Γεία σαςςς

[Missang]

Καλησπέρα, είμαι καινούργια εδώ. Ακόμα είμαι 85 κιλά 1,62 ύψος... Θέλω να φτάσω τα 65, έχετε να μου προτείνετε κάποια διατροφή-δίαιτα;;

Πέρυσι είχα καταφέρει χωρίς κάποια ιδιαίτερη διατροφή (απλά πρόσεχα τι έτρωγα) να φτάσω τα 77, για άγνωστους μέχρι τώρα λόγους τα ξαναπήρα :sniffle: ......

[Dark Elf]

καλως ορισες,και εγω σημερα γραφτηκα στο φορουμ.
λοιπον διαιτολογος δεν ειμαι αλλα λογω των διατροφικων διαταραχων που με ταλανιζουν 3 χρονια τωρα εχω μαθει πολλα μα παρα πολλα περι διατροφης.Αυτο πυ πρεπει να εχεις ως βασικη αρχη ειναι να μην στερησε τιποτα αλλα να τα απολαμβανεις ολα με μετρο,να εχεις υπομονη και επιμονη και ετσι σιγουρα θα χασεις ΜΟΝΙΜΑ και ΣΤΑΘΕΡΑ τα κιλα χωρις να βλαψεις την υγεια σου.Αρχικα προσπαθησε να τηρρησεις μια συνεπεια στα γευματα σου οσο αναφορα τις ωρες και την συχνοτητα(5 φορες ανα 3 ωρες)ωστε ο οργανισμος σου να αρχισει να λαμβανει τα αισθηματα πεινας και κορεσμου καθημερινα...Ευχομι καλη επιτυχια στην προσπαθεια σου