διαιτα dukan (μεταφρασμενη απο το γαλλικο βιβλιο)

[angelaorangel]

Nαι βλεπω απωλεια ακομη και με μικρες παρασπονδιες ισως κολλησω για ενα διαστημα αλλα μετα συνεχιζεται η απωλεια.
Τωρα εχω κολλησει αυτες τις μερες γιατι ολο και κατι απαγορευμενο τρωω καθε μερα αλλα δεν ειμαι και τοσο αυστηρη με τον εαυτο μου.Ομως δεν ξεπερναω και πολυ τα ορια να το ξεφτιλισω εντελως.:smilegrin:

[Pitsirdelaki]

βλέπω μεγαλώνει η παρέα μας! Ελαφακι, προσπάθησε να μην ξεφύγεις πολύ, ακολούθα τους βασικούς κανόνες της διαιτας και εμεις θα σε περιμένουμεεεεεεε!
Γουναμπι: εγω την κανω σχεδον 2 μήνες και έχω χασει 11,5 κιλά, στην αρχη κουραζόμουν αλλά τώρα είμαι τέλεια, κάνω το περπατηματάκι μου σχεδόν καθε μέρα και λίγες ασκησουλες και εχω δει δραστική μειωση στους ποντους, εχω ¨φάει¨ενα κολλημα τώρα αλλά θα το ξεπεράσω! Αυτό που έχω να σε συμβουλέψω είναι να παρεις πολυβιταμίνες χωρις ζάχαρη για τουλάχιστον τους 2 πρώτους μήνες!

[magoua]

geia kai pali! :blush: loipon ksekinaw simera kai ante na doume... den thelw na sas priksw me erotiseis alla genika trwte tria geumata h an peinaseis boreis kai na tsimpiseis endiamesa kati px mia feta galopoula... kai ama vgeis eksw boreis px na fas kotopoulo fileto sxaras? (an kai fantazomai to kalitero einai na min trws eksw)
to pitouro einai ypoxreotiko? (einai to mono pou me frikarei!!!):wink1:

[sourkouna]

magua τρως απεριοριστα απο τα επιτρεπομενα.Εγω τρωω 5 γευματα καθημερινα.Τωρα αν μεσα στη μερα πεινασω εννοειται οτι θα φαω αυγο βραστο ή λιγη γαλοπουλα ή θα πιω 1 ποτηρι γαλα.Οταν βγεις εξω να προτιμας κρεας ή ψαρι στη σχαρα και γενικα να αποφευγεις τους κιμαδες(αφου δεν ξερεις τι βαζουν μεσα).Το πιτουρο ειναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΟ για τη ντουκαν.

[angelaorangel]

Οτι σου ειπε η sourkouna:yes:

[angelaorangel]

Πως τα παμε παιδια?Ολα καλα?Εγω ειμαι ακομα ψιλοκολλημενη:sniff:

[Linaki]

Paidia sorry gia ta latinika grammata alla menw sto eksoteriko k den exei ellinikous xaraktires o H/Y mou. Polu endiferon to post afto k mporw na sas pw pws epi 2 wres exw diavasei ola ta post edw mesa!
Lew na arxisw kai egw afti ti dieta mias kai vlepw na exei petixei gia polla atoma edw mesa. Twra exw eksetaseis kai o arravoniastikos mou erxete apo ellada na me dei tin pempti gia mia vdomada etsi perimenw me to na arxisw ti dieta mexri tis 27 oktovriou pou tha figei. Elpizw pws an tin arxisw arxes noemvriou na iparksei alagi mexri teli ianouariou giati den antexw allo sta kila pou eimai k thelw na ksafniasw k ton arravoniastiko mou gia tin epomeni fora pou tha me dei. Pantos polu entharintiko to forum sas kai tha sas epanelthw me apories kai updates gia ti dieta meta tis 27 oktovriou.

Eima 1.68 kai twra zigizw 81 kila k thelw na ftasw ta 70 gia arxi...

Na eiste oloi kala kai elpizw na ta leme sixna apo edw mesa sto mellon.

[angelaorangel]

Γεια σου Λινακι ,καλως ηλθες στη παρεα.Οτι χρειαστεις ,εδω ειμαστε και για κουβεντουλα.:yes:

[magoua]

euxaristo gia tis apantiseis :grin:

den boro na vrw pouthena to pitouro vromis!!! oute carefour oute AB! Diladi xoris auto den pianei i diaita? Egw exw genika provlima me toualeta kai xrisimopoiw kapoies fores dulcolax ... nomiza oti to pitouro einai mono gia tin toualeta...

[angelaorangel]

magua ψαξε σε καταστημα με βιολογικα προιοντα η παραγγειλε απο ιντερνετ.

[magoua]

thanx... tha pao tin deutera se viologiko... :thumbup::smilegrin:

[MsAtaktoulis]

Καλησπερα και απο μενα ξανα...επιστρεφω μετα από λιγο καιρό έχοντας ολοκληρώσει ένα 10ήμερο της 1ης φάσης και 2 μέρες της 2ης... Όλα πάνε πολύ καλά, καθόλου πείνα και σημείωσα μια απώλεια των 5,8 κιλών... Η αλήθεια είναι ότι περίμενα λίγο παραπάνω αλλά και αυτά καλά είναι :yes:

[angelaorangel]

5 ,8 κιλα ειναι παραπανω απο καλα!
Συνεχισε ετσι!
Για γλυκο τι κανεις?Πως χρησιμοποιεις τη βρωμη?
Εχεις δοκιμασει καμια απο τις συνταγες που βρισκονται στο τοπικ με τις συνταγες ντουκαν?

[MsAtaktoulis]

Για γλυκό τίποτα, καθώς ποτέ δεν ήμουν τύπος των γλυκων ή της ζάχαρης ιδιαίτερα... Τη βρόμη την τρώω ή με γάλα ή με γιαουρτάκι. Από συνταγές δεν έχω δοκιμάσει κάτι ακόμη, αρκούμαι στα απλά : κοτόπουλο στο φούρνο, φιλέτο μοσχάρι στη ψηστιέρα ψαράκια και πολύ γιαούρτι και γάλα.

[angelaorangel]

Και γω το χω ριξει πιο πολυ στο γιαουρτι και στο γαλα αλλα θελει μεχρι ενα λιτρο την ημερα γαλακτοκομικα .