παλι εδω μετα τις διακοπες

[marina21_ed]

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 1.5%+1/2 ΦΛ. MUSLI
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 ΦΡΟΥΤΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:2 ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΓΕΜΙΣΤΑ(2Κ.Σ ΓΕΜΙΣΗ)+60gr MILNER
ΑΠΟΓΕΜΑ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ
ΒΡΑΔΥ:120gr ΜΠΙΦΤΕΚΙ+2 ΦΛ.ΣΑΛΑΤΑ(1Κ.Σ.ΛΑΔΙ)+1 ΦΡΥΓΑΝΙΑ

ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 1.5%+1/2 ΦΛ. MUSLI
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 ΦΡΟΥΤΟ,1 ΚΡΑΚΕΡ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:120gr ΜΠΙΦΤΕΚΙ+90gr ΠΑΤΑΤΑ+2 ΦΛ. ΣΑΛΑΤΑ(1Κ.Σ.ΛΑΔΙ)
ΑΠΟΓΕΜΑ:1 ΜΠΑΝΑΝΑ
ΒΡΑΔΥ:2 ΦΛ. ΣΑΛΑΤΑ(1Κ.Σ.ΛΑΔΙ)+60gr MILNER+1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ+2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ+30gr MILNER
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 ΦΡΟΥΤΟ,1 ΚΡΑΚΕΡ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:120gr ΤΟΝΟ+ΣΑΛΑΤΑ(2Κ.Σ.ΛΑΔΙ)+1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ
ΑΠΟΓΕΜΑ:1 ΜΠΑΝΑΝΑ
ΒΡΑΔΥ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 1.5%+1/2 ΦΛ. MUSLI

ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 1.5%+1/2 ΦΛ. MUSLI
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 ΦΡΟΥΤΟ,2 ΚΡΑΚΕΡ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:120gr ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ+2 ΦΛ.ΣΑΛΑΤΑ(1Κ.Σ.ΛΑΔΙ)
ΑΠΟΓΕΜΑ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ
ΒΡΑΔΥ:1 ΤΟΣΤ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ+ΤΥΡΙ+2 ΦΛ ΣΑΛΑΤΑ(1Κ.Σ.ΛΑΔΙ)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ+2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ+30gr MILNER
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 ΦΡΟΥΤΟ,1 ΚΡΑΚΕΡ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:120gr ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ+2/3 ΡΥΖΙ+1 ΦΛ. ΣΑΛΑΤΑ(1Κ.Σ.ΛΑΔΙ)
ΑΠΟΓΕΜΑ:1 ΜΠΑΝΑΝΑ
ΒΡΑΔΥ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 1.5%+1/2 ΦΛ. MUSLI

ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 1.5%+1/2 ΦΛ. MUSLI
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 ΦΡΟΥΤΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:120gr ΜΟΣΧΑΡΙ+2 ΦΛ ΣΑΛΑΤΑ(1Κ.Σ.ΛΑΔΙ)+1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ
ΑΠΟΓΕΜΑ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ
ΒΡΑΔΥ:1 ΦΛ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ+60gr ΤΥΡΙ ΤΡΙΜΜΕΝΟ+2 ΦΛ. ΣΑΛΑΤΑ(1Κ.Σ.ΛΑΔΙ)

ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙ:1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ+1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ+1Κ.Γ. ΜΕΛΙ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 ΚΡΑΚΕΡ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:120gr ΨΑΡΙ +2 ΦΛ. ΣΑΛΑΤΑ (1Κ.Σ.ΛΑΔΙ)+1 ΦΡΥΓΑΝΙΑ
ΑΠΟΓΕΜΑ:1 ΠΑΓΩΤΟ ΒΑΝΙΛΙΑ
ΒΡΑΔΥ:ΓΕΥΜΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ+2 ΦΛ. ΣΑΛΑΤΑ(1Κ.Σ.ΛΑΔΙ)


ayth einai prvth bdomada kai syn oti pinw polu polu nero!!!elpizw na voithisa!!!!!!filakiaaaaaaaaa

[mariao_ed]

thanks,
καλη συνέχεια!

[marina21_ed]

na sai kala episis kai oti theliseis edw eimai filakiaaaaaa

[filipparas]

Καλή επιτυχία Μαρίνα!!! Ωραίο το πρόγραμμα σου, εγω βέβαια δε τη παλεύω με διαιτολόγια αλλά φαίνεται αρκετά καλό.

[marina21_ed]

εγω αν δεν εχω διαιτολογιο δεν μπορω διοτι μενω μονη μου και με αγχωνει να ψαχνω τι να μαγηρεψω ενω ετσι μου ειναι πιο ευκολο!!!!εχω ενθουσιαστει παρα πολυ μαζι σου τα εχεις παει καταπληκτικα!!!μπραβο και παλι μπραβο!!!!!

[filipparas]

Έτσι είμαι εγω, προκαλώ ενθουσιασμούς και πάθη :lol::lol::lol:

Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!!!

[marina21_ed]

να σαι καλα να προσεχεις και καλη συνεχεια σου ευχομαι!!!οτι χρειαστεις εδω θα ειμαι!!!!!οκ?

[mprizolitsa]

kali sou epitixia

[britnyfox]

Καλη επιτυχια!!!Ρε παιδια εχω μια απορια...ακουω πολλους να λενε οτι σε μια εβδομαδα χασανε 3 κιλα και βαλε...εγω σε μια εβδομαδα ουτε ενα δε χανω και ηδη ειμαι σε διαιτα 3 βδομαδες...Εκανα βεβαια παρασπονδιες λογω διακοπων κτλ αλλα την πρωτη εβδομαδα που ημουν τυπικοτατη εχασα εναμισι μονο γιατι?

[koukoutsi_ed]

Originally posted by britnyfox
Καλη επιτυχια!!!Ρε παιδια εχω μια απορια...ακουω πολλους να λενε οτι σε μια εβδομαδα χασανε 3 κιλα και βαλε...εγω σε μια εβδομαδα ουτε ενα δε χανω και ηδη ειμαι σε διαιτα 3 βδομαδες...Εκανα βεβαια παρασπονδιες λογω διακοπων κτλ αλλα την πρωτη εβδομαδα που ημουν τυπικοτατη εχασα εναμισι μονο γιατι?

Britnyfox, νομίζω πώς δεν έχει να κάνει μόνο με το αν τηρείς τη δίαιτα. Έχει σημασία το αν έχεις να χάσεις πολλά ή λίγα κιλά κι επίσης το αν έχεις κάνει πολλές δίαιτες στη ζωή σου ή αν κάνεις για πρώτη φορά. Επίσης δεν αντιδρά κάθε οργανισμός το ίδιο. Πάντως συνήθως τις επόμενες εβδομάδες συνεχίζουμε να χάνουμε με πιο αργό ρυθμό απ' ότι την πρώτη.

[marina21_ed]

και γω συμφωνω με τον/την κουκουτσι καθε οργανισμος αντιδρα διαφορετικα εγω πχ χανω την πρωτη βδομαδα αρκετα αλλα στη συνεχεια ολο και λιγοτερο 1 κιλο μπορει και λιγοτερο οποτε μην ανησιχεις ολα θα γινουν σιγα σιγα!!!!!!

[click]

καλη αρχη!:thumbup:
97,4 ξεκινησες εσυ, 97,3 ειχα ξεκινησει εγω.

γιατι ομως βαζεις χρονοδιαγραμμα 9 μηνων?


britnyfox, για τα κιλα σου 1 κιλο τη βδομαδα ειναι τελειος ρυθμος και αργοτερα Π Ρ Ε Π Ε Ι να μειωθει κι αλλο.

[marina21_ed]

1 κιλο την βδομαδα εχω βαλει εστω, και λιγοτερο για να ειμαι σε προγραμμα και σε πιεση, ετσι λειτουργω καλυτερα εχω παρατηρησει....χερω οταν φτασω(με το καλο)70 κιλα μετα θα ειναι δυσκολο αλλα δεν το βαζω κατο αυτη τη φορα....ΤΕΡΜΑ ΠΙΑ XL..........Τ Ε Ρ Μ Α!!!!!!!!

[click]

οταν φτασεις 70 κιλα στο υπογραφω με χερια και πατουσες, θα πετας!!

[marina21_ed]

μακαρι μακαρι!!!!περσυ απο 94 ειχα φτασει 80 κιλα και δεν το ειχα παρει χαμπαρι αλλα μετα εκοψα το τσιγαρο και μετα......αστα να πανε!!!!!