διαιτα dukan (μεταφρασμενη απο το γαλλικο βιβλιο)

[angelaorangel]

Πολυ ωραια γκρινιαρουλα!Ειδες ?
3,5 κιλα μειον!Συνεχισε ετσι απτοητη και θα δεις τα κιλακια σιγα σιγα να μειωνονται .
Αρκει να εχεις υπομονη!!!:thumbup::thumbup::thumbup:

[griniara]

Κορίτσια μου σας ευχαριστώ πολύ όλες για τη συμπαράσταση, θέλω να ξέρετε ότι η βοήθεια σας μου είναι πολύτιμη σ'αυτή τη προσπάθεια. Τελικά όντως αδιαθέτησα το πρωί οπότε θέλω να ελπίζω ότι προς το τέλος της ερχόμενης εβδομάδος θα έχω και το πραγματικό αποτέλεσμα.
Καλό βράδυ και καλή εβδομάδα να έχουμε :starhit:

[angelaorangel]

Καλο σου βραδυ1:grin:

[Pitsirdelaki]

Originally posted by griniara
Γεια σας παιδιά,

Λοιπόν έχω κάποια νεώτερα. Σήμερα (8η μέρα πρώτης φάσης) το πρωί, δεν άντεξα και ζυγίστηκα. Με μεγάλη επιφύλαξη λοιπόν σας λέω ότι είδα περίπου 3,5 κιλά κάτω ! Φυσικά την επιφύλαξη την κρατώ διότι έχω κάτι πονάκια και υποψιάζομαι ότι θα αδιαθετήσω οπότε δεν θεωρώ ακριβές το αποτέλεσμα. Τώρα θα ξαναζυγιστώ επίσημα την ερχόμενη Τετάρτη το πρωί (τέλος 10ημέρου πρώτης φάσης) όπου και πλέον θα αλλάξω και το τικεράκι μου.

Πάντως στο site του Ντουκάν που είχα κάνει το τεστ για το ιδανικό βάρος ο Ντουκάν μου είχε προτείνει 7ήμερη πρώτη φάση με χάσιμο βάρους -2,8 πράγμα που σημαίνει ότι βάσει του σημερινού μου ζυγίσματος είμαι και -700 γρ. επιπλέον. Τέλος πάντων συνεχίζουμε και θα δούμε.

Υ.Γ. Και κάτι για να γελάσετε. Το πρωί που ανέβηκα στη ζυγαριά ακόμα κοιμόμουν ούτε καφέ δεν είχα πιει, οπότε ανεβαίνω, βλέπω 110,5 και έχοντας στο μυαλό μου αρχικό βάρος 104 κιλά και όχι 114 παθαίνω εγκεφαλικό :shocked2:
Όπως καταλαβαίνετε νόμιζα ότι είχα παχύνει 6,5 κιλά !!!!!!!!!!!

Μπράβο γκρινιαρα! Συνέχισε την καλή προσπάθεια, κοιτα εγω έχω κολλήσει τωρα αλλα ειχα θεμα με την αδιαθεσια, οποτε πιστευω οτι δεν παει τσαμπα η προσπαθεια μου!:smilegrin:

[Pitsirdelaki]

Originally posted by elafaki20

Originally posted by Pitsirdelaki
χαχαχα μετα απο τόοοσες αποτυχίες επιτέλους, το πέτυχα! χαχαχα

είχες και εσύ αποτυχίες με τα γλυκά ε?
δεν είμαι η μόνη μάλλον που δεν μπορώ να τα πετύχω...
Μπράβο πάντως θα προσπαθήσω και εγώ ξανά! :wink1:

ναι ναι να προσπαθησεις παλι, το απογοητευομουν γιατι εκτος ντουκαν ζωγραφίζω σε γλυκα και φαγητα, δεν έφτασα τυχαια να διαιτευω που λεει και η κολλητη μου! χαχαχαχα

[elafaki20_ed]

χαχαχα!ναι και εγώ γενικά στα γλυκά μια χαρά τα πάω..!!θα τα ξανακάνω

[Pitsirdelaki]

κοριτσια σας έχω ερώτηση, αν βέβαια ξερετε, σ'ημερα ήμουν στο σούπερ και οπως 'ημουν στα ψυγεία είδα αυτό το τυρι το benecol λευκο, λεει ότι έχει 3% λιπαρα, παιζει να μπορούμε να το φάμε στη δευτερη φάση????:roll::roll::roll::roll::roll::bigsmil e::spin::saint:

[aggeloydaki]

pitsirdelaki δεν κάνω ντουκάν αλλά αν δεν κάνω λάθος δεν επιτρέπεται καθόλου το τυρί ούτε με 3% εκτός από ένα Linessa που αγοράζουν από το lidl με ελάχιστα λιπαρά και το λεμονοτυρί που φτιάχνεται μόνες σας

[angelaorangel]

παιδια αν ειχα λυσσα να φαω τυρι ,θα τρωγα ενα κομματι - μικρη ποσοτητα.Δεν πιστευω να ναι τοσο τραγικο να φαω τυρι 3% κι ας κανω ντουκαν.Εγω δεν επιδιωκω να ειμαι και πολυ αυστηρη με τον εαυτο μου ,κανω και τις ψιλοατασθαλιες μου αλλα προσεχω πολυ να μη παω στο αλλο ακρο και ξεφυγω.

[sourkouna]

Αν δεν κανω λαθος μπορουμε να φαμε τυρι cottage.Οταν θελω να φαω λιγο τυρι περνω το flair και βαζω και λιγο στη σαλατα μου, δεν ειδα οτι με κολλαει οποτε τρωω που και που.

[Pitsirdelaki]

θα δοκιμασω την τυχη μου με το λεμονοτυρο σημερα ή αυριο.... το μονο που μου λέιπει είναι όλα τα αλλα δε με νοιάζουν!:crazy:

[angelaorangel]

τι γινετε ρε παιδια?:smilegrin:

κανα νεο απο το ντουκανομετωπο?:P

σημερα δεν ειχα πολυ ορεξη ,ειχα μερα pp και εφαγα μονο 2 κρεμες βρωμη και θα φαω και κανα αυγο βραστο.

Εσεις τι νεα ?:tumble:

Τι μαγειρευετε αυριο ?:wink1:

Τιποτα καινουργιο η τα συνηθισμενα?:no:

[sourkouna]

Εμενα επιτελους ξεκολλησε η ζυγαρια που ηταν κολλημενη για αρκετο καιρο.Ξεκινησα και διαδρομο.Κανω 4φορες τη βδομαδα μιση ωρα, γρηγορο βημα και τρεξιμο εναλλαξ.Σημερα και γω εχω pp μερα, το μεσημερι μαλλον θα φαω ομελετα, το βραδυ ισως μπριζολα με λιγο γιαουρτακι.

[elafaki20_ed]

Καλημέρα!!εγώ σήμερα θα φτιάξω χταπόδι ψητό και επιτέλους σήμερα τελειώνω την πρώτη φάση!!Αύριο έχω ζύγισμα και ανυπομονώ..!
Μπράβο sourkouna για την απώλεια :grin:
Αν θυμάμαι καλά εχτές τελείωσε και η πρώτη φάση της griniaras ε?
Πως τα πήγες?όλα καλά??

[angelaorangel]

Originally posted by sourkouna
Εμενα επιτελους ξεκολλησε η ζυγαρια που ηταν κολλημενη για αρκετο καιρο.Ξεκινησα και διαδρομο.Κανω 4φορες τη βδομαδα μιση ωρα, γρηγορο βημα και τρεξιμο εναλλαξ.Σημερα και γω εχω pp μερα, το μεσημερι μαλλον θα φαω ομελετα, το βραδυ ισως μπριζολα με λιγο γιαουρτακι.

Κι εγω εχω την εντυπωση οτι ειμαι ... κολλημενη αλλα δεν χαμπαριαζω.Συνεχιζω οπως ειμαι ,παντως εχω δει θεαματικη μειωση ποντων ,ιδιαιτερα στην κοιλια και στο προσωπο.

Εισαι πολυ τυχερη που εχεις διαδρομο :thumbup:,θα σου δωσει αυτο πολυ βοηθεια και θα συμβαλει και στη συσφιξη και στη δυναμωση του σωματος!Μακαρι να χα και γω διαδρομο:sniff:!Ειναι η μονη γυμναστικη που μου αρεσει πολυ να κανω!

Kι εγω εχω σημερα PV μερα ,θα φαω πανσετες (αντεδεικνυεται ομως ) με καμια ντοματα η και κανενα αλλο λαχανικο και κανα αυγο βραστο με παλι κανενα λαχανικο για βραδυ.