ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΑΚΑΡΙ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ)

[gilie-]

με υπομονη και επιμονη ολα γινονται. Εμενα ηταν παντα ενα ονειρο μου να γινω δρομεας, ενας απο τους λογους που εκανα το sleeve, το μεγαλο ονειρο μου εναι να κατφερω καποια μερα εστω και στα 40 μου που λεει ο λογος να τρεξω σε εναν αγωνα εστω και 11χιλιομετρων!

Σημερα συνεχησα κανονικα το προγραμμα μου, απλα επειδη περιμενω περιοδο και νιωθω λιγο κουρασμενη ηδη, εκανα 200μ λιγοτερο, επαψα να μετραω χρονο...θα μετραω αποστασεις!

αντε καλη μας ημερα!!!!

[gilie-]

καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους!!

συνεχιζω κανονικα το πρωινο μου προγραμματακι, εχω μεγαλη διαφορα στην αντοχη μου, αφου πλεον κανω 2,5χλμ σε 20 λεπτα οταν πριν απο 3 εβδομαδες με το ζορι εβγαζα 5 λεπτακια συνεχομενα

ακομη κανω και την διατροφη μου, δημητριακα με γιουρτι το πρωι, φιλετο με σαλατα ή λαδερο χορτοφαγιας και το βραδυ κατι ελαφρυ, πχ γαλα με τοστ, φιαυρτι με φρουτα, σαλατα κτλ. Αυτα α και ενδιαμεσα απο τα γευματα αν πεινασω (σπανιο λογω sleeve) φρουτα ή χυμους φρεσκους.

[gilie-]

και η ασκηση συνεχιζει, κοντευω να κλεισω μηνα και αισθανομα πολυ καλα με τον εαυτο μου. Κανω περιπου 3 χιλιομετρα αλλα με αρκετη προσπαθεια, ξερω οτι οι δρομεις κανουν καθημερινα 5-10 χιλιομετρα για την πλακα τος αλλα σκεφτομαι οτι πριν απο 1,5 χρονο κουραζομουν ακομη και στο περπατημα και νιωθω υπερηφανη για μενα!

κανενας αλλος γυμναστικουλα?

[raniadio]

Εγώ κάνω κάθε μέρα 45' διάδρομο. Τα Σ/Κ κάνω 1 ώρα.

[gilie-]

περπατημα ή τρεξημο?

[raniadio]

Γρήγορο περπάτημα.

[gilie-]

super! αν δεν κανω λαθος γρηγορο περπατημα = μεγιστη καυση λοιπους

[gilie-]

Σήμερα έκλεισα έναν μήνα καθημερινή άσκηση κ ο απολογισμός μου είναι

Καλύτερη ψυχολογία
Βελτίωση της οψης των ποδιών, ιδιετερα των γαμπων
Μεγαλύτερη διάθεση για ¨ δίαιτα¨
Μεγάλη βελτίωση της αντοχής ( πριν έναν μήνα με το ζόρι έτρεχα συνεχόμενα 5 λεπτά, τωρα τρέχω συνεχόμενα 35 λεπτά κ διανυω περίπου 4 χλμ

ʼντε καλή συνέχεια σε όλους μας!!!