέρα.
Δώστε επειγόντως μια συνταγή για γλυκάκι γιατί τον καφέ δεν τον πίνω τον τρώω!!!
Είμαι στην 7η μέρα ντουκαν και ελπίζω να έχω χάσει 2,5 -3 συνολικά.

[loukouloukou]

Originally posted by agepa
Κορίτσια καλημέρα.
Δώστε επειγόντως μια συνταγή για γλυκάκι γιατί τον καφέ δεν τον πίνω τον τρώω!!!
Είμαι στην 7η μέρα ντουκαν και ελπίζω να έχω χάσει 2,5 -3 συνολικά.

εγώ φτιάχνω τα muffins.
ξέρεις την συνταγή?

[migg]

γεια σας παιδια...εφτιαξα τα μπισκοτα σημερα..ωραια βγηκαν αλλα τα muffins βγαινουν πολυ καλυτερα...

[brazil]

Που βρισκετε τις συνταγες βρε παιδια???

[migg]

Μπισκότα με αρώματα (προτείνετε άρωμα πορτοκαλιού αλλά και βανίλιας)
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα

Υλικά:
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα ? Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour(ή γιαούρτι 0%)
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη

Εκτέλεση:
Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη. Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου. Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ πανεύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.


Υλικά για γαλετα σαν ψωμι του τοστ

* 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
* 1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
* 1 αυγό
* 2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα ? Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
* 1/5 κουτ. σούπας λάδι (όχι παραφινέλαιο, απαγορεύεται να ζεσταθεί)



dukan

Εκτέλεση

* Ανακατεύετε σε ένα μπολ το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το Fromage Blanc και το αυγό.
* Λαδώνετε ένα αντί κολλητικό τηγάνι.
* Ψήνετε το μίγμα για 2 λεπτά ή μέχρι να ξεκολλήσει από το τηγάνι και την γυρνάτε από την άλλη μεριά σαν κρέπα.

Μπορείτε να την φάτε γλυκιά πασπαλίζοντας με ζαχαρίνη μετά το ψήσιμο ή και κανέλα και στην αλμυρή με μπαχαρικά αναμιγνύοντας τα στο ψήσιμο.


Muffins
Ποσότητα για 1 ημέρα
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό και 1 ακόμα ασπράδι
1 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα ? Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 1 κουτ. σούπας γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait. Καλύτερα τυρί.
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
1 ή 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Χτυπάτε ξεχωριστά τα ασπράδια. Ρίχνετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, τον κρόκο, το Fromage Blanc 0% ή το γάλα σκόνης, το άρωμα, την μαγιά, και την ζαχαρίνη. Προσθέτετε σιγά σιγά τα ασπράδια. Βάζετε το μίγμα σε 2 μπολ ψησίματος (για Muffins) ή σε φόρμα σιλικόνης στους 180°, πάνω κάτω για 20 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ εύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.
Γίνεται και κέικ σε μια φόρμα του κέικ ή σε ένα μπολ από αλουμίνιο μιας χρήσης (αν θέλετε τριπλασιάστε τις δόσεις, άρα για 3 μέρες)

[loukouloukou]

μιγγ ζυγίστηκες σήμερα????????????

[loukouloukou]

Originally posted by loukouloukou
μιγγ ζυγίστηκες σήμερα????????????

εγώ αδιαθέτησα κιόλας......

[migg]

Originally posted by loukouloukou
μιγγ ζυγίστηκες σήμερα????????????

οχι θα ζυγιστω σαββατο