διαιτα dukan (μεταφρασμενη απο το γαλλικο βιβλιο)

[piggaki]

Κορίτσια καλησπέρα!!
Είμαι στην 8η μερα της πρώτης φάσης και απο θέμα βάρους πάμε καλά! απο θέμα ποικιλίας φαγητού όχι γιατι δεν έχω στροθεί να μαγειρεύω και εχω λίγο πήξει!Σε 3 μέρες θα φάω ότι λαχανικό βρω μπροστά μου!!!
Καλή μας συνέχεια!!:smilegrin:

[crisoula]

Καλημέρα τα θαλασσωσα χτεσ τι να κανω?να ξαναρχισω σημερα ξανα την dukan?πειραζει?

[anna65]

Originally posted by crisoula
Καλημέρα τα θαλασσωσα χτεσ τι να κανω?να ξαναρχισω σημερα ξανα την dukan?πειραζει?

ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ 1Η ΚΑΙ 2Η ΦΑΣΗ
...
22. Ακόμα και ένα μικρό λάθος στη δίαιτα, αυτό σημαίνει ότι την επόμενη μέρα κάνετε ξανά μέρα πρωτεΐνης και καλύτερα λευκή μέρα δηλαδή καταναλώνετε λευκές τροφές, ασπράδια, κοτόπουλο, ψάρια, λιγότερο αλάτι, νερό κλπ. και μισή ώρα περπάτημα ή άσκηση.

Οπότε, έχεις την "τιμωρία" σου και το σχέδιο εξιλέωσης!

[crisoula]

σας ευχαριστω κοριτσια

[crisoula]

εσυ αννα65 ποσα κιλα εχασεσ με την dukan και σε ποσο διαστημα?

[anna65]

Δεν έχω κάνει τη dukan, έχω αρχίσει όμως να τη φλερτάρω! Τα κιλά μου τα έχασα με επέμβαση, αλλά με έχω "συλλάβει" να ρέπω προς τις ατασθαλίες, ενώ η διατροφή μου πρέπει να είναι κυρίως πρωτεϊνική με αποφυγή λιπαρών και ζάχαρης. Η dukan μου κάνει σαν βάση, και όλο λέω να την ξεκινήσω, και όλο το αφήνω για Δευτέρα!

[crisoula]

εχω απο τισ 06/08/2011 που αρχισα την dukan και σημερα ειμαι 2 κιλα μειον ασχετα που χτεσ εφαγα βλακειεσ

[crisoula]

ψεμματα απο τισ 06/09/2011 την αρχισα

[piggaki]

Eγώ σήμερα συμπληρώνω το 10μέρο της πρώτης φάσης και είμαι 4,5 κιλά κάτω!!:P

[ΛΟΡΑ]

crisoula, piggaki μπραβο για τις απωλιες! καλη συνεχεια!
anna65 ψαξτο με την dukan, αξιζει... ειδικα η συντηρηση της ειναι ολα τα λεφτα και συνεχιζεις να χανεις βαρος! οσο για το τι μπορεις να φτιαξεις με την βρωμη... θαυματα! εγω σωθηκα κυριολεκτικα με αυτην την διαιτα. την ακολουθω 7-8 μηνες και δεν με εχει κουρασει καθολου! ειμαι ενθουσιασμενη! αλλα θελει μαγειρεμα. μην μενετε στα ιδια και στα ιδια...

[angelaorangel]

παιδια θελω και γω να ξεκινησω παλι ντουκαν
απο τοτε που τη παρατησα ,ξεφευγω παλι με το φαγητο
αλλα ολο το λεω και δε το κανω,πρεπει να παω σουπερ μαρκετ να οργανωθω...

παντως αυτα που εχασα με τη ντουκαν,τα διατηρω ακομα (βλεπε τικερακι):crazy:

[BASP]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ ΜΕΛΟΣ ΚΑΙ ΚΑΝΩ ΗΔΗ 12 ΗΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΝΤΟΥΚΑΝ ΚΑΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΗΔΗ 3 ΚΙΛΑ.... ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ 2Η ΦΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΩ....

ΕΧΕΤΕ ΚΑΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΟΥΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΜΕ ΤΗΝ ΒΡΩΜΗ ????:smirk:

[aggeloydaki]

Συνταγές Dukan εδώ έχει διάφορες συνταγές και αν κοιτάξεις κάπου λίγο πιο πάνω τα κορίτσια έχουν γράψει άλλο ένα site,καλή επιτυχία!

[BASP]

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΑΓΓΕΛΟΥΔΑΚΙ ΘΑ ΚΟΙΤΑΞΩ .... PLS ΠΕΣ ΜΟΥ ΠΩΣ ΘΑ ΒΑΛΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟΝ ΜΕΤΡΗΤΗ ... ΓΙΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ???

ΚΑΙ ΟΠΩΣ ΒΛΕΠΩ ΕΧΕΙΣ ΜΩΡΑΚΙ ΝΑ ΣΟΥ ΖΗΣΗ !!!! ΕΓΩ ΕΧΩ ΔΥΟ ΖΟΥΖΟΥΝΙΑ 7,5 ΚΑΙ 5 ΧΡΟΝΩΝ.

[BASP]

ΤΕΛΙΚΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ΚΑΙ ΤΟ ΠΕΡΑΣΑ