Υγειηνες-Θρεπτικες Συνταγες Χαμηλες σε θερμιδες που μπορουμε να ενταξουμε στο καθημερινο μας διατροφολογιο

[Dark Elf]

ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑ ΧΙΩΤΙΚΑ ΜΕ ΡΕΒΙΘΙΑ ΚΑΙ ΠΛΙΓΟΥΡΙ:
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ:70'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 8-10 ΑΤΟΜΑ:
1/2ΚΙΛΟ ΡΕΒΙΘΙΑ ΒΡΑΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΞΕΦΛΟΥΔΙΣΜΕΝΑ
300ΓΡ.ΠΛΙΓΟΥΡΙ
3ΠΟΛΤΟΠΟΙΗΜΕΝΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ
1Κ.Σ.ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙ
1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΡΙΓΑΝΗ Η ΒΑΣΙΛΙΚΟ
1ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ ΠΟΛΤΟΠΟΙΗΜΕΝΗ
3-4ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΠΑΣ ΑΛΕΥΡΙ
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟΣ

ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ:
3-4 ΤΡΙΜΜΕΝΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ
1/2ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΖΑΧΑΡΗ
2ΣΚΕΛΙΔΕΣ ΣΚΟΡΔΟ ΟΛΟΚΛΗΡΕΣ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΟΛΤΟΠΟΙΕΙΤΕ ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΤΑ ΡΕΒΙΘΙΑ.ΑΔΕΙΑΖΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΠΛΙΓΟΥΡΙ,ΤΟ ΦΡΕΣΚΟ ΚΑΙ ΞΕΡΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ,ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ,ΤΗ ΡΙΓΑΝΗ,ΤΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ.ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΖΥΜΩΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΕΝΑ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΟ ΜΕΙΓΜΑ,ΛΙΓΟ ΣΦΙΧΤΟ ΠΟΥ ΝΑ ΠΛΑΘΕΤΑΙ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ.ΤΟΠΟΘΕΤΕΙΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΝΑ ΣΦΙΞΕΙ ΓΙΑ 20'.ΠΛΑΘΕΤΕ ΣΕ ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΚΥΛΑΤΕ ΣΤΟ ΑΛΕΥΡΙ.ΤΗΓΑΝΙΖΕΤΕ ΣΕ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΤΑ ΒΑΖΕΤΕ ΣΕ ΜΙΑ ΠΙΑΤΕΛΑ,ΟΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΣΤΡΩΣΕΙ ΑΠΟΡΡΟΦΗΤΙΚΟ ΧΑΡΤΙ ΚΟΥΖΙΝΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΡΑΓΓΙΞΟΥΝ ΤΟ ΛΑΔΙ ΤΟΥΣ.ΣΕ ΕΝΑ ΒΑΘΥ ΤΗΓΑΝΙ ΕΤΟΙΜΑΖΕΤΕ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ:ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΣΤΗ ΦΩΤΙΑ ΚΑΙ ΤΣΙΓΑΡΙΖΕΤΕ ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ ΟΛΟΚΛΗΡΟ.ΜΟΛΙΣ ΔΩΣΕΙ ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΤΟΥ ΤΟ ΑΦΑΙΡΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΤΗΓΑΝΙ.ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΒΑΖΕΤΕ ΤΗΝ ΤΡΙΜ/ΝΗ ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΩΝΕΤΕ ΤΗ ΦΩΤΙΑ.ΟΤΑΝ ΠΑΡΕΙ ΜΙΑ ΒΡΑΣΗ,ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΩΝΕΤΕ ΚΑΙ ΒΑΖΕΤΕ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΙ.ΤΗΝ ΑΦΗΝΕΤΕ ΝΑ ΣΙΓΟΒΡΑΣΕΙ ΓΙΑ 10'.ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΣΤΡΩΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ ΣΕ ΕΝΑ ΠΙΑΤΟ ΚΑΙ ΠΑΝΩ ΤΗΣ ΤΑ ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑ.


ΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ ΜΕ ΜΟΝΟ 324 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ...ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ...

:roll::roll::roll::roll::roll::roll::roll:

[anna9]

Παρα πολυ ωραιες συνταγες ευχαριστουμε κοριτσια:thumbup:

[Dark Elf]

Να εισαι καλα Αννα...αν εχεις οτιδηποτε που θες να προσθεσεις δικο σου,το περιμενουμε εναγωνιως...:roll:

[Dark Elf]

ΜΠΑΛΑΚΙΑ ΜΕ ΣΥΚΑ ΚΑΙ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ:

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 30-40 ΚΟΜΜΑΤΙΑ:
1ΚΙΛΟ ΞΕΡΑ ΣΥΚΑ ΠΟΛΤΟΠΟΙΗΜΕΝΑ
1ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΣΟΥΣΑΜΙ ΨΗΜΕΝΟ
200ΓΡ.ΚΟΠΑΝΙΣΜΕΝΑ ΚΑΡΥΔΙΑ
1ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΜΕΛΙ
1/2ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΤΣΙΠΟΥΡΟ Η ΟΥΖΟ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΚΑΝΕΛΑ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΓΑΡΙΦΑΛΟ
1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ
1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΠΙΠΕΡΙ ΜΑΥΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΤΑ ΣΥΚΑ ΜΕ ΤΟ ΣΟΥΣΑΜΙ,ΤΟ ΜΕΛΙ,ΤΑ ΚΑΡΥΔΙΑ,ΤΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΣΙΓΑ-ΣΙΓΑ ΤΟ ΤΣΙΠΟΥΡΟ ΚΑΙ ΑΡΧΙΖΕΤΕ ΝΑ ΖΥΜΩΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΑΝΑΜΕΙΧΘΟΥΝ ΚΑΛΑ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΚΑΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΕΝΑΣ ΕΥΠΛΑΣΤΟΣ ΠΟΛΤΟΣ.ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ,ΑΔΕΙΑΖΕΤΕ ΤΟΝ ΠΟΛΤΟ ΣΕ ΕΛΑΦΡΙΑ ΛΑΔΟΜΕΝΟ ΜΑΡΜΑΡΟ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΡΩΝΕΤΕ ΜΕ ΠΛΑΣΤΗ ΣΕ ΠΑΧΟΣ 1-2 ΕΚΑΤΟΣΤΑ.ΤΟ ΑΦΗΝΕΤΕ ΝΑ ΣΤΕΓΝΩΣΕΙ ΚΑΙ ΚΟΒΕΤΕ ΣΕ ΡΟΜΒΟΥΣ Η ΠΛΑΘΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΣΕ ΜΠΑΛΑΚΙΑ.

ΕΝΑ ΠΟΛΥ ΓΕΥΣΤΙΚΟ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΟ ΓΛΥΚΙΣΜΑ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΩΡΕΣ...

[Dark Elf]

ΜΙΑ ΠΑΡΑΞΕΝΗ ΑΛΛΑ ΑΚΡΩΣ ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΓΕΥΣΤΙΚΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΓΙΑ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΑΝΑΖΗΤΟΥΝ ΝΕΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ!!!

ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΨΗΤΕΣ ΚΟΚΚΙΝΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΦΛΩΡΙΝΗΣ,ΚΑΡΠΟΥΖΙ ΚΑΙ ΦΕΤΑ:
ΧΡΟΝΟΣ:40'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΑΤΟΜΑ:
5ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΦΛΩΡΙΝΗΣ
1ΜΕΓΑΛΗ ΦΕΤΑ ΚΑΡΠΟΥΣΙ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ
1ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΦΕΤΑ ΤΡΙΜ/ΝΗ
4-5 ΜΕΓΑΛΑ ΦΥΛΛΑ ΒΑΣΙΛΙΚΟΥ Η 1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟΣ ΦΕΣΚΟΣ ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΞΙΔΙ ΑΠΟ ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ
4ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
5ΕΛΙΕΣ ΚΑΛΑΜΩΝ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΕΣ
1ΠΡΕΖΑ ΠΑΠΡΙΚΑ ΓΛΥΚΙΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΚΟΥΜΠΑΤΕ ΤΙΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΣΤΟ ΓΚΡΙΛ ΤΟΥ ΦΟΥΡΝΟ ΚΑΙ ΤΙΣ ΨΗΝΕΤΕ ΓΙΑ 20' ΣΕ ΔΥΝΑΤΗ ΦΩΤΙΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΚΑΨΑΛΙΑΣΤΟΥΝ ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ.ΤΙΣ ΑΦΗΝΕΤΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ ΕΝΤΕΛΩΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΞΕΦΛΟΥΔΙΖΕΤΕ,ΑΦΑΙΡΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΣΠΟΡΟΥΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΚΟΒΕΤΕ ΣΕ ΛΩΡΙΔΕΣ ΜΑΚΡΟΣΤΕΝΕΣ.
ΤΙΣ ΡΙΧΝΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΗ ΜΙΣΗ ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΡΝΤΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΜΙΣΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ,ΤΙΣ ΜΙΣΕΣ ΕΛΙΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΞΙΔΙ.ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΒΑΣΙΛΙΚΟ Η ΤΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ ΚΑΙ ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΚΑΛΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟΥΣ ΚΥΒΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΖΙΟΥ,ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΕΛΙΕΣ ΚΑΙ ΠΕΡΙΧΥΝΕΤΕ ΜΕ ΛΙΓΟ ΑΚΟΜΑ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΑΠΡΙΚΑ.

ΘΕΡΜΙΔΕΣ:190 ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:bouncy:

[Dark Elf]

ΓΡΑΝΙΤΑ ΞΥΛΑΚΙ ΜΕ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑ:

ΑΥΤΗ Η ΓΡΑΝΙΤΑ ΕΙΝΑΙ ΓΕΜΑΤΗ ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ,ΚΑΘΩΣ ΣΥΝΔΙΑΖΕΙ ΤΙΣ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΜΕ ΤΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΓΑΛΑ.ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΑΠΟ ΟΛΑ ΤΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΜΕ ΕΙΔΗ ΚΟΥΖΙΝΑΣ.

ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ:10'+ΧΡΟΝΟΣ ΨΥΞΗΣ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΑΤΟΜΑ:
1ΦΛΙΤΖ.ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΕΣ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΦΡΕΣΚΙΕΣ
1/2 ΦΛΙΤΖ.ΝΙΦΑΔΕΣ ΜΑΥΡΗΣ ΗΜΙΓΛΥΚΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ
1 1/2 ΦΛΙΤΖ.ΓΑΛΑ 1,5% ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΚΑΚΑΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΠΛΩΝΕΤΕ ΣΕ 6 ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΓΙΑ ΠΑΓΩΤΟ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΑ ΤΙΣ ΦΡΑΟΥΛΕΣ,ΤΙΣ ΝΙΦΑΔΕΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟ ΓΑΛΑ.ΠΡΟΣΟΧΗ:ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΦΗΣΕΤΕ ΚΕΝΟ ΣΤΟ ΕΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ,ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΟΤΑΝ ΠΑΓΩΣΕΙ ΘΑ ΔΙΟΓΚΩΘΕΙ.ΕΙΣΑΓΕΤΕ ΤΑ ΞΥΛΑΚΙΑ ΠΟΥ ΘΑ ΤΑ ΒΡΕΙΤΕ ΣΤΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ.ΒΑΖΕΤΕ ΤΑ ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΨΥΞΗ ΓΙΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 4 ΩΡΕΣ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
145 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
2ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
18ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
0,7ΓΡ.ΙΝΕΣ
7ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ ΜΟΝΟ ΤΑ 2ΓΡ.ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ
ΟΓΡ.ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
17ΜΛΓΡ.ΝΑΤΡΙΟ

:roll::bouncing:

[Dark Elf]

ΓΡΑΝΙΤΑ ΞΥΛΑΚΙ ΜΕ ΜΟΥΡΑ:

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΑΤΟΜΑ:
2/3ΦΛΙΤΖ.ΦΡΕΣΚΑ ΜΟΥΡΑ
30ΜΙΚΡΑ ΦΥΛΛΑ ΦΡΕΣΚΙΑΣ ΜΕΝΤΑΣ
1+1/3 ΦΛΙΤΖ.ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ
1+1/2 ΦΛΙΤΖ.ΑΝΘΡΑΚΟΥΧΟ ΝΕΡΟ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΑΝΘΟΜΕΛΟ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΧΥΜΟ ΛΕΜΟΝΙΟΥ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΠΛΩΝΕΤΕ ΣΕ 6 ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΓΙΑ ΠΑΓΩΤΟ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΑ ΤΑ ΜΟΥΡΑ,ΤΑ ΦΥΛΛΑ ΜΕΝΤΑΣ ΚΑΙ ΤΑ ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ.ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΤΟ ΑΝΘΡΑΚΟΥΧΟ ΝΕΡΟ,ΤΟ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΤΟ ΛΕΜΟΝΟΧΥΜΟ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΜΕΛΙ ΝΑ ΛΙΩΣΕΙ.ΤΑ ΡΙΧΝΕΤΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΠΑΝΩ ΣΤΑ ΦΡΟΥΤΑ,ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΑΦΗΣΕΤΕ ΧΩΡΟ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΘΑ ΔΙΟΓΚΩΘΕΙ ΜΕ ΤΗ ΨΥΞΗ.ΕΙΣΑΓΕΤΕ ΤΑ ΞΥΛΑΚΙΑ.ΒΑΖΕΤΕ ΤΑ ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΝΑ ΠΑΓΩΣΟΥΝ ΓΙΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 4 ΩΡΕΣ...

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
45 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
1ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
12ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
2ΓΡ.ΙΝΕΣ
0ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ
ΟΓΡ.ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
1ΜΛΓΡ.ΝΑΤΡΙΟ:bouncy:

[Dark Elf]

SMOOTHIE ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΠΕΠΟΝΙ:

ΑΥΤΗ Η ΚΡΕΜΑ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΚΛΕΙΣΕΤΕ ΤΟ ΕΙΠΝΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΒΡΑΔΥ ΠΟΥ Η ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΘΑ ΠΛΗΣΙΑΖΕΙ ΤΟΥΣ 40 ΒΑΘΜΟΥΣ.ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΕΤΕ ΕΝΑ ΖΟΥΜΕΡΟ,ΩΡΙΜΟ ΠΕΠΟΝΙ.ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΜΟΥΘΙ ΚΑΛΥΠΤΕΙ ΤΟ 50% ΤΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΑΝΑΓΚΗΣ ΣΑΣ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C.

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ:
4ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΩΡΙΜΟ ΠΕΠΟΝΙ
1/4 ΦΛΙΤΖ.ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΙΠΑΡΑ
1Κ.Σ.ΑΝΘΟΜΕΛΟ
ΧΥΜΟ ΑΠΟ ΜΙΣΟ ΛΑΙΜ
1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΡΙΜ/ΝΟ ΛΑΙΜ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΟ ΠΕΠΟΝΙ,ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ,ΤΟ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΤΟ ΧΥΜΟ ΛΑΙΜ ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΚΑΙ ΧΤΥΠΑΤΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΠΟΛΤΟΣ.ΚΑΤΟΠΙΝ,ΜΟΙΡΑΖΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΣΕ 4 ΜΠΟΛΑΚΙΑ ΚΑΙ ΠΡΙΝ ΤΑ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΤΑ ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΡΙΜ/ΝΟ ΛΑΙΜ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
87 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
2ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
21ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
1ΓΡ.ΙΝΕΣ
0,5ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ
1ΜΛΓΡ.ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
35ΜΛΓΡ.ΝΑΤΡΙΟ
:wink2:

[Dark Elf]

ΓΕΥΣΤΙΚΟΤΑΤΗ ΤΑΡΤΑ ΛΕΜΟΝΙ ΜΕ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ:

ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ:65'
16 ΜΕΡΙΔΕΣ

ΥΛΙΚΑ:
1ΦΛΙΤΖΑΝΙ+3Κ.Σ. ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ
3/4ΦΛΙΤΖ.ΖΑΧΑΡΗ
1/8Κ.Γ.ΑΛΑΤΙ
1/4ΦΛΙΤΖ.ΒΟΥΤΥΡΟ
1ΑΒΓΟ+1 ΑΣΠΡΑΔΙ ΑΥΓΟΥ
1ΜΕΓΑΛΟ ΛΕΜΟΝΙ
1/8Κ.Γ. ΜΠΕΙΚΙΝ ΠΑΟΥΝΤΕΡ
1Κ.Γ. ΖΑΧΑΡΗ ΑΧΝΗ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΡΟΘΕΡΜΑΙΝΟΥΜΕ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΣΤΟΥΣ 180 ΒΑΘΜΟΥΣ.ΑΛΕΙΦΟΥΜΕ ΤΟ ΤΑΨΑΚΙ ΜΕ ΛΑΔΙ.ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΤΟ 1 ΦΛΙΤΖ.ΑΛΕΥΡΙ ΜΕ ΤΟ 1/4 ΦΛΙΤΖ.ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΙ.ΚΟΒΟΥΜΕ ΤΟ ΒΟΥΤΥΡΟ ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ,ΤΟ ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΣΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΚΑΙ ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΜΙΑ ΘΡΥΜΜΑΤΙΣΤΗ ΖΥΜΗ.ΣΤΡΩΝΟΥΜΕ ΠΙΕΖΟΝΤΑΣ ΤΗ ΖΥΜΗ ΝΑ ΑΠΛΩΘΕΙ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΑ ΣΤΟ ΤΑΨΙ.ΤΗΝ ΨΗΝΟΥΜΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΧΡΥΣΑΦΙΣΕΙ ΓΙΑ 10'-12'.ΤΗ ΒΓΑΖΕΤΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΕΤΕ ΤΟ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΑΥΓΟ,ΤΟ ΑΣΠΡΑΔΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΖΑΧΑΡΗ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΟ ΜΕΙΓΜΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΞΥΣΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΛΕΜΟΝΟΧΥΜΟ.ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΟ ΜΠΕΙΚΙΝ ΠΑΟΥΝΤΕΡ ΚΑΙ ΤΙΣ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΑΛΕΥΡΙ ΚΑΙ ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΚΑΛΑ.ΑΠΩΝΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΜΕ ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΚΡΥΑ ΒΑΣΗ.ΨΗΝΕΤΕ ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΓΙΑ 20'-25' ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΣΚΟΥΡΙΝΕΙ ΕΛΑΦΡΑ ΣΤΙΣ ΑΚΡΕΣ.ΤΗΝ ΑΦΗΝΕΤΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΚΕΠΑΖΕΤΕ ΜΕ ΖΑΧΑΡΗ ΑΧΝΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΟ ΣΟΥΡΩΤΗΡΑΚΙ ΓΙΑ ΤΣΑΙ.ΚΟΒΕΤΕ ΤΗΝ ΤΤΑΡΤΑ ΣΕ ΤΑΤΡΑΓΩΝΑ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ:
103 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
2ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
17ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
1ΓΡ.ΙΝΕΣ
3,5ΓΡ.ΛΙΠΟΣ ΤΑ 2ΓΡ.ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ
50ΜΛΓΡ.ΝΑΤΡΙΟ
:bouncing:

[Dark Elf]

ΜΠΑΝΑΝΑ ΣΛΙΠ:

ΚΟΨΤΕ ΣΤΑ 2 ΚΑΤΑ ΜΗΚΟΣ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ.ΒΑΛΤΕ ΤΑ ΔΥΟ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΣΕ ΕΝΑ ΠΙΑΤΟ ΚΑΙ ΕΠΙΚΑΛΥΨΤΕ ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ ΜΕ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΙΣΗ ΜΕ 1/4 ΦΛΙΤΖΑΝΙΟΥ ΑΠΑΧΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΦΡΟΥΤΩΝ,ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ 2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΙΡΟΠΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ 2 ΚΡΕΜΑ ΣΑΝΤΙΓΙ ΠΑΛΙ ΧΑΜΗΛΗ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ.ΓΑΡΝΙΡΕΤΕ ΜΕ 2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΚΑΒΟΥΡΔΙΣΜΕΝΑ ΑΡΑΠΙΚΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ ΚΑΙ 1 ΚΕΡΑΣΙ ΧΩΡΙΣ ΚΟΥΚΟΥΤΣΙ.

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ[1ΠΙΑΤΑΚΙ]:
290 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
5ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ

:bouncing::bouncing::bouncing::bouncing::bouncing:

[Dark Elf]

ΑΡΩΜΑΤΙΚΗ ΣΠΑΝΑΚΟΠΙΤΑ LIGHT:
ΟΛΗ Η ΓΕΥΣΗ,ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΤΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 10-12 ΚΟΜΜΑΤΙΑ:
1 1/2 ΚΙΛΟ ΦΡΕΣΚΟ Η 1 ΚΙΛΟ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΟ ΣΠΑΝΑΚΙ
1ΠΑΚΕΤΟ ΦΥΛΛΟ ΚΡΟΥΣΤΑΣ[ΠΕΡΙΠΟΥ 12]
1ΜΑΤΣΑΚΙ ΑΝΗΘΟ
3ΑΒΓΑ
8-10 ΦΡΕΣΚΑ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ
150-200ΓΡ.ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
250ΓΡ.ΑΝΘΟΤΥΡΟ
350ΓΡ.ΦΕΤΑ ΛΑΙΤ
150ΓΡ.ΚΙΤΡΙΝΟ ΤΥΡΙ ΧΑΜΗΛΟ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ ΠΟΥ ΝΑ ΛΙΩΝΕΙ ΕΥΚΟΛΑ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ
1-2ΣΚΕΛΙΔΕΣ ΣΚΟΡΔΟ ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ
1ΜΑΤΣΑΚΙ ΜΥΡΩΝΙΑ
1ΜΑΤΣΑΚΙ ΚΑΥΚΑΛΗΘΡΕΣ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΧΟΝΤΡΟΚΟΒΟΥΜΕ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΣΤΡΑΓΓΙΞΕΙ ΚΑΛΑ.ΚΟΒΟΥΜΕ ΤΟΝ ΑΝΗΘΟ ΚΑΙ ΤΑ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ.ΖΕΣΤΑΙΝΟΥΜΕ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΡΑΤΩΝΤΑΣ ΛΙΓΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΛΛΕΙΜΑ ΤΩΝ ΦΥΛΛΩΝ ΕΝΑ-ΕΝΑ,ΚΑΘΩΣ ΤΑ ΑΠΛΩΝΟΥΜΕ.ΣΟΤΑΡΟΥΜΕ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΙ ΤΑ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ ΓΙΑ 10'.ΒΓΑΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΑΠΟ ΤΗ ΦΩΤΙΑ,ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟΝ ΑΝΗΘΟ,ΤΟ ΚΙΤΡΙΝΟ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΑ ΛΕΥΚΑ ΤΥΡΙΑ.ΤΕΛΟΣ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΧΤΥΠΗΜΕΝΑ 2 ΑΥΓΑ ΟΛΟΚΛΗΡΑΚΑΙ ΤΟ ΑΣΠΡΑΔΙ ΤΟΥ ΤΡΙΤΟΥ,ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΩΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ.ΣΕ ΜΕΓΑΛΟ ΜΑΚΡΟΣΤΕΝΟ ΠΥΡΕΞ ΣΤΡΩΝΟΥΜΕ 3 ΦΥΛΛΑ ΚΡΟΥΣΤΑΣ,ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΤΟ 1/3 ΤΟΥ ΜΙΓΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΣΚΕΠΑΖΟΥΜΕ ΜΕ 2 ΦΥΛΛΑ.ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΜΕ ΑΛΛΕΣ 2 ΣΤΡΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΚΕΠΑΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΙΤΑ ΜΕ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 3 ΦΥΛΛΑ.ΧΤΥΠΑΜΕ ΜΕ ΛΙΓΟ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ ΤΟΝ ΚΡΟΚΟ ΠΟΥ ΚΡΑΤΗΣΑΜΕ ΚΑΙ ΑΛΕΙΦΟΥΜΕ ΤΟ ΕΠΑΝΩ ΦΥΛΛΟ.ΨΗΝΟΥΜΕ ΣΕ ΠΡΟΘΑΙΡΜΑΣΜΕΝΟ ΜΕΤΡΙΟ ΦΟΥΡΝΟ ΣΤΟΥΣ 180 ΒΑΘΜΟΥΣ ΓΙΑ 45'.

ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ:wink1:

[Dark Elf]

ΑΝΑΚΑΤΕΜΕΝΗ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΣΩΣ ΑΠΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΚΑΙ ΤΑΧΙΝΙ:

ΧΡΟΝΟΣ:20'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 8 ΑΤΟΜΑ ΩΣ ΟΡΕΚΤΙΚΟ:
-220ΓΡ.ΡΟΚΑ
-150ΓΡ.ΑΝΤΙΔΙ
-150ΓΡ.ΛΟΛΑ ΠΡΑΣΙΝΗ
-150ΓΡ.ΛΟΛΑ ΚΟΚΚΙΝΗ
-1ΒΟΛΒΟ ΜΑΡΑΘΟ ΠΟΛΥ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ
-1 ΞΕΦΛΟΥΔΙΣΜΕΝΟ ΚΑΙ ΚΟΜΜΕΝΟ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ ΑΒΟΚΑΝΤΟ
-2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΠΟΡΟΙ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ
-ΑΛΑΤΙ

ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΣ:
-1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΦΡΕΣΚΟ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ
-ΧΥΜΟΣ 1 ΛΕΜΟΝΙΟΥ
-75ΜΛ ΝΕΡΟ
-50ΜΛ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ
-50ΜΛ ΤΑΧΙΝΙ
-1/2Κ.Γ.ΜΕΛΙ
-1ΜΙΚΡΗ ΣΛΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΣΑΛΑΤΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΣΤΡΑΓΓΙΖΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ.
ΚΟΒΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΑΣ ΧΟΝΤΡΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΤΟ ΑΝΤΙΔΙ,ΤΗ ΡΟΚΑ,ΤΗΝ ΠΡΑΣΙΝΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΚΚΙΝΗ ΛΟΛΑ,ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΑ ΣΑΛΑΤΙΕΡΑ ΚΑΙ ΑΛΑΤΙΖΟΥΜΕ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΠΥΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΑΖΙ ΜΕ ΜΑΡΑΘΟ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ.ΠΑΣΠΑΛΙΖΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟΥΣ ΣΠΟΡΟΥΣ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ ΚΑΙ ΣΚΟΡΠΑΜΕ ΤΟΥΣ ΚΥΒΟΥΣ ΑΠΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ.ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΣ ΣΕ ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΛΤΟΠΟΙΟΥΜΕ ΜΡΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΠΑΧΥΡΕΥΣΤΟΣ ΠΟΛΤΟΣ.:bouncy:

[polinaki1983]

Καλα η τάρτα ΄λεμόνι όλα τα λεφτά κούκλα μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Θα την κάνω όπως δήποτε μόλις πέσω κάτω από τα 90 για να το γιορτάσω!!!!

[Dark Elf]

ΣΑΛΑΤΑ ΠΑΓΩΜΕΝΗ ΜΕ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ:

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΝΑΙ ΑΦΑΝΤΑΣΤΑ ΓΕΥΣΤΙΚΗ,ΔΡΟΣΙΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΗ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΛΙΠΑΡΑ,ΜΗΝ ΣΑΣ ΦΑΝΕΙ ΠΕΡΙΕΡΓΟΣ ΣΑΝ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΑΞΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ ΝΑ ΤΗ ΦΤΙΑΞΕΤΕ...:grin:

ΧΡΟΝΟΣ ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ:50'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6-8 ΑΤΟΜΑ:
-2ΦΛΙΤΖ.ΡΥΖΙ ΜΑΚΡΥΚΚΟΚΟ
-2ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ
-1ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ
-2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΡΟΔΙ
-1ΦΛΙΤΖ.ΦΡΑΟΥΛΕΣ
-2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΜΕΝΤΑ Η ΔΥΟΣΜΟ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ
-1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΛΕΜΟΝΟΧΥΜΟ
-2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΟΧΥΜΟ
-1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΚΑΝΕΛΑ
-1ΠΡΕΖΑ ΠΙΠΕΡΙ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΤΟ ΡΥΖΙ ΣΕ 2 ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΝΕΡΟ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΜΑΛΑΚΩΣΕΙ.ΤΟ ΣΤΡΑΓΓΙΖΟΥΜΕ ΚΑΛΑ.ΤΟ ΑΔΕΙΑΖΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ ΤΕΛΕΙΩΣ.ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΧΥΜΟΥΣ,ΤΗΝ ΚΑΝΕΛΑ,ΤΟ ΠΙΠΕΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΔΥΟΣΜΟ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΝΑ ΠΑΓΩΣΕΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΩΡΑ.ΜΟΛΙΣ Η ΣΑΛΑΤΑ ΠΑΓΩΣΕΙ,ΤΗ ΒΓΑΖΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΟ ΨΥΓΕΙΟ,ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΑ ΜΙΣΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ,ΚΟΜΜΕΝΑ ΣΕ ΜΕΤΡΙΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ,ΤΑ ΜΙΣΑ ΡΟΔΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΙΣΕΣ ΦΕΤΕΣ ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ.ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΣΚΟΡΠΙΣΤΟΥΝ ΠΑΝΤΟΥ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ.ΓΑΡΝΙΡΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΔΥΟΣΜΟ,ΤΟ ΡΟΔΙ,ΤΙΣ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΚΟΜΜΕΝΕΣ ΣΤΑ ΔΥΟ,ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΕΤΕΣ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ ΚΑΙ ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ.
:bouncy::bouncy::bouncy::bouncy:

[Dark Elf]

Πολυ θα χαρω πωλινακι μου να τη φτιαξεις και να μου πεις τις εντυπωσεις σου...:bouncing: