διαιτα dukan (μεταφρασμενη απο το γαλλικο βιβλιο)

[angelaorangel]

εκανα 3 μερες την πρωτη φαση για 8 -9 κιλα
σημερα μπαινω στη δευτερη φαση

στη δευτερη φαση καθε δευτερη μερα ,τρως και λαχανικα,δεν εχει καθε μερα μονο κρεας
μπορεις αντι για κρεας να φας ψαρι

στη θεση σου θα εκανα , μια μερα την εβδομαδα
οτι περιλαμβανει ενα μενου πρωτης φασης
πιστευω θα βοηθησει πολυ
ειδικα μετα απο καποια μερα που εχεις φαει πολλα λιπαρα

[konina]

Originally posted by angelaorangel
στη θεση σου θα εκανα , μια μερα την εβδομαδα
οτι περιλαμβανει ενα μενου πρωτης φασης
πιστευω θα βοηθησει πολυ
ειδικα μετα απο καποια μερα που εχεις φαει πολλα λιπαρα

ναι κατι τετοιο το σκεφτομουν κ εγω...

[angelaorangel]

εδω μπορειτε να κατεβασετε το αγγλικο βιβλιο the ducan diet - 2 steps to lose , 2 steps to keep it off forever

http://www.4shared.com/document/29ro...eps_to_Los.htm

[sourkouna]

Χτες εφτιαξα για τους υπολοιπους παναρισμενα(αλευρι-αυγο-φρυγανια) φιλετα χοιρινου. Πηρα και γω το κοτοπουλο μου το κοπανησα να λεπτυνει καπως το περασα με αυγο και πιτουρο σιταριου και το ριξα στο αντικολλητικο τηγανι.Εγινε ΤΕΛΕΙΟ.Καμια διαφορα απο τα κανονικα.

[angelaorangel]

καλησπερα παιδες

με τη ντουκαν διαιτα που κανω εχω χασει κιλα

αλλα δεν εχω ζυγαρια να ζυγιστω να μαθω ποσα

ουτε εχω ανανεωσει το τικερακι

πρεπει να ναι σιγουρα 3- 4 κιλα

η κοιλιτσα που ειχα εχει φυγει ----> αντε γεια!

[fae!_prits_:p]

Originally posted by sourkouna
Χτες εφτιαξα για τους υπολοιπους παναρισμενα(αλευρι-αυγο-φρυγανια) φιλετα χοιρινου. Πηρα και γω το κοτοπουλο μου το κοπανησα να λεπτυνει καπως το περασα με αυγο και πιτουρο σιταριου και το ριξα στο αντικολλητικο τηγανι.Εγινε ΤΕΛΕΙΟ.Καμια διαφορα απο τα κανονικα.

Πωωωωωω και εχω ξεπαγωσει στηθος κοτοπουλο για το βραδυ! Για πειτε τη δοσολογια αυγου και σιταριου please! Το μιγμα χτυπαμε στο μπεντερ η με συρμα; Επισης με τι να το κοπανησω; Μπρικι κανει; Παρακαλω να ειστε πιο αναλυτικες οταν δημοσιευετε συνταγες γιατι εχει και αγορια το φορουμ, ευχαριστω! :P

[sourkouna]

Με 1 αυγο υποθετω εισαι ενταξει.Το στηθος ανοιξε το απο τη μεση, και χτυπα το λιγο (και το μπρικι μια χαρα κανει πιστευω).Χτυπα το αυγο σε ενα πιατο βαθυ.Βαλε σε ενα αλλο πιατο το πιτουρο σιταριου και απλωσε το(εγω το βαλα με το ματι).Περασε το φιλετο απο το αυγο να πιασει παντου και μετα περνα το απο το πιτουρο να πιασει σε ολο το φιλετο.Μετα τηγανι.Αν τρως λαδι μπορεις να βαλεις λιγο μηπως σου κολλησει.Καλη επιτυχια!!!

[fae!_prits_:p]

Ευχαριστω κουκλα μου! :kiss:

[migg]

εγω το εκανα μια χαρα μου βγηκε....μπραβο σουρκουνα...

[angelaorangel]

Ωπ θα δοκιμασω κι εγω παιδια τη συνταγουλα

αν και φοβαμαι λιγο μη καει γυρω γυρω παρολο που το τηγανι ειναι αντικολλητικο

συνεχεια κοτοπουλο στη σχαρα στο φουρνο ειναι βαρετο

αυριο θα βαλω δυο μπουτια κοτοπουλο με διαφορα λαχανικα εκτος πατατα στο ταψι χωρις λαδι

το χα ξανακανει και δεν καταλαβαινες οτι δεν ειχε λαδι.

[migg]

για να κανεις στο τηγανι κατι ο ιδιος ο ντουκαν λεει στο βιβλιο του να βαλεις σταγονες λαδι και να τις σκουπισεις με χαρτοπετσετα...ετσι δεν κολλανε...
γεια σου πριιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιτς ...

[angelaorangel]

την επομενη φορα θα το κανω

αλλα εχω να πω οτι εχω δει μεγαλη διαφορα με αυτη τη διαιτα αυτες τις μερες που την κανω

δεν εχω ζυγιστει αλλα το βλεπω ολοκαθαρα στο καθρεφτη

ειναι πολυ καλη η διαιτα αυτη για μενα

θα την ακολουθησω με ...θρησκευτικη ευλαβεια!

[fae!_prits_:p]

Διακοπτω το γευμα μου για να σας πω οτι το εκανα χωρις λαδι και δεν κολλησε καθολου! Ειναι νοστιμοτατο και πραγματικα δεν καταλαβαινεις τη διαφορα απο το "κανονικο". Για αλλη μια φορα επιβεβαιωνεται το ρητο που λεει δε θελει κοπο, θελει τροπο. Μπορει να περιοριζουμε τις ποσοτητες που ειχαμε συνηθισει να καταναλωνουμε, αλλα τουλαχιστον δεν στερουμαστε γευσεις και αν ξαναδω διαιτα με ενα μανταρινι στις 10 ενα κρακερ στις 11 και ενα φλυτζανι σαλατα το βραδυ (ποτε δεν καταλαβα τι εννοει ο ποιητης με αυτο) θα αυτοπυρποληθω!! Γεια σου και σενα miiiiiigg

[chrisa74]

Έχεις απόλυτο δίκιο. Να παρακαλάς να περάσει η ώρα για να φας το μαρουλι χωρίς λάδι κ να μη χάνεις κιόλας.

[konina]

λοιπον μια πολυ καλη εκδοχη κ για μπουτι κοτοπουλο κ για μπριζολα ειναι η εξης:

τα βαζεις σε ταψακι με αρκετο νερο (να τα καλυπτει μεχρι τη μεση) κ πασπαλιζεις απο πάνω με μπαχαρικα (εγω βαζω αλατι/πιπερι/παπρικα γλυκια ή μειγμα μπαχαρικων ετοιμο) ψηνεις κανονικα κ φροντιζεις να ανανεωνεις το νερο συνεχεια. όταν ξεροψηθει η μια πλευρα αναποδογυριζεις κ ξαναπασπαλιζεις... δεν χρειαζεται καθολου λαδι κ μετα απο ωρα βλεπεις ότι έχει βγαλει τα δικα του ζουμια... αν δε, τρωει κ αλλος εκτος απο εσας μπορειτε με το νερο (ζουμι πλεον) απο το ταψι να κανετε πιλαφι με ρυζι κιντρινο προσθετωντας μονο αλατι (όχι λαδι/βουτυρο) είτε αδειαζοντας σε κατσαρολακι ειτε κατευθειαν στο ταψι λιγο πριν κλεισετε το φουρνο (σαν γιουβετσι) το κρεας γινεται πολυ ζουμερο κ μαλακο κ το ρυζι πεντανοστιμο κ παρα πολυ υγιεινο.... εγω το κοτοπουλο το μαγειρευω ετσι ανεξαρτητο απο το αν κανω διαιτα η οχι..