διαιτα dukan (μεταφρασμενη απο το γαλλικο βιβλιο)

[Cherie]

Ναι κι εγώ κάπως έτσι το σκεφτόμουν..στο κάτω κάτω και 100% να μην την τηρήσω από τη στιγμή που είμαι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, και μακριά από επεξεργασμένους υδατάνθρακες κλπ πιστεύω ότι θα πάει καλά.

Σ'ευχαριστώ :starhit:

[angelaorangel]

http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html

Βρειτε το ιδανικο σας βαρος συμφωνα με τον Ντουκαν

Το εκανα και βγηκε 54.3 - ιδιο, με ελαχιστη διαφορα με το στοχο μου.

Υπολογισε οτι χρειαζομαι 100 ημερες ( οι τρεις φασεις) για να χασω τα κιλα μου.

100 μερες?

Θα δειξει.

[sourkouna]

Originally posted by Cherie
Καλησπέρα κορίτσια μου!
Να ρωτήσω κάτι...
Αν κάνουμε 2 ή 3 μέρες συνεχόμενες PV πρέπει έπειτα να ακολουθήσουν και 3 PP απαραίτητα ή συνεχίζουμε εναλλάξ?
Ξέρω ότι έτσι χάνουμε πιο δύσκολα, αλλά τι να κάνω...δε την παλεύω ιδιαίτερα χωρίς λαχανικά :no:

Η διαιτα λεει "2η φάση λέγεται Κρουαζιέρα (εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά, 1 μέρα και 1 μέρα).
Στη φάση αυτή, μια μέρα καταναλώνουμε καθαρή πρωτεΐνη (ότι δηλαδή και στην πρώτη φάση) και μια μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά(1/1), δηλαδή όλα της 1ης φάσης συν τα λαχανικά που επιτρέπονται (όχι όσα δεν αναφέρονται). Μπορούμε επίσης να κάνουμε το 2/1, δηλαδή 2 μέρες πρωτεΐνη και λαχανικά και 1 μέρα καθαρή πρωτεΐνη, αλλά θα χάσουμε τα κιλά λίγο πιο αργά."

Δεν λεει πουθενα για 3μερες με λαχανικα.Προσπαθησε με 2μερες PP και 2μερες PV.

[Redish]

για όσες(και όσους, μην αφήνουμε τους άντρες του φόρουμ απ'έξω) ξέρουν:
πειράζει να χρησιμοποιήσω στα ντουκανο-μαφιν μόνο 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης και καθόλου πίτουρο σιταριού; το δεύτερο γιατί μπαίνει στη δίαιτα; έχει πολύ σημαντική διαφορά με το πίτουρο βρώμης;
θα ήθελα όσο γινεται να το αποφύγω γιατί έχω αλλεργία στη γλουτένη...

[ΛΟΡΑ]

Redish μπορεις ανετα να χρησιμοποιησεις και 3κσ πιτουρο βρωμης την ημερα σε συνταγες. εγω ετσι εκανα για μηνες πριν βρω το πιτουρο σταριου. το βρωμης ειναι υποχρεωτικο το σταριου προαιρετικο...

[Redish]

ευχαριστώ πολύ ΛΟΡΑ!!!!

[Cherie]

Originally posted by sourkouna

Originally posted by Cherie
Καλησπέρα κορίτσια μου!
Να ρωτήσω κάτι...
Αν κάνουμε 2 ή 3 μέρες συνεχόμενες PV πρέπει έπειτα να ακολουθήσουν και 3 PP απαραίτητα ή συνεχίζουμε εναλλάξ?
Ξέρω ότι έτσι χάνουμε πιο δύσκολα, αλλά τι να κάνω...δε την παλεύω ιδιαίτερα χωρίς λαχανικά :no:

Η διαιτα λεει "2η φάση λέγεται Κρουαζιέρα (εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά, 1 μέρα και 1 μέρα).
Στη φάση αυτή, μια μέρα καταναλώνουμε καθαρή πρωτεΐνη (ότι δηλαδή και στην πρώτη φάση) και μια μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά(1/1), δηλαδή όλα της 1ης φάσης συν τα λαχανικά που επιτρέπονται (όχι όσα δεν αναφέρονται). Μπορούμε επίσης να κάνουμε το 2/1, δηλαδή 2 μέρες πρωτεΐνη και λαχανικά και 1 μέρα καθαρή πρωτεΐνη, αλλά θα χάσουμε τα κιλά λίγο πιο αργά."

Δεν λεει πουθενα για 3μερες με λαχανικα.Προσπαθησε με 2μερες PP και 2μερες PV.

Νομίζω ότι είσαι λιγάκι επιθετική...Ίσως και να το εξέλαβα εγώ έτσι..
Όπως και να έχει ευχαριστώ.Θα προσπαθήσω το 2/2

[sourkouna]

Σωστα, εσυ το εξελαβες ετσι.

[angelaorangel]

παιδια εγω χρησιμοποιω 3 κουταλιες βρωμης αφου δεν βρισκω σταριου - δεν πολυεψαξα κιολας-
για να ειναι πιο << γεματη>> η ζυμη στα ντουκανοκεικ η ντουκανοπιτες

στο γαλα βαζω 1,5 η 1 κουταλιες,δε βλεπω εκει λογο να βαλω παραπανω

μια πανω , μια κατω
πιστευω το θεμα ειναι να μην τρωμε γλυκα παχυντικα ,ανθυγιεινα ,γυρους ,τηγανιτα ,μπυρες και τα σχετικα.

απο εκει και περα πιστευω οτι αν ακολουθουμε τη διαιτα σε γενικες γραμμες ,χωρις τοση σημασια στις λεπτομερειες, παλι χανουμε.

[ΛΟΡΑ]

Cherie καλημερα! στην μεταφραση το λεει καθαρα, μπορεις να κανεις και 2 pv-1pp αλλα θα χανεις πιο αργα... το αντιθετο παλι για πιο γρηγορη απωλια δεν συνισταται...

[sourkouna]

Γλυκα δεν τρωμε, τρωμε κρεας/ψαρι ομως και σαλατα στη 2ερη φαση οταν βγαινουμε.Εγω απλα εκοψα γενικα να πηγαινω σε ιταλικα εστιατορια και κινεζικα αφου δεν εχω καμια επιλογη. Προτιμουμε τις ταβερνες.

[wannabeskinny]

κοριτσια καθε ποτε μπορω να τρωω ντουκανογλυκο;γιατι να μην ειναι απαραιτητες και 3 κουταλιες van houten την μερα;:spin:

[sourkouna]

Με την επιτρεπομενη βρωμη και καθε μερα νομιζω.

[wannabeskinny]

το κακαο επιτρεπεται καθε μερα δηλαδη; i love dukan

[sourkouna]

1κουτ γλυκου μονο.